Thứ tư, 01/10/2025
1. Rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt)
Rau chân vịt là nguồn cung cấp sắt, magie, kali, canxi, vitamin A và vitamin C tuyệt vời. Caroten có trong rau bina được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể con người, có tác dụng duy trì thị lực bình thường và sức khỏe của tế bào biểu mô; tăng khả năng ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm và thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em.
Ngoài ra, rau bina rất giàu carotene, vitamin C, canxi, phốt pho và một lượng sắt, vitamin E và các thành phần có lợi khác, có thể cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng cho cơ thể con người. Chất sắt có trong nó có tác dụng điều trị phụ trợ tốt cho bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
2. Trứng
Giá trị dinh dưỡng của trứng tương đối cao, protein, lecithin và cholesterol chứa trong trứng rất phong phú và đa dạng, có tác dụng bồi bổ mạnh mẽ và bổ sung nhiều loại axit amin. Nó cũng có lợi cho cơ thể trong việc tổng hợp các globulin miễn dịch. Nó cũng rất hiệu quả trong việc cải thiện chức năng miễn dịch.
Ngoài ra, sở dĩ ăn nhiều trứng có thể giúp bạn cao thêm là do chất sắt trong trứng chủ yếu được tìm thấy trong lòng đỏ, có thể thúc đẩy xương của trẻ phát triển khỏe mạnh và bảo vệ xương của trẻ.
3. Sản phẩm từ sữa
Có rất nhiều loại sữa được bán phổ biến trên thị trường và sữa ít béo không được khuyến khích cho trẻ trong giai đoạn đang lớn. Sữa nguyên chất rất giàu chất dinh dưỡng, có thể thúc đẩy nhu động ruột, thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và ngăn ngừa biến dạng xương sau khi vào hệ tiêu hóa.
Chiều cao của trẻ là then chốt, cần bổ sung đầy đủ canxi hàng ngày để đảm bảo cơ thể phát triển bình thường. Giá trị dinh dưỡng của sữa rất cao nhưng uống khi bụng đói sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, những người bị dị ứng với protein nên tránh ăn.
Bạn muốn con bạn cao lên? Nắm vững những yếu tố then chốt để phát triển chiều cao và làm tốt những điều này, con bạn sẽ cao thêm vài cm:
1. Nhớ tập thể dục
Một thực tế ai cũng biết là tập thể dục có thể cải thiện chiều cao, tập thể dục có thể kích thích tiết hormone tăng trưởng trong ngày và kích thích hoạt động của các tế bào xương, vì vậy cha mẹ và con cái không được bỏ lỡ cơ hội tốt này để phát triển chiều cao.
Trẻ em có thể chơi bóng rổ, tennis, cầu lông, nhảy dây, bơi lội,... điều này không chỉ giúp chúng ta cao hơn mà còn giữ dáng và ít bệnh tật hơn!
2. Ngủ đủ giấc
Đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, vai trò của giấc ngủ rất quan trọng, thời gian ngủ đủ giấc có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và khả năng giải độc của tất cả các bộ phận trong cơ thể, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển tốt hơn. Vì vậy, cha mẹ nên đảm bảo cho con ngủ đủ giấc, tốt nhất là ít nhất 8 tiếng.
3. Cân bằng dinh dưỡng
Tế bào phân chia và cơ thể con người phát triển. Thúc đẩy quá trình phân chia tế bào đòi hỏi sự kết hợp cân bằng của nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, không thể thiếu chất nào. Trẻ em trong giai đoạn phát triển có tốc độ trao đổi chất nhanh nhất, ngoài việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, cha mẹ còn phải rèn luyện cho trẻ thói quen ăn uống tốt, không kén chọn thức ăn, kém ăn một phần, ăn uống cân đối, hợp lý các chất dinh dưỡng.
