MC Yumi Dương chia sẻ chế độ ăn uống khi mang thai con đầu lòng để vẫn giữ được nhan sắc xinh đẹp

18:45 29/05/2019

Dù đang mang bầu nhưng MC Yumi Dương vẫn sở hữu nhan sắc xinh đẹp. Vì vậy, nhiều chị em đã tò mò về chế độ ăn uống của bà bầu này.

Yumi Dương - một trong những MC, Beauty Blogger được nhiều người quan tâm theo dõi. Dù đang mang thai con đầu lòng nhưng nữ MC luôn biết cách chăm sóc bản thân để có nhan sắc xinh đẹp.

Mới đây, nữ MC này đã quyết định chia sẻ bí quyết ăn uống trong thời gian mang thai: "Bữa sáng: Vừa thức dậy mình ực một ly nước ấm cỡ 250ml, hồi mới có bầu mình nghén y như các bạn, sáng mình uống nước ấm rồi ngậm thêm vài lát gừng tươi để không nhợn nhợn, đi đâu cũng khổ vì lúc buồn nôn không biết đi đâu nôn nên trong túi luôn có kẹo sả chanh, loại này buồn nôn cái ngậm vào im ru ngay. Bạn nào nôn sáng thì uống gừng và nước ấm sau khi dậy nhé. Mình bắt đầu uống sữa hạt từ tháng đầu tiên mang thai nghĩa là sau khi phát hiện ra mình có thai ). Các loại hạt ép lạnh, nguyên chất, không có đường và thêm nước hay phụ gia gì cả. Mình mua sữa hạt định kỳ mỗi tuần 2 lần giao đến buổi sáng các bạn chọn kỹ nơi bán nhé vì hiện có nhiều chỗ pha rất nhiều không nguyên chất đâu, hạt cũng hạt Việt Nam xay ra không phải hạt nhập Úc như mình uống, taste cũng khác đó.

Mình không uống được sữa động vật, sữa bầu lại càng không. Buổi sáng mình hay ăn khoai lang, uống sữa hạt hoặc ăn trứng chiên opla chín kẹp bánh mì sandwich nâu, hoặc soup gà rau củ nấu sẵng cứ hâm lên ăn dần cả tuần thôi. Buổi này mình ăn lúc 8:30-9:00 và ăn nhẹ không no nê căng bụng nhé, cũng chỉ nên ăn gì mà có chất và năng lượng thôi đừng ăn như một bữa chính thì lại không cần thiết. Các bạn đừng skip bữa sáng vì nó khá là quan trọng, có hôm mình không ăn đến độ 10:00 là xây xẩm mặt mày, đói hai chân run run luôn, các bạn đừng như thế nhé!

Yumi Dương, MC Yumi Dương, sao Việt

Yumi Dương thực hiện chế độ ăn uống hợp lí để tránh tăng cân, phù nề khi mang thai.

Bữa trưa: Bữa này quan trọng này, nếu ở nhà mình ăn cơm gạo lứt với các món mặn cụ thể là 0,5kg rau xanh đậm, mình ăn rau nhiều lắm vì các bạn lưu ý nha từ tháng thứ 3 trở đi là hệ tiêu hoá của bạn sẽ rất khổ sở do em bé lớn lên nhiều, chèn ép nên việc ăn rau sẽ giúp bạn tiêu hoá dễ dàng, whatever rau gì cải gì miễn màu xanh đậm, rau này mình hấp, xào nhạt, hoặc là rửa cực sạch rồi ăn sống. Mình sẽ có thêm một món mặn thay đổi theo ngày ví dụ như thịt gà ram, cá chiên, cá kho, tôm rim, bò xào hoặc gà luộc hay gì đó đại loại là món mặn ăn cơm nhưng không nêm mặn, và cuối cùng mình có canh rau / củ / soup hầm đơn giản không?

Luôn luôn có bí bầu cà rốt khoai tây, củ dền hoặc rau xanh, nấm tươi nấu với món canh này, nêm nếm thật nhạt vì mình rất sợ phù nề trong thai kỳ rồi thêm các chứng bệnh phụ khác do ăn uống quá bừa bãi. Lúc nấu ăn mình cũng không nêm cái gì nhiều, không nhiều đường dù nhà dùng đường nâu, không nhiều muối, không có bột ngọt tuyệt đối, không có màu thực phẩm... Riêng bữa trưa mình ăn siêu kĩ, cơm trắng cũng làm các bạn tăng đường và gây béo lên. Mình thèm cơm lắm nhưng chỉ ăn gạo lứt huyết rồng, vì trước đây đã ăn gạo lứt nhiều rồi nên giờ không có bị chán nó, ăn vẫn ngon. Sau bữa ăn trưa xong mình sẽ uống 1 ly cam vắt không đường không đá (500ml) thích uống cam lắm luôn í, thèm luôn nên ngày nào không uống chắc là chết mất.

