Thứ bảy, 15/06/2024
Ba thời điểm được cho là bước ngoặt lão hóa là:
34 tuổi
60 tuổi
78 tuổi
Vào ba thời điểm này, bạn có thể đột nhiên cảm thấy như mình đang già đi!
Các nhà nghiên cứu đã phân tích các mẫu huyết tương của 4.263 thanh niên 18-95 tuổi và bằng cách nghiên cứu những thay đổi về hàm lượng protein trong máu, họ đã phát hiện ra rằng 1.379 protein thay đổi theo tuổi tác.
Số lượng protein liên quan đến tuổi già không thay đổi theo tuổi tác, nhưng dao động và xuất hiện các cực đại ở độ tuổi 34, 60 và 78. Trong các thời kỳ khác, mức độ của các protein này vẫn tương đối ổn định theo thời gian.
Ba nhóm tuổi, hãy đề phòng!
1. THỜI ĐIỂM THỨ NHẤT: 34 tuổi!
Hãy làm 4 điều này:
Thông thường một người thường mất 30 năm như một bước ngoặt. Ở tuổi này thường đối diện với những vấn đề cuộc sống như: sự nghiệp, hôn nhân gia đình và sức khỏe đang dần thay đổi.
Duy trì cân nặng bình thường
Ngoại hình cơ thể xấu là biểu hiện bên ngoài của sự lão hóa. Sau 30 tuổi, các cơ quan của cơ thể bắt đầu xuống dốc, quá trình trao đổi chất tương ứng sẽ bị ảnh hưởng và mức tiêu thụ calo của cơ thể sẽ giảm.
Một nghiên cứu của Đại học Oxford năm 2014 cho thấy, những người béo phì ở độ tuổi 30 có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao gấp ba lần so với người bình thường! Nguy cơ tăng cân ở tuổi 40 giảm xuống 70% và 50% ở tuổi 50.
Lưu ý: Phòng ngừa và kiểm soát việc thừa cân và béo phì ở người trưởng thành, nên kiểm soát số đo vòng eo như sau:
- Vòng eo nam <85 cm
- Vòng eo của phụ nữ <80 cm
Chăm sóc làn da của bạn
Sau 35 tuổi, quá trình trao đổi chất của da bắt đầu chậm lại và dự trữ chất xơ bên trong hỗ trợ bề mặt da dần bị cạn kiệt, làm cho sức căng bên trong của da giảm liên tục và các khu vực cục bộ bắt đầu chìm xuống, do đó nếp nhăn xuất hiện và ngày càng rõ hơn. Vì vậy cần luôn luôn làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng cho da, đặc biệt chú ý đến kem chống nắng.
Tiếp tục tập thể dục
Nếu bạn không tập thể dục, khả năng sống của bạn sẽ bắt đầu suy giảm ở tuổi 20, và không có gì đáng ngạc nhiên khi bị suy nhược ở tuổi 40. Một phần lý do các cơ và ngực điều khiển nhịp thở trở nên cứng.
Chuyển động đúng cách sẽ giữ cho tim và phổi không bị chết, các mạch máu sẽ được mở khóa và phổi sẽ có thể hít đủ oxy. Tim có đủ sức mạnh để đưa oxy qua các mạch máu đến toàn bộ cơ thể để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Bảo vệ khối xương của bạn
Nhiều người bỏ qua sức của khỏe xương. Tuy nhiên, Zou Shien, bác sĩ trưởng của Bệnh viện Phụ sản thuộc Đại học Fudan, đã tuyên bố trong một bài báo ngày 10 tháng 3 năm 2017 rằng khối lượng xương của phụ nữ đạt đến đỉnh điểm vào khoảng 35 tuổi, và sau đó sự phá hủy xương bắt đầu vượt quá tốc độ hình thành xương và khối xương bị mất. Hơn nữa, tốc độ phá hủy sẽ tăng lên hàng năm. Bắt đầu ở tuổi 40, cứ sau 10 năm, phụ nữ mất 10% khối lượng xương, trong khi đàn ông chỉ mất 5%. Sau khi mãn kinh, mất xương được tăng tốc đáng kể do thiếu hụt estrogen.
Vì vậy, cần chú ý hơn để ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, rau xanh và dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng tổng hợp vitamin D3 hoạt động trong cơ thể và thúc đẩy sự hấp thụ canxi.
2. KHOẢNG 60 TUỔI
Hãy chú ý đến bốn điểm này:
Tập trung vào trái tim
Đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Chức năng tim không thể chạy bình thường như động cơ xe hơi, và nó có tuổi rất ngắn. Tập thể dục là đơn thuốc tốt nhất để duy trì chức năng tim.
