Gọi con thức dậy vào buổi sáng, không sớm hơn khung giờ sau, nếu không bạn sẽ bỏ lỡ giai đoạn quan trọng để con phát triển chiều cao

06:25 11/06/2023

Nhiều bậc cha mẹ thường cho con đi ngủ sớm lúc 8, 9h tối để con có thời gian ngủ đủ giấc hơn. Còn nhiều cha mẹ cho rằng con đi ngủ sớm thì có thể dậy sớm hơn vào sáng hôm sau, từ 5, 6 giờ để chuẩn bị bài vở. Kết quả là chiều cao của trẻ không lý tưởng. Trên thực tế, đó là vì trẻ dậy quá sớm.

Rốt cuộc, tại sao trẻ phải ngủ đủ giấc? Điều này là do trong giấc ngủ sâu, cơ thể con người có thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng để thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, vì vậy nó rất quan trọng đối với sự tăng trưởng của trẻ em.

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

Theo nghiên cứu khoa học, hormone tăng trưởng được tiết ra cao điểm nhất vào 3 khoảng thời gian sau. Đầu tiên là 11 giờ tối. Nhiều bậc cha mẹ biết thời gian này sẽ cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ tối. Thời điểm thứ hai là 2 giờ sáng, khi hầu hết người lớn và trẻ em đã chìm trong giấc ngủ sâu. Nhưng thời điểm cuối cùng thường bị bỏ qua, đó là lúc 5h30 sáng, lúc này một số người dậy sớm đã dậy rồi.

Nhưng đối với trẻ em, thời điểm thứ 3 thường kéo dài đến 7 giờ sáng nên nếu dậy quá sớm, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể của trẻ.

Làm sao để trẻ tiết hormone tăng trưởng tốt hơn?

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

1. Thực phẩm và dinh dưỡng hàng ngày phải toàn diện và cân bằng

Cha mẹ nên chuẩn bị chế độ dinh dưỡng khoa học cho con mỗi ngày, chú ý đến sự kết hợp dinh dưỡng hợp lý và toàn diện. Không nên lúc nào cũng cho trẻ ăn quá nhiều thịt mà phải phù hợp với rau củ. Ngoài ra còn có cá, các loại hạt, thực phẩm giàu protein để trẻ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn, đáp ứng nhu cầu phát triển chiều cao của cơ thể.

2. Làm việc và nghỉ ngơi nên được kết hợp trong trường học

Trên thực tế, trẻ em ngày nay cũng phải chịu áp lực học tập rất lớn và phải làm việc chăm chỉ mỗi ngày. Là cha mẹ, bạn phải kết hợp làm việc và nghỉ ngơi với con mình. Một mặt, bạn nên cho con tập thể dục vài lần một tuần. Mặt khác, sau mỗi nửa giờ học, hãy để trẻ đứng dậy thư giãn trong vài phút và sử dụng bộ não của mình một cách khoa học và hợp lý.

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

Khi đánh thức con cái dậy, có một số khía cạnh mà cha mẹ không thể lơ là

1. Đừng la hét thô bạo khi con bạn đang nằm trên giường

Nhiều bậc cha mẹ kéo con dậy vào buổi sáng một cách thô lỗ. Trên thực tế, một mặt, đứa trẻ có thể bị tổn hại về thể chất, mặt khác sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của các em trong ngày dẫn đến hiệu quả học tập không cao, tình trạng sa sút. Vì vậy, tốt nhất nên cho trẻ một khoảng thời gian khởi đầu thuận lợi, như vậy trạng thái trong ngày sẽ tốt hơn.

2. Hẹn trước với con buổi tối trước khi đi ngủ để sáng hôm sau dậy

Cha mẹ có thể hẹn con thức dậy vào ngày hôm sau trước khi đi ngủ vào buổi tối. Về mặt tâm lý, điều này sẽ thiết lập một chiếc đồng hồ báo thức tâm lý cho trẻ, giúp trẻ dễ dàng thức dậy hơn vào thời điểm đó.