Đồng thời, cha mẹ cũng lưu ý không cho trẻ ăn bổ sung quá nhiều, điều này không những không tốt cho chiều cao của trẻ mà còn khiến trẻ tăng cân nếu không cẩn thận, cản trở quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
4. Có tinh thần tốt
Tinh thần vui vẻ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của trẻ, trong khi tinh thần suy nhược có thể ức chế sự tiết hormone tăng trưởng. Vì vậy, cha mẹ nên cố gắng tạo ra một môi trường yên bình cho con cái để chúng lớn lên hạnh phúc.
Đọc mở rộng: Trẻ có cao thêm nếu thiếu kẽm?
Kẽm đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong các quá trình sinh lý quan trọng như nội tiết, miễn dịch, di truyền sinh sản, tăng trưởng và phát triển... Trẻ thiếu kẽm không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Cha mẹ có con thiếu kẽm không phải lo lắng, chỉ cần ăn uống cân bằng, bổ sung thêm thức ăn bổ sung cho trẻ theo độ tuổi và cung cấp đủ thức ăn động vật, ngũ cốc chủ yếu.
Kết luận: Sự tăng trưởng và phát triển của trẻ có ý nghĩa quyết định đối với sự phát triển toàn diện, cha mẹ cần quan tâm, chú ý đến điều đó. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt tốt và vận động hợp lý có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ tốt hơn, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Đồng thời, cha mẹ cũng nên điều chỉnh chế độ ăn dựa trên thể trạng cụ thể của trẻ và khuyến cáo của bác sĩ để đảm bảo trẻ nhận được dinh dưỡng toàn diện và cân bằng.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhi-khoa-3-loai-thuc-pham-la-vua-tang-truong-chieu-cao-bo-me-..
Những thói quen ăn uống này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp...
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Trong suốt 25 năm đứng trên bục giảng, cô Trương Hải Vân đã nhận ra một điểm chung bất ngờ ở những học sinh thành công, các em đều được nuôi dưỡng bằng một...
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Một cậu bé chưa đầy 3 tuổi tại Trung Quốc, người được ca ngợi là "thần đồng" nhưng lại bị trường mẫu giáo trả về chỉ sau 5 ngày học, đã làm dấy lên...
Chăm con - 1 ngày, 4 giờ trước
Bước sang tuổi 45, nhiều bậc cha mẹ bắt đầu nhìn lại hành trình nuôi dạy con và nhận ra không ít sai lầm. Điều từng nghĩ là sự yêu thương, hy sinh hết...
Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước
Việc đo lường trí thông minh đã mất hàng thập kỷ nghiên cứu để đạt được kết quả đo lường chính xác nhất có thể. Trước đó, Thang đo Phát triển Toàn cầu Gesell...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Một khảo sát cho thấy 29% người bị ung thư phổi có dấu hiệu ngón tay dùi trống. Nếu không chắc chắn móng tay của mình có bình thường hay không, bạn nên đi...
Chăm sóc sức khỏe - 59 phút trước
Giáo sư Christopher Golden (Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, Mỹ) khuyến nghị việc ăn cá nhỏ giúp giảm nguy cơ hấp thụ thủy ngân, vốn thường cao ở các loài cá...
Tin trong ngày - 60 phút trước
Việc ô tô được bồi thường đầy đủ hay không phụ thuộc vào hợp đồng đã mua và cách xử lý của chủ xe khi sự cố ngập nước.
Xài gì - 60 phút trước
Trong thời đại số, bảo mật là điều kiện sống còn. Nếu không hành động sớm, rất nhiều máy tính sẽ nằm trong "vùng nguy hiểm".
Tin trong ngày - 1 giờ trước
Trận mưa lớn kéo dài gần đây đã khiến Đại lộ Thăng Long ngập sâu, làm nước tràn vào các khu đô thị hai bên đường. Trong khi Geleximco, Nam An Khánh, Gemek chìm...
