Thứ bảy, 27/04/2024
Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, vì thế luôn cần được sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt. Ngoài chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày cùng những thực phẩm tốt cho mắt. Dưới đây là 5 loại thực phẩm cần thiết cho mắt của trẻ mà cha mẹ nào cũng nên biết.
Thực phẩm giàu vitamin A
Mắt của bé đang phát triển, cha mẹ nên chú ý cung cấp thực phẩm giàu vitamin A cho bé trong khẩu phần ăn vì thực phẩm giàu vitamin A có thể ngăn ngừa kết mạc và giác mạc bị khô và thoái hóa, đồng thời tăng cường sức mạnh cho đôi mắt.
Nếu thiếu vitamin A thì trẻ dễ bị quáng gà, ngoài ra, nếu giác mạc mắt bị khô rất dễ bị vi khuẩn xâm nhập gây viêm loét, dị ứng.
Thực phẩm giàu vitamin A chủ yếu bao gồm:
- Thức ăn động vật: gan lợn, gan gà, lòng đỏ trứng gà, sữa dê, v.v.
- Thực phẩm rau củ quả: cà rốt, rau bina, tỏi tây, ớt xanh, cam, mơ, v.v.
Thực phẩm giàu canxi
Nói chung trẻ 0~3 tuổi cần 400~800ml canxi mỗi ngày, nếu trẻ thiếu canxi sẽ tăng khả năng hưng phấn thần kinh cơ, cơ mắt ở trạng thái căng thẳng làm tăng áp lực nhãn cầu. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thị lực theo thời gian.
Về chế độ ăn uống, cha mẹ nên cung cấp nhiều thực phẩm giàu canxi cho bé. Chẳng hạn như thịt nạc, sữa, trứng, đậu, cá và tôm, tảo bẹ, các loại rau xanh khác nhau.
Thực phẩm giàu riboflavin
Riboflavin thực chất là vitamin B, riboflavin là một chất dinh dưỡng đảm bảo sự trao đổi chất và phát triển bình thường của võng mạc và giác mạc của mắt. Vì vậy, cha mẹ cũng nên bổ sung một số thực phẩm giàu riboflavin cho bé trong bữa ăn hàng ngày.
Thực phẩm giàu riboflavin chủ yếu bao gồm sữa, pho mát, thịt nạc, trứng, dưa chuột, gạo và đậu lăng.
Thực phẩm có tính kiềm
Khi môi trường bên trong cơ thể của bé có tính axit, khả năng đàn hồi và sức đề kháng của giác mạc và các cơ điều tiết chống mỏi mắt sẽ giảm, dễ dẫn đến cận thị, nhược thị. Nếu cơ thể được hấp thụ đầy đủ thực phẩm có tính kiềm, nó sẽ cải thiện môi trường axit trong cơ thể và làm giảm mệt mỏi cho mắt.
Thực phẩm có tính kiềm trong cuộc sống hàng ngày bao gồm: gạo lứt, táo, cam quýt, tảo bẹ, đậu, ớt xanh, rau bina, cần tây và các loại rau tươi khác.
Thực phẩm giàu crom
Khi hàm lượng crom trong cơ thể người giảm, tác dụng của insulin cũng giảm đi đáng kể, làm tăng áp suất thẩm thấu của huyết tương, từ đó làm cho thủy tinh thể của mắt và áp suất thẩm thấu nội nhãn cũng thay đổi, kết quả là thủy tinh thể bị lồi, dẫn đến nhược thị hoặc cận thị. Tất nhiên, chúng ta có thể nhận được crom cần thiết cho cơ thể con người từ các loại thực phẩm tự nhiên.
Thực phẩm giàu crom chủ yếu là: gạo lứt, ngô, đường nâu, thịt nạc, tôm, cá, trứng, đậu, củ cải và các thực phẩm khác cũng có hàm lượng nhất định.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/be-thuong-xuyen-nhin-vao-dien-thoai-di-dong-5-thuc-pham-..
