Thứ hai, 29/04/2024
Người ta đã chứng minh rằng những đứa trẻ ngủ đủ giấc thường xuyên có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, chú ý hơn, ít gặp vấn đề về trí nhớ và học tập. Ngược lại, những đứa trẻ ngủ không đủ giấc thường gặp khó khăn trong học tập và có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cao hơn. Trong bài viết này, chúng tôi xin cung cấp một số thông tin về trẻ cần ngủ bao nhiêu tiếng một ngày ở các độ tuổi khác nhau để bạn tham khảo.
1. Trẻ sơ sinh đến một năm
Trung bình, trẻ sơ sinh ngủ từ 14 đến 17 tiếng mỗi ngày hoặc hơn một chút, thường xuyên thức giấc. Trẻ bú sữa mẹ sẽ đòi ăn cứ sau 2-3 giờ, trẻ bú sữa công thức sẽ thức dậy ít hơn một chút, khoảng sau 3-4 giờ.
Trẻ sơ sinh ngủ hơn 3-4 giờ mỗi lần, các chuyên gia khuyên nên đặc biệt đánh thức để bú. Sau khi bé bắt đầu tăng cân tốt, có thể cho bé ngủ lâu hơn và không đánh thức bé dậy vào ban đêm. Một số trẻ bắt đầu ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm ngay từ khi được 2-3 tháng tuổi, một số thì muộn hơn một chút. Nhìn chung, khoảng 90% trẻ sơ sinh bắt đầu ngủ suốt đêm cho đến khi được 6 tháng tuổi và thời gian cuối của năm đầu đời, trẻ nên ngủ từ 12 đến 16 tiếng mỗi ngày.
2. Trẻ em từ 1 đến 2 tuổi
Trẻ nhỏ từ 1 đến 2 tuổi nên ngủ từ 11 đến 14 tiếng bao gồm cả giấc ngủ ban ngày và ban đêm, điều này có thể rất quan trọng đối với sự phát triển trí nhớ của trẻ. Trung bình một ngày trẻ sẽ ngủ 2 giấc nhưng thời lượng giấc ngủ ban ngày khi lớn lên sẽ giảm dần. Khi được 2 tuổi, một số trẻ đã ngủ không quá 1 giờ trong ngày. Trẻ em ở độ tuổi này nên đi ngủ vào ban đêm từ 19 giờ đến 21 giờ và thức dậy từ 6 giờ đến 8 giờ.
3. Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi
Thời lượng giấc ngủ khuyến nghị cho trẻ 3-5 tuổi là 10-13 tiếng mỗi ngày. Vào thời điểm này, giấc ngủ ban ngày vẫn rất quan trọng đối với trẻ, mặc dù thời lượng của giấc ngủ có thể giảm đi đáng kể. Các chuyên gia lưu ý: điều quan trọng là phải duy trì lịch trình ngủ của trẻ và phân bổ thời gian cụ thể cho giấc ngủ ban ngày.
4. Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi
Mặc dù giấc ngủ ban ngày vẫn có lợi cho trẻ tiểu học nhưng hầu hết trẻ đều ngừng nghỉ vào ban ngày. Tuy nhiên, trẻ ở độ tuổi này vẫn cần ngủ ít nhất 9-12 tiếng vào ban đêm. Lớn lên, trẻ có thể đi ngủ muộn hơn, ví dụ, hầu hết trẻ 12 tuổi sẽ đi ngủ vào khoảng 21 giờ.
Khi bắt đầu dậy thì, có thể bắt đầu sớm nhất là 10 tuổi đối với bé gái và sớm nhất là 12 tuổi đối với bé trai, trẻ có thể bị rối loạn giấc ngủ. Điều quan trọng là cha mẹ phải chuẩn bị cho điều này và nhớ rằng giấc ngủ lành mạnh sẽ giúp bảo vệ đứa trẻ khỏi những hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như sự bất ổn về cảm xúc.
5. Thanh thiếu niên 13–17 tuổi
Ở tuổi vị thành niên, thời gian ngủ ban đêm của trẻ có thể bị giảm mạnh và dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Mặc dù đối với trẻ em từ 13–17 tuổi, giấc ngủ được khuyến nghị kéo dài ít nhất 8–10 giờ.
Nguồn: https://baove.congly.vn/tre-can-ngu-may-tieng-trong-ngay-40387.html..
Ở thời kỳ đỉnh cao, Thuyết "buôn vua" là một thương nhân giàu có nổi...
Đời sống số - 3 giờ, 59 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Làm sao - 3 giờ trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Kiến thức - 6 giờ, 46 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Kiến thức - 6 giờ, 47 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 51 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 3 giờ, 59 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 3 giờ trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 46 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 6 giờ, 46 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 46 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 46 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 6 giờ, 47 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 6 giờ, 29 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 6 giờ, 29 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 29 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 29 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 30 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.
Kiến thức - 6 giờ, 30 phút trước
Những kiểu tụ tập này không chỉ vô bổ, vô nghĩa mà chỉ khiến bạn mang ấm ức về nhà. Dù thích tụ tập nhưng tuyệt đối nên tránh, nhất là trong kỳ nghỉ...
Kiến thức - 9 giờ, 37 phút trước
Trường hợp người vi phạm chậm nộp tiền phạt vi phạm giao thông thì sẽ bị xử phạt theo quy định.
Thời trang + - 9 giờ, 38 phút trước
Nếu bạn muốn dễ dàng hoàn thiện phong cách thời trang hàng ngày trong mùa hè thì hãy cùng học hỏi những kiểu đồ sau đây.