Để con có chiều cao lý tưởng, mẹ cần đảm bảo những thói quen này khi bé ngủ

11:30 26/02/2018

Ngoài gen di truyền, chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên, thì thói quen tốt khi đi ngủ như sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

1. Ngủ trước 10 giờ đêm

cách tăng chiều cao cho trẻ, để trẻ cao lớn, thói quen đi ngủ tốt

Ngủ sớm giúp con phát triển chiều cao tối ưu​

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trẻ chỉ đạt được giấc ngủ sâu nhất nếu đi ngủ trước 10 giờ đêm. Một giấc ngủ sâu (từ 22 giờ - 2 giờ) sẽ giúp cơ thể trẻ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng về chiều cao nhiều hơn so với một giấc ngủ nông. Vì vậy, mẹ cần rèn cho trẻ thói quen ngủ sớm ngay từ nhỏ, đặc biệt khi trẻ bước vào giai đoạn từ 3 - 6 tuổi, đây là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất và quyết định đến chiều cao khi trẻ trưởng thành.

2. Ngủ đủ giấc

Ngoài việc ngủ sớm, trẻ cũng cần được ngủ đủ giấc để phát triển chiều cao. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ đóng góp khoảng 5cm chiều cao cho cơ thể trẻ, đây còn được gọi là cách kích thích hoocmon tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên và tốt nhất.

Theo các bác sĩ, trẻ sơ sinh cần phải được ngủ 20 tiếng/ngày, từ 1 tuổi trở lên ngủ khoảng 14 tiếng/ngày, 3 tuổi trở lên ngủ 12 tiếng/ngày, 10 tuổi trở lên ngủ khoảng 8 tiếng/ngày. Ngủ đủ theo tiêu chuẩn trên, trẻ sẽ đạt được chiều cao lý tưởng trong tương lai.

3. Không ăn trước khi đi ngủ

Thói quen của nhiều bà mẹ là cho con uống sữa trước khi đi ngủ với mục đích giúp con no bụng và ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, đây lại là việc làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Thực tế, trước khi trẻ đi ngủ, nếu nạp năng lượng vào sẽ khiến trẻ không tiêu hóa được, dạ dày hoạt động làm trẻ ngủ không sâu, không ngon giấc. Nếu không ngủ sâu và ngon giấc, hoocmon tăng trưởng sẽ bị hạn chế tiết ra và kém phát triển chiều cao.

4. Không uống sữa đêm

Nhiều mẹ quan niệm rằng, giữa đêm phải cho con uống sữa để nạp đủ năng lượng cho con. Tuy nhiên, quan niệm này vô tình ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ và chiều cao của con. Tương tự như ăn trước khi ngủ, nửa đêm phải bú sữa, dạ dày trẻ sẽ hoạt động, trẻ có thể bị đầy bụng, đau bụng, khó tiêu, bứt rứt, khó ngủ và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

Tốt nhất, mẹ nên rèn cho trẻ thói quen ngủ thẳng giấc từ 3 tháng tuổi. Điều này sẽ giúp con có được giấc ngủ lâu, ngủ sâu và ngon hơn, hỗ trợ việc phát triển chiều cao và não bộ của trẻ.

5. Thời gian vào giấc ngủ ngắn

cách tăng chiều cao cho trẻ, để trẻ cao lớn, thói quen đi ngủ tốt

Khó đi vào giấc ngủ sẽ ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ​

Nếu mẹ ru mãi trẻ vẫn chưa chịu ngủ, điều này sẽ ảnh hưởng tới việc phát triển chiều cao của trẻ. Còn những đứa trẻ dễ đi vào giấc ngủ thì cơ thể sẽ cao lớn tự nhiên. Vì khi đó, trẻ sẽ có giấc ngủ sâu thực sự.

6. Không ngậm vú mẹ khi ngủ

Rất nhiều bác sĩ khuyến cáo, mẹ không nên cho trẻ ngậm vú khi đi ngủ. Bởi điều này có thể khiến trẻ vô tình nuốt sữa, không khí, cản trở tới việc thở của trẻ. Đồng thời, dạ dày trẻ cũng phải hoạt động khiến trẻ ngủ không ngon, không sâu giấc ảnh hưởng tới việc phát triển chiều cao.

