Thứ hai, 29/04/2024
Phụ nữ có những nhu cầu đặc biệt về vitamin, khoáng chất và axit béo mà nếu không được đáp ứng qua chế độ ăn uống có thể dẫn đến sức khỏe và diện mạo kém trẻ trung. Vậy các loại vitamin cần thiết nên bổ sung là gì?
Phụ nữ nên uống những loại vitamin nào? Chia sẻ dưới đây theo gợi ý của Tiến sĩ Carrie Ruxton, một chuyên gia dinh dưỡng và đồng tác giả của nhiều nghiên cứu, phụ nữ ở sáu giai đoạn cuộc đời:
Phụ nữ ở độ tuổi 30 và 40
Ở giai đoạn này của cuộc đời, phụ nữ thường có thể bị kéo theo quá nhiều hướng, giữa công việc, các mối quan hệ, con cái và người thân lớn tuổi. Ruxton nói rằng mặc dù đó có thể là thời điểm đạt được thành tích và thu nhập cao nhất nhưng căng thẳng, mệt mỏi và áp lực thời gian sẽ ảnh hưởng đến họ.
"Ngay khi cần thiết phải có những mảnh ghép về sức khỏe để làm chậm quá trình lão hóa, nhiều phụ nữ lại tăng cân, trở nên ít vận động hơn và đưa ra những lựa chọn chế độ ăn uống không lành mạnh. Các chất dinh dưỡng cần thiết ở giai đoạn này bao gồm polyphenol, kali và omega-3 (đối với sức khỏe tim và mạch máu) đồng thời kiểm soát chất béo bão hòa và đường. Một nửa (49%) phụ nữ được hỏi trong cuộc khảo sát của Dịch vụ thông tin sức khỏe và thực phẩm bổ sung (HSIS) không biết về tầm quan trọng của omega-3 đối với sức khỏe tim mạch".
Phụ nữ ở độ tuổi 50
Cuối tuổi 40 và đầu 50 thường là thời điểm thay đổi nội tiết tố vì đây là thời điểm hầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh - và đây có thể là khoảng thời gian khó khăn cả về tinh thần và thể chất.
"Sắt là một thiếu sót cần chú ý nếu kinh nguyệt ra nhiều hơn. Đối với nhiều phụ nữ, tăng cân và đầy hơi có thể trở thành vấn đề, trong đó sức khỏe đường ruột là mối quan tâm hàng đầu", Ruxton nói. "Vitamin B cần thiết để giải quyết sự thay đổi tâm trạng và những cơn bốc hỏa có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày. Phụ nữ cũng cần duy trì mật độ khoáng xương bằng vitamin D và canxi, vì buồng trứng ngừng sản xuất estrogen bảo vệ".
(Ảnh minh họa)
Phụ nữ ở độ tuổi 60 trở lên
Khi bước sang tuổi 60, những gì bạn đưa vào cơ thể trở nên quan trọng vì ở độ tuổi này, cơ thể có nhu cầu năng lượng thấp hơn và yêu cầu vi chất dinh dưỡng tương tự hoặc cao hơn.
Ruxton nói: "Các loại vitamin tổng hợp và khoáng chất thực sự có thể phát huy tác dụng ở độ tuổi này. Giảm thiểu sự suy giảm nhận thức là trọng tâm chính của phụ nữ lớn tuổi, với omega-3 là chất dinh dưỡng bảo vệ quan trọng. Sức khỏe miễn dịch cũng cần sự trợ giúp từ vitamin A, C và D".
Theo Ruxton, lão hóa làm suy giảm sự đa dạng của vi khuẩn đường ruột, khiến cơ thể dễ tiếp xúc với vi khuẩn và vi-rút hơn, vì vậy việc hỗ trợ sức khỏe đường ruột từ men vi sinh và prebiotic ở tuổi ngoài 60 có thể hữu ích.
(Ảnh minh họa)
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/phu-nu-ngoai-30-tuoi-nen-bo-sung-nhung-vitamin-nao-khong-quan-tam-ba..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Chuyện làng sao - 44 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 44 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 45 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 47 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 43 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 2 giờ, 24 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 2 giờ, 24 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 4 giờ, 24 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 4 giờ, 24 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.
Kiến thức - 4 giờ, 26 phút trước
Ngày nay, có thể nói máy điều hòa là thiết bị điện thông dụng nhất trong mỗi gia đình, nếu không có máy điều hòa thì không biết chúng ta sẽ sống sót qua...
Kiến thức - 4 giờ, 29 phút trước
Đừng tranh cãi, đừng khoe khoang, đừng ôm hận, đừng ghen tị, đừng gây thù hận.
Đời sống số - 14 giờ, 20 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/4/2024.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 20 phút trước
Mặc dù sở hữu nhan sắc ấn tượng lại có khả năng diễn xuất tốt nhưng cả Moon Geun Young lẫn Kim Ah Joong đều kém may mắn về đường tình cảm.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 22 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 22 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 23 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.