Liệu giờ nghỉ trưa có thực sự ảnh hưởng đến điểm số của học sinh hay không?

13:13 29/03/2021

Giờ nghỉ trưa quan trọng như thế nào và ảnh hưởng đến học sinh như thế nào? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

Điều tốt nhất để làm vào buổi trưa là gì?

Nhiều học sinh tiểu học đã không nhận ra sự cần thiết và tầm quan trọng của giờ nghỉ trưa nên đã trì hoãn thời gian nghỉ trưa vô cùng quý giá và chọn giải quyết công việc hàng ngày hoặc ôn bài về nhà.

Tại sao học sinh tiểu học phải nghỉ trưa

Lý do 1: Học sợ nhất là mệt

Học tập là một quá trình lao động trí óc với cường độ cao, đòi hỏi chúng ta phải luôn giữ đầu óc tỉnh táo, nếu không sẽ khó đảm bảo hiệu quả học tập.

Học ở bậc tiểu học không thể tách rời việc nạp năng lượng, chống mệt mỏi phải chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi. Chỉ khi đảm bảo ngủ đủ giấc thì học sinh mới có đủ năng lượng và nâng cao hiệu quả học tập.

Không được nghỉ buổi trưa một mặt sẽ khiến trẻ uể oải về tinh thần, không có hứng thú học tập, lâu dần sẽ sinh ra tâm lý chán học.

Mặt khác, buổi tối ngủ gật, không học bài, thậm chí ảnh hưởng đến việc học vào sáng hôm sau.

Vì vậy, buổi trưa cần có thời gian nghỉ ngơi, dù chỉ ngủ 10 phút sẽ giúp nâng cao hiệu quả học tập vào buổi chiều và buổi tối rất nhiều.

học sinh, ngủ trưa, lợi ích khi ngủ trưa

Lý do 2: Buổi trưa là thời gian học kém hiệu quả nhất

Vì việc học buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến buổi trưa ở một mức độ nhất định, một số sinh viên lợi dụng buổi trưa để dành thời gian học, nhưng hiệu quả sẽ không tốt, thậm chí là vô ích.

Không chỉ vậy, việc không được nghỉ buổi trưa cũng sẽ ảnh hưởng đến việc học vào buổi chiều và buổi tối, và chúng ta không được làm những việc không đáng. Chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý thì hiệu quả học tập mới cao, học lực giỏi mới đảm bảo được.

Ngoài ra, học sinh phải đảm bảo ngủ đủ 8 - 10 tiếng cả ngày, giờ nghỉ trưa cũng đảm bảo cho chúng ta ngủ đủ 8 tiếng.

Và đó là cách sử dụng thời gian hợp lý nhất, tức là chúng ta hãy giải lao trong thời gian học tập để hiệu quả nhất.

học sinh, ngủ trưa, lợi ích khi ngủ trưa

Học cách nghỉ trưa, rất nhiều lợi ích

Lợi ích 1: Áp lực học tập được giải tỏa

Hiện nay áp lực học tập của học sinh tiểu học là không hề nhỏ, ngủ trưa là cách giải tỏa căng thẳng, xả stress tốt nhất.

Nghỉ trưa có thể giúp học sinh tĩnh tâm và giải tỏa tâm trạng bất ổn, căng thẳng hiệu quả. Sau khi thức dậy, các dây thần kinh căng thẳng cũng có thể được giải tỏa.

Lợi ích 2: Hiệu quả học tập được nhân đôi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau một giấc ngủ ngắn, những người quá mệt mỏi có thể học hiệu quả hơn 13% so với mức trung bình. Không chỉ người hiện đại mới có thói quen ngủ trưa, những người nổi tiếng hiện đại cũng rất thích ngủ trưa.

Thủ tướng Anh Churchill cho rằng chiến thắng là nhờ giấc ngủ ngắn, và những thành tựu nghệ thuật của Leonardo cũng là nhờ phục hồi tinh thần sau giấc ngủ ngắn.

Lợi ích ba: trí nhớ, tăng cường

Nhiều nhóm nghiên cứu đã tiến hành các nghiên cứu có hệ thống về giấc ngủ ngắn và phát hiện ra rằng những người ngủ trưa trở nên nhanh nhẹn và chính xác hơn trong các phản hồi thử nghiệm của họ.

