Thứ hai, 04/08/2025
Nắm bắt mùa tăng trưởng vàng, sắp xếp chế độ dinh dưỡng hợp lý, để trẻ cao thêm 3 cm là chuyện không phải mơ. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn bí quyết để giúp con em mình tăng trưởng chiều cao vượt trội trong thời gian này nhé.
Mùa xuân là khoảng thời gian rất thuận lợi giúp trẻ phát triển chiều cao, nhưng điều quan trọng hơn cả là nó phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Việc sắp xếp hợp lý chế độ ăn uống có thể tạo ra hiệu quả cao hơn mà không cần tốn nhiều công sức. Dưới đây là một số yếu tốt cối lõi giúp trẻ phát triển chiều cao trong mùa xuân.
Canxi
Khi muốn phát triển chiều cao, canxi đương nhiên là không thể thiếu. Uống đủ sữa cộng với 3 - 5 loại thực phẩm giàu canxi mỗi ngày có thể đảm bảo cung cấp đủ canxi, nếu thiếu thì nên bổ sung thêm một số loại thuốc bổ sung canxi.
Vitamin D
Canxi và vitamin D là “anh em sinh đôi” trong việc tăng trưởng chiều cao của trẻ, vitamin D thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, cân bằng chuyển hóa canxi và phốt pho, giữ lại canxi và điều hòa chức năng miễn dịch. Vì vậy việc bổ sung đủ hàm lượng vitamin D mỗi ngày là vô cùng cần thiết.
Chất đạm
Chất đạm là một trong ba chất cung cấp năng lượng chính cho cơ thể con người, đồng thời cũng là chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em.
Mọi bộ phận của cơ thể như tế bào, xương và cơ đều cần có sự tham gia của của protein. Vì vậy, cần đảm bảo cho trẻ ăn nhiều thức ăn giàu đạm chất lượng cao hàng ngày như sữa, trứng, thịt gia súc, gia cầm, tôm cá và các sản phẩm từ đậu nành.
Vitamin C
Vitamin C có thể thúc đẩy quá trình hình thành collagen của xương giúp xương ngày càng chắc khỏe, nên cho trẻ ăn nhiều rau củ quả giàu vitamin C.
Ngũ cốc thô
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin B, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau trong cơ thể, có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển.
Uống nhiều nước
Nước có thể thúc đẩy quá trình lưu thông các chất trong cơ thể, bài tiết chất thải trong quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng.
Các yếu tố cốt lõi giúp tăng chiều cao
Để uống sữa, nên cho trẻ uống ít nhất 400 - 500 ml sau 1 tuổi.
Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu canxi như cải bẹ xanh, các loại rau xanh khác nhau, mè xửng, các sản phẩm từ đậu nành, rong biển,…;
Cung cấp đủ chất đạm chất lượng cao, thường xuyên ăn tôm, trứng, thịt nạc, v.v.
Khuyến nghị đặc biệt
Sau khi đã hiểu cơ bản về chế độ dinh dưỡng của trẻ, cha mẹ nên tập trung vào việc tăng cường nỗ lực điều tiết đường ruột để hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh thói quen ăn uống của trẻ.
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao khác như giấc ngủ, vận động, khả năng tiêu hóa và hấp thụ tốt, khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì chắc chắn trẻ sẽ có một chiều cao vượt trội cùng sức khỏe tốt.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/kien-thuc-tang-chieu-cao-vao-mua-xuan-tre-em-co-the-tang..
Thoạt nghe có vẻ bí ẩn, nhưng việc quan sát mồ hôi có thể tiết...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 12 giờ trước
Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày càng khẳng định vị thế như một "siêu thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe từ tim mạch, não bộ đến xương...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học, điều này hoàn toàn bình thường. Hãy cùng phổ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên là yếu tố sống còn. PGS.TS. Mai Duy Tôn,...
