Các chuyên gia cho biết: Khi trẻ ngủ trong thời gian này lớn lên sẽ thông minh, cha mẹ nên biết

12:00 04/04/2020

Giấc ngủ rất cần thiết cho mọi người. Ngủ đủ giấc giúp giảm bớt sự mệt mỏi trong ngày, và cũng giúp cơ thể phát triển, đặc biệt đối với trẻ ở giai đoạn phát triển, giấc ngủ là vô cùng quan trọng.

Mặc dù giấc ngủ giúp trẻ phát triển thể chất, nhưng điều đó không có nghĩa là ngủ nhiều hơn là có lợi và phải nắm vững một nguyên tắc vừa phải. Nói chung, trẻ ngủ ít nhất 8 giờ mỗi/ ngày và chúng phải đi ngủ trước 10 giờ tối mỗi ngày, để có thể thúc đẩy bài tiết hormone sau đêm khuya.

Dù có câu nói rất hay, đi ngủ sớm và dậy sớm, nhưng đối với trẻ trong giai đoạn phát triển, việc đánh thức trẻ quá sớm có thể dễ dẫn đến thiếu ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tương lai về sau.

giấc ngủ của trẻ, để trẻ ngủ ngon, chăm trẻ

Trước đó, một nghiên cứu ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng trong cơ thể người thường đạt cực đại sau 10 giờ tối và trước 7 giờ sáng ngày hôm sau, và trong giai đoạn này, đứa trẻ đang trong trạng thái ngủ và nghỉ ngơi. Có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Đối với cơ thể, ban đêm là thời gian tốt nhất để cai nghiện, và chỉ khi đảm bảo ngủ đủ giấc, chúng ta mới có thể làm tốt công việc và những vấn đề trong cuộc sống ngày hôm sau. Chỉ khi ngủ nghỉ đủ, não mới có thể được nghỉ ngơi và phát huy tối ưu.

Đối với trẻ em ở các độ tuổi khác nhau, sẽ có một số khác biệt trong thời gian ngủ.

Đối với trẻ sơ sinh lớn hơn 3 tháng, thời gian ngủ tương đối dài, khoảng 16 giờ. Đến 4-11 tháng, bé ngủ khoảng 14 giờ. Khi con bạn lớn lên, thời gian ngủ của chúng sẽ giảm dần.

giấc ngủ của trẻ, để trẻ ngủ ngon, chăm trẻ

Nếu em bé không đảm bảo ngủ đủ giấc, có nhiều mối nguy hiểm khác bên cạnh việc thiếu năng lượng như:

1. Ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của con bạn

Ngủ là một phương pháp quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. Nếu bạn có thể đảm bảo con mình ngủ đủ giấc trong một thời gian dài, nó sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ, giảm khả năng mắc bệnh và giúp cơ thể phát triển.

2. Ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ em

Ngoài chiều cao của trẻ, có một mối quan hệ nhất định với các yếu tố di truyền, chế độ ăn uống hàng ngày, các hoạt động,... cũng rất quan trọng, và giấc ngủ cũng là một điều rất quan trọng. Có một mối quan hệ giữa hormone tăng trưởng của trẻ em với thời gian và chất lượng giấc ngủ hàng ngày của trẻ. Khi trẻ ngủ đủ, hormone tăng trưởng sẽ tăng lên, điều này sẽ giúp phát triển chiều cao của trẻ.

3. Ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ

Những đứa trẻ luôn thức khuya rõ ràng là trong trạng thái tinh thần tệ hơn. Nếu trẻ thiếu ngủ, nó dễ dẫn đến rối loạn cảm xúc, có thể gây lo lắng, trầm cảm và tâm lý tiêu cực khác, điều này vô cùng bất lợi cho sự phát triển của trẻ.

giấc ngủ của trẻ, để trẻ ngủ ngon, chăm trẻ

Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ tốt hơn?

- Điều đầu tiên cha mẹ cần làm là đảm bảo con không bị bệnh, vì đối với trẻ em, khi chúng có vấn đề về thể chất, chúng không thể có những biểu hiện chính xác, và dễ dàng bị cha mẹ bỏ qua.

Nếu cơ thể con bạn rất khó chịu, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cha mẹ nên nói với con rằng không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, và một số thực phẩm gây kích thích nên ăn càng ít càng tốt để đảm bảo dạ dày mịn màng và thoải mái.

giấc ngủ của trẻ, để trẻ ngủ ngon, chăm trẻ

- Thứ hai là cha mẹ phải làm gương, trước tiên họ phải có một lịch trình tốt để phù hợp với con cái của mình.