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

3. Hãy kiên nhẫn khi con bạn thức dậy

Nhiều người lớn luôn cảm thấy đau đầu khi gọi con dậy, cho rằng con mình chậm chạp. Trên thực tế, một người thức dậy sau giấc ngủ phải mất vài phút để điều chỉnh cảm xúc của mình, đặc biệt đối với những đứa trẻ chưa trưởng thành về thể chất và tinh thần, cha mẹ càng phải kiên nhẫn hơn, có thể cho trẻ khoảng ba phút.

4. Nếu con còn nhỏ, cha mẹ sẽ cùng con lên kế hoạch sắp xếp cho ngày hôm sau

Nếu là trẻ nhỏ, cha mẹ có thể nói với trẻ trước khi đi ngủ: Hôm sau ngủ dậy, con nên làm những việc đó theo thứ tự. Bằng cách này, đứa trẻ sẽ không vội vã sau khi thức dậy vào ngày hôm sau.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/goi-con-thuc-day-vao-buoi-sang-khong-som-hon-khung-gio-sau-neu-khong.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/goi-con-thuc-day-vao-buoi-sang-khong-som-hon-khung-gio-sau-neu-khong-ban-se-bo-lo-giai-doan-quan-trong-de-con-phat-trien-chieu-cao-vz61593.html

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng vừa bổ dưỡng, ngon lại rẻ

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Mùa thu không khí khô hơn, dễ gây khô môi, rát họng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn nhiều thực phẩm lạnh như khổ qua, dưa chuột...

Loài cây quý ở Việt Nam có tiềm năng lớn trong sản xuất dược liệu, được đưa vào Sách đỏ thế giới

Loài cây quý ở Việt Nam có tiềm năng lớn trong sản xuất dược liệu, được đưa vào Sách đỏ thế giới...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Loài cây này đã được đưa vào Sách đỏ thế giới và xếp hạng bảo tồn vào bậc cực kỳ nguy cấp.

Thứ củ có bề ngoài xấu xí nhưng lại là 'át chủ bài chống ung thư', chợ Việt bán nhiều và rẻ

Thứ củ có bề ngoài xấu xí nhưng lại là 'át chủ bài chống ung thư', chợ Việt bán nhiều và rẻ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...

Những loại đồ uống nào có thể giúp giảm mỡ máu

Những loại đồ uống nào có thể giúp giảm mỡ máu

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước

Một số loại đồ uống có thể giúp hạ mức lipid trong máu nhờ các thành phần cụ thể của chúng, bao gồm trà xanh, trà đen, sữa đậu nành và nước ép lựu......

Loại rau xưa người Việt hay cho lợn ăn, nay sang nước ngoài thành mặt hàng đắt đỏ, bán hơn 1 triệu/kg

Loại rau xưa người Việt hay cho lợn ăn, nay sang nước ngoài thành mặt hàng đắt đỏ, bán hơn 1 triệu/kg...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước

Ở nước ta có một loại rau quen thuộc, thậm chí rẻ bèo thế nhưng, khi sang "trời Tây" nó lại trở thành "đặc sản", có nơi bán giá lên tới cả triệu đồng...

Năm 2026: Người sinh năm 2001, 1986, 1966 có thể bị phạt và khóa tài khoản ngân hàng nếu không làm việc sau

Năm 2026: Người sinh năm 2001, 1986, 1966 có thể bị phạt và khóa tài khoản ngân hàng nếu không làm việc...

Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước

Theo Nghị định 144/2021/NĐ-CP, hành vi không thực hiện đúng quy định về việc cấp, đổi, cấp lại thẻ CCCD có thể bị cảnh cáo hoặc phạt tiền từ 300.000 đến 500.000 đồng.

Trình duyệt quy hoạch chi tiết khu chung cư cũ Hà Nội ưu tiên cải tạo trong quý III-2025. Địa bàn nào trong danh sách được ưu tiên cải tạo?

