Tập thể dục rất tốt cho việc tăng chiều cao, nhưng một số bài tập dễ “hủy hoại” chiều cao, bố mẹ cần biết

16:12 22/09/2020

Sự phát triển của trẻ luôn được các bậc cha mẹ quan tâm, đặc biệt là chiều cao. Ngày nay, trong thời đại nhìn vào giá trị của khuôn mặt, chiều cao ảnh hưởng rất nhiều đến ngoại hình của một người, đặc biệt là đối với các chàng trai.

Việc phát triển chiều cao cũng diễn ra đều đặn, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đỉnh đầu tiên của quá trình phát triển chiều cao là ở độ tuổi 0-3. Lúc này trẻ ở giai đoạn sơ sinh phát triển cơ thể rất nhanh. Thời kỳ vàng thứ hai là tuổi vị thành niên ở độ tuổi 12-15, trong 3-5 tuổi này, chiều cao của trẻ sẽ tăng lên đáng kể. Ngoài yếu tố bẩm sinh, những thói quen mắc phải cũng rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Ở giai đoạn này, dinh dưỡng, chất lượng giấc ngủ và tình trạng tập luyện của trẻ đều có thể ảnh hưởng đến chiều cao.

thể dục, trẻ vậ động, chiều cao của trẻ,

Tập thể dục cũng giúp tăng chiều cao của trẻ, tuy nhiên việc tập nhiều có lợi cho sự phát triển thể chất, nhưng không phải tất cả các bài tập đều có lợi cho việc phát triển chiều cao, và một số bài tập thậm chí có thể cản trở sự phát triển.

Tập thể dục có lợi cho việc phát triển chiều cao:

1. Tập thể dục nhịp điệu

Tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng nhịp tim và nhịp thở một cách thích hợp, đồng thời thúc đẩy sự gia tăng nồng độ oxy trong máu. Trẻ em tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể vận động các chức năng cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó thúc đẩy sự phát triển thể chất và có lợi cho tăng trưởng chiều cao. Chạy, nhảy dây hoặc bơi lội đều là những bài tập thể dục nhịp điệu tốt. Sau khi vận động, tuyến mồ hôi tiết ra mồ hôi cũng sẽ khiến trẻ dễ chịu hơn, có lợi cho sự phát triển.

2. Bài tập kéo giãn

Việc kéo căng cơ thể sẽ khiến các chi và cột sống cảm nhận được lực kéo ra, từ đó thúc đẩy sự phát triển của xương. Duỗi người cũng giúp trẻ phát triển thể chất và tính khí tốt ngay từ khi còn nhỏ. Các động tác kéo giãn thông thường bao gồm kéo giãn cột sống, duỗi lưng và duỗi tay chân, có thể được thực hiện sau khi trẻ tập luyện.

thể dục, trẻ vậ động, chiều cao của trẻ,

3. Nhảy

Như chúng ta đã biết, trọng lực hướng xuống, trẻ tập nhảy sẽ chống lại trọng lực, đồng thời lúc này cũng thúc đẩy sự gia tăng của hormone tăng trưởng. Việc bật nảy thường xuyên sẽ rèn luyện sức bền cho chân, đồng thời một yếu tố có lợi cho sự phát triển của xương trong huyết thanh sẽ tăng lên nhanh chóng, từ đó giúp phát triển chiều cao.

thể dục, trẻ vậ động, chiều cao của trẻ,

Những môn thể thao sai lầm này sẽ “hủy hoại” chiều cao của con, các bậc cha mẹ nên biết và cho vận động ít hơn:

1. Bài tập một bên

Trong một số môn thể thao, chẳng hạn như cầu lông và bóng bàn, chỉ có một bên được chuyển động trong một số lượng lớn các bài tập. Điều này dễ dẫn đến tình trạng trẻ phát triển thể chất hai bên không cân đối, mất khớp, tổn thương xương từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển.

thể dục, trẻ vậ động, chiều cao của trẻ,

2. Các bài tập gây căng thẳng cho cơ thể

Ví dụ như bài tập chịu sức nặng, bài tập này tác động lực xuống cơ thể sẽ gây áp lực lên xương của trẻ và chống lại sự phát triển đi lên của cơ thể. Mặt khác, nó cũng sẽ gây áp lực lên tim phổi và các cơ quan khác kém phát triển của trẻ, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển.

