Thứ hai, 29/04/2024
Theo các bác sĩ chuyên bệnh gan trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), chăm sóc gan quan trọng như chăm sóc tính mạng của bạn, bởi sức khỏe của gan liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người, gan chính là sự sống.
Chúng ta đều biết rằng, gan chủ yếu chịu trách nhiệm thực hiện các chức năng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, nó cũng có thể loại trừ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Việc ăn và uống làm sao để tốt cho sức khỏe bên trong của gan không phải là một vấn đề đơn giản. Để đạt được kết quả, bạn phải nỗ lực gấp đôi.
Các chuyên gia cho rằng, trong một ngày, có 3 thời khắc "vàng" để chăm sóc và nuôi dưỡng gan khỏe mạnh, hãy nhanh chóng nắm lấy thời cơ này thì gan của bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích, chúng sẽ trở nên khỏe mạnh lên theo thời gian.
1. Khoảng thời gian sau khi thức dậy vào buổi sáng
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm. Điều này không chỉ bổ sung chất lỏng cho cơ thể mà còn tăng tốc độ vận động của đường tiêu hóa. Nó có tác dụng xả nhanh độc tố tích tụ trong đường ruột.
Ngoài ra, việc uống nước có thể giải độc gan hiệu quả và bạn nên chú ý kiểm soát nhiệt độ nước ở khoảng 30 ° C.
Sau một đêm dài liên tục trao đổi chất và nghỉ ngơi, uống nước vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn phát triển thói quen đại tiện tốt, đều đặn, đúng giờ. Điều này có thể giúp cơ thể nhanh chóng bài tiết độc tố, ngăn chặn sự lưu giữ độc tố lâu hơn trong cơ thể, ngăn ngừa sự nhiễm độc cho gan.
Sau đó, khi cơ thể được cung cấp nước rồi, bạn nên chuẩn bị một bữa sáng bổ dưỡng hơn so với các bữa ăn khác trong ngày. Nếu bạn không ăn sáng, mật không thể thải ra khỏi cơ thể, từ đó sẽ dẫn đến nguy cơ hình thành sỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng trở lại đến gan.
2, Khoảng thời gian sau khi ăn
Hãy ngồi yên trong vòng 30 phút sau bữa ăn, vì rất nhiều máu trong cơ thể sẽ chảy vào đường tiêu hóa để tham gia vào quy trình tiêu hóa thức ăn.
Nếu bạn di chuyển ngay lập tức, lưu lượng máu trên gan sẽ giảm, ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất ở gan, từ đó có thể gây ra các thiệt hại nghiêm trọng.
Ngoài ra, sau khi ăn, bạn nên nhắm mắt và thư giãn trong 20 phút. Việc làm đơn giản này không chỉ có thể chăm sóc tinh thần mà còn có thể bảo vệ gan và loại bỏ những áp lực mà chức năng gan đang phải đảm nhiệm, nhanh chóng tiêu hóa thức ăn và nuôi dưỡng âm, loại bỏ khô nóng trong cơ thể.
3, Khoảng thời gian trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ cũng được các chuyên gia sức khỏe coi là thời điểm tốt nhất để chăm sóc gan. Dù trong điều kiện nào, bạn cũng nên cố gắng không uống rượu trước khi đi ngủ. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây tổn thương nghiêm trọng cho gan, rượu bia sẽ tạo ra nhiều gánh nặng cho gan.
Ngoài ra, trong việc ăn uống, bạn cũng nên hết sức chú ý, không nên ăn một số thực phẩm vào ban đêm và đặc biệt là trước khi đi ngủ, trong đó nhận mạnh đến các món ăn có chứa chất béo, vì gan không thể chuyển hóa chất béo, làm tăng gánh nặng và không có lợi cho chức năng hoạt động của đường tiêu hóa.
Một điều đặc biệt quan trọng là bạn hãy cố gắng không sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ. Càng chơi điện thoại di động, bạn càng làm cho trí não phấn khích, đi ngủ càng muộn, gan không thể nghỉ ngơi đủ.
Nếu bạn tiếp tục sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ trong một thời gian dài, chắc chắn sẽ dẫn đến bệnh gan và túi mật bị tổn thương.
Sử dụng điện thoại trong một thời gian dài cũng sẽ khiến mắt bị khô, toàn thân không có sức sống, cơ thể mệt mỏi và tâm trạng sẽ trở nên bất ổn.
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên cố gắng nắm bắt những thời khắc hoàng kim nhất trong ngày để chăm sóc gan, tránh ăn thức ăn cay và các thực phẩm kích thích, có nguy cơ độc hại.
Mỗi sáng thức dậy nhớ uống một cốc nước ấm, xây dựng cho mình những thói quen tốt, đại tiện đúng giờ vào mỗi sáng hàng ngày, duy trì chế độ ăn uống cân bằng, không ăn kiêng hoặc bỏ bữa sáng, uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau quả.
Làm được những việc đơn giản như vậy, gan của bạn sẽ rất ít khi sinh bệnh.
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 32 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 5 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, điện năng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì hoạt động bình thường của các thiết bị điện trong nhà. Trong quá trình lắp đặt...
Phong thủy - 2 giờ, 25 phút trước
Đây là câu nói chỉ ra tác hại của nhà hướng tây. Điều đó ý rằng hướng tây không thuận lợi cho sự sinh trưởng của cây thì con người sống trong ngôi nhà...
Kiến thức - 3 giờ, 11 phút trước
Ở miền quê xưa, mỗi khi có người chết, cả làng chìm vào im lặng, và trong bầu không khí tĩnh lặng này, việc chôn cất trở thành một nghi lễ trang trọng và...
Đời sống số - 3 giờ, 22 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc đồng hồ mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 4 giờ, 53 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 53 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Quan điểm này tuy hơi ngược nhưng khi nhìn vào thực tế cuộc sống rất nhiều người học kém lại thành công. Lý do vì sao lại như vậy?
Đời sống trẻ - 4 giờ, 55 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 41 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 5 giờ, 55 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 55 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 5 giờ, 56 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 5 giờ, 56 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 5 giờ, 57 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 5 giờ, 57 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...