Mình cân đo mọi thứ ăn uống vì thấy chuyện í bình thường không thấy phiền gì cả. Uống cam xong là cũng xong bữa trưa, mình uống thêm một viên Prenatal Vitamin tổng hợp. Xong buổi trưa cũng tầm 1:00 bụng no, mắt híp lại nhưng cũng không đi ngủ ngay vì mới ăn ọc ọc. Lúc này mình sẽ làm này nọ kia cho bớt no đã rồi tầm 2:30 sẽ đi ngủ, không ngủ sẽ rất mệt, mệt như hết sinh lực hết sức sống hết mọi thứ... Nói chung phải đi ngủ, ngủ đến 3:30-4:00 thôi là được nhé ngủ nhiều tối sẽ mất ngủ đấy.

Bữa ăn xế: Mình ăn xế nữa đấy nói chung ăn khá nhiều, đói lắm. Dậy là mình ăn sữa chua trộn hạt chia và Manuka, hoặc trái cây gì đó trong tủ lạnh gọt sẵn, có khi xoài sống, có khi nho có khi blueberry, kiwi hoặc dâu hoặc bơ mình cố gắng mix vị có đủ ngọt, chua và béo nhẹ....Có khi buổi xế mình uống nước ép cà rốt hoặc cần tây, có khi mình cũng ăn smoothie ( sinh tố các loại rau và quả xay nhuyễn ) rất ngon. Tất cả đều không ngọt, và có rất nhiều dinh dưỡng. Buổi xế này, nếu bạn nào không ăn được nhiều và không tiện chế biến cũng có thể ăn nhanh gọn một hũ sữa chua đóng hộp thôi thà có còn hơn không nhen. Còn hôm nào không có gì ăn vì phải ra phố mình sẽ ăn bánh tây Nhật, có bánh bông lan dứa hoặc bánh sữa tươi, đều không ngọt và có khả năng giảm đói rất tốt, lại không phải các chất béo có hại nên lúc mua bánh tây ăn snacks các bạn xem kỹ phần thành phần dinh dưỡng phía sau bao bì nhé. À buổi chiều mình cũng thích uống nước dừa tươi, mình mua cả buồng dừa nguyên vỏ rồi chở về nhà, chứ uống thì chặt thôi nên hạn chế vụ dừa ngâm chất tẩy ngoài phố. Sau tháng thứ 4 mình mới uống dừa nhen.

Yumi Dương, MC Yumi Dương, sao Việt

Bữa tối: Mình ăn tối lúc 6:30-7:00. Thường mình sẽ ăn thêm 300gr rau vào bữa này hoặc ít nhất phải có rau, nếu đồ ăn buổi trưa còn thì sẽ ăn tiếp. Nếu hết thì ăn gì cũng được nhưng ưu tiên có rau và buổi này mình không ăn cơm nữa. Sẽ ăn soup, canh, hoặc là linh tinh salad trộn thôi. Tối rồi ăn nhiều cũng mệt, nhất là mấy tháng bụng đã to, ăn một tí là ngồi luôn không thở nổi bụng như sắp nứt ra vì no. Buổi tối mình hay ăn soup cua, canh gà tiềm hạt sen, soup bào ngư bong bóng cá, canh bí xanh nấu tôm bằm hoặc canh rau mồng tơi đơn giản, các loại canh này thật sự khiến mình thấy nhẹ nhàng, ngon miệng mà cũng healthy nữa, nên mình ăn quài hỏng chán. Kết thúc buổi tối mình sẽ uống thêm hai viên canxi của bác sĩ cho, nếu bạn nào ít ăn thịt và thiếu sắt như mình thì phải uống thêm viên sắt nhé. Có những buổi tối không nấu gì và không ở nhà mình sẽ rủ bạn bè đi ăn quán nào ngon ngon sạch sẽ, nhưng cũng ít, từ hôm có em bé mình ăn ở nhà là nhiều vì cũng không muốn ăn đồ có bột ngọt và nêm quá nhiều gia vị đường muối ..... trong tất cả các món nấu ngoài đường đều có các gia vị mà mình không muốn ăn.