Trẻ em rất dễ bị ảnh hưởng của cha mẹ, dẫn đến thời gian ngủ ít nếu cha mẹ ngủ ít. Vì vậy, để trẻ phát triển khỏe mạnh, cha mẹ cần thay đổi thói quen thức khuya!

Ngoài ra, trước khi trẻ đi ngủ, cha mẹ cố gắng không để chúng làm một số hoạt động trò chơi mạnh. Bởi vì một khi cảm xúc đi vào trạng thái hưng phấn, việc bình tĩnh lại càng khó khăn hơn, và trẻ em sẽ khó ngủ hơn. Tốt hơn là thay đổi một số hoạt động nhẹ nhàng khác cho trẻ.

Ví dụ, kể cho trẻ nghe một số câu chuyện, nghe một số âm nhạc êm dịu và đưa trẻ vào một bầu không khí tương đối ổn định có thể giúp ngủ nhiều hơn.

Cuối cùng, hãy cho con bạn ăn những thực phẩm giúp bé ngủ, chẳng hạn như sữa và trái cây, có thể giúp bé ngủ ngon. Chất thôi miên có trong sữa có tác dụng điều tiết nhất định đối với cơ thể trẻ. Và nó có thể giúp trẻ em giảm mệt mỏi tốt hơn, thư giãn, nghỉ ngơi và giúp ngủ ngon.

giấc ngủ của trẻ, để trẻ ngủ ngon, chăm trẻ

H.Y (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/cac-chuyen-gia-cho-biet-khi-tre-ngu-trong-thoi-gian-nay-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/cac-chuyen-gia-cho-biet-khi-tre-ngu-trong-thoi-gian-nay-lon-len-se-thong-minh-cha-me-nen-biet-41298.html

Bác sĩ cảnh báo: Khi nam nữ 'thân mật', ở 'phần' này nhất định không được hôn, dù muốn thế nào cũng phải chịu

Bác sĩ cảnh báo: Khi nam nữ 'thân mật', ở...

Một cô gái đã tử vong bất thường khi đang "thân mật" với chồng trong...

Trẻ hay khóc có phải do nhân cách quá yếu ớt? Không hẳn vậy, có thể được gây ra bởi ba lý do này

Trẻ hay khóc có phải do nhân cách quá yếu ớt? Không hẳn vậy, có thể được gây ra bởi ba lý...

Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước

Nhiều trẻ hay khóc khi còn nhỏ, do khả năng ngôn ngữ còn hạn chế nên trẻ chỉ có thể bộc lộ cảm xúc không hài lòng hoặc khó chịu về thể chất thông...

Ăn nhiều quả óc chó để bổ não? Bạn chưa bao giờ biết tính năng này!

Ăn nhiều quả óc chó để bổ não? Bạn chưa bao giờ biết tính năng này!

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Ngoài việc bổ não, ăn nhiều quả óc chó còn có thể giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột.

3 món ăn tuyệt đối đừng sử dụng dầu hào, vì sức khỏe gia đình bạn nên xem để biết

3 món ăn tuyệt đối đừng sử dụng dầu hào, vì sức khỏe gia đình bạn nên xem để biết

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Dầu hào là gia vị không thể thiếu khi vào bếp nấu ăn, nhưng không phải ai cũng biết dầu hào là gì và cách sử dụng dầu hào trong chế biến thức ăn...

Giảm cân thành công nhờ máy chạy bộ tại nhà

Giảm cân thành công nhờ máy chạy bộ tại nhà

Khỏe đẹp - 2 ngày, 20 giờ trước

Cân nặng luôn là một nỗi lo muôn thuở của con người hiện nay. Nhất là với phái đẹp, các chị em luôn dành thời gian để có thể chăm sóc cho bản thân...

Có nên mua máy chạy bộ thanh lý không?

Có nên mua máy chạy bộ thanh lý không?

Khỏe đẹp - 2 ngày, 23 giờ trước

Tập thể dục tại nhà để rèn luyện sức khỏe là điều vô cùng quan trọng với chúng ta trong khi dịch bệnh bùng phát mạnh mẽ như hiện nay. Thế nhưng không phải...

'Nữ hoàng nước mắt' Yuko Takeuchi tự tử sau 8 tháng sinh con trai thứ 2

'Nữ hoàng nước mắt' Yuko Takeuchi tự tử sau 8 tháng sinh con trai thứ 2

Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước

Nữ diễn viên Yuko Takeuchi đã qua đời ở tuổi 40 tại nhà riêng ở Tokyo.

