Để con có chiều cao lý tưởng, mẹ cần đảm bảo những thói quen này khi bé ngủ

11:30 26/02/2018

Ngoài gen di truyền, chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên, thì thói quen tốt khi đi ngủ như sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

1. Ngủ trước 10 giờ đêm

cách tăng chiều cao cho trẻ, để trẻ cao lớn, thói quen đi ngủ tốt

Ngủ sớm giúp con phát triển chiều cao tối ưu​

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trẻ chỉ đạt được giấc ngủ sâu nhất nếu đi ngủ trước 10 giờ đêm. Một giấc ngủ sâu (từ 22 giờ - 2 giờ) sẽ giúp cơ thể trẻ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng về chiều cao nhiều hơn so với một giấc ngủ nông. Vì vậy, mẹ cần rèn cho trẻ thói quen ngủ sớm ngay từ nhỏ, đặc biệt khi trẻ bước vào giai đoạn từ 3 - 6 tuổi, đây là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất và quyết định đến chiều cao khi trẻ trưởng thành.

2. Ngủ đủ giấc

Ngoài việc ngủ sớm, trẻ cũng cần được ngủ đủ giấc để phát triển chiều cao. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ đóng góp khoảng 5cm chiều cao cho cơ thể trẻ, đây còn được gọi là cách kích thích hoocmon tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên và tốt nhất.

Theo các bác sĩ, trẻ sơ sinh cần phải được ngủ 20 tiếng/ngày, từ 1 tuổi trở lên ngủ khoảng 14 tiếng/ngày, 3 tuổi trở lên ngủ 12 tiếng/ngày, 10 tuổi trở lên ngủ khoảng 8 tiếng/ngày. Ngủ đủ theo tiêu chuẩn trên, trẻ sẽ đạt được chiều cao lý tưởng trong tương lai.

3. Không ăn trước khi đi ngủ

Thói quen của nhiều bà mẹ là cho con uống sữa trước khi đi ngủ với mục đích giúp con no bụng và ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, đây lại là việc làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Thực tế, trước khi trẻ đi ngủ, nếu nạp năng lượng vào sẽ khiến trẻ không tiêu hóa được, dạ dày hoạt động làm trẻ ngủ không sâu, không ngon giấc. Nếu không ngủ sâu và ngon giấc, hoocmon tăng trưởng sẽ bị hạn chế tiết ra và kém phát triển chiều cao.

4. Không uống sữa đêm

Nhiều mẹ quan niệm rằng, giữa đêm phải cho con uống sữa để nạp đủ năng lượng cho con. Tuy nhiên, quan niệm này vô tình ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ và chiều cao của con. Tương tự như ăn trước khi ngủ, nửa đêm phải bú sữa, dạ dày trẻ sẽ hoạt động, trẻ có thể bị đầy bụng, đau bụng, khó tiêu, bứt rứt, khó ngủ và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

Tốt nhất, mẹ nên rèn cho trẻ thói quen ngủ thẳng giấc từ 3 tháng tuổi. Điều này sẽ giúp con có được giấc ngủ lâu, ngủ sâu và ngon hơn, hỗ trợ việc phát triển chiều cao và não bộ của trẻ.

5. Thời gian vào giấc ngủ ngắn

cách tăng chiều cao cho trẻ, để trẻ cao lớn, thói quen đi ngủ tốt

Khó đi vào giấc ngủ sẽ ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ​

Nếu mẹ ru mãi trẻ vẫn chưa chịu ngủ, điều này sẽ ảnh hưởng tới việc phát triển chiều cao của trẻ. Còn những đứa trẻ dễ đi vào giấc ngủ thì cơ thể sẽ cao lớn tự nhiên. Vì khi đó, trẻ sẽ có giấc ngủ sâu thực sự.

6. Không ngậm vú mẹ khi ngủ

Rất nhiều bác sĩ khuyến cáo, mẹ không nên cho trẻ ngậm vú khi đi ngủ. Bởi điều này có thể khiến trẻ vô tình nuốt sữa, không khí, cản trở tới việc thở của trẻ. Đồng thời, dạ dày trẻ cũng phải hoạt động khiến trẻ ngủ không ngon, không sâu giấc ảnh hưởng tới việc phát triển chiều cao.

