Thứ tư, 02/07/2025
Mặc dù giấc ngủ giúp trẻ phát triển thể chất, nhưng điều đó không có nghĩa là ngủ nhiều hơn là có lợi và phải nắm vững một nguyên tắc vừa phải. Nói chung, trẻ ngủ ít nhất 8 giờ mỗi/ ngày và chúng phải đi ngủ trước 10 giờ tối mỗi ngày, để có thể thúc đẩy bài tiết hormone sau đêm khuya.
Dù có câu nói rất hay, đi ngủ sớm và dậy sớm, nhưng đối với trẻ trong giai đoạn phát triển, việc đánh thức trẻ quá sớm có thể dễ dẫn đến thiếu ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tương lai về sau.
Trước đó, một nghiên cứu ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng trong cơ thể người thường đạt cực đại sau 10 giờ tối và trước 7 giờ sáng ngày hôm sau, và trong giai đoạn này, đứa trẻ đang trong trạng thái ngủ và nghỉ ngơi. Có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.
Đối với cơ thể, ban đêm là thời gian tốt nhất để cai nghiện, và chỉ khi đảm bảo ngủ đủ giấc, chúng ta mới có thể làm tốt công việc và những vấn đề trong cuộc sống ngày hôm sau. Chỉ khi ngủ nghỉ đủ, não mới có thể được nghỉ ngơi và phát huy tối ưu.
Đối với trẻ em ở các độ tuổi khác nhau, sẽ có một số khác biệt trong thời gian ngủ.
Đối với trẻ sơ sinh lớn hơn 3 tháng, thời gian ngủ tương đối dài, khoảng 16 giờ. Đến 4-11 tháng, bé ngủ khoảng 14 giờ. Khi con bạn lớn lên, thời gian ngủ của chúng sẽ giảm dần.
Nếu em bé không đảm bảo ngủ đủ giấc, có nhiều mối nguy hiểm khác bên cạnh việc thiếu năng lượng như:
1. Ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của con bạn
Ngủ là một phương pháp quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. Nếu bạn có thể đảm bảo con mình ngủ đủ giấc trong một thời gian dài, nó sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ, giảm khả năng mắc bệnh và giúp cơ thể phát triển.
2. Ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ em
Ngoài chiều cao của trẻ, có một mối quan hệ nhất định với các yếu tố di truyền, chế độ ăn uống hàng ngày, các hoạt động,... cũng rất quan trọng, và giấc ngủ cũng là một điều rất quan trọng. Có một mối quan hệ giữa hormone tăng trưởng của trẻ em với thời gian và chất lượng giấc ngủ hàng ngày của trẻ. Khi trẻ ngủ đủ, hormone tăng trưởng sẽ tăng lên, điều này sẽ giúp phát triển chiều cao của trẻ.
3. Ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ
Những đứa trẻ luôn thức khuya rõ ràng là trong trạng thái tinh thần tệ hơn. Nếu trẻ thiếu ngủ, nó dễ dẫn đến rối loạn cảm xúc, có thể gây lo lắng, trầm cảm và tâm lý tiêu cực khác, điều này vô cùng bất lợi cho sự phát triển của trẻ.
Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ tốt hơn?
- Điều đầu tiên cha mẹ cần làm là đảm bảo con không bị bệnh, vì đối với trẻ em, khi chúng có vấn đề về thể chất, chúng không thể có những biểu hiện chính xác, và dễ dàng bị cha mẹ bỏ qua.
Nếu cơ thể con bạn rất khó chịu, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cha mẹ nên nói với con rằng không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, và một số thực phẩm gây kích thích nên ăn càng ít càng tốt để đảm bảo dạ dày mịn màng và thoải mái.
- Thứ hai là cha mẹ phải làm gương, trước tiên họ phải có một lịch trình tốt để phù hợp với con cái của mình.
Trẻ em rất dễ bị ảnh hưởng của cha mẹ, dẫn đến thời gian ngủ ít nếu cha mẹ ngủ ít. Vì vậy, để trẻ phát triển khỏe mạnh, cha mẹ cần thay đổi thói quen thức khuya!
Ngoài ra, trước khi trẻ đi ngủ, cha mẹ cố gắng không để chúng làm một số hoạt động trò chơi mạnh. Bởi vì một khi cảm xúc đi vào trạng thái hưng phấn, việc bình tĩnh lại càng khó khăn hơn, và trẻ em sẽ khó ngủ hơn. Tốt hơn là thay đổi một số hoạt động nhẹ nhàng khác cho trẻ.
Ví dụ, kể cho trẻ nghe một số câu chuyện, nghe một số âm nhạc êm dịu và đưa trẻ vào một bầu không khí tương đối ổn định có thể giúp ngủ nhiều hơn.