Xuất hiện hội chị em 'anti con giáp thứ 13', mở tiệc hoành tráng như đám cưới

Xuất hiện hội chị em 'anti con giáp thứ 13', mở tiệc hoành tráng như đám cưới

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 51 phút trước

Dường như "con giáp thứ 13" ngày càng nhiều nên nhiều chị em đã quyết định lập hội anti để chia sẻ cách trị 'tiểu tam'

Xuân Trường cùng đồng đội đến thăm con gái Văn Đức

Xuân Trường cùng đồng đội đến thăm con gái Văn Đức

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 30 phút trước

Cầu thủ Xuân Trường, Hồng Duy, Tuấn Anh, đã có dịp đến thăm gia đình của cầu thủ Văn Đức

Lệ Quyên: 'Không một ai có cuộc sống hạnh phúc mà đi chà đạp người khác'

Lệ Quyên: 'Không một ai có cuộc sống hạnh phúc mà đi chà đạp người khác'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 37 phút trước

Nữ ca sĩ nói về tình trạng hiện tại của mình và ông xã cũng như những tin đồn vây quanh.

'Én nhỏ' Triệu Vy bị bắt gặp đi cùng trai trẻ giữa trời đêm khuya khoắt

'Én nhỏ' Triệu Vy bị bắt gặp đi cùng trai trẻ giữa trời đêm khuya khoắt

Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước

Nữ diễn viên Triệu Vy thoải mái sánh đôi với một chàng trai trẻ lạ mặt trên đường phố Bắc Kinh.

Thủy Tiên viết thư xúc động gửi con gái, dạy con làm người tốt

Thủy Tiên viết thư xúc động gửi con gái, dạy con làm người tốt

Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước

"Mẹ và ba Vinh chẳng cầu mong gì, chỉ mong cả đời này hai chữ hạnh phúc và bình yên luôn ở cạnh con gái. Khi đó, mẹ tin rằng dù không có ba...

Sao Việt 27/9: Vợ Phạm Anh Khoa chia sẻ cách xử lí 'tiểu tam'; Elly Trần nói về kẻ thứ 3: 'Chúng âm thầm quan sát và di chuyển từ gia đình này đến gia đình khác'

Sao Việt 27/9: Vợ Phạm Anh Khoa chia sẻ cách xử lí 'tiểu tam'; Elly Trần nói về kẻ thứ 3: 'Chúng...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 50 phút trước

Tin sao Việt hot nhất 27/9: Vợ Phạm Anh Khoa chia sẻ cách xử lí 'tiểu tam' cực bình tĩnh. Elly Trần có phát ngôn gây chú ý khi nói về kẻ thứ 3:...

5 mối nguy hiểm bác sĩ cảnh báo với những người có mỡ bụng

5 mối nguy hiểm bác sĩ cảnh báo với những người có mỡ bụng

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 35 phút trước

Nếu lượng mỡ dư thừa ở bụng của bạn quá lớn, có thể dẫn đến các nguy cơ dẫn tới các bệnh về tim mạch, ung thư... cao hơn người bình thường.

Váy đen đã lỗi thời? Hãy học 7 kỹ năng này, bạn sẽ vừa thời trang vừa thon gọn và khí chất ngời ngời

Váy đen đã lỗi thời? Hãy học 7 kỹ năng này, bạn sẽ vừa thời trang vừa thon gọn và khí chất...

Thời trang + - 4 giờ, 35 phút trước

Sau khi thử những chiếc váy sặc sỡ vào mùa hè, nhiều cô gái đã đặt mục tiêu cho mình những chiếc váy đen. Sự kết hợp giữa đường cắt may thoải mái và...

Phụ nữ sinh vào tháng này có năng lực vượt trội, tài vận tụ vượng, khi lấy về nhà chồng sẽ càng giàu có

Phụ nữ sinh vào tháng này có năng lực vượt trội, tài vận tụ vượng, khi lấy về nhà chồng sẽ càng...

Đời sống số - 4 giờ, 36 phút trước

Phụ nữ với các cung hoàng đạo khác nhau thì số phận và tính cách khác nhau. Vậy hôm nay chúng ta hãy nói về phụ nữ sinh vào tháng nào Âm lịch là...