Buổi Khuya: Buổi khuya nếu có đói sảng giữa đêm mình sẽ ăn yến. Nói khuya vậy thôi chứ cũng tầm 10:00 là cùng, mình ăn yến tự chưng ở nhà không bỏ đường. Yến thô ngâm nở rồi chưng nguyên thố để đó ăn dần. Hoặc như thời điểm này mình ăn yến chưng sẵn kiểu rất đậm đặc và y chang ở nhà mình chưng. Không loãng và lỏng lỏng toàn nước như ngoài tiệm bình thường hay bán. Sau 4-5 tháng các bạn hãy nên ăn yến nhé vì yến tính hàn mát, nên để thai khoẻ rồi hãy ăn. Trước khi được ăn yến thì khuya đói mình ăn hạt nuts. Ngon nhất là hạt macca nguyên vỏ tách ra liền ăn liền, tiếp theo là hạt điều phủ mật ong. Vừa tốt vừa là chất béo có lợi. Nhưng bây giờ mình ăn cả hai rồi cả yến và hạt ".

Thu Trang (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Ngồi khoanh chân, buộc tóc khi ngủ và cả tá thói quen khác đang hủy hoại sức khỏe cũng như vẻ đẹp của chị em

Ngồi khoanh chân, buộc tóc khi ngủ và cả tá thói quen khác đang hủy hoại sức khỏe cũng như vẻ đẹp...

Khỏe đẹp - 2 ngày, 18 giờ trước

Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể chúng ta.

Huy Cung, Ribi Sachi, Kaity Nguyễn và Trang Hý đã kiểm chứng: 'Chớp mắt thật tai hại'!

Huy Cung, Ribi Sachi, Kaity Nguyễn và Trang Hý đã kiểm chứng: 'Chớp mắt thật tai hại'!

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Không hẹn mà gặp, những gương mặt quen thuộc của giới trẻ Việt lên sóng chia sẻ những câu chuyện “thâm cung bí sử” xui xẻo của bản thân mà nguyên nhân xuất phát...

MC Minh Trang gợi ý cách phòng tránh stress, trầm cảm khi mang bầu

MC Minh Trang gợi ý cách phòng tránh stress, trầm cảm khi mang bầu

Chăm con - 2 ngày, 22 giờ trước

7 điểm mà MC Minh Trang chia sẻ dưới đây không chỉ giúp tránh stress, trầm cảm mà còn giúp các mẹ bầu có một thai kỳ vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Nghiên cứu chứng minh trẻ em chơi với bùn và cát lớn lên sẽ khỏe mạnh hơn

Nghiên cứu chứng minh trẻ em chơi với bùn và cát lớn lên sẽ khỏe mạnh hơn

Chăm con - 3 ngày, 24 giờ trước

Để bảo vệ con, cha mẹ luôn cố gắng giữ gìn chúng lúc nào cũng thật sạch sẽ. Tuy nhiên, sự thực điều đó không hoàn toàn là việc tốt cho các bé.

Ăn 5 món này buổi sáng còn độc hơn thạch tín, hãy coi chừng

Ăn 5 món này buổi sáng còn độc hơn thạch tín, hãy coi chừng

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 5 giờ trước

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng. Nếu không muốn tự mang bệnh về người hãy tránh xa những món ăn này:...

Hoa hậu Tiểu Vy đón sinh nhật tuổi 19 giản dị ở quán ăn lề đường

Hoa hậu Tiểu Vy đón sinh nhật tuổi 19 giản dị ở quán ăn lề đường

Hoa Hậu - 52 phút trước

Hôm nay - 23/8, Hoa hậu Việt Nam 2018 Trần Tiểu Vy tròn 19 tuổi. Cô nàng 10x chia sẻ một số khoảnh khắc đón sinh nhật giản dị và ấm áp bên cạnh...

Bị cáo Nguyễn Hữu Linh bị phạt 18 tháng tù giam

Bị cáo Nguyễn Hữu Linh bị phạt 18 tháng tù giam

Dòng sự kiện - 53 phút trước

Trước đó,TAND quận 4 đã trả hồ sơ yêu cầu điều tra bổ sung việc "bàn tay trái của ông Linh đã làm gì trong thang máy đối với bé gái".

