Thứ hai, 29/04/2024
Mới đây, trên trang facebook cá nhân, cựu siêu mẫu Vũ Thu Phương đã chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh của cô sau khi sinh con lần 2. Ban đầu Vũ Thu Phương đạt 82 kg sau 1 tuần sinh con. Nhưng sau đó, người đẹp đã thực hiện chế độ ăn kiêng chặt chẽ cộng với việc tập thể dục đều đặn nên cận nặng đã giảm xuống đáng kể. Sau đây là bí quyết mà Vũ Thu Phương thực hiện để giảm 25 cân trong vòng 2 tháng.
"Cơ thể Phương là tạng dễ béo, dù đã có kinh nghiệm sinh em bé đầu nhưng đến bé thứ 2 dù Phương nghén, ói đến gần ngày sinh tuy vậy vẫn phải ăn cho có chất vào con. Đến khi sinh con cơ thể vẫn lên 27 kg (82kg). Sinh con xong xuống được 6kg nhưng khoảng 1 tuần sau thì lại lên thành 82kg (do Phương ăn chế độ để có sữa cho con bú). Lúc này Phương thật sự hoang mang vì sợ sau lần sinh thứ 2 này sẽ không xuống cân nổi.
Phương sinh mổ, chỉ sau sinh khoảng 2 tuần, Phương bắt đầu tập thể dục nhẹ, hàng ngày mình đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà, đi bộ cầu thang lên xuống khoảng 2 vòng (5 tầng), cơ thể nhẹ nhõm thấy rõ. Đến sau sinh một tháng mình bắt đầu chạy tại chỗ khoảng 1 tiếng một ngày, đi bộ cầu thang khoảng 10 -12 lần (5 lầu) mỗi ngày. Lúc này do chế độ ăn vẫn đầy đủ nên mình chỉ giảm được 7kg trong vòng 3 tháng.
Bà mẹ hai con nào cũng ao ước có thân hình thon gọn như Vũ Thu Phương
Sau sinh 3 tháng mình bị mất hẳn sữa, mặc cho mình cố công hút ngày hút đêm, đi khám các kiểu bác sĩ đều bảo do cơ địa và stress sau sinh. Các mẹ chú ý phải giữ tinh thần thật thoải mái, có chuyện gì cũng đừng thèm suy nghĩ kẻo lại mất sữa ảnh hưởng đến con nhé.
Sau khoảng gần 1 tuần stress trầm trọng mình lấy lại tinh thần và bắt đầu tự lên thực đơn giảm cân. Lúc này cân nặng của mình là 75kg, mình cần xuống 20kg để trở về cân nặng chuẩn. Lần giảm cân này vì đã sinh con thứ hai và đã 30 tuổi nên mình chọn phương pháp giảm mỗi tháng 10kg chứ không ép 1 tháng 20kg như lần sinh trước, để đảm bảo cơ thể đàn hồi, không xấu da và không mệt hay hại sức khoẻ. Và hiện nay con mình đã 5 tháng, mình còn 55kg. Đã có thể làm mẫu chụp hình cho sản phẩm của thương hiệu của mình.
Cơ thể Phương may mắn không có rạn da và vì chịu khó đi bộ cầu thang, tập thể dục nhẹ tại phòng nên rất săn chắc, mọi người lại bắt đầu bảo: "Không ai tin mới sinh con thứ hai được 5 tháng cả". Phương chia sẻ cho cả nhà bí quyết giảm 20kg trong 2 tháng, cả nhà thấy phù hợp thì áp dụng nhé".
Hình ảnh Vũ Thu Phương khi đã giảm cân (55kg) và lúc con 1 tháng tuổi hơn 70 kg
Thực đơn giảm cân 20kg/8 tuần.
Giá trị kcal của thực phẩm:
Rau xanh và trái cây: Rau muống: 23kcal; dưa chuột: 18kcal; nấm tươi: 22kcal; giá:18kcal; bí đao: 9kcal; bí đỏ: 6kcal; su hào: 17kcal; cà chua: 15kcal; rau dền: 34kcal; mướp: 25kcal; táo tây: 49kcal; lê: 45kcal; dưa hấu: 26kcal; dứa: 53kcal; đu đủ: 25kcal. Kết hợp nấu gà thịt trắng bỏ da, thịt lợn, bò nạc, cá, hải sản.