Trình duyệt quy hoạch chi tiết khu chung cư cũ Hà Nội ưu tiên cải tạo trong quý III-2025. Địa bàn nào...

Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước

Ngày 22/9, Ban chỉ đạo Cải tạo, xây dựng lại nhà chung cư cũ trên địa bàn thành phố Hà Nội đã ban hành Kế hoạch hành động số 03/KH-BCĐ, đề ra nhiều nhiệm...

Làm thế nào để điều chỉnh nhiệt độ tủ lạnh? Nhiều người hiểu sai về các mức từ 1 đến 7. Hướng dẫn bạn phương pháp đúng

Làm thế nào để điều chỉnh nhiệt độ tủ lạnh? Nhiều người hiểu sai về các mức từ 1 đến 7. Hướng...

Kiến thức - 2 giờ, 3 phút trước

Bạn điều chỉnh nhiệt độ tủ lạnh như thế nào? Tôi đoán nhiều người đã điều chỉnh sai từ số 1 đến số 7. Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách đúng để...

Tỉnh nào dài nhất Việt Nam tính theo chiều dài quốc lộ 1A ở thời điểm hiện tại?

Tỉnh nào dài nhất Việt Nam tính theo chiều dài quốc lộ 1A ở thời điểm hiện tại?

Kiến thức - 2 giờ, 4 phút trước

Với chiều dài hơn 2.300 km, Quốc lộ 1A không chỉ là tuyến đường bộ dài nhất mà còn là trục giao thông huyết mạch của Việt Nam. Tuy nhiên, ít ai biết rằng...

Bản đồ chi tiết phường Cầu Giấy (Hà Nội) mới sau sắp xếp xã phường

Bản đồ chi tiết phường Cầu Giấy (Hà Nội) mới sau sắp xếp xã phường

Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước

Sau quá trình sắp xếp đơn vị hành chính tại Hà Nội, phường Cầu Giấy đã được thành lập, mang theo kỳ vọng về một trung tâm đô thị phát triển năng động, hiện...

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Bác sĩ khuyên: Ngoài không ăn quá nhiều khoai lang và bí ngô? Người cao tuổi còn nên hạn chế ăn 4 loại thực phẩm này

Bác sĩ khuyên: Ngoài không ăn quá nhiều khoai lang và bí ngô? Người cao tuổi còn nên hạn chế ăn 4...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 31 phút trước

Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc độ trao đổi chất giảm và khả năng miễn...

Bộ Nội vụ ‘chốt’ nhóm lao động được làm 8h/ngày, dịp lễ, Tết hưởng ít nhất 300% lương: Ai được hưởng lợi?

Bộ Nội vụ ‘chốt’ nhóm lao động được làm 8h/ngày, dịp lễ, Tết hưởng ít nhất 300% lương: Ai được hưởng lợi?...

Kiến thức - 3 giờ, 39 phút trước

Đây là điểm mới trong dự thảo Nghị định quy định chi tiết một số điều của Luật Việc làm về chính sách hỗ trợ tạo việc làm.

Tuổi nào là độ tuổi 'thịnh' nhất của 12 con giáp? Hãy tìm 'tuổi vàng' của bạn và đón nhận may mắn!

Tuổi nào là độ tuổi 'thịnh' nhất của 12 con giáp? Hãy tìm 'tuổi vàng' của bạn và đón nhận may mắn!...

Đời sống số - 3 giờ, 41 phút trước

Mỗi con giáp đều có những khoảnh khắc tỏa sáng riêng, đạt đến đỉnh cao của cuộc đời và gặt hái vô vàn phước lành. Dưới đây, dưới góc nhìn của số học con...

Tử vi ngày 24/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, Mùi cần thận trọng trong công việc

Tử vi ngày 24/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, Mùi cần thận trọng trong công việc

Đời sống số - 10 giờ, 43 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/9/2025.

Người từ 60 tuổi không có lương hưu muốn nhận tiền trợ cấp hàng tháng cần đáp ứng điều kiện gì?

