Thứ hai, 06/05/2024
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ sản xuất thêm 50% lượng máu và chất lỏng bổ sung để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi. Chính điều này đã gây nên hiện tượng phù nề cho bà bầu. Theo các bác sĩ sản khoa thì sự gia tăng chất lỏng bổ sung này là rất cần thiết để giúp người mẹ "làm mềm" cơ thể, cho phép cơ thể mẹ có thể "nở rộng" ra để đáp ứng nhu cầu lớn lên của em bé. Chất lỏng bổ sung này cũng giúp khớp xương chậu và các mô tế bào giãn ra khi em bé chào đời, nó chiếm khoảng 25% trọng lượng tăng thêm trong thời gian mang thai.
Phù nề có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ, tùy thuộc vào cơ địa từng mẹ bầu, nhưng thường phổ biến ở tháng thứ 5 và tăng lên vào 3 tháng cuối thai kỳ.
Tuy là triệu chứng phổ biến và không gây hại cho thai nhi nhưng nó lại khiến mẹ bầu khá khó chịu. May mắn là có rất nhiều cách đơn giản giúp giảm triệu chứng phù nề này:
Giảm lượng muối ăn
Cắt giảm lượng muối và thức ăn mặn tiêu thụ khi mang thai là lời khuyên đầu tiên dành cho những mẹ bầu bị phù nề. Muối khiến cơ thể mẹ bị trữ nước, khiến chân tay dễ bị sưng lên. Vì vậy mẹ nên tránh những thực ăn được ướp hoặc phơi phô với nhiều muối.
Uống 8 ly nước mỗi ngày
Hãy rót một ly nước để sẵn trên bàn mỗi khi bạn uống hết một ly. Làm cách này sẽ khiến mẹ chăm chỉ uống nước và uống nước đều đặn trong ngày. Uống 8 ly nước mỗi ngày được khuyến khích dành cho tất cả mọi người chứ không chỉ riêng mẹ bầu. Đừng nghĩ rằng việc dư thừa chất lỏng trong cơ thể làm mẹ dễ bị phù nề hơn mà ngừng uống nước. Trên thực tế, việc uống đủ nước sẽ khiến giảm việc tích trữ nước và giúp mẹ bớt phù nề.
Nằm gác chân lên cao
Hãy dùng gối hoặc chăn kê chân lên cao trên eo khi mẹ nằm nghỉ ngơi. Cách làm natf rất hiệu quả giúp chị em bầu giảm đau nhức, khó chịu và phù nề. Mẹ cũng nên tránh đứng quá lâu trên 20 phút một lúc vì hành động này sẽ làm tình trạng phù nề nặng nề hơn.
Tránh xa nơi có nhiệt độ cao
Mẹ bầu hãy chăm chỉ ngâm mình trong hồ bơi mát mẻ và tránh đi lại trên đường quá nhiều khi trời nắng nóng cũng là cách giúp giảm triệu chứng phù nề hiệu quả. Hãy cố gắng tạo môi trường sống thoáng mát và khô ráo.
Chườm lạnh
Khi bị phù nề, mẹ có thể đặt một miếng gạc lạnh lên chân hoặc mắt cá chân trong khoảng 10-15 phút sẽ giảm đau và sưng một cách nhanh chóng.
Bơi lội
Hãy đứng lên và đi lại nhẹ nhàng nếu mẹ đã ngồi cả một giờ liền. Việc làm này sẽ khiến máu trong cơ thể được lưu thông, ngăn không cho dồn tụ xuống chân khiến tình trạng phù nề nặng nề hơn.
Ngoài ra, mẹ cũng nên chăm chỉ đi bơi, tập luyện nhẹ nhàng dưới nước sẽ giúp giảm phù nề hiệu quả.
Chọn đồ thoải mái
Những đôi giày chật, cao gót có thể khiến đôi chân mẹ thêm đau nhức, phù nề. Vì vậy chị em cần lưu ý chọn giầy có gót vừa phải (khoảng 3cm) và nên chọn những đôi rộng rãi, đi lại thoải mái.
Mẹ cũng nên mặc đồ rộng rãi, với chất liệu vài cotton thấm hút tốt nhất là vùng eo để giảm cảm giác khó chịu.
Ăn uống lành mạnh
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, chị em cũng nên bổ sung nhiều trái cây, rau quả. Những thực phẩm giàu potassium rất hiệu quả cho việc giảm phù nề.
Làm sao bạn biết ung thư đang đến gần? Bác sĩ gọi tên là “4...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Trong đời sống tình dục, có những tín hiệu mà nếu nhận biết sớm, chúng ta có thể tránh được những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.
Khỏe đẹp - 2 ngày, 16 giờ trước
Vì cấu trúc cơ thể của con gái đặc biệt hơn con trai nên trên cơ thể con gái có rất nhiều bí mật nhỏ. Hôm nay mời chúng ta cùng tìm hiểu những...