Ngủ trưa không chỉ giúp loại bỏ mệt mỏi mà còn giúp cải thiện trí nhớ, giúp não không bị suy kiệt quá mức.

Lợi ích 4: Sáng tạo và nhạy bén

Sau khi nghiên cứu một thời gian dài, con người dễ đi vào “ngõ cụt”, và không thể nghĩ ra lý do cho cùng một vấn đề.

Nhưng một giấc ngủ ngắn có thể giúp hệ thần kinh nghỉ ngơi, giúp não hoạt động trở lại bình thường, thậm chí mở mang đầu óc trong thời gian ngắn, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi bế tắc.

học sinh, ngủ trưa, lợi ích khi ngủ trưa

Lợi ích 5: Tăng sức đề kháng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 1 giờ trưa là đỉnh điểm rõ ràng của giấc ngủ trong ngày. Một giấc ngủ ngắn vào thời điểm này có thể kích thích hiệu quả các tế bào lympho trong cơ thể và tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch.

Hãy hình thành thói quen ngủ trưa, sức đề kháng của trẻ sẽ ngày càng tốt hơn, những cơn đau đầu, sốt não, những vấn đề nhỏ nhặt mà ảnh hưởng đến việc học tập này sẽ không còn xảy ra nữa.

Nói tóm lại, ai không ngủ trưa thì thiệt.

học sinh, ngủ trưa, lợi ích khi ngủ trưa

Cách chính xác để có một giờ nghỉ trưa hiệu quả:

Cách 1: Nghỉ trưa, chọn thời điểm thích hợp

Ngủ ngắn cũng không thành vấn đề, mấu chốt chính là thời gian: 11 giờ đến 13 giờ. Đây là khoảng thời gian mà năng lượng dương ở mức cao nhất trong ngày, và một giấc ngủ ngắn sẽ rất tốt cho việc nuôi dưỡng dương khí.

học sinh, ngủ trưa, lợi ích khi ngủ trưa

Cách 2: 10 phút là đủ

Làm thế nào để nằm xuống và ngủ, chỉ cần chọn một tư thế mà bạn thích trên ghế, nhắm mắt và không nghĩ về những bài tập về nhà bạn chưa làm, những kiến ​​thức bạn chưa hiểu ...

Hãy gạt bỏ những suy nghĩ phân tâm này sang một bên, tập trung đếm nhịp thở của chính mình, và cảm nhận luồng không khí tràn vào cơ thể, và cảm giác lan tỏa trong cơ thể từng chút một;

Bạn cũng có thể tưởng tượng mình đang ở trong một khu rừng lớn hoặc bên bờ biển, thư giãn và xinh đẹp.

Hãy dành 10 phút để tạo ra một giấc ngủ ngắn hoàn hảo! Sau 10 phút, đảm bảo bạn sẽ được thư giãn.

Phương pháp 3: Kéo dài eo một cách nghiêm túc

Thức dậy sau một giấc ngủ ngắn và duỗi lưng có thể làm tăng sức co bóp của tim và phổi, thúc đẩy tim bơm máu, tăng lượng oxy cung cấp cho toàn bộ cơ thể, đồng thời có lợi cho việc co cơ và thở sâu hơn.

Với lưu lượng máu đầy đủ trong não, con người tự nhiên cảm thấy tỉnh táo và thoải mái.

Giữ cơ thể thoải mái khi duỗi eo, bắt chéo hai bàn tay bằng năm ngón tay, đặt lòng bàn tay lên trên đầu và luân phiên duỗi thẳng các ngón chân và móc. Trong khi duỗi tay chân, bạn cũng có thể xoay người sang trái và đúng trong khoảng 30 giây.

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lieu-gio-nghi-trua-co-thuc-su-anh-huong-den-diem-so-cua-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lieu-gio-nghi-trua-co-thuc-su-anh-huong-den-diem-so-cua-hoc-sinh-hay-khong-76727.html

Sau khi phụ nữ 45 tuổi, 6 thể trạng này có thể là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh, vì vậy bạn cần cảnh giác hơn

Sau khi phụ nữ 45 tuổi, 6 thể trạng này có thể là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh, vì vậy...