7. Không để trẻ sợ khi đi ngủ

Trêu chọc trẻ trước giờ đi ngủ chỉ khiến trẻ mang theo nỗi sợ và không thể nào ngủ ngon, ngủ sâu được. Bởi khi này, hệ thần kinh của trẻ bị kích thích mạnh khiến bé hay giật mình, gặp ác mộng và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

8. Rèn thói quen ngủ một mình

Mặc dù ngủ chung sẽ giúp con có cảm giác an toàn nhưng về lâu về dài ảnh hưởng tới sức khỏe của con. Do khi ngủ chung, trẻ khó có thể hít thở được không khí trong lành, thậm chí thiếu oxy, ngủ không sâu giấc, ngon giấc. Từ đó dẫn tới chiều cao của con bị hạn chế phát triển. Theo đó, ngay khi trẻ còn nhỏ, mẹ hãy rèn cho trẻ thói quen ngủ một mình vừa giúp phát triển chiều cao vừa giúp con có thể tự lập.

9. Tư thế ngủ đúng

Tư thế ngủ tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của trẻ là ngủ thẳng từ đỉnh đầu tới chân. Trên đầu chỉ sử dụng tấm khăn mỏng để lót, không dùng gối cao. Việc dùng gối cao sẽ khiến cổ và xương cột sống cong, lâu dẫn dẫn tới gù lưng ở cổ hoặc vai. Thói quen này sẽ khiến trẻ bị giảm từ 1 - 4 phân chiều cao trong tương lai.

VD (Tổng hợp - WTT/nld.com.vn)
Loading...
Những thực phẩm chứa độc tố tự nhiên bạn cần thận trọng khi ăn

Những thực phẩm chứa độc tố tự nhiên bạn cần...

Trong các thực phẩm bà nội trợ thường sử dụng hằng ngày có nhiều loại...

Làm 7 việc này vào 3 khung giờ 'vàng' mỗi ngày thì cả đời không lo bệnh tật

Làm 7 việc này vào 3 khung giờ 'vàng' mỗi ngày thì cả đời không lo bệnh tật

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước

Chúng ta thường nói phải duy trì sức khỏe, nhưng cũng cần có trọng tâm. Thời gian buổi sáng, buổi trưa và buổi tối đều là thời gian trọng điểm để duy trì sức...

Căn bệnh dạ dày Ninh Dương Lan Ngọc gặp phải, lo sợ thành ung thư đáng sợ cỡ nào?

Căn bệnh dạ dày Ninh Dương Lan Ngọc gặp phải, lo sợ thành ung thư đáng sợ cỡ nào?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Nữ diễn viên 9X nói dạ dày của cô loét nặng, chảy máu nhiều, kéo dài sẽ có nguy cơ dẫn đến ung thư.

5 cách tăng chiều cao tối đa cho trẻ nhỏ mà người làm cha mẹ phải biết

5 cách tăng chiều cao tối đa cho trẻ nhỏ mà người làm cha mẹ phải biết

Chăm con - 3 ngày trước

Một vóc dáng cao ráo cân đối là điều mong muốn của tất của mọi người và cũng là điều quan tâm của các cặp vợ chồng khi chăm sóc con nhỏ. Nếu trẻ...

Ca sĩ Cẩm Ly thay đổi giọng, từng không thể hát vì căn bệnh dễ gặp này?

Ca sĩ Cẩm Ly thay đổi giọng, từng không thể hát vì căn bệnh dễ gặp này?

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 6 giờ trước

Mới đây trong một bài phỏng vấn, ca sĩ Cẩm Ly đã chia sẻ cô từng phải dừng hai năm ca hát để chữa trị bệnh vì mất đi giọng hát. Căn bệnh mà...

Danh sách xếp hạng các loại thịt tốt cho sức khỏe: Tiết lộ của chuyên gia mới thật sự gây sửng sốt!

Danh sách xếp hạng các loại thịt tốt cho sức khỏe: Tiết lộ của chuyên gia mới thật sự gây sửng sốt!...

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 12 giờ trước

Không có chế độ ăn uống nào phù hợp với tất cả mọi người, mỗi người đều nhận được những rủi ro và lợi ích khác nhau từ các loại thịt. Mặc dù vậy,...

Bảo Anh và Hồ Quang Hiếu lại lộ bằng chứng cùng đi du lịch Thái Lan

Bảo Anh và Hồ Quang Hiếu lại lộ bằng chứng cùng đi du lịch Thái Lan

Chuyện làng sao - 37 phút trước

Lần này cả hai còn diện áo đôi và check in cùng địa điểm.

Nhóc tỳ nhà Beckham đá bóng trên bờ biển, Harper cực đáng yêu còn Romeo thể hiện kỹ thuật sút bóng điệu nghệ

Nhóc tỳ nhà Beckham đá bóng trên bờ biển, Harper cực đáng yêu còn Romeo thể hiện kỹ thuật sút bóng điệu...

Nhí - 43 phút trước

Những khoảnh khắc vui chơi trên bờ biển của anh em nhà Beckham khiến người hâm mộ thích thú.

