Gọi con thức dậy vào buổi sáng, không sớm hơn khung giờ sau, nếu không bạn sẽ bỏ lỡ giai đoạn quan trọng để con phát triển chiều cao

06:25 11/06/2023

Nhiều bậc cha mẹ thường cho con đi ngủ sớm lúc 8, 9h tối để con có thời gian ngủ đủ giấc hơn. Còn nhiều cha mẹ cho rằng con đi ngủ sớm thì có thể dậy sớm hơn vào sáng hôm sau, từ 5, 6 giờ để chuẩn bị bài vở. Kết quả là chiều cao của trẻ không lý tưởng. Trên thực tế, đó là vì trẻ dậy quá sớm.

Rốt cuộc, tại sao trẻ phải ngủ đủ giấc? Điều này là do trong giấc ngủ sâu, cơ thể con người có thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng để thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, vì vậy nó rất quan trọng đối với sự tăng trưởng của trẻ em.

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

Theo nghiên cứu khoa học, hormone tăng trưởng được tiết ra cao điểm nhất vào 3 khoảng thời gian sau. Đầu tiên là 11 giờ tối. Nhiều bậc cha mẹ biết thời gian này sẽ cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ tối. Thời điểm thứ hai là 2 giờ sáng, khi hầu hết người lớn và trẻ em đã chìm trong giấc ngủ sâu. Nhưng thời điểm cuối cùng thường bị bỏ qua, đó là lúc 5h30 sáng, lúc này một số người dậy sớm đã dậy rồi.

Nhưng đối với trẻ em, thời điểm thứ 3 thường kéo dài đến 7 giờ sáng nên nếu dậy quá sớm, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể của trẻ.

Làm sao để trẻ tiết hormone tăng trưởng tốt hơn?

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

1. Thực phẩm và dinh dưỡng hàng ngày phải toàn diện và cân bằng

Cha mẹ nên chuẩn bị chế độ dinh dưỡng khoa học cho con mỗi ngày, chú ý đến sự kết hợp dinh dưỡng hợp lý và toàn diện. Không nên lúc nào cũng cho trẻ ăn quá nhiều thịt mà phải phù hợp với rau củ. Ngoài ra còn có cá, các loại hạt, thực phẩm giàu protein để trẻ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn, đáp ứng nhu cầu phát triển chiều cao của cơ thể.

2. Làm việc và nghỉ ngơi nên được kết hợp trong trường học

Trên thực tế, trẻ em ngày nay cũng phải chịu áp lực học tập rất lớn và phải làm việc chăm chỉ mỗi ngày. Là cha mẹ, bạn phải kết hợp làm việc và nghỉ ngơi với con mình. Một mặt, bạn nên cho con tập thể dục vài lần một tuần. Mặt khác, sau mỗi nửa giờ học, hãy để trẻ đứng dậy thư giãn trong vài phút và sử dụng bộ não của mình một cách khoa học và hợp lý.

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

Khi đánh thức con cái dậy, có một số khía cạnh mà cha mẹ không thể lơ là

1. Đừng la hét thô bạo khi con bạn đang nằm trên giường

Nhiều bậc cha mẹ kéo con dậy vào buổi sáng một cách thô lỗ. Trên thực tế, một mặt, đứa trẻ có thể bị tổn hại về thể chất, mặt khác sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của các em trong ngày dẫn đến hiệu quả học tập không cao, tình trạng sa sút. Vì vậy, tốt nhất nên cho trẻ một khoảng thời gian khởi đầu thuận lợi, như vậy trạng thái trong ngày sẽ tốt hơn.

2. Hẹn trước với con buổi tối trước khi đi ngủ để sáng hôm sau dậy

Cha mẹ có thể hẹn con thức dậy vào ngày hôm sau trước khi đi ngủ vào buổi tối. Về mặt tâm lý, điều này sẽ thiết lập một chiếc đồng hồ báo thức tâm lý cho trẻ, giúp trẻ dễ dàng thức dậy hơn vào thời điểm đó.

chăm con, gọi con dậy sớm, gọi con thức dậy buổi sáng, ngủ dạy sớm, thời điểm gọi con thức dậy

3. Hãy kiên nhẫn khi con bạn thức dậy

Nhiều người lớn luôn cảm thấy đau đầu khi gọi con dậy, cho rằng con mình chậm chạp. Trên thực tế, một người thức dậy sau giấc ngủ phải mất vài phút để điều chỉnh cảm xúc của mình, đặc biệt đối với những đứa trẻ chưa trưởng thành về thể chất và tinh thần, cha mẹ càng phải kiên nhẫn hơn, có thể cho trẻ khoảng ba phút.