Cuối cùng, hãy cho con bạn ăn những thực phẩm giúp bé ngủ, chẳng hạn như sữa và trái cây, có thể giúp bé ngủ ngon. Chất thôi miên có trong sữa có tác dụng điều tiết nhất định đối với cơ thể trẻ. Và nó có thể giúp trẻ em giảm mệt mỏi tốt hơn, thư giãn, nghỉ ngơi và giúp ngủ ngon.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/cac-chuyen-gia-cho-biet-khi-tre-ngu-trong-thoi-gian-nay-..
Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 9 phút trước
Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày, nhưng không...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát và chủ động kết hợp nhiều loại xét nghiệm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...
Chăm con - 2 ngày, 3 giờ trước
Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát quá trình phát triển ngôn ngữ của con. Không...
Chuyện làng sao - 6 phút trước
Nữ ca sĩ Suni Hạ Linh từng được kỳ vọng nhưng lại rơi vào ồn ào khiến sự nghiệp lao đao.
Kiến thức - 1 giờ, 2 phút trước
Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra vi phạm trong công tác quản lý đất đai...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 2 phút trước
Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung thư tim gần như không tồn tại? Điều gì...
Làm sao - 1 giờ, 2 phút trước
Việc rửa trái cây tưởng chừng đơn giản lại ẩn chứa nhiều nguy cơ nếu làm sai cách. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong số các loại trái cây, dâu tây là loại có...
Tin trong ngày - 1 giờ, 2 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, trong đó có quy định giảm thời gian đóng BHXH tối thiểu để hưởng lương hưu từ 20 năm xuống 15 năm....
Kiến thức - 1 giờ, 3 phút trước
Câu chuyện của anh Trương Ngọc Nhật sẽ khiến bạn bất ngờ. Với mô hình nuôi xen ghép tôm, cua, cá độc đáo, anh đã đạt được doanh thu lên đến 23 tỷ đồng/năm....
Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước
Người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể hưởng lương hưu tối thiểu 45% mà không bị giảm trừ nếu thuộc các trường hợp đặc biệt được quy định tại Nghị định 67/2025,...
Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước
Hàu là món hải sản hấp dẫn, mang đến hương vị biển cả tinh tế. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được những con hàu tươi ngon, sạch sẽ. Dưới đây...
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Người cao tuổi thuộc hộ nghèo, không có người có nghĩa vụ và quyền phụng dưỡng, không có điều kiện sống ở cộng đồng, đủ điều kiện vào cơ sở trợ giúp xã hội...
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Ẩn sâu dưới lòng đất Mexico, hang pha lê Naica sở hữu vẻ đẹp choáng ngợp như chốn thiên đường với những khối tinh thể khổng lồ trong suốt. Tuy nhiên, nơi đây cũng...
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Chị An cần đối chiếu với quy định dưới đây để sắp xếp thời gian khám thai, bảo đảm quyền lợi và đúng quy định hiện hành.
Kiến thức - 3 giờ, 3 phút trước
Hiện nay, khi mua bán nhà đất cần phải công chứng mới có thể chuyển nhượng quyền sử dụng. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp mua bán nhà đất bằng giấy viết...
Kiến thức - 3 giờ, 25 phút trước
Mùa tuyển sinh 2025 đang đến gần, mang theo những tín hiệu lạc quan về cơ hội việc làm trong nhiều lĩnh vực. Dưới đây là 5 ngành học được dự báo sẽ “lên...
Đời sống số - 3 giờ, 30 phút trước
Vận may của 3 con giáp này sẽ rất tốt trong việc kiếm tiền vào tháng 7!
Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước
Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết dưới đây.
Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước
Nhiều người đến chùa để tỏ lòng tôn kính với Bồ Tát Quán Thế Âm. Hầu hết Bồ Tát Quán Thế Âm mà chúng ta thấy trong chùa đều là nữ, nhưng chúng ta...
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Trước các quầy hàng trái cây, những đống đào với màu sắc hấp dẫn và hương thơm ngọt ngào dễ dàng kích thích sự thèm ăn của mọi người. Tuy nhiên, khi đối mặt...
Yêu - 4 giờ, 28 phút trước
Chúng tôi ở bên nhau được 4 năm thì anh đề tiến tới hôn nhân, và lần đầu tiên ra mắt gia đình nhà bạn trai, tôi đã thấy một sự ấm áp lạ...
Đời sống số - 10 giờ, 16 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/7/2025.
Kiến thức - 11 giờ, 2 phút trước
Ban Chấp hành Trung ương ban hành Quy định 294-QĐ/TW về thi hành Điều lệ Đảng, trong đó có 05 trường hợp không được xét kết nạp lại vào Đảng.