7 điều không nên làm khi mang bầu để tránh hại thai nhi

14:00 24/03/2023

Bài viết sẽ cung cấp những thông tin chi tiết giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.

1. Thức khuya và ngủ không đủ số giờ cần thiết

Theo các chuyên gia, thông thường 78% phụ nữ gặp vấn đề về giấc ngủ khi mang thai, dẫn đến tâm trạng ủ rũ, buồn nôn. Ngoài ra, những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm được phát hiện có thời gian chuyển dạ lâu hơn.

Một số hành động được khuyến nghị:

Lập kế hoạch lịch trình giấc ngủ của bạn và cố gắng làm theo nó hàng ngày.

Tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày.

Giữ nước, uống nhiều nước.

Tránh ép mình đi ngủ nếu bạn không thể ngủ được, thay vào đó bạn có thể đọc một cuốn sách hay. Tuy nhiên, đừng hoàn toàn chủ động.

Cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra tư thế ngủ tốt nhất.

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

7 điều bạn nên tránh làm khi mang thai.

2. Uống quá nhiều caffein

Khi nói đến việc uống cà phê khi mang thai, điều quan trọng cần lưu ý là caffein có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều caffein hàng ngày có thể có tác động tiêu cực đến thai nhi, đặc biệt, phụ nữ mang thai uống từ tám tách cà phê trở lên mỗi ngày có thể tăng nguy cơ thai chết lưu.

Bạn có thể làm gì để chăm sóc sức khỏe cho em bé:

Nên giảm tiêu thụ cà phê khi mang thai. Nên hạn chế uống một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày và thay vào đó chọn các loại đồ uống khác như nước trái cây tự nhiên hoặc nước để giữ nước và khỏe mạnh. Điều quan trọng là phải làm theo các khuyến nghị và tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về điều này.

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

3. Tiếp xúc với nhiệt độ cao trong bể sục hoặc phòng tắm hơi

Khi mang thai, điều quan trọng là phải cẩn thận với nhiệt độ quá cao của phòng xông hơi khô hoặc bồn tắm nước nóng. Mặc dù có thể thư giãn nhưng em bé không thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể khi ở trong bụng mẹ. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã liên kết sức nóng của phòng tắm hơi với các biến chứng có thể xảy ra ở não và tủy sống của thai nhi.

Bạn có thể làm gì để tránh những rủi ro:

Tắm nước ấm gần với nhiệt độ cơ thể và tránh tắm nước nóng quá 10 phút. Điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ về sự an toàn của việc sử dụng phòng xông hơi khô và, nếu an toàn, hãy hạn chế thời gian tiếp xúc với nhiệt.

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

4. Ăn quá nhiều đường

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều đường khi mang thai có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng học tập và trí nhớ của trẻ. Chất thay thế đường cũng có thể có tác dụng tương tự đối với em bé.

Giảm tiêu thụ đồ ngọt và nước ngọt. Lựa chọn tốt hơn cho một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây.

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

5. Đánh nhau hoặc tranh luận

Chiến đấu và căng thẳng đi kèm với nó có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và em bé đang phát triển. Khi người mẹ bị căng thẳng ở mức độ cao và kéo dài, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone gây căng thẳng, chẳng hạn như cortisol và adrenaline, có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi đang phát triển. Thực tế đã chứng minh rằng sự căng thẳng của người mẹ có thể tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài của đứa trẻ, bao gồm cả sự phát triển của hệ thống miễn dịch và não bộ.

Hơn nữa, la hét và tranh cãi khi mang thai cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe của người mẹ. Nó có thể gây đau đầu, buồn nôn, khó ngủ và các tác dụng phụ không mong muốn khác.

Bạn nên làm gì:

Tìm những cách lành mạnh để thư giãn. Một cách tốt để đạt được điều này là nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ giấc. Ngoài ra, thiền là một thực hành đã được chứng minh là giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng ở mọi người. Đi dạo và hít thở không khí trong lành cũng có thể có lợi cho cả mẹ và em bé đang phát triển. Nói chung, bất kỳ hoạt động nào giúp thư giãn và cải thiện cảm xúc đều có thể rất hữu ích trong thời kỳ mang thai.

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

6. Khóc

Khi mang thai, việc phụ nữ trải qua những thay đổi cảm xúc có thể dẫn đến khóc là điều bình thường. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chú ý đến các triệu chứng khác nhau có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Một số triệu chứng này bao gồm chán ăn, cảm giác tội lỗi, ngủ quá nhiều và mất hứng thú với bất kỳ hoạt động nào. Mặc dù bạn thường cảm thấy choáng ngợp hoặc buồn bã vào một thời điểm nào đó trong thai kỳ, nhưng trầm cảm là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng cần được chăm sóc và điều trị.

