Bác sĩ nhi: 4 loại thực phẩm này là “thần dược” tăng chiều cao tự nhiên, trẻ hay ăn là tăng chiều cao

Nếu tất cả các khía cạnh của việc ăn uống tốt, thì trẻ sẽ tự nhiên lớn nhanh hơn, vì vậy các yếu tố bên ngoài cũng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ.

1. Bổ sung dinh dưỡng

Lượng dinh dưỡng là rất quan trọng cho toàn bộ giai đoạn tăng trưởng và phát triển của một đứa trẻ. Nếu dinh dưỡng ăn vào không đủ sẽ thiếu năng lượng cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ và nguyên liệu để phát triển xương, trẻ không thể cao lớn được. Vì vậy, trẻ sẽ phát triển tốt hơn khi được ăn uống đầy đủ.

2. Chất lượng giấc ngủ

Hormone thúc đẩy quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ là hormone tăng trưởng có tác dụng kích thích sự phát triển của hệ xương trẻ em. Cơ thể thường tiết ra hormone này trong khi ngủ, đặc biệt là khoảng thời gian từ 10h tối đến 5h sáng, khi ngủ sâu, hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra với số lượng lớn để thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển của trẻ. Vì vậy giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ.

3. Không có đủ ánh sáng

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng con mình còn quá nhỏ, không thể tiếp xúc với tia cực tím trong ánh nắng mặt trời nên ít cho con ra ngoài. Bức xạ tia cực tím thích hợp có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi ở trẻ em, vì nó có thể thúc đẩy sản xuất vitamin D trong cơ thể, và vitamin D có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Nếu bạn lo lắng trẻ không chịu được rám nắng sẽ càng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, hãy tranh thủ ra ngoài đi dạo đúng cách, sẽ có lợi hơn cho sự phát triển của trẻ.

Cách tốt nhất để bổ sung canxi là bổ sung qua đường ăn uống, 4 “vị thuốc tự nhiên” sau đây, mẹ nào cho con ăn dặm thì đừng quên nhé!

1. Nấm

Nấm chứa nhiều loại chất dinh dưỡng. Nó chứa tất cả các loại axit amin và khoáng chất thiết yếu, trong đó vitamin D là dồi dào nhất. Như đã đề cập ở trên, vitamin D có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể. Vì vậy, nấm có một vị trí trong số các chất tăng cường tự nhiên.

2. Kiwi

Quả kiwi có chứa mười loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người như sắt, phốt pho, canxi,... tất cả đều có lợi cho sự phát triển của trẻ em. Tuy nhiên, ăn quá nhiều quả kiwi rất dễ bị tiêu chảy, nên kiểm soát lượng.

3. Quả sung

Giống như hai loại thực phẩm trước, nó cũng chứa đầy đủ các yếu tố. Giàu vitamin C, vitamin E, vitamin A, khoáng chất, axit amin,... cũng như canxi và protein, rất thích hợp cho các bé ăn dặm.

4. Thanh long

Mọi người đều biết rằng nhiều người chọn lượng trái cây thích hợp để ăn khi giảm cân, và thanh long cũng là sự lựa chọn của hầu hết mọi người. Nó ít calo, ít đường, giàu vitamin, protein, khoáng chất, vitamin C, chất xơ,… và có chức năng thúc đẩy tiêu hóa đường ruột nên nó là lựa chọn tốt nhất. Nguyên tố canxi phong phú trong thanh long, cứ 100g thanh long thì chứa 6,3 ~ 8,8g nguyên tố canxi, ăn thường xuyên rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Mỗi giai đoạn tăng trưởng của trẻ là khác nhau. Trong thời kỳ tăng trưởng của trẻ, cha mẹ có thể phát hiện sớm để xác định xem có vấn đề gì đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ hay không và giải quyết vấn đề kịp thời. Đừng bỏ lỡ chiều cao của trẻ vì bất cẩn hay sơ suất của bạn. Hãy nắm bắt mọi cơ hội để con bạn phát triển chiều cao, và đừng để con bạn mặc cảm về chiều cao.