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 35 phút trước

Trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh sẽ xuất hiện nhiều hiện tượng, tuy nhiên sau khi những hiện tượng này xảy ra, nhiều người chưa nhận ra mình sắp bước vào thời...

Cách ăn sầu riêng để không béo và tốt cho sức khỏe

Cách ăn sầu riêng để không béo và tốt cho sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

“Sầu riêng” - vua của các loại trái cây được nhiều người ưa thích. Nó là một loại trái cây nhiều đường và calo. Nhưng vị ngọt của sầu riêng rất ngon. Vì vậy,...

3 loại trái cây có thể “đánh cắp” chiều cao của trẻ, cha mẹ không nên cho trẻ ăn quá nhiều

3 loại trái cây có thể “đánh cắp” chiều cao của trẻ, cha mẹ không nên cho trẻ ăn quá nhiều

Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước

Trái cây giàu vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, có vị chua ngọt, thơm ngon được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, để trẻ không bị ảnh hưởng đến dạ dày...

Bí đao kết hợp với thứ này, uống vào giúp loại bỏ tàn nhang, thanh nhiệt giảm hỏa, càng uống nhiều càng giảm cân

Bí đao kết hợp với thứ này, uống vào giúp loại bỏ tàn nhang, thanh nhiệt giảm hỏa, càng uống nhiều càng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Những ngày hè nóng nực, canh bí đao là món ăn thanh mát giúp giải nhiệt không thể lý tưởng hơn. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của bí đao đối với...

Đau vai gáy có phải là dấu hiệu báo trước của bệnh gan? Một mẹo nhỏ dạy bạn phân biệt giữa 'bệnh vai' và 'bệnh gan', đừng nhầm lẫn nhé!

Đau vai gáy có phải là dấu hiệu báo trước của bệnh gan? Một mẹo nhỏ dạy bạn phân biệt giữa 'bệnh...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Đau mỏi vai gáy, tôi tin rằng nhiều người sẽ gặp phải, đặc biệt là những người lao động chân tay. Nhưng việc này thường được mọi người bỏ qua và không chú ý,...

Va vào người phụ nữ đi bộ, nam thanh niên chạy xe máy gặp tai nạn kinh hoàng

Va vào người phụ nữ đi bộ, nam thanh niên chạy xe máy gặp tai nạn kinh hoàng

VIDEO - 1 giờ, 8 phút trước

Vụ tai nạn mới xảy ra ngày 13/6 vừa qua. Nam thanh niên điều khiển chiếc xe máy phóng nhanh đã va phải một người phụ nữ đi bộ dưới lòng đường và trượt...

Bố diễn viên nhí Huy Khang bất ngờ tiết lộ về con người thật của Phi Nhung

Bố diễn viên nhí Huy Khang bất ngờ tiết lộ về con người thật của Phi Nhung

Chuyện làng sao - 1 giờ, 9 phút trước

Do con có một thời gian làm việc với Phi Nhung nên bố của diễn viên nhí Huy Khang đã dành lời khen ngợi cho nữ ca sĩ này.

Cận cảnh tình huống khiến triệu fan phẫn nộ đòi công bằng cho Công Phượng

Cận cảnh tình huống khiến triệu fan phẫn nộ đòi công bằng cho Công Phượng

VIDEO - 1 giờ, 10 phút trước

Đông đảo CĐV cho rằng trọng tài mắc sai lầm khi không cho tuyển Việt Nam hưởng penalty ở tình huống Công Phượng ngã trong vòng cấm ở trận gặp UAE rạng sáng 16/6....

Mãn nhãn 2 pha làm bàn đẳng cấp xé lưới UAE của Tiến Linh và Minh Vương

Mãn nhãn 2 pha làm bàn đẳng cấp xé lưới UAE của Tiến Linh và Minh Vương

VIDEO - 1 giờ, 11 phút trước

Những tưởng kết quả đã an bài song gần về những phút cuối, tuyển Việt Nam đã có 2 bàn thắng khiến người hâm mộ vỡ òa. Thất bại 2-3 trước UAE song thầy...

