Ăn gì cho tóc khỏe đẹp?
Những loại thực phẩm có tác dụng làm "thần dược" cho mái tóc bóng khỏe của bạn.
Các sản phẩm tạo kiểu, làm đẹp chỉ phát huy hết tác dụng khi mái tóc bạn chắc khỏe từ bên trong. Không sản phẩm dưỡng nào có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc bằng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống hợp lý.
Những loại thực phẩm có tác dụng làm "thần dược" cho mái tóc bóng khỏe của bạn. Vậy ăn gì cho tóc khỏe và đẹp?
Ngoài làn da, mái tóc dày chắc khỏe và bóng mượt là thứ mà mọi cô gái
đều muốn được sở hữu
1. Sữa
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt sắt, kẽm, biotin và các protein cần thiết là nguyên nhân chính dẫn đến tóc khô xơ và rụng nhiều. Nguồn thực phẩm chứ hàm lượng cao các dưỡng chất kể trên. Các nàng nên bổ sung sắt, kẽm , protein bằng cách uống sữa mỗi ngày để có bóng mượt, khỏe mạnh hơn và xóa tan đi nỗi lo rụng tóc.
2. Trứng
Tóc sẽ khỏe hơn và dài ra nhanh chóng khi cơ thể hấp thu đủ lượng protein cần thiết. Lý do là 97% thành phần cấu tạo nên tóc chính là protein. Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, lại rất giàu biotin và sắt. Do đó, đây là một thực phẩm lý tưởng chị em nên cho vào danh sách.
3. Cá hồi
Axit béo Omega 3 có rất nhiều trong cá hồi. Đây là loại axit béo rất quan trọng, có vai trò tổng hợp các loại vitamin cần thiết cho mái tóc của bạn. Bên cạnh đó, lượng kẽm và vitamin B dồi dào trong cá hồi còn giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như bong da đầu, rụng tóc, hay tóc mỏng. Kẽm còn có thể tìm thấy từ các thực phẩm tự nhiên khác như đậu nành, trứng gà, bí đỏ… nhưng hàm lượng kẽm trong cá hồi vẫn nhiều hơn hẳn.
4. Rau xanh
Ăn nhiều rau xanh không những rất có lợi cho sức khỏe, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn góp phần cải thiện độ bóng mượt, chắc khỏe cho tóc. Vitamin C trong các loại rau lá màu xanh thẫm như bó xôi, cải xoăn, súp lơ… giúp chống oxy hóa, tăng cường hấp thụ chất sắt trong khi vitamin A có vai trò kích thích tóc nhanh dài, tăng cường sản xuất collagen.
5. Các loại đậu
Đậu là nguồn cung cấp protein, sắt, bitotin và các vitamin phong phú, rất có lợi trong việc nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, bóng mượt, kích thích tóc nhanh dài. Đặc biệt, trong đậu nành có chứa nhiều axit folic, kẽm, protein. Uống 2 ly sữa đậu nành hàng ngày giúp cơ thể bổ sung 90% lượng folic cần thiết, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng rụng tóc rất hiệu quả. Ngoài ra, uống sữa đậu nành còn có tác dụng giảm cân, làm da mịn màng, vóc dáng thon thả hơn. Vì thế, chị em không nên bỏ qua thực phẩm “toàn diện” này.
7. Gạo lứt
Gạo lứt là thực phẩm quen thuộc với người châu Á. Nhờ thành phần giàu chất xơ và các loại vitamin B1, B2, B6, B12, vitamin E, kali... ,gạo lứt làm sợi tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài gây hư tổn tóc mỗi ngày. Sử dụng gạo lứt thường xuyên sẽ bổ sung biotin cho cơ thể, cải thiện độ dẻo dai đồng thời giảm khô, xơ tóc. Ăn gạo lứt còn giúp nuôi dưỡng nang tóc và kích thích phục hồi tế bào tóc, qua đó giúp tóc mọc dày hơn.