Dòng sự kiện - 1 giờ trước
Hôm nay (1/10), thời điểm chủ xe ô tô bắt buộc phải chuyển sang tài khoản giao thông. Tuy nhiên, thống kê cho thấy vẫn còn khoảng gần 3 triệu xe, tương đương 50%...
Đời sống số - 2 giờ, 35 phút trước
Bạn có bao giờ nhận thấy một số cô gái sinh ra đã mang trong mình khí chất "được cưng chiều"? Dù đi đến đâu, dường như số phận cũng đối xử dịu dàng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước
Màn tương tác ngay trên sân khấu của Phương Mỹ Chi và Tùng Dương khiến khán giả khá thích thú.
Tin trong ngày - 2 giờ, 42 phút trước
Ca bệnh lây truyền qua đường tình dục được phát hiện tại Bệnh viện Da Liễu TP HCM liên tục tăng, từ 40.100 trường hợp năm 2015 lên đến 71.000 năm 2024.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 42 phút trước
Những diễn biến bên lề của Miss Universe 2025 về Hoa hậu Hương Giang khiến fan sắc đẹp "đứng ngồi không yên".
Đi gì - 2 giờ, 52 phút trước
Tối 28/9 tại Quảng trường Cách mạng Tháng Tám – Nhà hát Lớn Hà Nội, “Yamaha PHIÊU Concert”, sự kiện âm nhạc kỷ niệm 70 năm thành lập Yamaha Motor, đã chính thức diễn...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 55 phút trước
Theo quy định mới, kể từ 1/10 sẽ có thêm 3 khoản thu nhập được miến thuế thu nhập cá nhân.
Dòng sự kiện - 2 giờ, 55 phút trước
Tài sản của tỉ phú Phạm Nhật Vượng vừa tăng gần 1 tỉ USD, cán mốc 16,8 tỉ USD và đưa ông vươn lên vị trí 142 trong danh sách người giàu nhất thế...
Tin trong ngày - 2 giờ, 1 phút trước
Ở tuổi 81, tỷ phú gốc Việt Hoàng Kiều thừa nhận còn một nỗi day dứt lớn trong đời sống tình cảm.
Kiến thức - 2 giờ, 1 phút trước
Ẩm thực dân gian Việt Nam ẩn chứa những bất ngờ, đưa du khách đi từ ngạc nhiên này đến ngạc nhiên khác, trong đó, phải kể đến chuột dừa Vĩnh Long. Từng là...
Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước
Do ảnh hưởng của bão số 10, mưa lớn và kéo dài tiếp tục khiến khu đô thị có giá bất động sản cao chót vót tại Hà Nội ngập nước sâu, người dân...
Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước
Sàn thương mại điện tử (TMĐT) những năm gần đây đã trở thành kênh mua sắm được người tiêu dùng ưa thích. Sau thời gian phát triển nóng, việc mua sắm online (trực tuyến)...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 13 phút trước
Bão số 10 vừa qua đã để lại những thiệt hại nặng nề cho nhiều tỉnh miền Trung. Hàng ngàn ngôi nhà bị ngập sâu, nhiều hộ dân lâm vào cảnh trắng tay, đặc...
Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước
Bão số 10 Bualoi đi qua đã để lại thiệt hại nặng nề về cả người và tài sản ở nhiều tỉnh thành. Đặc biệt, dù bão đã qua nhưng lũ quét, ngập lụt,...
Tin trong ngày - 3 giờ, 36 phút trước
Bên cạnh ngành học, sinh viên cũng cần cân nhắc kỹ môi trường đào tạo. Với các ngành “hot”, luôn có những trường đại học hàng đầu đào tạo bài bản, đảm bảo chất...
Đi gì - 3 giờ, 38 phút trước
Nhiều hãng trong danh sách như Singapore Airlines, Thai Airways, AirAsia và Cathay Pacific hiện đang khai thác chuyến bay đến và đi Việt Nam.