Thứ bảy, 18/05/2024
Tìm hiểu sự bất an của bản thân
Có lẽ bạn lo lắng rằng làn da trông sạm và "xuống mã". Đối mặt với những suy nghĩ nàyvà xem xét lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy?.
Ông Jack Cahalane - Giám đốc của các dịch vụ tâm lý người lớn tại Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh cho biết: "Mọi người cố gắng bỏ qua hoặc quên đi sự bất an. Điều này có nghĩa bạn thường thắc mắc tại sao mình thấy bất an vào những thời điểm không thoải mái. Có phải do bạn mọc mụn nên không tự tin? Hay bạn bướng bỉnh vì bạn sợ thỏa hiệp? Câu trả lời sẽ giúp bạn thoát khỏi sự bất an. Hãy kiểm tra xem có phải bạn đang phóng đại sự bất an của bản thân không?".
Hãy tự hỏi: Đây có phải sự thật 100%?
Kearney Cooke - Tiến sĩ kiêm nhà tâm lý nhận thấy rằng khi mọi người thảo luận về sự bất an, tình cảm của họ thường không căn cứ vào thực tế. Cô nhớ lại câu chuyện của một người phụ nữ đã gặp một người đàn ông tại quán bar và đã trò chuyện nhưng ông không xin số điện thoại của cô. Kearney Cooke hỏi người phụ nữ tại sao cô ấy lại không xin số và nhận được câu trả lời nếu như vậy mình sẽ là người thua cuộc. Nhà tâm lý học hỏi điều này có đúng 100% không và người phụ nữ thừa nhận rằng là không.
Đúng vậy, điều chúng ta lo sợ không đúng 100% và những việc khác cũng có thể xảy ra. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn cảm thấy bất an? Chúng ta thường cảm thấy xấu hổ, lo lắng và không thực hiện những điều chúng ta muốn.
Giữ sổ tay biết ơn
Thông thường, sự bất an xuất phát từ việc con người nhìn thấy những tiêu cực. Đó là lý do tại sao Scott Bea - một nhà tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm Sức khỏe Hành vi tại Cleveland Clinic, khuyến khích mọi người nên có một cuốn sổ tay tỏ lòng biết ơn hoặc viết xuống những gì họ thấy đó là việc tốt. Điều này sẽ giúp não chúng ta nhận thức được việc nào là việc đúng.
Không so sánh bản thân với người khác
Những người khác có vẻ hạnh phúc, thành công, xinh đẹp hay giàu có hơn. Nhưng thông thường, đó chỉ là vẻ bề ngoài và phương tiện truyền thông xã hội đôi khi làm cho cuộc sống của họ trông tốt hơn - hoặc tệ hơn những gì đang có. So sánh bản thân với những người khác chỉ càng tạo thêm cảm giác bất an.
Chẳng ai lại đi mắng, la hét con mình trên mạng xã hội vì họ muốn bản thân thật hoàn hoản trong mắt người khác. Nhưng chẳng ai có thể hạnh phúc giống như bức tranh họ vẽ ra cho bản thân.
Đừng đắm chìm trong quá khứ
Sự bất an thường phát sinh khi bạn sống trong tương lai hoặc quá khứ. Không thể quên được việc bạn phát âm sai một từ trong buổi thuyết trình quan trọng. Hay sợ rằng bạn gái sẽ từ chối khi bạn rủ ra ngoài, vì vậy bạn đã không làm? Sự bất an có thể không xuất hiện tại thời điểm hiện tại vì vậy hãy tận hưởng khoảnh khắc này đi nhé.
Hãy chia sẻ cảm giác của mình với ai đó
Việc chia sẻ với người thân yêu - bạn thân, bố mẹ hoặc anh chị về sự bất an sẽ giúp đỡ bạn. Họ có thể hỗ trợ bạn cũng như có một góc nhìn khác. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn một số thông tin phản hồi tích cực. Việc chia sẻ và cảm nhận tình yêu của họ có thể hữu ích cho chính chúng ta.
Nước dừa không chỉ ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất như: Vitamin A, E,...
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
"Tam bất vấn, tứ bất cật, ngũ bất mô" nghĩa là "ba không hỏi, bốn không ăn, năm không chạm". Câu nói này chứa đựng những lời nhắn nhủ sâu sắc của người xưa....
Kiến thức - 2 giờ, 56 phút trước
Dùng điều hòa sai cách có thể khiến chúng ta đối mặt với việc liệt dây thần kinh số 7, đột quỵ...
Đời sống số - 3 giờ, 16 phút trước
Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy rằng con cái của họ đã hình thành mối quan hệ rất sâu sắc với bà khi chúng còn nhỏ, và tình yêu của bà dành cho con...
Đời sống số - 4 giờ, 51 phút trước
Khi bạn muốn uống đồ uống nóng, bạn cầm cốc như thế nào? Cử chỉ đơn giản này có thể tiết lộ rất nhiều điều về tính cách của bạn.