Cố gắng làm cho trẻ cao lớn là điều mà tất cả các bậc cha mẹ đang làm, nhưng một số có tác dụng đáng kể, trong khi một số lại không có tác dụng. Cha mẹ nên tìm đúng phương pháp và tìm hiểu thêm các kiến ​​thức liên quan, thể dục thể thao sai cách sẽ phản tác dụng, không những không giúp ích được cho chiều cao của trẻ mà còn mang đến những tác động tiêu cực. Cũng cần lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng và sức bền của trẻ, cường độ tập quá cao sẽ gây gánh nặng cho cơ thể, thậm chí trẻ sẽ rơi vào trạng thái kiệt sức, việc luyện tập thể dục thể thao không thuận lợi cho sự phát triển và kết quả cuối cùng sẽ ngược lại với mục tiêu mà trẻ muốn đạt được.

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tap-the-duc-rat-tot-cho-viec-tang-chieu-cao-nhung-mot-so.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tap-the-duc-rat-tot-cho-viec-tang-chieu-cao-nhung-mot-so-bai-tap-de-huy-hoai-chieu-cao-bo-me-can-biet-56146.html

Nhìn vào 'miệng' của phụ nữ, biết 'tử cung' của phụ nữ có khỏe mạnh hay không

Nhìn vào 'miệng' của phụ nữ, biết 'tử cung' của...

Một số bệnh phụ khoa có liên quan đến dấu hiệu trên miệng. Vì vậy,...

Được mệnh danh là 'trái cây bảo vệ nam giới'! Nhưng hai cách ăn cà chua hoàn toàn có hại cho sức khỏe!

Được mệnh danh là 'trái cây bảo vệ nam giới'! Nhưng hai cách ăn cà chua hoàn toàn có hại cho sức...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Nhiều người biết rằng cà chua là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có thể ăn sống hoặc chế biến thành các món nấu, món xào khác nhau, hương vị...

Phổi bắt đầu bị ung thư và khi ngủ dậy sẽ có 3 điều bất thường, nếu không kể ra thì xin chúc mừng, phổi không tệ

Phổi bắt đầu bị ung thư và khi ngủ dậy sẽ có 3 điều bất thường, nếu không kể ra thì xin...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Ung thư đơn giản là căn bệnh mãn tính khiến người ta sợ hãi khi nghe đến, dù y học hiện nay đã rất tiên tiến nhưng vẫn không thể khắc phục được hoàn...

Chàng rể chết đột ngột trên giường, cô dâu gào khóc thảm thiết và điều đặc biệt kiêng kỵ sau khi ăn nhậu

Chàng rể chết đột ngột trên giường, cô dâu gào khóc thảm thiết và điều đặc biệt kiêng kỵ sau khi ăn...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Bi kịch đã xảy ra sau một đám cưới chỉ vì chú rể quá ham uống rượu bia trong ngày vui của mình. Từ câu chuyện này là những điểm đáng suy ngẫm và...

Trong vòng một giờ sau khi ăn khoai lang, bạn không nên chạm vào thứ này, nhưng nhiều người không biết

Trong vòng một giờ sau khi ăn khoai lang, bạn không nên chạm vào thứ này, nhưng nhiều người không biết

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Trong cuộc sống, bạn có thể thường xuyên bắt gặp những người bán khoai lang nướng ở ven đường. Giá trị dinh dưỡng của khoai lang rất phong phú, một số người còn ăn...

10 thói quen xấu có thể gây hại cho sức khỏe của dân văn phòng

10 thói quen xấu có thể gây hại cho sức khỏe của dân văn phòng

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Các nhà khoa học cho biết phần đa dân văn phòng thường mắc 'bệnh ngồi', biểu hiện như: lưng không thẳng, chân không chạm đất, ngồi quá lâu... có thể gây hại đến sức...

Nhạc sĩ Dương Khắc Linh kể về thời điểm bên cạnh bà xã lúc mổ cặp song sinh: 'Muốn khóc vì thấy tội cho vợ mình quá'

Nhạc sĩ Dương Khắc Linh kể về thời điểm bên cạnh bà xã lúc mổ cặp song sinh: 'Muốn khóc vì thấy...

Chuyện làng sao - 43 phút trước

Chứng kiến cảnh vợ phải sinh mổ, nhạc sĩ Dương Khắc Linh chỉ muốn khóc nhưng vẫn cố gắng bình tĩnh để động viên.