Bạn nên làm gì:

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này trong hơn hai tuần, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn. Anh ấy có thể giúp bạn đánh giá các triệu chứng của mình và đưa ra các khuyến nghị về cách quản lý chúng. Cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được điều trị thêm.

Ngoài việc tìm kiếm sự trợ giúp y tế, điều quan trọng là tìm kiếm sự hỗ trợ trong môi trường của bạn. Nói chuyện với các bà mẹ hoặc phụ nữ mang thai khác có thể rất hữu ích trong việc nhận được sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và chia sẻ những trải nghiệm tương tự. Bạn cũng có thể cân nhắc tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm các nguồn trực tuyến để kết nối với những phụ nữ khác có thể đang trải qua điều tương tự.

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

7. Lối sống lười vận động và ăn quá nhiều

Tăng cân thêm khi mang thai là một vấn đề quan trọng cần được mẹ bầu và bác sĩ quan tâm. Mặc dù một số phụ nữ có thể tăng cân lành mạnh khi mang thai, nhưng tăng cân quá mức có thể dẫn đến các biến chứng khi sinh con, cũng như tình trạng giữ cân của mẹ sau khi sinh. Hơn nữa, điều này đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ béo phì của trẻ trong tương lai.

Bạn nên làm gì:

Điều quan trọng cần lưu ý là một chương trình tập thể dục và ăn uống cân bằng có thể giúp kiểm soát việc tăng cân trong thai kỳ. Các bác sĩ khuyến nghị 30 phút tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần cho phụ nữ mang thai khỏe mạnh. Điều này có thể bao gồm đi bộ, bơi lội hoặc yoga.

Kiểm soát lượng calo của bạn. Trung bình một người phụ nữ cần tiêu thụ khoảng 2.000 calo mỗi ngày khi mang thai. Tuy nhiên, trong tam cá nguyệt thứ ba, nên tăng lượng calo hấp thụ thêm 200 calo mỗi ngày.

Tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào liên quan đến tăng cân. Anh ấy có thể giúp bạn thiết kế một kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng thích hợp để phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn và của em bé đang lớn của bạn.

Điều cần thiết là bạn phải biết rằng mang thai có thể là một trải nghiệm tuyệt vời và thú vị, nhưng nó cũng có thể khiến bạn choáng ngợp và chứa đầy thông tin mâu thuẫn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải tự tìm hiểu về những điều hoang đường và sự thật tồn tại xung quanh trẻ sơ sinh. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để có thông tin chính xác và đáng tin cậy. Nhưng trên hết, đừng quên tận hưởng khoảnh khắc đặc biệt này trong đời bạn nhé!

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Ngủ quá nhiều nguy hiểm hơn cả thiếu ngủ: Tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm

Ngủ quá nhiều nguy hiểm hơn cả thiếu ngủ: Tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Ngủ đủ là nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều không hẳn là điều tốt.

Người phụ nữ nhập viện sau khi ăn dưa hấu trong tủ lạnh: Cảnh báo một kiểu bảo quản dưa hấu khiến nguy cơ nhiễm khuẩn gấp 3000 lần

Người phụ nữ nhập viện sau khi ăn dưa hấu trong tủ lạnh: Cảnh báo một kiểu bảo quản dưa hấu khiến...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Dưa hấu là món giải nhiệt mùa hè quen thuộc, nhưng một thói quen bảo quản trong tủ lạnh có thể biến nó thành "ổ vi khuẩn". Mới đây, một phụ nữ Trung Quốc...

Các bác sĩ nhắc nhở: Có hai thời điểm trong ngày để đo huyết áp chính xác nhất. Bạn đã chọn đúng thời điểm chưa?

Các bác sĩ nhắc nhở: Có hai thời điểm trong ngày để đo huyết áp chính xác nhất. Bạn đã chọn đúng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Bác sĩ nhắc nhở: Thời điểm này trong ngày là thời điểm đo huyết áp chính xác nhất! Bạn đã chọn đúng?

Uống sữa vào 1 trong 3 thời điểm này mang lại nhiều lợi ích 'quý như vàng' cho sức khỏe

Uống sữa vào 1 trong 3 thời điểm này mang lại nhiều lợi ích 'quý như vàng' cho sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước

Sữa là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất như protein, canxi, magie, kali và vitamin D, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe. Chọn thời điểm uống sữa đúng cũng...

Vì sao một số người cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ trưa, nhưng bạn lại đau đầu và mệt mỏi? Hãy cẩn thận...

Vì sao một số người cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ trưa, nhưng bạn lại đau đầu và mệt mỏi? Hãy...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước

Câu nói quen thuộc "buổi trưa không ngủ, buổi chiều sụp đổ" dường như đã trở thành kim chỉ nam của dân công sở. Không ít người đầu tư cả gối, chăn, ghế gập,...