4. Nếu con còn nhỏ, cha mẹ sẽ cùng con lên kế hoạch sắp xếp cho ngày hôm sau

Nếu là trẻ nhỏ, cha mẹ có thể nói với trẻ trước khi đi ngủ: Hôm sau ngủ dậy, con nên làm những việc đó theo thứ tự. Bằng cách này, đứa trẻ sẽ không vội vã sau khi thức dậy vào ngày hôm sau.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/goi-con-thuc-day-vao-buoi-sang-khong-som-hon-khung-gio-sau-neu-khong.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/goi-con-thuc-day-vao-buoi-sang-khong-som-hon-khung-gio-sau-neu-khong-ban-se-bo-lo-giai-doan-quan-trong-de-con-phat-trien-chieu-cao-vz61593.html

Bác sĩ cảnh báo: 90% bệnh nhân nhồi máu não đều làm 3 việc này trước khi phát bệnh, việc thứ hai bạn vẫn đang làm hàng ngày!

Bác sĩ cảnh báo: 90% bệnh nhân nhồi máu não đều làm 3 việc này trước khi phát bệnh, việc thứ hai...

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 5 phút trước

Bạn nghĩ nhồi máu não là một cú sét đánh bất ngờ? Thực tế, nó giống một "âm mưu" được cơ thể lên kế hoạch từ lâu. Các bác sĩ đã phát hiện ra...

4 thay đổi trên khuôn mặt là dấu hiệu cảnh báo ung thư cổ tử cung, chị em phụ nữ đừng chủ quan

4 thay đổi trên khuôn mặt là dấu hiệu cảnh báo ung thư cổ tử cung, chị em phụ nữ đừng chủ...

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 33 phút trước

Ung thư cổ tử cung là một trong những căn bệnh nguy hiểm, thường tiến triển âm thầm trong giai đoạn đầu và không có triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, cơ thể có...

Thứ đứng đầu về bổ máu không phải huyết heo mà là thứ này! Ăn đủ trong suốt mùa thu để bổ khí, bổ huyết và dịch cơ thể

Thứ đứng đầu về bổ máu không phải huyết heo mà là thứ này! Ăn đủ trong suốt mùa thu để bổ...

Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ trước

Theo y học cổ truyền, khí và huyết gắn bó mật thiết, bổ trợ lẫn nhau. Khí đủ thì huyết lưu thông, huyết đủ mới nuôi dưỡng được tạng phủ. Đặc biệt với phụ...

Khi nào nên sử dụng mỡ lợn?

Khi nào nên sử dụng mỡ lợn?

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 18 phút trước

Chìa khóa cho một chế độ ăn uống lành mạnh là kết hợp thực phẩm hợp lý. Bạn không cần phải từ chối hoàn toàn nhiều món ăn ngon chỉ vì lo ngại về...

Nhìn cảnh hai mẹ con ở quầy hàng ăn, tôi chợt hiểu tại sao có những đứa trẻ cả đời không thể trở nên giàu có

Nhìn cảnh hai mẹ con ở quầy hàng ăn, tôi chợt hiểu tại sao có những đứa trẻ cả đời không thể...

Chăm con - 23 giờ, 3 phút trước

"Con phải học hành chăm chỉ. Gia đình trông cậy vào con. Đừng làm cuộc sống của chúng ta thêm khó khăn".

Có 5 điều kiện bắt buộc khi chuyển nhượng quyền sử dụng đất nông nghiệp, cụ thể là gì?

Có 5 điều kiện bắt buộc khi chuyển nhượng quyền sử dụng đất nông nghiệp, cụ thể là gì?

Kiến thức - 7 giờ, 44 phút trước

Chuyển nhượng quyền sử dụng đất là một trong những quyền cơ bản của người sử dụng đất, trong đó có đất nông nghiệp. Do vậy, người dân có quyền chuyển nhượng đất nông...

Thứ 'đắt hơn vàng' được cả thế giới săn lùng mà chỉ Việt Nam mới có: Giá 45 triệu/kg, cực quý hiếm và không thể trồng công nghiệp

Thứ 'đắt hơn vàng' được cả thế giới săn lùng mà chỉ Việt Nam mới có: Giá 45 triệu/kg, cực quý hiếm...