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 42 phút trước
Nơi nhiều nắng như ven đường ruộng, tàn tích vườn tược rau sam mọc khắp cả nước. Loài này là một loại cây làm thuốc và ăn được. Toàn cây dùng làm thuốc, có...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 42 phút trước
Dân gian có câu nói: "Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng", ý muốn nói rằng khoảng thời gian khi thức dậy buổi sáng rất quan trọng với một người. Nếu lúc...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 40 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh, Phòng khám đa khoa Tân Bình (495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình) nổi lên như...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 17 phút trước
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Du lịch Việt - 1 giờ, 17 phút trước
Bạn sẽ ngỡ ngàng khi đặt chân đến bãi tắm đôi, một bên nóng một bên lạnh, ở giữa là bãi cát trắng trải dài này. Nó sẽ rất phù hợp cho kỳ nghỉ...
Kiến thức - 1 giờ, 18 phút trước
Trong bối cảnh xã hội hiện đại, mô hình gia đình truyền thống đã thay đổi và ngày càng nhiều gia đình chỉ có con gái thay vì cả con trai lẫn con gái....
Đời sống trẻ - 1 giờ, 18 phút trước
Cuộc sống hiện đại náo nhiệt và đầy rẫy cám dỗ, việc tìm kiếm một lối sống ổn định và hạnh phúc trở nên thách thức hơn bao giờ hết. Để đạt được điều...
Thời trang + - 1 giờ, 19 phút trước
Những trang phục sau đây sẽ giúp chị em giảm tuổi tác, bừng sáng và tràn đầy sức sống trẻ trung trong ngày hè.
Yêu - 1 giờ, 20 phút trước
Vốn là vấn đề nhạy cảm nhưng theo gợi ý từ chuyên gia bạn sẽ đưa ra được câu trả lời phù hợp với hoàn cảnh của vợ chồng mình.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước
Ninh Dương Family, Sơn Tùng cùng bé Pamela - con gái Salim lần lượt lọt Top cao trong BXH lần này.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước
Màn tương tác lầy lội của Trấn Thành và Hari Won đã gây sốt.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 22 phút trước
Sơn Tùng và Hải Tú lại bị nghi đang đi du lịch cùng nhau.
Kiến thức - 1 giờ, 23 phút trước
Hiểu rõ về làn dừng khẩn cấp, kinh nghiệm lái xe trên cao tốc cũng như kỹ năng khi cần dừng xe trên làn khẩn cấp sẽ giúp đảm bảo an toàn cho bạn...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 23 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 27/4/2024: Việt Anh không ngần ngại đăng ảnh dìm bản thân sau khi nhậu say. Hình ảnh Lan Ngọc khi chưa chỉnh sửa lộ vòng 2 lùm lùm...
Kiến thức - 3 giờ, 29 phút trước
Ngâm thịt, cá trong nước là một sai lầm lớn khi rã đông. Cá đông lạnh cần trải qua một loạt công đoạn xử lý trước khi cấp đông để duy trì hương vị...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 42 phút trước
Nơi nhiều nắng như ven đường ruộng, tàn tích vườn tược rau sam mọc khắp cả nước. Loài này là một loại cây làm thuốc và ăn được. Toàn cây dùng làm thuốc, có...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 42 phút trước
Dân gian có câu nói: "Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng", ý muốn nói rằng khoảng thời gian khi thức dậy buổi sáng rất quan trọng với một người. Nếu lúc...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 38 phút trước
Con gái cố NSƯT Vũ Linh đã hỗ trợ nước ngọt cho người nghèo.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 39 phút trước
Ngọc Trinh đã về chung nhà với nửa kia của mình sau khi khoe giấy đăng kí kết hôn.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 8 phút trước
Nhan sắc cùng vóc dáng mẹ bầu Đông Nhi nhận được nhiều lời khen.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 9 phút trước
Vợ Phan Thành là Primmy Trương lần đầu nói về tin đồn cưới chạy bầu ảnh hưởng đến danh dự gia đinh.
Đời sống số - 14 giờ, 3 phút trước
Xem tử vi thứ 7 ngày 27/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Làm đẹp+ - 15 giờ, 7 phút trước
Cắt mí mắt là phương pháp thẩm mỹ khắc phục toàn diện các khuyết điểm của đôi mắt, giúp khách hàng sở hữu đôi mắt to tròn và thu hút. Tuy nhiên, trước khi...