Người từ 60 tuổi không có lương hưu muốn nhận tiền trợ cấp hàng tháng cần đáp ứng điều kiện gì?

Kiến thức - 10 giờ, 59 phút trước

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, người từ 60 tuổi không có lương hưu nhưng từng tham gia BHXH vẫn có quyền nhận trợ cấp xã hội hàng tháng, bên cạnh những đối...

Hình ảnh hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu bên chồng doanh nhân trong lễ dạm ngõ, visual 'vợ chồng son' gây sốt

Hình ảnh hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu bên chồng doanh nhân trong lễ dạm ngõ, visual 'vợ chồng son' gây...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 14 phút trước

Ảnh dạm ngõ hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu cùng chồng doanh nhân đang gây sốt cõi mạng.

Mức tiền thưởng Huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng Huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?

Kiến thức - 10 giờ, 15 phút trước

Bạn đọc hỏi: Mức tiền thưởng huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?

Quy định mới về việc CSGT dừng xe để kiểm soát giao thông, cụ thể là?

Quy định mới về việc CSGT dừng xe để kiểm soát giao thông, cụ thể là?

Tin trong ngày - 11 giờ, 44 phút trước

Khi dừng xe để kiểm soát, cán bộ CSGT phải sử dụng camera body (camera mini) hoặc bố trí camera ghi nhận lại toàn bộ quá trình kiểm tra, xử lý.

Đây từng là tỉnh có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam, sau sáp nhập không còn tên tỉnh này nữa

Đây từng là tỉnh có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam, sau sáp nhập không còn tên tỉnh này nữa

Kiến thức - 11 giờ, 15 phút trước

Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sau sáp nhập thì tỉnh này đã hợp nhất vào tỉnh khác.

Thêm nhiều hình thức khen thưởng mới cho học sinh, bỏ các danh hiệu cụ thể và bảng danh dự

Thêm nhiều hình thức khen thưởng mới cho học sinh, bỏ các danh hiệu cụ thể và bảng danh dự

Tin trong ngày - 11 giờ, 17 phút trước

Theo Thông tư 19/2025/TT-BGDĐT của Bộ Giáo dục và Đào tạo, học sinh sẽ có 5 hình thức khen thưởng, trong đó bổ sung hình thức mới là thư khen nhằm khuyến khích kịp...

Tư thế ngủ tiết lộ tương lai của bạn! Hãy thay đổi tư thế ngủ này ngay lập tức

Tư thế ngủ tiết lộ tương lai của bạn! Hãy thay đổi tư thế ngủ này ngay lập tức

Đời sống số - 12 giờ, 39 phút trước

Người xưa thường nói: "Đứng như tùng, ngồi như chuông, nằm như cung, đi như gió". Ngồi, nằm, đi không chỉ liên quan đến tinh thần của một người mà còn âm thầm ảnh...

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 45 phút trước

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là những thành phần thường được nhắc đến khi nói...

Luật bảo hiểm xã hội mới giúp nhiều người sớm được nhận lương hưu, cụ thể là những ai?

Luật bảo hiểm xã hội mới giúp nhiều người sớm được nhận lương hưu, cụ thể là những ai?

Tin trong ngày - 12 giờ, 14 phút trước

Luật BHXH 2024 cùng các văn bản hướng dẫn có hiệu lực từ 1/7/2025 đã bổ sung thêm trường hợp sớm được nhận lương hưu.

Khánh Phương xin lỗi vụ quảng cáo web cá độ trong MV với Ưng Hoàng Phúc

Khánh Phương xin lỗi vụ quảng cáo web cá độ trong MV với Ưng Hoàng Phúc

Chuyện làng sao - 12 giờ, 24 phút trước

Khánh Phương - một thành viên trong Ngũ Hổ Tướng đã lên tiếng xin lỗi về ồn ào quảng cáo web cá độ trong MV mới.

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m trong lòng núi

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m...

Kiến thức - 13 giờ, 45 phút trước

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày 27/4/2002 và đến tháng 6/2021 được khởi công mở...