Khỏe đẹp - 2 ngày trước
Đi bộ là hình thức tập thể dục phổ biến nhất. Đi bộ sau bữa ăn, đi bộ tại nơi làm việc và đi bộ sau khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Tận dụng lại vỏ mướp có thể trở thành bài thuốc quý vừa lợi sức khỏe lại đẹp da mà nhiều người không biết.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước
Lá bắp cải rất dày và nhiều nên việc rửa sạch cần phải có sự khéo léo và kiên nhẫn. Có thể một số người thực sự cho rằng thuốc trừ sâu chỉ bị...
Đời sống số - 2 giờ, 31 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 7/5/2024.
Kiến thức - 5 giờ, 53 phút trước
Rửa bát là công việc khá tế nhị trong ứng xử và việc rửa bát tưởng rất nhỏ nhưng lại bộc lộ được tính cách, vai vế của một người.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 55 phút trước
Ngày nay, mọi người ngày càng chú ý đến việc giữ gìn sức khỏe và một chiếc cốc giữ nhiệt là vật dụng không thể thiếu của mỗi người. Nước chanh mật ong để...
Kiến thức - 5 giờ, 55 phút trước
Trong dịp nghỉ lễ, cuối tuần, nhiều người sẽ tranh thủ kỳ nghỉ ngắn ngày này để về quê thăm bố mẹ. Khi chúng ta xa nhà, bố mẹ thường chuẩn bị sẵn nhiều...
Đời sống số - 5 giờ, 56 phút trước
Nhiều người cho rằng thắp hương mùng một, ngày rằm mà nhang cuốn là may mắn, nhưng không biết tránh điều này thì gia tiên quở trách lại hại sức khỏe.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Năm 2021, Triệu Lệ Dĩnh - Phùng Thiệu Phong khiến làng giải trí Trung Quốc "dậy sóng" khi tuyên bố ly hôn sau gần 3 năm chung sống.
Kiến thức - 6 giờ, 6 phút trước
Trong bối cảnh xã hội hiện đại, việc áp dụng những lời khuyên cổ xưa phần nào trở nên lỗi thời và xa vời. Tuy nhiên, câu tục ngữ "Nghèo không đi thủy, giàu...
Toàn cảnh - 6 giờ, 7 phút trước
Lý Hải và các diễn viên trong đoàn phim Lật mặt 7 được tặng cả mâm cua tại rạp phim ngay tại Cà Mau.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 12 phút trước
Nam Em đã có loạt động thái như đang ẩn ý chuyện tình cảm.
Đời sống số - 6 giờ, 13 phút trước
Theo quan niệm phong thủy thì dâng cúng những thứ này lên ban Thần Tài giúp thu hút tài lộc, mang lại may mắn, tốt lành.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 13 phút trước
Kiện tướng dancesport Khánh Thi cho biết cả ba con của cô đều giống Phan Hiển là không thích chụp ảnh.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 13 phút trước
Bà xã Lý Hải là Minh Hà đã lên tiếng về thông tin thất thiệt rằng chồng cô cố tình dìm hàng đồng nghiệp.
Thời trang sao - 6 giờ, 13 phút trước
Trương Bá Chi và Vương Phi là hai người phụ nữ gắn liền với đời sống tình cảm của Tạ Đình Phong. Bao nhiêu năm qua đi câu chuyện tình tay ba của họ...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 14 phút trước
Vợ Mạc Văn Khoa khéo kéo ứng xử khi bị so sánh với Hòa Minzy.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 23 phút trước
Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì sức khỏe nam giới không chỉ là vấn đề của cá nhân mà còn là một phần quan trọng của hạnh phúc gia đình và xã...
Kiến thức - 7 giờ, 45 phút trước
Trong tự nhiên, mối quan hệ giữa các sinh vật rất phức tạp. Một số sinh vật có mối quan hệ kẻ thù tự nhiên, trong khi các sinh vật khác có mối quan...
Đời sống số - 7 giờ, 45 phút trước
Vào ngày 7 tháng 5 năm 2024, các hiện tượng thiên thể hội tụ và các ngôi sao sáng lên, mở ra con đường may mắn rực rỡ cho 4 con giáp.
Nội thất - Ngoại thất - 7 giờ, 10 phút trước
Trong thế giới nội thất phong phú và đa dạng, có không ít món đồ tưởng chừng như sẽ mang lại tiện ích cho ngôi nhà nhưng thực tế lại trở thành những vật...
Kiến thức - 7 giờ, 10 phút trước
Việc lựa chọn ngành nghề đúng đắn giúp mỗi cá nhân phát huy tối đa khả năng và đam mê của bản thân.
Kiến thức - 7 giờ, 11 phút trước
Đây là danh sách những loại trái cây có nguy cơ bị phun hóa chất nhiều nhất để giữ tươi lâu bạn cần nắm rõ để cẩn thận hơn khi ăn.