Nguyên nhân khiến ông Hoàng Nam Tiến - nguyên Chủ tịch FPT Software và FPT Telecom qua đời

Nguyên nhân khiến ông Hoàng Nam Tiến - nguyên Chủ tịch FPT Software và FPT Telecom qua đời

Dòng sự kiện - 5 giờ, 18 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến, nguyên là Chủ tịch FPT Software, FPT Telecom, Tập đoàn FPT. Hiện ông là Phó chủ tịch Hội đồng trường - Trường Đại học FPT, vừa qua đời vào chiều...

Ông Hoàng Nam Tiến là ai?

Ông Hoàng Nam Tiến là ai?

Tin trong ngày - 5 giờ, 18 phút trước

Trước khi ra đi mãi mãi vào chiều nay (31/7), ông Hoàng Nam Tiến là doanh nhân được nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ yêu mến và ngưỡng mộ.

Ông Hoàng Nam Tiến đột ngột qua đời

Ông Hoàng Nam Tiến đột ngột qua đời

Tin trong ngày - 6 giờ, 51 phút trước

Theo đó, ông Hoàng Nam Tiến được xác nhận qua đời ngày 31.7.2025 sau thời gian ngắn nhập viện.

Chỉ cần để thứ này trong ví, bạn không cần phải lo vi phạm giấy tờ khi tham gia giao thông

Chỉ cần để thứ này trong ví, bạn không cần phải lo vi phạm giấy tờ khi tham gia giao thông

Tin trong ngày - 6 giờ, 58 phút trước

Việc tích hợp dữ liệu vào căn cước công dân (CCCD) gắn chip và ứng dụng VNeID sắp cho phép người tham gia giao thông không cần mang theo giấy phép lái xe, đăng...

Xe máy chạy bằng xăng ở Hà Nội có bị cấm từ ngày 1/1/2026 không?

Xe máy chạy bằng xăng ở Hà Nội có bị cấm từ ngày 1/1/2026 không?

Tin trong ngày - 6 giờ, 58 phút trước

Theo lộ trình, Hà Nội sẽ thực hiện các giải pháp để đến ngày 1/7/2026 không còn xe máy sử dụng nhiên liệu hóa thạch lưu thông trong khu vực Vành đai 1. Kế...

Đăng video mừng sinh nhật tuổi 24, Hoa hậu Đỗ Thị Hà 'lộ' việc chuẩn bị làm...

Người lao động trong trường hợp này nghỉ làm vẫn được nhận đủ lương, ai không biết là thiệt thòi

Người lao động trong trường hợp này nghỉ làm vẫn được nhận đủ lương, ai không biết là thiệt thòi

Kiến thức - 6 giờ, 58 phút trước

Nhiều lao động không biết mình có quyền dừng làm việc và vẫn được trả lương trong trường hợp đặc biệt này, dẫn đến chịu đựng nguy hiểm trong im lặng.

Đã chốt nguyện vọng, thí sinh có được bỏ bớt để đỡ tốn lệ phí?

Đã chốt nguyện vọng, thí sinh có được bỏ bớt để đỡ tốn lệ phí?

Tin trong ngày - 6 giờ, 58 phút trước

Nhiều thí sinh sau khi đăng ký hàng chục nguyện vọng xét tuyển đại học nay lại muốn bỏ bớt để giảm chi phí, tuy nhiên quy định của Bộ Giáo dục và Đào...

Đầu ra 6 ngôi trường 'ổn áp' nhất miền Bắc: Nghe danh đã oai, ra trường không sợ thiếu việc!

Đầu ra 6 ngôi trường 'ổn áp' nhất miền Bắc: Nghe danh đã oai, ra trường không sợ thiếu việc!

Kiến thức - 6 giờ, 59 phút trước

Hiện nay, tiêu chí "có việc làm sau tốt nghiệp" đã trở thành yếu tố then chốt khi thí sinh và phụ huynh lựa chọn trường đại học. Dưới đây là 6 cơ sở...

 Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 6 giờ, 59 phút trước

Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh bạn thích dựa trên cảm xúc của bạn. Hãy thử xem số phận của bạn cay đắng hay ngọt ngào

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh bạn thích dựa trên cảm xúc của bạn. Hãy thử xem số phận của...

Đời sống số - 6 giờ, 19 phút trước

Bài trắc nghiệm này sẽ giúp bạn khám phá xem số phận của bạn là cay đắng hay ngọt ngào — dựa trên cảm xúc bạn cảm nhận ngay khi nhìn vào một bức...

Cư dân chung cư Goldmark City gửi đơn kêu cứu khẩn cấp mong thoát khỏi cảnh sống trong sợ hãi

Cư dân chung cư Goldmark City gửi đơn kêu cứu khẩn cấp mong thoát khỏi cảnh sống trong sợ hãi

Tin trong ngày - 8 giờ, 39 phút trước

Những ngày cuối tháng 7, 40 cư dân khu S Goldmark City đã cùng ký đơn kêu cứu khẩn cấp gửi tới chính quyền địa phương.