Trang phục gây tranh cãi của Thiều Bảo Trâm trong buổi fan meeting, bị chê phản cảm
Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm...
Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh...
Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu
Làm đẹp+ - 28.05.2025
Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với hơn 10 năm kinh nghiệm, là chuyên gia hàng...
Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút
Tóc đẹp - 23.05.2025
Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay
Làm đẹp+ - 21.05.2025
Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?...
Làm đẹp+ - 13.05.2025
Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo kính râm để tránh bị rám nắng.
- 15 phút trước Quy tắc 26 nghìn đồng giúp 'tiết kiệm cả đống tiền', ai biết sớm sẽ giàu
- 17 phút trước Tổ tiên căn dặn: Tháng nhuận chớ làm việc lớn, vì sao? Năm 2025 nhuận tháng 6 cần kiêng kỵ gì?
- 19 phút trước Từ 1/7/2025, người dân không cần công chứng khi mua bán nhà đất đúng không?
- 19 phút trước 1 ngành học bị 'ghẻ lạnh' nhưng ra trường lương 15-30 triệu mỗi tháng: Cơ hội lớn đang bị bỏ lỡ, thật đáng tiếc!
- 44 phút trước Đừng vội vứt chai dầu rỗng, chỉ cần cắt một nhát đơn giản giúp tiết kiệm cả trăm nghìn mỗi năm, nhà nào cũng dùng được
- 1 giờ, 14 phút trước Mùa hè năm nay nằm trong chuỗi nắng nóng kỷ lục, sẽ có nhiều ngày nắng gay gắt trên 42 độ
- 1 giờ, 21 phút trước Kể từ 15/5/2025, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?
- 1 giờ, 23 phút trước Theo luật mới nhất, từ 1/7/2025, những trường hợp nào được công chứng tại nhà?
- 2 giờ, 33 phút trước Với lương 20 triệu đồng/tháng, dân văn phòng nên mua bảo hiểm bao nhiêu tiền là hợp lý?
- 2 giờ, 34 phút trước Khi chiên đậu phộng, việc cho trực tiếp vào chảo là một sai lầm lớn! Thêm bước này để đảm bảo thơm và giòn
- 2 giờ, 44 phút trước Công thức quy đổi điểm IELTS của hơn 50 trường đại học 2025, thí sinh cần cập nhật
- 2 giờ, 53 phút trước Không còn nhận ra nàng thơ yêu kiều, nữ tính Angela Phương Trinh ngày nào
- 2 giờ, 14 phút trước Quy định về độ tuổi nghỉ hưu sớm từ 01/7/2025, người dân cần biết kẻo thiệt thòi
- 2 giờ, 28 phút trước Sắp có thêm khu du lịch tâm linh với vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?
- 2 giờ, 28 phút trước Siêu biệt thự toàn gỗ quý của đại gia Bình Dương, mỗi tháng chi 2 tỷ vệ sinh bộ sưu tập gỗ 'khủng' nhất Việt Nam
- 2 giờ, 28 phút trước Tin vui cho hàng triệu cá nhân, hộ kinh doanh: Từ 1/1/2026 sẽ không phải nộp khoản lệ phí này
- 2 giờ, 29 phút trước Hạn chót nhận chứng chỉ IELTS xét tuyển vào loạt đại học ở Hà Nội năm 2025, thí sinh cần lưu ý
- 3 giờ, 33 phút trước 'Đối đầu' trong cùng một tuyệt phẩm Bolero nổi tiếng, Hoài Lâm và Hồ Văn Cường, ai hơn ai?
- 3 giờ, 44 phút trước Chính thức từ 1/7: 3 trường hợp này sẽ tạm dừng việc hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng, là ai?
- 3 giờ, 50 phút trước Cách nhận biết một người thiếu học thức: hầu hết những người thiếu học thức đều có tám dấu hiệu dễ thấy sau đây!