Kiến thức - 5 giờ, 49 phút trước
Kể từ 1/7/2024, những loại tiền này sẽ tăng lên, người dân nên biết sớm kẻo mất quyền lợi của mình.
Chuyện làng sao - 37 phút trước
Sau nhiều năm chia tay Tim, Trương Quỳnh Anh bất ngờ bày tỏ quan điểm về chuyện tình cảm.
Địa chỉ ăn ngon - 49 phút trước
Tình trạng ho, cảm lạnh ngày càng trở nên phổ biến khiến mọi người dần quan tâm hơn đến các biện pháp bảo vệ sức khỏe từ thiên nhiên. Một trong những phương pháp...
Kiến thức - 1 giờ, 5 phút trước
Nước dừa không chỉ ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất như: Vitamin A, E, Canxi, Kali và khoáng chất khác tốt cho cơ thể bạn. Vào những ngày hè nắng nóng, nước dừa...
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
"Tam bất vấn, tứ bất cật, ngũ bất mô" nghĩa là "ba không hỏi, bốn không ăn, năm không chạm". Câu nói này chứa đựng những lời nhắn nhủ sâu sắc của người xưa....
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 37 phút trước
Những loại thịt dưới đây, nhiều người vẫn dùng chung với rượu bia làm món nhậu mà không biết chúng chẳng hề tốt cho sức khỏe.
Kiến thức - 2 giờ, 56 phút trước
Dùng điều hòa sai cách có thể khiến chúng ta đối mặt với việc liệt dây thần kinh số 7, đột quỵ...
Đi gì - 2 giờ, 56 phút trước
Thông thường, các tài xế ô tô khi lái xe một quãng đường dài thường có thói quen mở bớt cửa kính xe ô tô cho thoáng. Thế nhưng bạn có biết vì sao...
Phong thủy - 2 giờ, 60 phút trước
Cây phong thủy trồng ở khu lăng mộ vừa tạo cảnh quan mà còn được trồng với ý nghĩa ngăn cản những năng lượng xấu. Ở khu vực này, bạn cần cân đối chọn...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 5 phút trước
Trong cuộc đời của Trương Nghệ Mưu, ba người phụ nữ đóng những vai trò quan trọng khác nhau. Sự xuất hiện của mỗi người trong số họ đã mang đến một màu sắc...
Đời sống số - 3 giờ, 16 phút trước
Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy rằng con cái của họ đã hình thành mối quan hệ rất sâu sắc với bà khi chúng còn nhỏ, và tình yêu của bà dành cho con...
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 26 phút trước
Việc dùng nước để luộc thịt khiến thịt bị mất đi một lượng chất dinh dưỡng. Thậm chí nếu luộc quá lâu không căn đúng giờ, thịt sẽ khô và bị nhạt. Chúng tôi...
Thời trang + - 4 giờ, 40 phút trước
4 ý tưởng kết hợp sau đây sẽ giúp bạn có một diện mạo xinh tươi và trẻ trung trong những ngày hè.
Đời sống số - 4 giờ, 51 phút trước
Khi bạn muốn uống đồ uống nóng, bạn cầm cốc như thế nào? Cử chỉ đơn giản này có thể tiết lộ rất nhiều điều về tính cách của bạn.
VIDEO - 4 giờ, 58 phút trước
Thảo Nhi Lê đi cùng một người bạn; cô đứng giữa thảm đỏ thoải mái tạo dáng, hất váy các kiểu để có những bức ảnh đẹp nhất. Trong lúc người đẹp say sưa...
VIDEO - 4 giờ, 59 phút trước
Đang hát thì micro bị tắt tiếng một cách đột ngột, nhưng gương mặt Phương Linh không hề biến sắc, cô tiếp tục hát chay trên sân khấu để hoàn thành tiết mục trình...
Kiến thức - 5 giờ, 49 phút trước
Kể từ 1/7/2024, những loại tiền này sẽ tăng lên, người dân nên biết sớm kẻo mất quyền lợi của mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 57 phút trước
Hiện tại, nàng Á hậu đang sở hữu khối tài sản nhiều người phải ao ước.
Phong thủy - 5 giờ, 3 phút trước
Hoa cúc vạn thọ rất quen thuộc với người Việt nhưng chúng lại có những đặc trưng cả lợi cả hại nên người trồng phải tìm hiểu kỹ càng, khéo léo, tránh phạm phong...
Kiến thức - 5 giờ, 9 phút trước
Không ít người đã tẩy nốt ruồi, xóa sẹo, sửa mũi, gọt cằm… trên mặt, vậy những trường hợp này có phải làm lại căn cước công dân không?
Đời sống trẻ - 5 giờ, 27 phút trước
Khi gặp nhau, người thân, bạn bè sẽ hỏi bạn cuộc sống gần đây thế nào và kiếm được bao nhiêu tiền? Khi nghe những câu hỏi này,có thể bạn sẽ bối rối và...