Tại sao những học sinh đạt điểm cao trong các kì thi lại thích đặt báo thức lúc 5h57 sáng?

Trên một diễn đàn lơn, có một câu trả lời nhận được nhiều tán đồng: “Bởi cách bạn bắt đầu một buổi sáng, chính là cách bạn đi qua một ngày; và cách bạn đi qua một ngày, chính là cách bạn sống cả một đời”.

Các học bá điểm cao ngất ngưởng lại thích đặt báo thức vào 5h57 sáng

Việc dậy sớm trước giờ tròn trịa tạo cho bản thân một áp lực nhỏ bé nhưng tích cực. Sự căng thẳng vừa đủ này giúp não bộ tiết ra nhiều dopamine hơn, nâng cao sự tỉnh táo và khả năng hành động, giống như vận động viên căng người chờ hiệu lệnh “Xuất phát!”.

Theo các chuyên gia giáo dục, giai đoạn từ 6h đến 8h sáng là lúc não bộ tỉnh táo nhất sau một đêm nghỉ ngơi. Đây cũng là thời gian vàng để tiếp nhận và ghi nhớ kiến thức mới. Nhiều thủ khoa cho biết, các em thường dành buổi sáng sớm cho việc học từ vựng, ôn công thức hoặc đọc sách, thay vì thức khuya.

Một số nghiên cứu trong nước cũng chỉ ra, dậy sớm giúp nhịp sinh học ổn định, tinh thần sảng khoái, khả năng tập trung và ghi nhớ tăng rõ rệt. Trong khi đó, học khuya thường dễ gây mệt mỏi, giảm hiệu quả vào ngày hôm sau.

Việc đặt báo thức ở 5h57 thay vì đúng 6h được cho là tạo ra áp lực thời gian nho nhỏ, giúp người học tỉnh táo hơn, nhanh chóng bước vào guồng học tập. Nhiều học sinh ví von: “Chỉ cần sớm hơn vài phút mỗi ngày, mình đã có thêm cả trăm giờ học trong một năm”.

Không chỉ học sinh giỏi, nhiều doanh nhân, vận động viên hay nghệ sĩ cũng thừa nhận thói quen dậy sớm mang lại nhiều lợi ích: có thêm thời gian tập luyện, đọc sách, chuẩn bị công việc trong tâm thế chủ động.

(Ảnh minh họa)

Theo các nhà tâm lý học, dậy sớm không chỉ là thói quen, mà còn là cách rèn luyện tính kỷ luật, ý chí và sự kiểm soát bản thân - những yếu tố quan trọng để thành công trong học tập lẫn cuộc sống.

Cha mẹ có thể hỗ trợ con dậy sớm như thế nào?

- Đảm bảo trẻ ngủ đủ: muốn dậy sớm, cần đi ngủ trước 22h để đảm bảo sức khỏe.

- Điều chỉnh dần dần: lùi giờ thức dậy mỗi ngày 10-15 phút, tránh thay đổi đột ngột.

- Cùng con duy trì thói quen: cha mẹ dậy sớm cùng con sẽ tạo động lực lớn.

- Lập kế hoạch buổi sáng: ví dụ 15 phút vận động nhẹ, 20 phút đọc sách, ăn sáng đầy đủ trước khi đến lớp.