Wowy đổi chỗ chở nữ tài xế trên đường đi làm, nguyên nhân thật sự gây xúc động

Wowy đổi chỗ chở nữ tài xế trên đường đi làm, nguyên nhân thật sự gây xúc động

Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước

Hành động của Wowy đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ cư dân mạng.

Xúc động trước lời nhắn của bố dành cho MC Diệp Chi sau khi mẹ qua đời

Xúc động trước lời nhắn của bố dành cho MC Diệp Chi sau khi mẹ qua đời

Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước

Sau khi mẹ qua đời, MC Diệp Chi vô cùng đau lòng, đêm nào cũng khóc ướt gối. Tuy nhiên, cô luôn được bố và gia đình động viên để hoàn thành tốt công...

NS Phương Dung, Thụy Mười đến thăm và tiết lộ sức khỏe của NS Mặc Can

NS Phương Dung, Thụy Mười đến thăm và tiết lộ sức khỏe của NS Mặc Can

Chuyện làng sao - 4 giờ, 37 phút trước

Hiện NS Phương Dung và nhóm "Ngũ Long Du Ký' đang kêu gọi mọi người giúp đỡ nghệ sĩ Mặc Can.

Ngọc Trinh nhuộm hồng biệt thự 50 tỉ và khoe body nóng bỏng mừng tuổi mới

Ngọc Trinh nhuộm hồng biệt thự 50 tỉ và khoe body nóng bỏng mừng tuổi mới

Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước

Không hổ danh là "Nữ hoàng nội y", tiệc sinh nhật vô cùng chất chơi và bắt mắt.

Va chạm với taxi, xe tải cẩu chở bê tông mất lái cày nát 30m dải phân cách

Va chạm với taxi, xe tải cẩu chở bê tông mất lái cày nát 30m dải phân cách

VIDEO - 4 giờ, 59 phút trước

Chiếc xe tải cẩu chở cống bê tông đang lao với tốc độ kinh hoàng, cày nát 30m dải phân cách rồi dừng lại. Được biết, trước đó chiếc xe tải cẩu này đã...

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 27/9/2020: Tuổi Ngọ đón tin vui tài lộc, Mùi gặp điềm báo tiểu nhân

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 27/9/2020: Tuổi Ngọ đón tin vui tài lộc, Mùi gặp điềm báo tiểu nhân...

Đời sống số - 4 giờ, 59 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, chủ nhật ngày 27/9/2020.

Kỳ Duyên đón buổi tối lãng mạn bên Minh Triệu, dân mạng phấn khích 'chờ nhẫn và màn cầu hôn'

Kỳ Duyên đón buổi tối lãng mạn bên Minh Triệu, dân mạng phấn khích 'chờ nhẫn và màn cầu hôn'

Chuyện làng sao - 14 giờ, 9 phút trước

Hoa hậu Kỳ Duyên và Minh Triệu tận hưởng một bữa tối lãng mạn ở Nha Trang khiến fans phấn khích.

Hoảng hồn khoảnh khắc em bé lao thẳng ra đường ngay trước đầu ô tô

Hoảng hồn khoảnh khắc em bé lao thẳng ra đường ngay trước đầu ô tô

VIDEO - 14 giờ, 12 phút trước

Một đứa trẻ đang chơi trên vỉa hè thì bất ngờ lao ra đường, chặn ngay đầu ô tô đang chạy. Thời điểm đó, tài xế đã phản xạ khá nhanh, phanh gấp tránh...

Cách làm gà chiên xé phay tại nhà, vừa giòn bên ngoài, mềm bên trong, lại đảm bảo vệ sinh cho trẻ

Cách làm gà chiên xé phay tại nhà, vừa giòn bên ngoài, mềm bên trong, lại đảm bảo vệ sinh cho trẻ...

Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 6 phút trước

Gà rán là một loại thức ăn nhanh, rất phổ biến ở các quán gà rán hay các quán nhỏ trên đường, không chỉ trẻ em đặc biệt yêu thích món gà rán mà...

Lộ diện những thí sinh đầu tiên lọt vào Bán kết Hoa Hậu Việt Nam 2020

Lộ diện những thí sinh đầu tiên lọt vào Bán kết Hoa Hậu Việt Nam 2020

Chuyện làng sao - 15 giờ, 11 phút trước

Sau vòng Sơ khảo phía Nam, Hoa Hậu Việt Nam 2020 đã tìm ra 30 cô gái xinh đẹp và tài năng nhất để bước tiếp vào vòng Bán kết năm nay.