Bạn trai hẹn hò với cô gái 'đòi tài trợ du lịch châu Âu': Chúng tôi đã dừng hẹn hò

Bạn trai hẹn hò với cô gái 'đòi tài trợ du lịch châu Âu': Chúng tôi đã dừng hẹn hò

Đời sống trẻ - 53 phút trước

Nam chính tham gia 'Bạn muốn hẹn hò' cùng bạn gái "đòi chi tiền đi du lịch châu Âu" sau khi qua viện thăm bạn gái cũng đã chia sẻ rằng, hiện: Cả hai...

Lần đầu tiên: 2 thiên thần chuyển giới đình đám xuất hiện trong cùng 1 MV

Lần đầu tiên: 2 thiên thần chuyển giới đình đám xuất hiện trong cùng 1 MV

Tin tức nhạc - 2 giờ, 32 phút trước

Sự xuất hiện của thiên thần chuyển giới Thái Lan Yoshi Rinrada và Hoa hậu Hương Giang trong một MV mới đây gây tò mò cho công chúng.

Những thói quen hàng ngày thực sự cần phải học lại, bởi vì chúng ta đang làm sai tất cả

Những thói quen hàng ngày thực sự cần phải học lại, bởi vì chúng ta đang làm sai tất cả

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 50 phút trước

Chắc chắn rằng bạn sẽ thay đổi cách nghĩ của mình khi biết sự thật về những thói quen không lành mạnh này.

Nữ công an gây rối ở sân bay: 'Tôi không phải con lợn như đang bị thoá mạ'

Nữ công an gây rối ở sân bay: 'Tôi không phải con lợn như đang bị thoá mạ'

Dòng sự kiện - 3 giờ, 51 phút trước

Nữ đại uý Lê Thị Hiền cho biết, chưa nhận được quyết định xử phạt nào và vẫn đi làm bình thường.

Cô gái bị chửi 'xấu người xấu cả nết' khi đã có người yêu vẫn tham gia chương trình hẹn hò

Cô gái bị chửi 'xấu người xấu cả nết' khi đã có người yêu vẫn tham gia chương trình hẹn hò

Đời sống trẻ - 3 giờ, 10 phút trước

Sau cô gái muốn bạn trai tài trợ đi du lịch châu Âu mới hẹn hò thì Tố My đã trở thành mục tiêu 'ném đá' mới của dân mạng vì nói dối ngay...

Selena Gomez ôm ấp trai lạ khi trên mạng rộ tin tức tình cũ Justin Bieber sắp làm đám cưới

Selena Gomez ôm ấp trai lạ khi trên mạng rộ tin tức tình cũ Justin Bieber sắp làm đám cưới

Chuyện làng sao - 3 giờ, 10 phút trước

Nữ ca sĩ Selena Gomez nở nụ cười rạng rỡ trong lúc bày tỏ tình cảm với một chàng trai lạ mặt.

Sao Việt 23/8/2019: Dân mạng thi nhau 'rủa' người make-up cho Mỹ Tâm; hình ảnh lớn phổng phao của 'Vợ ba' Trà My

Sao Việt 23/8/2019: Dân mạng thi nhau 'rủa' người make-up cho Mỹ Tâm; hình ảnh lớn phổng phao của 'Vợ ba' Trà...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 30 phút trước

Sao Việt 23/8/2019: Mới đây, Mỹ Tâm xuất hiện với vẻ ngoài khác lạ, nhiều dân mạng đổi lỗi cho người make-up; 'Vợ ba' Trà My gây ấn tượng với vẻ ngoài xinh xắn,...

Rời xa ánh đèn showbiz, cuộc sống của siêu mẫu Ngọc Thạch giờ ra sao?

Rời xa ánh đèn showbiz, cuộc sống của siêu mẫu Ngọc Thạch giờ ra sao?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước

Ngoài công việc kinh doanh, cựu siêu mẫu Ngọc Thạch còn là một người vợ, một người mẹ đảm đang.

Hậu sinh nhật, Diệp Lâm Anh khoe núi quà khủng toàn hàng hiệu

Hậu sinh nhật, Diệp Lâm Anh khoe núi quà khủng toàn hàng hiệu

Chuyện làng sao - 4 giờ, 5 phút trước

Người đẹp đã đăng từng món quà được tặng và để tên người tặng như một lời cảm ơn đến bạn bè, người thân.