Ăn 6 loại rau này có hàm lượng canxi cao hơn sữa, lại không sử dụng thuốc trừ sâu, nên ăn vào mùa hè

Ăn 6 loại rau này có hàm lượng canxi cao hơn sữa, lại không sử dụng thuốc trừ sâu, nên ăn vào...

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 29 phút trước

Gần đây đã bước vào mùa hè nắng nóng, mùa hè là mùa ăn nhiều rau, rau ăn theo mùa, mùa hè ăn 6 loại rau này càng nhiều, hàm lượng canxi cao hơn...

Đội tuyển Việt Nam chính thức đi tiếp vào vòng loại 3 World Cup 2022, sao Việt gửi lời chúc mừng

Đội tuyển Việt Nam chính thức đi tiếp vào vòng loại 3 World Cup 2022, sao Việt gửi lời chúc mừng

Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước

Dù thua sát nút trước UAE nhưng ĐT Việt Nam đã nắm chắc 1 vé đi vào vòng loại 3 của World Cup 2022.

Phía Phi Nhung tung bằng chứng tố Lưu Chấn Long vu khống chuyện đi hát ở chùa với mức cát-xê 'cắt cổ'

Phía Phi Nhung tung bằng chứng tố Lưu Chấn Long vu khống chuyện đi hát ở chùa với mức cát-xê 'cắt cổ'...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 36 phút trước

"Phốt" hét giá cát-xê ở chùa của Phi Nhung đang nhận được sự chú ý từ cộng đồng mạng.

Duy Mạnh bất ngờ tố bị 1 nữ ca sĩ tên PN gài bẫy và xúi đểu, thẳng thắn 'bóc mẽ' vụ cát xê, netizen liên tục 'triệu hồi' Phi Nhung

Duy Mạnh bất ngờ tố bị 1 nữ ca sĩ tên PN gài bẫy và xúi đểu, thẳng thắn 'bóc mẽ' vụ...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước

Những chia sẻ của Duy Mạnh về ca sĩ có tên PN đang gây xôn xao mạng xã hội.

Giữa lùm xùm của Phi Nhung và Hồ Văn Cường, Quang Lê bất ngờ khẳng định sòng phẳng và minh bạch với tiền cát-xê của Phương Mỹ Chi

Giữa lùm xùm của Phi Nhung và Hồ Văn Cường, Quang Lê bất ngờ khẳng định sòng phẳng và minh bạch với...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 59 phút trước

Những chia sẻ của Quang Lê về tiền cát-xê của Phương Mỹ Chi đang nhận được sự chú ý từ cộng đồng mạng.

Cũng là mỹ nhân hàng đầu Hồng Kông, sau nhiều năm một người trở thành 'bà hoàng', một người lại dính đủ loại tai tiếng

Cũng là mỹ nhân hàng đầu Hồng Kông, sau nhiều năm một người trở thành 'bà hoàng', một người lại dính đủ...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 16 phút trước

Những năm 1990 là thời kỳ phát triển của ngành điện ảnh Hồng Kông, và thứ không thể thiếu trong thời đại đó chính là nhan sắc.

5 cảnh quay trong những giây phút cuối cùng đối mặt với tử thần

5 cảnh quay trong những giây phút cuối cùng đối mặt với tử thần

Đời sống số - 3 giờ, 17 phút trước

Máy ảnh luôn có thể ghi lại nhiều khoảnh khắc tuyệt vời cho chúng ta, nhưng máy ảnh không chỉ ghi lại tất cả những khoảnh khắc đẹp mà đôi khi còn ghi lại...

Rửa mặt như thế nào để không bị nhăn? Hãy lưu ý những điểm này, 45 tuổi trông cũng không già

Rửa mặt như thế nào để không bị nhăn? Hãy lưu ý những điểm này, 45 tuổi trông cũng không già

Làm đẹp+ - 3 giờ, 17 phút trước

Khi con người ta già đi, các nếp nhăn sẽ từ từ bò đến khắp các bộ phận trên cơ thể bạn, trong đó khuôn mặt là bộ phận được chú ý đầu tiên...

Cách ăn ức gà ngon mà không cần chiên, rán vẫn mềm, không dai, không dầu, không khói, tốt cho sức khỏe

Cách ăn ức gà ngon mà không cần chiên, rán vẫn mềm, không dai, không dầu, không khói, tốt cho sức khỏe...