Tuần 1:
6h - 7h30 sáng: Ngủ dậy chưa ăn gì uống 1 ly mật ong ấm vắt nửa quả chanh (300-500ml) - cái này bạn cần làm mỗi ngày dù giảm cân hay không vì rất tốt cho sức khoẻ, mật ong tráng thành dạ dày, đào thải chất độc ra đường tiêu hoá rất tốt, cung cấp vitamin cho da.
Nửa tiếng sau ăn sáng: Tuỳ khẩu vị ăn 1 bát con cháo gà (không da), hoặc cháo cá, cháo thịt, cháo hải sản.... Không dầu mỡ để có năng lượng làm việc. Ăn tráng miệng 1 quả táo.
12h ăn trưa: Canh rau hoặc củ quả hầm thịt gà (không da), cá, hải sản. Nếu chưa no chọn một trong mấy loại rau quả luộc hoặc ăn tươi.
Rau xanh và trái cây: Rau muống: 23kcal; dưa chuột, cà chua: 15kcal; rau dền 34kcal; táo tây: 49kcal; lê: 45kcal; dưa hấu: 26kcal; dứa: 53kcal; đu đủ: 25kcal.
Tầm 3h - 4h chiều: Uống 300-500ml nước ép bưởi không đường
6h - 7h tối: Canh hầm. Không ăn thêm gì đến sáng hôm sau, đói thì uống nhiều nước. Đảm bảo uống 3 lít nước 1 ngày.
Tuần 2:
Sáng dậy uống mật ong chanh ấm(300-500ml). Sau nửa tiếng ăn: 1,2 quả táo, 500ml nước ép bưởi, cam, quýt, dứa.
10h sáng: 1 hộp sữa không đường tách béo. Trưa: rau củ quả luộc, nửa quả bưởi. 4h chiều: nước ép dứa(300-500ml). 6h-7h tối: rau củ quả luộc, trái cây. Không ăn gì đến sáng hôm sau. Đảm bảo 1 ngày 3 lít nước
Tuần 3:
Sáng uống mật ong, chanh ấm(500ml). Ăn củ quả luộc( tuỳ khẩu vị), uống 500ml nước bưởi xay cả tép. 12h trưa: rau luộc. Uống 30ml sữa không đường tách béo.
7h tối: uống 1 ly: dưa hấu, hoặc: dưa chuột, cà chua, lê, ổi, táo. Không ăn gì đến sáng hôm sau. Một ngày uống đủ 3 lít nước (trái cây, nước lọc).
Tuần 4:
Tuần này được xả hơi, mọi người được ăn lại những thứ mình thích trừ đồ dầu mỡ, chiên xào, chú ý ăn đầy đủ bữa sáng, no bữa trưa và vừa phải bữa tối (trước 6h tối) có thể ăn thịt , cá, hải sản thoải mái.
Tuần 5-7: Lặp lại từ tuần 1- 3
Tuần 8: Ăn uống nhẹ lại theo sở thích, vẫn chú ý không ăn dầu mỡ, sáng trưa uống bổ xung mỗi lần nửa lít nước bưởi xay. 4h chiều: ăn 1 quả bưởi. Tối ăn trước 6h. Hết 8 tuần đảm bảo xuống 20kg.
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 4 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Kiến thức - 2 giờ, 58 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, điện năng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì hoạt động bình thường của các thiết bị điện trong nhà. Trong quá trình lắp đặt...
Phong thủy - 2 giờ, 58 phút trước
Đây là câu nói chỉ ra tác hại của nhà hướng tây. Điều đó ý rằng hướng tây không thuận lợi cho sự sinh trưởng của cây thì con người sống trong ngôi nhà...
Kiến thức - 3 giờ, 44 phút trước
Ở miền quê xưa, mỗi khi có người chết, cả làng chìm vào im lặng, và trong bầu không khí tĩnh lặng này, việc chôn cất trở thành một nghi lễ trang trọng và...
Đời sống số - 3 giờ, 55 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc đồng hồ mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 3 giờ, 26 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 3 giờ, 26 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 27 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 3 giờ, 27 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 3 giờ, 27 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.
Kiến thức - 3 giờ, 28 phút trước
Quan điểm này tuy hơi ngược nhưng khi nhìn vào thực tế cuộc sống rất nhiều người học kém lại thành công. Lý do vì sao lại như vậy?
Đời sống trẻ - 3 giờ, 28 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 14 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 4 giờ, 28 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 29 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 4 giờ, 29 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 29 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 4 giờ, 29 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 29 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 4 giờ, 30 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 5 giờ, 30 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...