Kiến thức - 6 giờ, 10 phút trước
Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 22 phút trước
Khoảnh khắc tình tứ của Hoà Minzy và Nguyễn Văn Chung giữa đám đông đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 23 phút trước
Việt Nam ghi nhận 16.835 ca mắc mới và 8.454 ca tử vong mỗi năm vì ung thư trực tràng. Đáng lo ngại là bệnh lý nguy hiểm này đang có xu hướng trẻ...
Kiến thức - 7 giờ, 53 phút trước
Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết dưới đây.
Tin trong ngày - 7 giờ, 23 phút trước
Theo chính sách mới của Nhà nước, sinh viên theo học 6 chuyên ngành y tế đặc thù sẽ được miễn toàn bộ học phí, nhận hỗ trợ chi phí sinh hoạt hàng tháng...
Kiến thức - 8 giờ, 52 phút trước
Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Tin trong ngày - 8 giờ, 23 phút trước
Trong văn hóa dân gian Á Đông, "lễ hội đỏ" tượng trưng cho hỷ sự và "lễ hội trắng" gắn liền với tang lễ. Tuy nhiên, người xưa lại tin rằng, sự xuất hiện...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 37 phút trước
Kể từ khi bước chân vào làm dâu hào môn, mối quan hệ của Đỗ Mỹ Linh và các thành viên trong gia đình chồng luôn nhận về chú ý lớn.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 43 phút trước
Sau 6 năm ly hôn, Hương Trần - vợ cũ diễn viên Việt Anh ngày càng trở nên xinh đẹp, quyến rũ.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 46 phút trước
H'Hen Niê khiến dân tình "nín thở" khi cận ngày sinh vẫn tự tin catwalk trên giày cao gót.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 49 phút trước
Tin sao Việt 3/8/2025: Dòng trạng thái ngắn gọn nhưng đầy tâm sự của Huy Khánh khiến dân mạng không khỏi tò mò và đặt nghi vấn chuyện tái hợp với vợ cũ. Bài...
Kiến thức - 9 giờ, 52 phút trước
Không thuộc hệ chuyên, trường THPT Kim Liên vẫn là một trong những cơ sở giáo dục có chất lượng hàng đầu tại Hà Nội. Với lịch sử 50 năm, ngôi trường này không...
Kiến thức - 9 giờ, 22 phút trước
Loại cây thuốc nam được Bộ Y tế công nhận công dụng và khuyến khích trồng, sử dụng trong các cơ sở khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền.
Mẫu nhà đẹp - 10 giờ, 53 phút trước
Rút kinh nghiệm từ 3 lần chuyển nhà, tôi nhận ra chọn tầng nhà ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hơn bạn tưởng. Không phải cứ tầng cao là sang, tầng thấp là...
Đời sống số - 10 giờ, 2 phút trước
Người xưa đã sử dụng các thuật ngữ mặt trời và Thiên Can và Địa Chi để mô phỏng dòng chảy của thời gian. Ngày 4 tháng 8, thứ Hai, ngày 11 tháng 6...
Kiến thức - 10 giờ, 22 phút trước
Mức tăng cao nhất lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng, được áp dụng cho công chức loại A với hệ số lương 8,0.
Đời sống số - 10 giờ, 23 phút trước
Dựa vào trực giác và ấn tượng đầu tiên, hãy chọn một bức ảnh mà bạn cảm thấy bị thu hút nhất ngay cái nhìn đầu tiên.
Kiến thức - 11 giờ, 37 phút trước
Trong năm 2025 nếu có ý định đầu tư, mua nhà hoặc đất thì người dân cần biết rõ 7 trường hợp sẽ không được cấp sổ đỏ theo quy định mới.
Kiến thức - 11 giờ, 52 phút trước
Quan điểm của Bill Gates về hoạt động từ thiện chịu ảnh hưởng từ cha mẹ và người bạn lâu năm cũng là tỷ phú Warren Buffett.
Kiến thức - 11 giờ, 7 phút trước
Có nhiều thông tin cho rằng khi tham gia bảo hiểm y tế theo hộ gia đình, từ thành viên thứ 5 trở đi sẽ được miễn phí, điều này thực hư ra sao?...