Kiến thức - 7 giờ, 44 phút trước

Đây là thứ quà quý trời ban: hiếm có, đắt đỏ, và mang lại rất nhiều giá trị to lớn cho sức khỏe lẫn kinh tế.

Tử vi ngày 21/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ được quý nhân mang đến vận may tài lộc, Tý đối mặt áp lực trong công việc

Tử vi ngày 21/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ được quý nhân mang đến vận may tài lộc, Tý đối mặt...

Đời sống số - 7 giờ, 45 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 21/9/2025.

Đất 50 năm có được xây nhà, cấp sổ đỏ không? Hết thời hạn sử dụng thì sẽ bị Nhà nước thu hồi?

Đất 50 năm có được xây nhà, cấp sổ đỏ không? Hết thời hạn sử dụng thì sẽ bị Nhà nước thu...

Kiến thức - 8 giờ, 49 phút trước

Luật Đất đai 2024 quy định cụ thể những loại đất có thời hạn trong vòng 50 năm.

Người đóng BHXH trên 20 năm được hưởng một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới, cụ thể là gì?

Người đóng BHXH trên 20 năm được hưởng một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới, cụ thể là gì?

Kiến thức - 8 giờ, 51 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người đã đóng BHXH trong vòng 20 năm.

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Lái xe leo lề sẽ bị phạt ngang vượt đèn đỏ theo Nghị định 168 đúng không?

Lái xe leo lề sẽ bị phạt ngang vượt đèn đỏ theo Nghị định 168 đúng không?

Tin trong ngày - 8 giờ, 52 phút trước

Theo Nghị định 168/2024/NĐ-CP, hành vi lái xe leo lề có thể bị xử phạt nặng như vượt đèn đỏ. Tìm hiểu chi tiết mức phạt và thứ tự ưu tiên khi chấp hành...

Từ nay, người Việt du lịch Trung Quốc không cần đổi ngoại tệ, có thể tiêu tiền Việt chỉ bằng ứng dụng này

Từ nay, người Việt du lịch Trung Quốc không cần đổi ngoại tệ, có thể tiêu tiền Việt chỉ bằng ứng dụng...

Kiến thức - 8 giờ, 52 phút trước

Không cần thẻ tín dụng quốc tế, cũng chẳng cần đổi ngoại tệ, người Việt có thể thoải mái tiêu tiền Việt Nam khi du lịch Trung Quốc.

Toàn thắng vợ cũ trên sân Pickleball đến cuối trận lại xấu hổ ê chề khi biết thân phận thật của cô ấy

Toàn thắng vợ cũ trên sân Pickleball đến cuối trận lại xấu hổ ê chề khi biết thân phận thật của cô...

Đàn ông yêu - 8 giờ, 53 phút trước

Tôi thắng trận đấu Pickleball nhưng thua cả một đời người. Thua vì đã không biết trân trọng, thua vì đã để mất đi điều quý giá nhất mà mình từng có.

Vụ nhân viên quán cà phê bị hành hung: 'Tổng tài' và 'thư ký' khai gì tại cơ quan công an?

Vụ nhân viên quán cà phê bị hành hung: 'Tổng tài' và 'thư ký' khai gì tại cơ quan công an?

Dòng sự kiện - 8 giờ, 53 phút trước

Nguyễn Long Vũ được cho là "thư ký" của N.V.T, được cộng đồng mạng gọi biệt danh "tổng tài", đã bị Công an Hà Nội tạm giữ hình sự vì liên quan vụ đánh...

Cây ‘tử thần’ cực độc mọc trên mái nhà, có người liều hái bán đổi đời chỉ sau 1 đêm

Cây ‘tử thần’ cực độc mọc trên mái nhà, có người liều hái bán đổi đời chỉ sau 1 đêm

Kiến thức - 11 giờ, 48 phút trước

Loài thực vật này có hình dáng giống những cây thông tí hon, không chỉ đẹp mắt mà còn tiềm ẩn nguy cơ độc hại.

Ai được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được Nhà nước đóng bảo hiểm y tế từ năm 2025?

Ai được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được Nhà nước đóng bảo hiểm y tế từ năm 2025?

Tin trong ngày - 11 giờ, 59 phút trước

Từ ngày 01/7/2025, một chính sách trợ cấp mới sẽ được triển khai, theo đó, những người từ 75 tuổi trở lên, không có lương hưu hoặc trợ cấp bảo hiểm xã hội (BHXH)...