Trẻ quá nhạy cảm là tốt hay xấu? Hãy học ba phương pháp sau để trẻ lớn lên khỏe mạnh

Trẻ quá nhạy cảm là tốt hay xấu? Hãy học ba phương pháp sau để trẻ lớn lên khỏe mạnh

Chăm con - 44 phút trước

Khi nói đến sự kỳ vọng của cha mẹ đối với con cái, họ luôn không thể tách rời yêu cầu phải hợp lý và ngoan ngoãn. Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy rằng...

Chị em rủ nhau làm đẹp 'cô bé' để giữ hạnh phúc gia đình

Chị em rủ nhau làm đẹp 'cô bé' để giữ hạnh phúc gia đình

Spa - 45 phút trước

Phụ nữ hiện đại hiểu rõ tầm quan trọng việc hòa hợp chăn gối vợ chồng, vì thế họ luôn quan tâm và sẵn sàng đầu tư để cải thiện "cuộc yêu". Làm cách...

Lạc giữa đàn cá sấu, chú vịt có màn thoát chết đến khó tin

Lạc giữa đàn cá sấu, chú vịt có màn thoát chết đến khó tin

VIDEO - 1 giờ, 1 phút trước

Đoạn video chỉ dài vỏn vẹn có ít giây thôi nhưng màn thoát chết đến khó tin của chú vịt đủ làm những người theo dõi thót tim.

Sau biệt thự như lâu đài, Cris Phan hé lộ không gian sống trong căn hộ của hai vợ chồng

Sau biệt thự như lâu đài, Cris Phan hé lộ không gian sống trong căn hộ của hai vợ chồng

Nhà Sao - 1 giờ, 16 phút trước

Cris Phan là một trong những YouTuber giàu có nhất nhì Việt Nam. Ngoài biệt thự của gia đình, vợ chồng Cris Phan còn sống trong căn hộ sang trọng.

Ngọc Trinh mở luôn tiệc ăn mừng khi trợ lí được tick xanh Facebook

Ngọc Trinh mở luôn tiệc ăn mừng khi trợ lí được tick xanh Facebook

Chuyện làng sao - 1 giờ, 17 phút trước

Trợ lí của Ngọc Trinh hiện được Facebook tạo cho tick xanh cực xịn xò khiến người mẫu nội y rất thích thú.

Hội bạn Hoa hậu ăn mừng sinh nhật Đỗ Mỹ Linh, Ngọc Hân đích thân làm bánh và diện áo đôi với đàn em

Hội bạn Hoa hậu ăn mừng sinh nhật Đỗ Mỹ Linh, Ngọc Hân đích thân làm bánh và diện áo đôi với...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 43 phút trước

Đỗ Mỹ Linh và Ngọc Hân diện áo đôi trông rất dễ thương và tình cảm.

Bất ngờ với diện mạo của con trai Trần Khôn, tuổi 18 cơ bắp vạm vỡ, ngoại hình khắc hẳn bố

Bất ngờ với diện mạo của con trai Trần Khôn, tuổi 18 cơ bắp vạm vỡ, ngoại hình khắc hẳn bố

Chuyện làng sao - 2 giờ, 43 phút trước

Những hình ảnh mới của con trai Trần Khôn - Trần Tôn Hựu vừa được tiết lộ đã gây chú ý với công chúng.

Nghẹt thở giây phút giải cứu xe taxi mắc kẹt trên đường ray tàu hỏa

Nghẹt thở giây phút giải cứu xe taxi mắc kẹt trên đường ray tàu hỏa

VIDEO - 2 giờ, 43 phút trước

Trải qua hơn ít phút đầy căng thẳng thì chiếc xe cuối cùng cũng được giải cứu thành công. Và chưa đầy 1 phút sau đó, đoàn tàu hoả chạy rầm rầm qua vị...

Quỳnh Nga đăng ảnh diện nội y với vòng một nhức mắt, Việt Anh lập tức bị réo tên

Quỳnh Nga đăng ảnh diện nội y với vòng một nhức mắt, Việt Anh lập tức bị réo tên

Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước

Động thái của Quỳnh Nga khiến cư dân mạng không khỏi tò mò và thích thú.

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 28/10/2020: Tuổi Thìn đón tin vui tiền bạc bất ngờ, Sửu dễ dính chuyện thị phi

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 28/10/2020: Tuổi Thìn đón tin vui tiền bạc bất ngờ, Sửu dễ dính chuyện...