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 17 phút trước

Ức gà là món khoái khẩu của nhiều người giảm cân, nó có hàm lượng protein cao và ít calo nhất trong các loại thịt, chất đạm và chất béo trong đó rất dễ...

Tử vi 10 ngày tới: 3 con giáp công việc suôn sẻ, tài vận dồi dào, dễ trở thành đại gia

Tử vi 10 ngày tới: 3 con giáp công việc suôn sẻ, tài vận dồi dào, dễ trở thành đại gia

Đời sống số - 3 giờ, 18 phút trước

Những con giáp sau đây hoàn toàn có thể tin tưởng vào một tương lai tươi sáng, tốt đẹp.

Tại sao quạt thường chỉ có 3 cánh mà không phải 4 hay 5 cánh? Có người dùng mấy chục năm vẫn không biết lý do

Tại sao quạt thường chỉ có 3 cánh mà không phải 4 hay 5 cánh? Có người dùng mấy chục năm vẫn...

Làm sao - 3 giờ, 18 phút trước

Quạt điện là sản phẩm đã quá quen thuộc và không thể thiếu trong những ngày hè oi bức. Tuy được sử dụng nhiều nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi vì sao quạt...

Mùa hè thường đổ mồ hôi, nhưng mùi mồ hôi này là dấu hiệu báo trước của bệnh xơ gan. Để ngăn ngừa xơ gan, hãy làm bốn điều sau

Mùa hè thường đổ mồ hôi, nhưng mùi mồ hôi này là dấu hiệu báo trước của bệnh xơ gan. Để ngăn...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 22 phút trước

Bước vào mùa hè nắng nóng, nhiều người rất hay bị đổ mồ hôi, đặc biệt là những người béo, mồ hôi ra nhiều khi vận động. Mồ hôi nhớp nháp rất khó chịu,...

Áo phông + váy hoa, mùa hè nên diện thế này. Vừa thời trang, mát mẻ lại trông rất tây

Áo phông + váy hoa, mùa hè nên diện thế này. Vừa thời trang, mát mẻ lại trông rất tây

Thời trang + - 3 giờ, 22 phút trước

Hè này, chân váy vẫn được coi là sự lựa chọn hữu hiệu nhất để “giải nhiệt” trong những ngày oi bức. Và giữa một “rừng” chân váy thì chân váy hoa vẫn là...

Nếu bạn thường xuyên có “cảm giác” này trong mối quan hệ, điều đó cho thấy người kia không phải là tình yêu đích thực của bạn

Nếu bạn thường xuyên có “cảm giác” này trong mối quan hệ, điều đó cho thấy người kia không phải là tình...

Yêu - 3 giờ, 23 phút trước

Để biết ai đó có thực sự yêu mình hay không là một hành trình vô cùng khó khăn. Ngay cả khi bạn được anh ấy chiều chuộng, dường như anh ấy có thể...

Yêu tinh Gấu đen xưng vương ở địa bàn của Kim Trì Trưởng Lão, tại sao Kim Trì không tìm người tiêu diệt mà lại xưng hô huynh đệ với hắn?

Yêu tinh Gấu đen xưng vương ở địa bàn của Kim Trì Trưởng Lão, tại sao Kim Trì không tìm người tiêu...

Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 23 phút trước

Mỗi lần Tôn Ngộ Không gặp phải yêu quái đều sẽ tiêu diệt chúng vạn kiếp bất phục. Thế mà vẫn có một vài yêu quái lại thích tự mình dẫn xác tới, có...

Bà xã Justin Bieber đi biển cùng bạn thân siêu mẫu Kendall, cư dân mạng so sánh từ body đến ảnh mặt mộc

Bà xã Justin Bieber đi biển cùng bạn thân siêu mẫu Kendall, cư dân mạng so sánh từ body đến ảnh mặt...

Thời trang sao - 11 giờ, 54 phút trước

Hailey và Kendall Jenner đều là siêu mẫu và sở hữu lượng người hâm mộ đông đảo, cả hai thu hút mọi ánh nhìn khi cùng dạo chơi bãi biển trong bộ bikini gợi...