Không phải điện thoại di động và TV hủy hoại thị lực của trẻ mà 4 điều này nhiều bậc cha mẹ không biết

Nhiều bậc cha mẹ cho rằng những sản phẩm điện tử này không phải là “thủ phạm” làm hỏng thị lực của con mình. Nhưng thực tế không phải vậy, một số thứ có thể gây tổn hại lớn hơn đến thị lực của trẻ.

Điều gì đã "đánh cắp" tầm nhìn của bạn?

1. Thói quen xấu cho mắt

Việc sử dụng mắt ở khoảng cách gần trong thời gian dài như nhìn chằm chằm vào sách, màn hình điện tử, đồ chơi,… trong thời gian dài sẽ khiến cơ mắt bị mỏi, khô mắt. Ngoài ra, tư thế mắt không đúng như nhìn xuống điện thoại, sách, ngồi sai tư thế cũng có thể gây tổn hại thị lực.

Vì vậy, cha mẹ nên dạy con đúng thói quen nhìn mắt, thỉnh thoảng cho con nghỉ ngơi, tránh xa màn hình điện tử và duy trì tư thế mắt đúng.

2. Môi trường xấu

Môi trường không đủ hoặc quá sáng có thể gây tổn hại đến thị lực của trẻ. Mắt trẻ sẽ bị tổn thương do kém thích nghi nếu tiếp xúc với môi trường thiếu sáng trong thời gian dài. Tương tự, ánh sáng quá mức có thể gây kích ứng mắt trẻ và gây giảm thị lực.

Vì vậy, cha mẹ nên tạo cho con môi trường ánh sáng tốt, duy trì độ sáng vừa phải, tránh ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu.

3. Thiếu hoạt động ngoài trời

Trẻ em hiện đại dành phần lớn thời gian ở trong nhà và thiếu các hoạt động ngoài trời. Thói quen này không chỉ gây bất lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ mà còn có thể tác động tiêu cực đến thị lực. Các hoạt động ngoài trời có thể giúp mắt trẻ được nghỉ ngơi tốt đồng thời mang lại nhiều ánh sáng và kích thích thị giác hơn.

Vì vậy, cha mẹ nên khuyến khích con tham gia các hoạt động ngoài trời như chạy bộ, chơi bóng đá, đạp xe… để bảo vệ thị lực cho con.

4. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng và cân bằng

Sự phát triển thị giác của trẻ cần được hỗ trợ từ nhiều chất dinh dưỡng đa dạng như vitamin A, C, E, kẽm… Tuy nhiên, trẻ em hiện đại nhìn chung có hiện tượng nhật thực một phần và thích những thực phẩm có nhiều đường, muối và chất béo, dẫn đến dinh dưỡng không cân đối. Thói quen ăn uống như vậy có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của võng mạc và mô mắt, dẫn đến các vấn đề về thị lực.

Vì vậy, cha mẹ nên đảm bảo cho con ăn một chế độ ăn uống cân bằng và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau, trái cây, cá, v.v. để duy trì thị lực tốt.

Là cha mẹ, bạn nên làm gì để bảo vệ thị lực cho con tốt hơn?

1. Kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị điện tử

Thời gian dành cho các thiết bị điện tử cần được kiểm soát vừa phải, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, trẻ dưới 2 tuổi không nên sử dụng thiết bị điện tử, trẻ từ 3-5 tuổi nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử dưới 1 giờ mỗi ngày. Đối với trẻ lớn hơn, có thể xây dựng lịch sử dụng hợp lý để tránh sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử.

2. Tiến hành kiểm tra thị lực thường xuyên

Cha mẹ nên đưa con đến bác sĩ nhãn khoa thường xuyên để khám mắt. Điều này cho phép phát hiện và điều trị sớm mọi vấn đề về thị lực để tránh tình trạng xấu đi thêm.

3. Cung cấp môi trường đọc tốt

Cung cấp cho trẻ một môi trường đọc sách thoải mái, sáng sủa và đảm bảo có đủ ánh sáng. Khi đọc sách, trẻ nên ngồi đúng khoảng cách và độ cao để tránh mỏi mắt, cận thị.

4. Khuyến khích các hoạt động ngoài trời

Hoạt động ngoài trời rất quan trọng cho sự phát triển thị giác của trẻ. Ánh sáng tự nhiên từ mặt trời có thể giúp ngăn ngừa cận thị và cải thiện khả năng nhìn xa của con bạn. Vì vậy, cha mẹ nên khuyến khích con tham gia nhiều hoạt động ngoài trời hơn như chạy, đạp xe, chơi bóng.

5. Cung cấp chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn của trẻ cần được cân bằng và giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A , C, E và chất chống oxy hóa . Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt và có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt và bảo vệ thị lực. Một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này bao gồm cà rốt, cam, quả việt quất, rau lá xanh và cá.

6. Giáo dục trẻ sử dụng đúng thiết bị điện tử

Cha mẹ nên giáo dục con mình sử dụng đúng cách các thiết bị điện tử. Điều này bao gồm ngồi đúng cách, duy trì khoảng cách thích hợp và cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên. Trẻ em nên nghỉ giải lao sau mỗi 20 phút để rời xa màn hình và tham gia các bài tập thư giãn cho mắt, chẳng hạn như nhắm mắt hoặc nhìn vào khoảng không.

7. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm

Sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm có thể tác động tiêu cực đến giấc ngủ và thị lực của con bạn. Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và đảm bảo không sử dụng ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

Tóm lại, cha mẹ nên chú ý đến sức khỏe đôi mắt của con mình, có biện pháp thích hợp để bảo vệ thị lực của con, giúp con tránh xa rắc rối cận thị.