Tập thể dục ít nhất một lần một ngày, không ít hơn 30 phút tập thể dục liên tục mỗi lần, không dưới 5 ngày một tuần và nhịp tim tối đa trong khi tập thể dục không được vượt quá 170 trừ đi tuổi của bạn. Với nguyên tắc này trong tay, tập thể dục có thể vừa duy trì đều đặn vừa không quá mức.
Tập trung vào chức năng tiêu hóa
Đường tiêu hóa là cơ quan mệt mỏi nhất trong cơ thể. Nội soi đại tràng và nội soi dạ dày cũng được khuyến cáo ở khoảng 50 đến 60 tuổi.
Táo bón là một dấu hiệu rõ ràng của lão hóa đường ruột. Ăn ít chất béo, nhiều rau, trái cây, khoai tây, đậu, lúa mì nguyên chất và các thực phẩm khác giàu chất xơ thực vật, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu. Những người có hệ vi khuẩn đường ruột mất cân bằng có thể dùng các chế phẩm vi sinh theo chỉ định của bác sĩ.
Chú ý đến trí não và tránh chứng mất trí
Người cao tuổi trên 60 tuổi có thể phát triển trứng mất trí và suy giảm trí nhớ do lão hóa về thể chất và một số bệnh mạch máu não.
Khi người già bị chứng hay quên, không nhớ các mật khẩu và bị lạc khi đi ra ngoài, điều đó có nghĩa là trí thông minh và trí nhớ của họ đã bị tổn hại, và điều này có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ. Lúc này, gia đình nên cảnh giác và đưa người già đến bệnh viện để kiểm tra trí thông minh và trí nhớ.
Cuộc sống cần có sự duy trì họat động của não vì vậy, kiên trì đọc và học, giao tiếp với người khác, quản lý tiền thường xuyên và chơi cờ đều là những cách hay.
Chú ý đến các cơ bắp, đừng để nó chảy ra
Mất cơ bắp không chỉ hạn chế vận động hàng ngày mà còn làm suy yếu khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và lipid máu.
Cơ bắp dần bị mất sau tuổi trung niên, thường từ 0,5% đến 1% mỗi năm. Đặc biệt là phụ nữ, dự kiến đến năm 60 tuổi, mất cơ bắp sẽ đạt 30% và gần một nửa số cơ bắp sẽ mất hơn 80.
Khi chúng ta già đi, chúng ta không thể thay đổi, nhưng thông qua chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập thể dục hiệu quả, chúng ta có thể trì hoãn và ngăn ngừa việc mất cơ bắp.
3. KHOẢNG 78 TUỔI
Cần chú ý đến những điểm này:
Khoảng 78 tuổi, tất cả các chức năng của cơ thể con người đã bước vào giai đoạn lão hóa nhanh chóng và mọi người quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Dưới đây là ba lời khuyên đặc biệt:
Chú ý đến sức khỏe của mắt và điều trị đục thủy tinh thể kịp thời
Chừng nào tuổi thọ còn đủ dài, đục thủy tinh thể chắc chắn sẽ xảy ra. Vì vậy cần hết sức lưu ý để phát hiện và điều trị kịp thời.
Có ba cách để ngăn ngừa đục thủy tinh thể:
- Tốt nhất nên đeo kính râm khi ra ngoài trời.
- Ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây có hàm lượng vitamin cao vào chế độ ăn uống.
- Chú ý vệ sinh mắt, tránh mỏi mắt và tránh sử dụng máy tính và điện thoại di động trong thời gian dài.
Có thái độ sống tốt, sẽ không có vấn đề gì với sức khỏe
Trong cuộc sống, không thể tránh khỏi những điều khó chịu, đôi khi câu nói vô ý của người hàng xóm làm mất mặt, hoặc đó có thể là một đứa trẻ hoặc câu nói vô tình của vợ, chồng cũng có thể làm tổn thương tinh thần.
Nếu bạn muốn trở thành một ông, bà già hạnh phúc, bạn có thể giả vờ "bỏ ngoài tai". Nếu bạn không thích lắng nghe, hãy giả vờ bối rối và đi qua với một nụ cười. Những người cáu kỉnh thường dễ gặp vấn đề với các mạch máu tim và não, đặc biệt là những người mắc các bệnh tiềm ẩn như tăng huyết áp. Một thái độ tốt sẽ tốt hơn là uống một lọ thuốc bổ.
Nên kiểm tra khỏe mỗi năm một lần, người cao tuổi mắc các bệnh tiềm ẩn hoặc rủi ro sức khỏe, nên theo hướng dẫn của bác sĩ và cần kiểm tra y tế sáu tháng hoặc ba tháng để phát hiện bệnh và điều trị sớm.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/doi-nguoi-co-3-thoi-diem-buoc-ngoat-cua-lao-hoa-lam-gi-d..