- 3 giờ, 50 phút trước Phụ nữ có 5 kiểu mũi này sẽ gây hại nghiêm trọng cho chồng
- 3 giờ, 2 phút trước Dân gian có câu: 'Bảy không chôn cha, tám không chôn mẹ', có ý nghĩa gì?
- 3 giờ, 14 phút trước 'Mùa vàng' của loại quả giàu chất chống oxy hóa, bán la liệt tại chợ Việt với giá hơn chục nghìn/kg
- 3 giờ, 16 phút trước Trường Y Dược - Đại học Quốc gia Hà Nội có thay đổi mới khi xét tuyển đại học năm 2025
- 3 giờ, 16 phút trước Đại học Bách khoa Hà Nội thông báo tăng học phí năm 2025
Mùa hè năm nay nằm trong chuỗi nắng nóng kỷ lục, sẽ có nhiều ngày nắng gay gắt trên 42 độ
Kiến thức - 1 giờ, 14 phút trước
Theo dự báo, mùa hè 2025 tiếp tục nằm trong chuỗi nắng nóng kỷ lục toàn cầu, với nhiều ngày nhiệt độ vượt 42°C.
Kể từ 15/5/2025, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?
Kiến thức - 1 giờ, 21 phút trước
Thông tin từ 15/5/2025 người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn đổi thì được cấp đổi, còn nếu căn cước...
Theo luật mới nhất, từ 1/7/2025, những trường hợp nào được công chứng tại nhà?
Kiến thức - 1 giờ, 23 phút trước
Việc công chứng có thể được thực hiện ngoài trụ sở của tổ chức hành nghề công chứng nếu người yêu cầu công chứng đáp ứng các điều kiện yêu cầu.
Với lương 20 triệu đồng/tháng, dân văn phòng nên mua bảo hiểm bao nhiêu tiền là hợp lý?
Doanh nghiệp - 2 giờ, 33 phút trước
Bên cạnh các khoản chi tiêu thiết yếu, tiết kiệm, đầu tư, bảo hiểm nhân thọ nổi lên như một công cụ không thể thiếu, giúp bảo vệ bản thân và gia đình trước...
Khi chiên đậu phộng, việc cho trực tiếp vào chảo là một sai lầm lớn! Thêm bước này để đảm bảo thơm...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 34 phút trước
Để chiên đậu phộng thơm và giòn thì hãy cùng tham khảo mẹo nhỏ sau đây.
Công thức quy đổi điểm IELTS của hơn 50 trường đại học 2025, thí sinh cần cập nhật
Tin trong ngày - 2 giờ, 44 phút trước
Dưới đây là chi tiết cách quy đổi điểm IELTS của các trường đại học, giúp quý phụ huynh và học sinh thuận tiện theo dõi.
Không còn nhận ra nàng thơ yêu kiều, nữ tính Angela Phương Trinh ngày nào
VIDEO - 2 giờ, 53 phút trước
Angela Phương Trinh từng là một trong những mỹ nhân gợi cảm nhất nhì showbiz Việt. Cô luôn giữ hình tượng sang chảnh, nữ tính, thường xuyên xuất hiện với váy áo lộng lẫy...
Quy định về độ tuổi nghỉ hưu sớm từ 01/7/2025, người dân cần biết kẻo thiệt thòi
Tin trong ngày - 2 giờ, 14 phút trước
Năm 2025, điều kiện nghỉ việc hưởng lương hưu của người lao động có điều chỉnh lớn trong giai đoạn sau ngày 1/7.
Sắp có thêm khu du lịch tâm linh với vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?
Du lịch Việt - 2 giờ, 28 phút trước
Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu tư lên tới 35.000 tỷ đồng.
Siêu biệt thự toàn gỗ quý của đại gia Bình Dương, mỗi tháng chi 2 tỷ vệ sinh bộ sưu tập gỗ...
Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước
Khu biệt thự rộng tới 15ha của ông chủ vườn lan rừng nổi tiếng đang gây xôn xao bởi quy mô đồ sộ và khối lượng gỗ quý bên trong.
Tin vui cho hàng triệu cá nhân, hộ kinh doanh: Từ 1/1/2026 sẽ không phải nộp khoản lệ phí này
Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước
Chính thức bãi bỏ lệ phí môn bài từ 1/1/2026 là nội dung đáng chú ý tại Nghị quyết 198/2025/QH15.
Hạn chót nhận chứng chỉ IELTS xét tuyển vào loạt đại học ở Hà Nội năm 2025, thí sinh cần lưu ý...
Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước
Theo thông báo của nhiều trường đại học ở Hà Nội, sẽ chỉ nhận chứng chỉ IELTS để xét tuyển đến cuối tháng 6, trước hạn đăng ký xét tuyển trên hệ thống chung...
'Đối đầu' trong cùng một tuyệt phẩm Bolero nổi tiếng, Hoài Lâm và Hồ Văn Cường, ai hơn ai?
VIDEO - 3 giờ, 33 phút trước
'Chờ đông' dù đã cũ vẫn có thể thổi bùng cảm xúc nếu được thể hiện bằng trái tim. Và đó là điều mà cả Hoài Lâm lẫn Hồ Văn Cường đều làm được...
Chính thức từ 1/7: 3 trường hợp này sẽ tạm dừng việc hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng, là ai?...
Kiến thức - 3 giờ, 44 phút trước
Luật BHXH mới có hiệu lực từ 1/7/2025 quy định những trường hợp bị tạm dừng, chấm dứt việc hưởng lương hưu, trợ cấp Bảo hiểm xã hội (BHXH) hàng tháng.
Cách nhận biết một người thiếu học thức: hầu hết những người thiếu học thức đều có tám dấu hiệu dễ thấy...
Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước
Như câu nói xưa đã nói, "Không có lễ nghĩa, con người sẽ không tồn tại; không có lễ nghĩa, mọi việc sẽ không thành công". Bạn có thể biết một người có trình...
Phụ nữ có 5 kiểu mũi này sẽ gây hại nghiêm trọng cho chồng
Đời sống số - 3 giờ, 50 phút trước
Nhiều phụ nữ lựa chọn phẫu thuật nâng mũi hoặc nâng mũi để làm đẹp, nhưng họ không nhận ra rằng họ đang hủy hoại vận may của mình.
Dân gian có câu: 'Bảy không chôn cha, tám không chôn mẹ', có ý nghĩa gì?
Kiến thức - 3 giờ, 2 phút trước
Người xưa có câu nói rằng: "Bảy không chôn cha, tám không chôn mẹ", vậy ý nghĩa câu nói này là gì?
'Mùa vàng' của loại quả giàu chất chống oxy hóa, bán la liệt tại chợ Việt với giá hơn chục nghìn/kg
Tin trong ngày - 3 giờ, 14 phút trước
Giữa muôn vàn lựa chọn, có một loại quả đang thực sự "chiếm sóng" và trở thành ngôi sao sáng trong mùa hè này nhờ hương vị thơm ngon, nhiều lợi ích vượt trội...
Trường Y Dược - Đại học Quốc gia Hà Nội có thay đổi mới khi xét tuyển đại học năm 2025
Tin trong ngày - 3 giờ, 16 phút trước
Trường Đại học Y Dược - ĐH Quốc gia Hà Nội đã có thông tin tuyển sinh đại học chính quy năm 2025. Theo đó, trường lần đầu tiên xét tuyển bằng các tổ...
Đại học Bách khoa Hà Nội thông báo tăng học phí năm 2025
Tin trong ngày - 3 giờ, 16 phút trước
Theo công bố của Đại học Bách khoa Hà Nội ngày 14/6, dự kiến mức học phí vào hầu hết các ngành của trường năm nay đều tăng.