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 21 tháng 9, tức ngày 30 tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 21 tháng 9, tức ngày 30 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 11 giờ, 7 phút trước

Chủ nhật, ngày 21 tháng 9, tức 30 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Tỵ. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một trong bốn bức tranh, xem bạn sẽ giàu có và sung túc ở giai đoạn nào?

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một trong bốn bức tranh, xem bạn sẽ giàu có và sung túc ở giai đoạn nào?...

Đời sống số - 11 giờ, 27 phút trước

Hãy chọn một trong 4 hình ảnh dưới đây mà bạn cảm thấy ấn tượng nhất ngay khi nhìn thấy, để khám phá điều bất ngờ trong nửa sau cuộc đời bạn nhé.

Theo Quy định mới: Dùng điện thoại tại cây xăng có thể bị phạt tới 7 triệu đồng, đúng không?

Theo Quy định mới: Dùng điện thoại tại cây xăng có thể bị phạt tới 7 triệu đồng, đúng không?

Kiến thức - 12 giờ, 41 phút trước

Từ ngày 1.7.2025, Luật Phòng cháy chữa cháy và Cứu nạn cứu hộ chính thức có hiệu lực. Theo quy định mới, hành vi sử dụng điện thoại tại cây xăng có thể bị...

6 trường hợp không đóng BHYT vẫn được chi trả 100%, là ai?

6 trường hợp không đóng BHYT vẫn được chi trả 100%, là ai?

Kiến thức - 12 giờ, 47 phút trước

Ngừng đóng bảo hiểm y tế (BHYT) không hẳn mất quyền lợi, 6 trường hợp vẫn được tính 5 năm liên tục và hưởng chi trả 100% chi phí khám chữa bệnh.

6 trường hợp bị 'chặn đứng' quyền sang tên Sổ đỏ theo luật mới nhất, là ai?

6 trường hợp bị 'chặn đứng' quyền sang tên Sổ đỏ theo luật mới nhất, là ai?

Kiến thức - 12 giờ, 6 phút trước

Nếu không nắm rõ, người dân rất dễ rơi vào tình huống “mất trắng” hoặc dính tranh chấp kéo dài khi chuyển nhượng đất đai.

Vượt đèn vàng có bị phạt nguội không? Câu trả lời từ CSGT khiến nhiều người ngỡ ngàng

Vượt đèn vàng có bị phạt nguội không? Câu trả lời từ CSGT khiến nhiều người ngỡ ngàng

Kiến thức - 13 giờ, 38 phút trước

Chưa đi đến vạch dừng mà gặp đèn vàng thì tài xế phải dừng lại trước vạch dừng, nếu không sẽ bị coi là vi phạm giao thông.

Làm thủ tục lên máy bay bằng VNeID: Ở Việt Nam, sân bay nào đã triển khai?

Làm thủ tục lên máy bay bằng VNeID: Ở Việt Nam, sân bay nào đã triển khai?

Đời sống số - 13 giờ, 38 phút trước

Từ ngày 1/12, hành khách đi máy bay thực hiện thủ tục qua VNeID và chỉ làm thủ tục tại quầy nếu có hành lý ký gửi hoặc thuộc diện đặc biệt.

Gửi nhầm tin nhắn phàn nàn về sếp vào nhóm chat công ty: 2 cách 'chữa cháy' ngay lập tức của người EQ cao khiến ai đọc xong cũng phải trầm trồ

Gửi nhầm tin nhắn phàn nàn về sếp vào nhóm chat công ty: 2 cách 'chữa cháy' ngay lập tức của người...

Đời sống trẻ - 13 giờ, 49 phút trước

Tình huống gửi nhầm tin nhắn phàn nàn về sếp vào nhóm chat công ty tiềm ẩn nguy cơ mất điểm nghiêm trọng trong mắt đồng nghiệp và cấp trên. Tuy nhiên, những người...

Đâu là vùng đất địa linh nhân kiệt, có ngôi chùa cổ nhất Việt Nam, mệnh danh 'thủ phủ vàng mã' ở miền Bắc?

Đâu là vùng đất địa linh nhân kiệt, có ngôi chùa cổ nhất Việt Nam, mệnh danh 'thủ phủ vàng mã' ở...

Kiến thức - 13 giờ, 55 phút trước

Bắc Ninh từ lâu đã được biết đến là vùng đất địa linh nhân kiệt, nơi hội tụ nhiều giá trị văn hóa và lịch sử đặc sắc. Nổi tiếng với các làn điệu...