Sau khi phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard -...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 25 phút trước
Nước vối không 'lành' như mọi người vẫn nghĩ, một số đối tượng phải 'tránh cho xa' loại nước này nếu không muốn mang bệnh.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 42 phút trước
Hình dạng ngực của phụ nữ rất đa dạng và đều có những đặc điểm riêng. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Bệnh viêm màng não cầu khuẩn cũng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như mất chân tay, điếc, thiểu năng trí tuệ và đột quỵ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Không ít người cao tuổi có thói quen uống rượu, như trường hợp của ông Dương, một cụ ông 73 tuổi làm nghề giao hàng. Ông Dương không chỉ giỏi trong công việc, mà...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
U nang là một bệnh thông thường, là khối chất lỏng hoặc bán rắn được hình thành do sự tăng sinh bất thường của các mô hoặc cơ quan trong cơ thể. Hầu hết...
VIDEO - 6 giờ, 47 phút trước
Phân đoạn trong bộ phim đang gây sốt 'Câu chuyện hoa hồng' chỉ tầm 22 giây nhưng vẫn đủ khiến Lưu Diệc Phi trở thành cái tên nóng trên mạng xã hội. Khán giả...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 47 phút trước
Hành động của con gái Đức Tiến đã khiến khán giả xúc động.
Truyền hình - 6 giờ, 48 phút trước
Một số cảnh “khóa môi” của nữ chính Lưu Diệc Phi với bạn diễn trong 'Câu chuyện của hoa hồng' đang gây tranh cãi từ cư dân mạng.
Đời sống số - 6 giờ, 49 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 15/6/2024.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Loạt dấu hiệu như đang mang thai của Á hậu Kiều Loan được công chúng chú ý.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Nhã Phương khiến ai nấy phải ngưỡng mộ vì sau khi sinh con bị trầm cảm đã được Trường Giang kí giấy giao hết tài sản.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 51 phút trước
Chu Thanh Huyền đã lên tiếng khi bị réo tên vào drama căng thẳng.
Hoa Hậu - 8 giờ, 54 phút trước
Ban tổ chức Minh Chánh Entertaiment cho biết Cuộc thi Hoa Hậu Người Việt Thế giới kỳ 22 đang bước vào vòng đăng ký dự tuyển với nhiều gương mặt tiềm năng. Một trong...
Làm đẹp+ - 9 giờ, 5 phút trước
Mỗi động thái lạ của ''Chủ Tịch'' đều được các Sky (fan hâm mộ của Sơn Tùng M-TP) săm soi kỹ lưỡng và với tiktok dance challenge cực kì ''cute'' lần này cũng không...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 57 phút trước
Trong làng giải trí, chuyện tình cảm của các ngôi sao luôn là tâm điểm chú ý. Cuộc hôn nhân của Chương Tử Di và Uông Phong là một ví dụ điển hình.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 57 phút trước
Bức hình nữ diễn viên Song Hye Kyo ăn kem ở Venice gần đây được dân mạng đem ra so sánh với cảnh phim cô thưởng thức kem lạnh với Bi Rain trong "Ngôi...
Kiến thức - 10 giờ, 57 phút trước
Dù vị khá đắng, nhưng mướp đắng có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt, khiến nhiều người vẫn chọn đưa nó vào bữa ăn hàng ngày.
Đời sống số - 10 giờ, 19 phút trước
Khi đợt nắng nóng mùa hè dần nóng lên, chúng ta bước vào giữa tháng 6, khoảng thời gian đầy những thay đổi và cơ hội. Trong 12 con giáp, mỗi con đều có...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 39 phút trước
Lê Dương Bảo Lâm kể lại chuyện em vợ suýt bị tai nạn giao thông và nát bét chiếc xe kỉ niệm của mình cùng vợ.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 39 phút trước
Luôn có vợ đồng hành lúc ốm đau, nếu khi 'một nửa' chẳng may bị ốm phải nằm viện thì NSND Công Lý sẽ xử lý thế nào?
Chuyện làng sao - 11 giờ, 39 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Ngọc Trinh đã thu hút nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 39 phút trước
Cựu người mẫu Trang Trần cho biết mình đã nhận được trợ cấp 76 triệu sau thời gian dài mệt mỏi vì anti-fan.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 39 phút trước
Câu chuyện về cố gia đình NSƯT Vũ Linh lại gây tranh cãi vì chi tiết mới.
Thời trang + - 12 giờ, 33 phút trước
Mùa hè nóng nực đến, làm sao các cô gái lại có thể thiếu đi chiếc váy thanh lịch và quyến rũ đó trong tủ đồ của mình? Là một cây thường xanh trong...
Đời sống số - 12 giờ, 41 phút trước
Chúng ta có thể đoán tính cách vận mệnh của một người qua vẻ bề ngoài, hành vi, tướng mạo của người đó.