Hơn 3 tháng sau khi qua đời, NSND Hồng Vân vẫn nghẹn ngào khi thăm lại mộ Anh Vũ

Hơn 3 tháng sau khi qua đời, NSND Hồng Vân vẫn nghẹn ngào khi thăm lại mộ Anh Vũ

Chuyện làng sao - 1 giờ, 25 phút trước

Lúc sinh thời, NSND Hồng Vân là người chị thân thiết nhất của cố nghệ sĩ Anh Vũ. Sau khi qua đời, có lẽ chị cũng là người nhớ thương anh nhiều nhất.

12 kiểu tóc nam ngắn dễ chăm sóc, bóng mượt và sành điệu tạo nên xu hướng 2019

12 kiểu tóc nam ngắn dễ chăm sóc, bóng mượt và sành điệu tạo nên xu hướng 2019

Tóc đẹp - 3 giờ, 47 phút trước

Làm nổi bật mình với kiểu tóc và quần áo thật không khó, tuy nhiên để vừa hợp xu hướng mà lại vừa dễ chăm sóc thì lại là vấn đề mà nhiều chàng...

Xe tải đè chết 5 người ở Hải Dương: Tài xế khai 'đạp phanh không ăn'

Xe tải đè chết 5 người ở Hải Dương: Tài xế khai 'đạp phanh không ăn'

Tin trong ngày - 3 giờ, 48 phút trước

Việc kiểm tra ma túy và nồng độ cồn đối với tài xế xe tải gây tai nạn khiến 5 người chết ở Hải Dương đã có kết quả. Lời khai ban đầu của...

Quang Hải, Nhật Lê bất ngờ xóa trạng thái 'hẹn hò' trên Facebook, dân mạng ngán ngẩm 'thôi chia tay luôn đi'

Quang Hải, Nhật Lê bất ngờ xóa trạng thái 'hẹn hò' trên Facebook, dân mạng ngán ngẩm 'thôi chia tay luôn đi'...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 48 phút trước

Thời gian gần đây Nhật Lê, Quang Hải ít tương tác qua lại trên mạng xã hội, thậm chí họ còn ít xuất hiện cùng với nhau và gần đây nhất là xóa quan...

Vũ bất ngờ xuất hiện tại viện để chăm Thư ốm, cô Hạnh lại có mặt ở viện với thân phận đặc biệt?

Vũ bất ngờ xuất hiện tại viện để chăm Thư ốm, cô Hạnh lại có mặt ở viện với thân phận đặc...

Toàn cảnh - 3 giờ, 48 phút trước

Những diễn biến ở giai đoạn cuối phim "Về nhà đi con" ngày càng gay cấn khi mới đây loạt ảnh hé lộ tiếp theo cho thấy, Vũ xuất hiện trong viện để chăm...

Ngày chị gái dẫn anh rể về ra mắt, thay vì vui mừng thì cả nhà tôi im bặt, mẹ run lẩy bẩy vì kinh sợ

Ngày chị gái dẫn anh rể về ra mắt, thay vì vui mừng thì cả nhà tôi im bặt, mẹ run lẩy...

Tâm sự - 3 giờ, 25 phút trước

Chị gái tôi năm nay 32 tuổi, chưa chồng con, cũng chưa thấy yêu đương ai cả. Chị tôi không xấu, ngược lại xinh xắn và có công việc ổn định, địa vị xã...

Ngã lăn vào làn ô tô, phượt thủ bị xe bồn cán chết thương tâm

Ngã lăn vào làn ô tô, phượt thủ bị xe bồn cán chết thương tâm

Tin trong ngày - 4 giờ, 37 phút trước

Vụ tai nạn xảy ra trên quốc lộ 51, đoạn qua địa bàn phường Long Bình Tân, TP.Biên Hòa (Đồng Nai) sáng 23/7.

Bàn tay trái ông Nguyễn Hữu Linh 'vô hại', có cơ sở nào để xử lý không?

Bàn tay trái ông Nguyễn Hữu Linh 'vô hại', có cơ sở nào để xử lý không?

Dòng sự kiện - 4 giờ, 40 phút trước

Liên quan đến việc kết quả giám định không đủ cơ sở xác định bàn tay trái ông Nguyễn Hữu Linh chạm vào cơ thể bé gái, nhiều chuyên gia luật đã có ý...

Bí mật đằng sau chiếc nhẫn diễn viên Quý Bình đang đeo

Bí mật đằng sau chiếc nhẫn diễn viên Quý Bình đang đeo

Chuyện làng sao - 5 giờ, 35 phút trước

Chàng MC, diễn viên, người mẫu Quý Bình gần đây gây sốt khi rò rỉ thông tin sẽ kết hôn. Cùng với tin đồn này, trên trang cá nhân của anh cũng xuất hiện...