Cách xác định số điện thoại lạ vừa gọi đến là ai, biết ngay cuộc gọi rác hay lừa đảo, người dân nên đề phòng

Cách xác định số điện thoại lạ vừa gọi đến là ai, biết ngay cuộc gọi rác hay lừa đảo, người dân...

Làm sao - 8 giờ, 41 phút trước

Hành động gọi lại ngay khi thấy cuộc gọi nhỡ có thể khiến bạn vô tình rơi vào bẫy của các đối tượng lừa đảo và mất tiền oan. Để bảo vệ bản thân,...

Con cả hay con thứ tương lai dễ trở thành sếp nhất? Nghiên cứu lớn từ Harvard đã chỉ ra đáp án

Con cả hay con thứ tương lai dễ trở thành sếp nhất? Nghiên cứu lớn từ Harvard đã chỉ ra đáp án...

Kiến thức - 8 giờ, 42 phút trước

Trong 1 gia đình, đứa con này khi lớn lên dễ trở thành sếp nhất! Đây không phải là phỏng đoán vô căn cứ mà đã được một nghiên cứu từ Harvard đã chỉ...

Chi phí làm sổ đỏ tốn bao nhiêu tiền theo Luật Đất đai mới nhất?

Chi phí làm sổ đỏ tốn bao nhiêu tiền theo Luật Đất đai mới nhất?

Dòng sự kiện - 8 giờ, 42 phút trước

Đây là các khoản phí, lệ phí và nghĩa vụ tài chính cần thiết mà người làm sổ đỏ phải đóng theo quy định mới nhất của Luật Đất đai 2024.

Bật điều hòa, đừng quên làm một việc! Nếu không... năm nào cũng có người phải vào phòng chăm sóc đặc biệt vì lý do này

Bật điều hòa, đừng quên làm một việc! Nếu không... năm nào cũng có người phải vào phòng chăm sóc đặc biệt...

Làm sao - 8 giờ, 43 phút trước

Mặc dù máy điều hòa là vật dụng "cứu cánh" khi thời tiết nóng bức, nhưng nếu bạn quên làm một việc trước khi sử dụng, rất có thể nó sẽ trở thành vũ...

Từ bây giờ, người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc vẫn bị CSGT xử phạt nếu không thực hiện điều quan trọng này

Từ bây giờ, người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc vẫn bị CSGT xử phạt nếu không thực hiện...

Kiến thức - 8 giờ, 43 phút trước

Nhiều người dù đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu không làm việc này.

Tại sao chúng ta có hai quả thận trong khi có thể sống chỉ với một quả? Người ta có thể sống được bao lâu sau khi cắt bỏ một bên thận?

Tại sao chúng ta có hai quả thận trong khi có thể sống chỉ với một quả? Người ta có thể sống...

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 13 phút trước

Trong cơ thể người, thận là một trong những cơ quan đóng vai trò sống còn. Chúng ta được sinh ra với hai quả thận nhưng thực tế nhiều người vẫn có thể sống...

Trung học cơ sở là 4 năm nguy hiểm nhất của tuổi thiếu niên! Trẻ em thường học những thói quen xấu trong giai đoạn này, cha mẹ đừng chủ quan

Trung học cơ sở là 4 năm nguy hiểm nhất của tuổi thiếu niên! Trẻ em thường học những thói quen xấu...

Chăm con - 8 giờ, 14 phút trước

“Đi ra ngoài, đừng làm phiền con nữa!” - tiếng hét và cánh cửa đóng sầm lại là cảnh quen thuộc trong nhiều gia đình có con học cấp hai. Giai đoạn này không...

Theo quy định, CSGT không được phạt tiền tại chỗ với các lỗi vi phạm này, ai cũng nên nắm rõ

Theo quy định, CSGT không được phạt tiền tại chỗ với các lỗi vi phạm này, ai cũng nên nắm rõ

Tin trong ngày - 8 giờ, 14 phút trước

Nhiều người dân thắc mắc Cảnh sát giao thông (CSGT) có được thu tiền phạt tại chỗ không, nhất là khi mức phạt cao. Theo quy định, không phải mọi lỗi vi phạm đều...

5 trường hợp có sổ đỏ nhưng không thể sang tên theo Luật Đất đai 2024, người dân mua đất cần lưu ý

5 trường hợp có sổ đỏ nhưng không thể sang tên theo Luật Đất đai 2024, người dân mua đất cần lưu...

Tin trong ngày - 8 giờ, 14 phút trước

Theo quy định của Luật Đất đai 2024, người sử dụng đất có thể gặp khó khăn trong việc sang tên sổ đỏ ngay cả khi đã có giấy chứng nhận, nếu rơi vào...