7. Không để trẻ sợ khi đi ngủ

Trêu chọc trẻ trước giờ đi ngủ chỉ khiến trẻ mang theo nỗi sợ và không thể nào ngủ ngon, ngủ sâu được. Bởi khi này, hệ thần kinh của trẻ bị kích thích mạnh khiến bé hay giật mình, gặp ác mộng và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

8. Rèn thói quen ngủ một mình

Mặc dù ngủ chung sẽ giúp con có cảm giác an toàn nhưng về lâu về dài ảnh hưởng tới sức khỏe của con. Do khi ngủ chung, trẻ khó có thể hít thở được không khí trong lành, thậm chí thiếu oxy, ngủ không sâu giấc, ngon giấc. Từ đó dẫn tới chiều cao của con bị hạn chế phát triển. Theo đó, ngay khi trẻ còn nhỏ, mẹ hãy rèn cho trẻ thói quen ngủ một mình vừa giúp phát triển chiều cao vừa giúp con có thể tự lập.

9. Tư thế ngủ đúng

Tư thế ngủ tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của trẻ là ngủ thẳng từ đỉnh đầu tới chân. Trên đầu chỉ sử dụng tấm khăn mỏng để lót, không dùng gối cao. Việc dùng gối cao sẽ khiến cổ và xương cột sống cong, lâu dẫn dẫn tới gù lưng ở cổ hoặc vai. Thói quen này sẽ khiến trẻ bị giảm từ 1 - 4 phân chiều cao trong tương lai.

VD (Tổng hợp - WTT/nld.com.vn)
Loading...
Loại quả rẻ bèo ở Việt Nam 'chặn' ung thư, chữa nhiều bệnh cực tốt

Loại quả rẻ bèo ở Việt Nam 'chặn' ung thư, chữa nhiều bệnh cực tốt

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Theo nghiên cứu mới nhất, ăn ớt có thể chống lại sự di căn của tế bào ung thư sang các bộ phận khác trên cơ thể, giảm tỷ lệ tử vong vì căn...

10 sai lầm ngớ ngẩn khi dùng điều hòa vừa tốn điện vừa hại sức khỏe, hầu như mẹ nào cũng mắc phải

10 sai lầm ngớ ngẩn khi dùng điều hòa vừa tốn điện vừa hại sức khỏe, hầu như mẹ nào cũng mắc...

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 15 giờ trước

Khá nhiều người mắc sai lầm khi sử dụng điều hòa vừa gây tốn điện lại nguy hiểm tới sức khỏe.

Ăn dứa và những 'đại kỵ' ai cũng cần biết để khỏi nguy hiểm

Ăn dứa và những 'đại kỵ' ai cũng cần biết để khỏi nguy hiểm

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 23 giờ trước

Thơm ngon và chứa nhiều chất có lợi cho sức khoẻ, tuy nhiên không phải ai ăn dứa cũng tốt. Thậm chí với một số người mắc bệnh hay bà bầu, ăn dứa còn...

5 phút trước khi đi ngủ hãy làm 6 động tác massage này cho trẻ, không sợ sau này con không cao

5 phút trước khi đi ngủ hãy làm 6 động tác massage này cho trẻ, không sợ sau này con không cao...

Chăm con - 6 ngày, 21 giờ trước

Chiều cao là một trong những yếu tố rất quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Vậy làm sao để trẻ có chiều cao lý tưởng?

Hoàng Bách bật mí cách khiến con gái ngoan ngoãn, không khóc khi vợ vắng nhà

Hoàng Bách bật mí cách khiến con gái ngoan ngoãn, không khóc khi vợ vắng nhà

Chăm con - 7 ngày, 23 giờ trước

Khi vợ vắng nhà, nhạc sĩ Hoàng Bách đã tiết lộ cách khiến con gái không khóc nhè và ngoan ngoãn nghe lời bố.

Bùi Anh Tuấn bẽn lẽn hôn Hiền Hồ trong ngày cưới

Bùi Anh Tuấn bẽn lẽn hôn Hiền Hồ trong ngày cưới

Album ảnh sao - 8 giờ, 49 phút trước

Mới dây, Bùi Anh Tuấn và Hiền Hồ đã có những khoảnh khắc lãng mạn nhất bên nhau trong giây phút đặc biệt ý nghĩa này.

Đi viếng mẹ Diễm My về, Thiên Minh bần thần và rút ra điều khiến ai cũng phải suy ngẫm

Đi viếng mẹ Diễm My về, Thiên Minh bần thần và rút ra điều khiến ai cũng phải suy ngẫm

Chuyện làng sao - 8 giờ, 49 phút trước

'Hãy thương mẹ hơn, dành thời gian cho mẹ và đừng ngần ngại khi nói yêu mẹ thường xuyên hơn... Trước khi không còn có thể', Thiên Minh nhắn nhủ đến mọi người.