Công an Hà Nội đình chỉ công tác nữ cán bộ 'dọa chạy 5 triệu tiền Facebook để nhân viên sân bay ế chồng'

Công an Hà Nội đình chỉ công tác nữ cán bộ 'dọa chạy 5 triệu tiền Facebook để nhân viên sân bay...

Tin trong ngày - 4 giờ, 20 phút trước

Sau hành vi chửi bới, xúc phạm, 'dọa chạy 5 triệu tiền Facebook để nhân viên Vietnam Airlines ế chồng', nữ cán bộ công an quận Đống Đa (Hà Nội) đã bị đình chỉ...

Hà Hồ bật mí bí quyết giúp con trai nói tiếng Anh như gió

Hà Hồ bật mí bí quyết giúp con trai nói tiếng Anh như gió

Chuyện làng sao - 4 giờ, 21 phút trước

Hình ảnh cậu bé ngồi tra từ điển khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ về khả năng tự học rất chăm chỉ của Subeo.

Uống mỗi ngày hai cốc nước ấm vào thời điểm này, tốt gấp nghìn lần thuốc bổ

Uống mỗi ngày hai cốc nước ấm vào thời điểm này, tốt gấp nghìn lần thuốc bổ

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 21 phút trước

Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Cơ thể được bổ sung chất lỏng, cải thiện tiêu hóa, giảm tắc nghẽn và...

Ngọc Trinh quyến rũ xuống phố với trang phục denim, khoe khéo eo thon hững hờ

Ngọc Trinh quyến rũ xuống phố với trang phục denim, khoe khéo eo thon hững hờ

Album ảnh sao - 5 giờ, 36 phút trước

Thỉnh thoảng, Ngọc Trinh lại hâm nóng dư luận khi tung ra loạt hình ảnh mới quyến rũ. Lần này dù với trang phục denim kín cổng cao tường nhưng với vài cúc áo...

16 năm sau ly hôn, 'Bà mối' Cát Tường tâm sự: 'Hãy cho tôi được yêu, nếu đau khổ tôi sẽ chịu'

16 năm sau ly hôn, 'Bà mối' Cát Tường tâm sự: 'Hãy cho tôi được yêu, nếu đau khổ tôi sẽ chịu'...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 36 phút trước

'Tôi thích được yêu thương, tôi thích sự nhớ nhung, tôi thích sự cải vả, bùng nổ cũng được để hiểu nhau nhiều hơn. Hãy cho tôi được yêu, nếu đau khổ tôi sẽ...

Bi Rain gầy rộc, đen nhẻm vì vất vả quay phim để kiếm thêm tiền bỉm sữa cho Kim Tae Hee

Bi Rain gầy rộc, đen nhẻm vì vất vả quay phim để kiếm thêm tiền bỉm sữa cho Kim Tae Hee

Chuyện làng sao - 5 giờ, 36 phút trước

Chàng ca sĩ 'mắt hí' khiến báo Trung cho rằng anh đang cố gắng kiếm thêm tiền bỉm sữa lo cho bà xã Kim Tae Hee.

3 con giáp hiền lương nhân hậu, cả đời hưởng hồng phúc tề thiên, cuộc sống nở hoa sau tuổi 30

3 con giáp hiền lương nhân hậu, cả đời hưởng hồng phúc tề thiên, cuộc sống nở hoa sau tuổi 30

Đời sống số - 5 giờ, 37 phút trước

Sách tử vi có nói: Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp được trời sinh có tính tình hiền lành nhân hậu, họ có thể không được sinh ra trong gia đình...

Cô gái 27 cưới cụ ông 83 vì yêu từ cái nhìn đầu tiên

Cô gái 27 cưới cụ ông 83 vì yêu từ cái nhìn đầu tiên

Đời sống trẻ - 5 giờ, 37 phút trước

Với cặp đôi người Indonesia này, tuổi tác không phải là rào cản trong tình yêu.

Vụ bé gái 6 tuổi nghi bị xâm hại tình dục ở Nghệ An: Bố cháu bé thừa nhận dàn dựng

Vụ bé gái 6 tuổi nghi bị xâm hại tình dục ở Nghệ An: Bố cháu bé thừa nhận dàn dựng

Tin trong ngày - 5 giờ, 54 phút trước

Quá trình điều tra, bố bé gái 6 tuổi nghi bị xâm hại tình dục ở Nghệ An đã khai nhận việc con gái bị xâm hại tình dục hoàn toàn không có thật....