Á hậu Trịnh Kim Chi vào thăm và tiết lộ tình hình sức khỏe hiện tại của nghệ sĩ Trần Chánh Thuận

Á hậu Trịnh Kim Chi vào thăm và tiết lộ tình hình sức khỏe hiện tại của nghệ sĩ Trần Chánh Thuận...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước

Chiều nay (23/7), nghệ sĩ Trần Chánh Thuận được xuất viện vì sức khỏe đã ổn định và bệnh viện quá tải.

5 người bị xe tải đâm tử vong ở Hải Dương có phải vì đứng xem vụ tai nạn?

5 người bị xe tải đâm tử vong ở Hải Dương có phải vì đứng xem vụ tai nạn?

Dòng sự kiện - 5 giờ, 39 phút trước

Theo các nhân chứng tại hiện trường chia sẻ với PV, 5 người bị nạn tử vong trong vụ tai nạn ở Hải Dương sáng nay (23/7) là đang chuẩn bị sang đường, họ...

Lê Hoàng đồng tình việc có hợp đồng hôn nhân vì 'muốn bền vững phải dựa trên sòng phẳng'

Lê Hoàng đồng tình việc có hợp đồng hôn nhân vì 'muốn bền vững phải dựa trên sòng phẳng'

Đàn ông yêu - 5 giờ, 40 phút trước

Ngược với số đông đạo diễn Lê Hoàng cho rằng việc cả hai có hợp đồng hôn nhân trước khi cưới là hoàn toàn bình thường, chẳng có gì mà mọi người phải bàn...

Nghệ sĩ Hồng Đào bình thản 'bước ra' khỏi cuộc hôn nhân hơn 2 thập kỷ: Phụ nữ mất gì thì mất nhưng tuyệt đối đừng để đánh mất chính mình

Nghệ sĩ Hồng Đào bình thản 'bước ra' khỏi cuộc hôn nhân hơn 2 thập kỷ: Phụ nữ mất gì thì mất...

Tâm sự - 5 giờ, 40 phút trước

Thời gian trôi qua, bao thăng trầm buồn vui, đôi khi sự có mặt của người ấy trong cuộc sống của bạn không đơn giản là chồng, là tình yêu nữa mà chính là...

Xuất hiện không vệ sĩ, Angelababy bị nhân viên an ninh hành động thô bạo, xô đẩy suýt ngã ở sân bay

Xuất hiện không vệ sĩ, Angelababy bị nhân viên an ninh hành động thô bạo, xô đẩy suýt ngã ở sân bay...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 41 phút trước

Sáng ngày 23/07, từ khóa "Angelababy nhân viên an ninh" bất ngờ trở thành tiêu điểm quan tâm của mọi người khi xuất hiện thông tin nữ diễn viên bị một nhân viên an...

Chân dung chị gái giỏi giang, xinh đẹp của MC Vân Hugo

Chân dung chị gái giỏi giang, xinh đẹp của MC Vân Hugo

Chuyện làng sao - 5 giờ, 41 phút trước

Ít người biết rằng, MC Vân Hugo có một người chị gái rất tài giỏi, hiện đang làm việc tại văn phòng Quốc hội.

7 điều những người phụ nữ thông minh tuyệt đối không 'ngồi lê đôi mách' ở nơi công sở

7 điều những người phụ nữ thông minh tuyệt đối không 'ngồi lê đôi mách' ở nơi công sở

Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước

Chốn công sở là một xã hội thu nhỏ, cũng có đầy thị phi mà nếu không khéo léo, chị em có thể tự rước họa vào thân.

Công chúa Hollywood một thời Suri Cruise xinh đẹp, khoe chân thon dài như người mẫu nhí

Công chúa Hollywood một thời Suri Cruise xinh đẹp, khoe chân thon dài như người mẫu nhí

Nhí - 6 giờ, 49 phút trước

Bé Suri Cruise cho thấy vóc dáng tiềm năng có thể trở thành người mẫu chân dài trong tương lai.

Sau gần 10 năm, Ronaldo chính thức thoát khỏi cáo buộc hiếp dâm người phụ nữ Mỹ

Sau gần 10 năm, Ronaldo chính thức thoát khỏi cáo buộc hiếp dâm người phụ nữ Mỹ

Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước

Siêu sao người Bồ Đào Nha - Cristiano Ronaldo chính thức thoát khỏi cáo buộc hiếp dâm người phụ nữ Mỹ.