Đời sống số - 2 giờ, 1 phút trước

Cùng xem tử vi dự báo gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 4 ngày 28/10/2020.

Dân mạng phát hiện điều tình cờ đặc biệt về ngày sinh của 'công chúa' nhà Đông Nhi - Ông Cao Thắng

Dân mạng phát hiện điều tình cờ đặc biệt về ngày sinh của 'công chúa' nhà Đông Nhi - Ông Cao Thắng...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước

Ngày sinh của con gái Đông Nhi và Ông Cao Thắng cũng mang ý nghĩa rất đặc biệt.

Nổi tiếng chiều vợ như trứng mỏng, Trường Giang bất ngờ đòi 'táng bạt tai' Nhã Phương

Nổi tiếng chiều vợ như trứng mỏng, Trường Giang bất ngờ đòi 'táng bạt tai' Nhã Phương

VIDEO - 2 giờ, 12 phút trước

Mới đây, một đoạn clip quay lại cảnh Trường Giang gọi video nói chuyện với Nhã Phương trong thời gian nghỉ giải lao đã khiến nhiều fans chú ý. Trong lúc gọi, nghe Nhã...

Noo Phước Thịnh đáp trả căng khi bị mỉa mai chuyện tình cảm với Mai Phương Thuý

Noo Phước Thịnh đáp trả căng khi bị mỉa mai chuyện tình cảm với Mai Phương Thuý

Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước

Noo Phước Thịnh liền có phản ứng gắt khi một anti-fan nhắc đến Mai Phương Thuý.

Nghệ sĩ Chí Tài chia sẻ hành trình ổn định đường huyết với mì kiều mạch Old Henry

Nghệ sĩ Chí Tài chia sẻ hành trình ổn định đường huyết với mì kiều mạch Old Henry

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 17 phút trước

Chí Tài phát hiện chỉ số đường huyết cao, bác sĩ khuyên nên điều chỉnh chế độ ăn.

Bánh chuối chiên giòn vàng ruộm, mẹ nào có con nhỏ nhất định phải thử

Bánh chuối chiên giòn vàng ruộm, mẹ nào có con nhỏ nhất định phải thử

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 24 phút trước

Bánh chuối chiên giòn là món ăn được rất nhiều người yêu thích bởi vị thơm ngon, béo ngậy của nó. Vậy, cách làm bánh chuối có khó hay không? Sau đây chúng tôi...

7 loại chó này được công nhận là 'dễ huấn luyện' và rất đáng nuôi!

7 loại chó này được công nhận là 'dễ huấn luyện' và rất đáng nuôi!

Kiến thức - 2 giờ, 24 phút trước

Nhiều người khi chọn nuôi chó trong nhà, thường chọn những chú chó dễ huấn luyện, thông minh và ngoan ngoãn sẽ giúp dễ nuôi và dễ sống hơn. 7 loại chó sau đây...

Hầu hết các bà nội trợ đều cất giữ những thực phẩm không nên bỏ vào tủ lạnh, ăn vào sẽ gây hại rất nhiều

Hầu hết các bà nội trợ đều cất giữ những thực phẩm không nên bỏ vào tủ lạnh, ăn vào sẽ gây...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 24 phút trước

Ngày nay, các bà nội trợ thường mua sẵn thức ăn cho mấy ngày liền và cất tủ lạnh ăn dần. Nhưng một số món ăn không thể bảo quản trong tủ lạnh, bạn...

Dù tòa nhà có cao đến đâu thì 3 tầng này sẽ luôn là “tầng vàng”, người mua nhà nên nhớ!

Dù tòa nhà có cao đến đâu thì 3 tầng này sẽ luôn là “tầng vàng”, người mua nhà nên nhớ!

Mẫu nhà đẹp - 2 giờ, 24 phút trước

Khi mua nhà ai cũng nên chú ý chọn tầng phù hợp, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của người ở.

5 bước tẩy trang bắt buộc nếu bạn muốn giữ làn da tươi trẻ lâu hơn

5 bước tẩy trang bắt buộc nếu bạn muốn giữ làn da tươi trẻ lâu hơn

Làm đẹp+ - 3 giờ, 37 phút trước

Make-up giúp chị em nâng tầm nhan sắc trông thấy. Thế nhưng, không nhiều người quan tâm đến việc tẩy trang sau đó. Việc làm sạch mặt sau khi trang điểm hoặc một ngày...