Một ngày mà 2 Công nương Anh đều lên sóng: Kate đối đáp sâu cay khi bị hỏi về chuyện tình cảm, tiết lộ danh tính người 'đuổi' Meghan đi châu Phi

Một ngày mà 2 Công nương Anh đều lên sóng: Kate đối đáp sâu cay khi bị hỏi về chuyện tình cảm,...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 50 phút trước

Hoàng gia Anh đang rơi vào khủng hoảng chưa từng có kể từ khi scandal của 2 Hoàng tử và 2 Công nương nổ ra.

Bạn trai về nước nhưng người kề cận, đỡ Diễm My trong tang lễ lại là 'soái ca' này

Bạn trai về nước nhưng người kề cận, đỡ Diễm My trong tang lễ lại là 'soái ca' này

Chuyện làng sao - 9 giờ trước

Hứa Vĩ Văn luôn kề cận Diễm My mỗi khi cô khóc vì quá xúc động trong tang lễ mẹ mình.

Dù cố giấu nhưng Tú Anh vẫn lộ không gian tiệc sinh nhật cho chồng thiếu gia do chính mình chuẩn bị

Dù cố giấu nhưng Tú Anh vẫn lộ không gian tiệc sinh nhật cho chồng thiếu gia do chính mình chuẩn bị...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 4 phút trước

Cất công chuẩn bị sinh nhật cho chồng và giữ bí mật nhưng Tú Anh vẫn bị lật tẩy vì số tuổi trên nền của bánh kem.

Đặt 1 chiếc tất lên điều hòa giúp giải quyết vấn đề lớn trong gia đình, bạn bè ầm ầm học theo

Đặt 1 chiếc tất lên điều hòa giúp giải quyết vấn đề lớn trong gia đình, bạn bè ầm ầm học theo...

Kiến thức - 11 giờ, 9 phút trước

Trời càng nắng nóng, nhu cầu sử dụng điều hòa càng tăng, nhưng nếu sử dụng điều hòa không đúng cách sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Đọc chia sẻ của siêu mẫu Hà Anh mới thấy, khen ngợi cũng là cả một 'nghệ thuật' chứ chẳng đùa

Đọc chia sẻ của siêu mẫu Hà Anh mới thấy, khen ngợi cũng là cả một 'nghệ thuật' chứ chẳng đùa

Chuyện làng sao - 11 giờ, 9 phút trước

Được khen không đúng cách, Hà Anh cảm thấy: 'Vui thì có vui, nhưng thấy nó cũng vỗ mặt và bất lịch sự thế nào ấy!'.

Mỗi lần dọn phòng của mẹ chồng bà đều tỏ ra rất khó chịu, để rồi khi phát hiện bí mật được giấu trong đó khiến tôi điên đảo

Mỗi lần dọn phòng của mẹ chồng bà đều tỏ ra rất khó chịu, để rồi khi phát hiện bí mật được...

Tâm sự - 12 giờ, 9 phút trước

Nhà chồng tôi có hai cô em gái và chồng tôi là con cả. Các em đang học cấp 3 và đại học, còn vợ chồng tôi đã có 2 đứa con ngoan ngoãn....

Tình hình sức khỏe hiện tại của diễn viên Thúy Anh sau 1 thời gian bị xuất huyết não, liệt nửa người

Tình hình sức khỏe hiện tại của diễn viên Thúy Anh sau 1 thời gian bị xuất huyết não, liệt nửa người...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 10 phút trước

Diễn viên Hồ Bích Trâm đã đến trao quà cho Thúy Anh và tiết lộ hình hình sức khỏe hiện tại của cô.

Thầy giáo bị tố làm nữ sinh lớp 8 mang bầu muốn đưa 300 triệu để giải quyết tình cảm

Thầy giáo bị tố làm nữ sinh lớp 8 mang bầu muốn đưa 300 triệu để giải quyết tình cảm

Tin trong ngày - 12 giờ, 11 phút trước

Liên quan đến vụ việc nữ sinh lớp 8 nhiều lần bị thầy giáo dụ dỗ và có hành vi quan hệ tình dục dẫn đến việc mang thai, gia đình của em nữ...

Đăng ảnh đón sinh nhật, Ngọc Anh 3A vô tình tiết lộ cuộc sống hôn nhân với chồng Tây

Đăng ảnh đón sinh nhật, Ngọc Anh 3A vô tình tiết lộ cuộc sống hôn nhân với chồng Tây

Chuyện làng sao - 13 giờ, 22 phút trước

'Ông chồng cả ngày cả đêm rót tai toàn mật ngọt - bảo sao con ruồi đói này không chết đứ đừ', ca sĩ Ngọc Anh hạnh phúc viết.

Tạm giữ hình sự tài xế “xe điên” gây tai nạn liên hoàn tại đường Láng

Tạm giữ hình sự tài xế “xe điên” gây tai nạn liên hoàn tại đường Láng

Dòng sự kiện - 13 giờ, 23 phút trước

Qua kiểm tra, nồng độ cồn của Đỗ Xuân Tuyên lần lượt là 1,041 mg/l và 1,077 mg/1 khí thở. Đối tượng khai đã uống rượu bia tại đám cưới của người cháu ruột...

Hà Anh bật mí 6 vũ khí bí mật giúp chị em trở nên quyến rũ hơn

Hà Anh bật mí 6 vũ khí bí mật giúp chị em trở nên quyến rũ hơn

Tâm sự - 14 giờ, 44 phút trước

Siêu mẫu Hà Anh đã bật mí 6 bí quyết giúp các chị em phụ nữ trở nên quyến rũ, gợi cảm hơn.

Nhạc sĩ 'Nhật kí của mẹ' tiết lộ cách giảm 6 kg trong vòng 1 tháng

Nhạc sĩ 'Nhật kí của mẹ' tiết lộ cách giảm 6 kg trong vòng 1 tháng

Làm đẹp+ - 14 giờ, 9 phút trước

Nhờ tập thể dục và thực hiện chế độ ăn kiêng nên nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã giảm được 6 kg trong vòng 1 tháng.

HLV Park Hang Seo nổi giận khi thi tài cùng Ahn Jung-hwan

HLV Park Hang Seo nổi giận khi thi tài cùng Ahn Jung-hwan

VIDEO - 14 giờ, 9 phút trước

Thầy Park cùng học trò cũ Ahn Jung-hwan tham gia trò chơi thú vị trong một chương trình truyền hình của đài MBC (Hàn Quốc).

Phản xạ xuất thần, nam thanh niên thoát chết trong gang tấc ngay trước mũi 'xe điên'

Phản xạ xuất thần, nam thanh niên thoát chết trong gang tấc ngay trước mũi 'xe điên'

VIDEO - 14 giờ, 9 phút trước

Nam thanh niên vừa cầm điện thoại đi ra khỏi nhà thì bất ngờ một chiếc xe ô tô mất lái với tốc độ cao lao tới. Theo phản xạ, thanh niên này lập...

Hoa hậu Thu Hoài định nghĩa tình yêu khiến ai cũng gật gù vì thấm

Hoa hậu Thu Hoài định nghĩa tình yêu khiến ai cũng gật gù vì thấm

Hoa Hậu - 15 giờ, 37 phút trước

"Tình yêu nói cho cùng cũng chỉ là một thứ gia vị của cuộc sống mà thôi. Trên thực tế thì người ta chỉ chết vì bệnh, chết vì... đói ăn, chớ số người...

Nhan sắc xinh xắn của em dâu ca sĩ Thanh Thảo

Nhan sắc xinh xắn của em dâu ca sĩ Thanh Thảo

Hotgirl, hotboy - 15 giờ, 37 phút trước

Em dâu xinh đẹp, hiền lành của ca sĩ Thanh Thảo được gia đình chồng hết mực yêu mến.

Vụ xe 'điên' tông liên hoàn khiến nữ công nhân tử vong: Nồng độ cồn tài xế vượt quá khung cao nhất

Vụ xe 'điên' tông liên hoàn khiến nữ công nhân tử vong: Nồng độ cồn tài xế vượt quá khung cao nhất...

Dòng sự kiện - 15 giờ, 38 phút trước

Sau khi gây ra vụ tai nạn liên hoàn và làm nữ lao công tử vong trên đường Láng, trưa nay tài xế Hyundai bị tạm giữ trong tình trạng say xỉn, nồng độ...

Đi tắm trắng, cô gái khiến cả mạng xã hội hốt hoảng vì da trông như... phỏng nặng

Đi tắm trắng, cô gái khiến cả mạng xã hội hốt hoảng vì da trông như... phỏng nặng

Làm đẹp+ - 15 giờ, 38 phút trước

Làn da trắng sáng luôn là ước mơ của mọi cô gái, nhưng nếu tắm trắng không đúng cách sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm cho làn da dẫn đến hậu quả...