Thứ năm, 16/05/2024
Trong nhiều năm qua, một số nghiên cứu - tất cả đều xem xét việc giảm cân, nhưng mỗi nghiên cứu có một trọng tâm và cách tiếp cận khác nhau - đã đưa ra những phát hiện tương tự: thời gian bạn ăn các bữa ăn có tác động lớn đến thành công trong việc giảm cân.
Vì vậy, những thời điểm tối ưu để ăn các bữa ăn khi cố gắng giảm cân là gì? Không có thời gian chính xác để chia sẻ, vì chúng có thể sẽ khác nhau tùy theo từng cá nhân, nhưng có một số khuyến nghị chung về thời gian bữa ăn. Dưới đây là thời điểm thích hợp để ăn bữa sáng, trưa, tối giúp bạn giảm cân và sống khỏe.
Bữa tối
Ăn tối đúng giờ rất quan trọng đối với giảm cân. Chìa khóa để giảm cân và có vóc dáng đẹp và ăn tối sớm. Ăn tối muộn sẽ dẫn đến tiêu hóa chậm và không hiệu quả. Bữa ăn khuya còn ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn. Nghiên cứu cho thấy ăn tối sau 20 giờ có thể dẫn đến tăng cân, béo bụng.
Ngược lại, kết thúc bữa tối sớm sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tạo một khoảng thời gian nhịn ăn gián đoạn qua đêm đủ 8 tiếng tiêu chuẩn.
Các chuyên gia nói rằng những người chỉ ăn uống trong khoảng 6 giờ đến 14 giờ sẽ giảm cân nhanh hơn so với những người ăn bữa tối muộn. Tuy nhiên, điều này sẽ dẫn đến việc nhịn ăn nhiều giờ không phù hợp với tất cả mọi người.
Thay vào đó, bạn nên tuân thủ thời gian ăn tối sớm từ 18 giờ đến 18 giờ 30.
Bữa trưa
Một bữa trưa no bụng sẽ không gây hại gì cho bạn. Thực tế, ăn trưa cân bằng và lành mạnh giúp cơ thể có năng lượng cho cả ngày dài. Một bữa trưa tốt cần cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất, protein và carbs để giúp bạn no bụng.
Bạn cần tránh ăn các các món chiên, rán nhiều giàu mỡ, các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Chúng nạp thêm cho bạn một lượng calo lớn vào cơ thể, bên cạnh đó còn khiến bạn khó tiêu hóa, đầy bụng và mệt mỏi trong cả buổi chiều.
Thời gian tốt nhất để ăn trưa là từ 12 giờ 30 đến 13 giờ.
Bữa sáng
Ăn sáng đầy đủ là điều bắt buộc để điều chỉnh sự thèm ăn của bạn trong cả ngày. Nếu bữa ăn đầu tiên trong ngày của bạn đủ bổ dưỡng, thì cảm giác thèm ăn không lành mạnh và không đúng giờ sẽ giảm đi.
Thời gian tốt nhất để ăn sáng là từ 7 giờ.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thoi-diem-an-bua-sang-trua-toi-tot-nhat-de-giam-can-co-t..
Khoai lang là loại cây lương thực có năng suất cao, khả năng thích ứng...
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Chuyện ăn uống của trẻ con đôi khi cũng ảnh hưởng đến tính cách sau này, cha mẹ hãy chú ý.
Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước
Khi nhắc đến viêm âm đạo, phản ứng đầu tiên của chúng ta đó là bệnh của người lớn. Trên thực tế, bệnh này cũng rất phổ biến ở trẻ em, chiếm khoảng 60%...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Rau sắng khi khan hàng có thể lên đến hơn 1 triệu/1kg và không phải lúc nào muốn ăn cũng có, rau sắng đang trở thành thứ rau đắt nhất của giới sành ăn....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Nhiều người truyền tai nhau câu nói: 'Dậy sớm để thành công'. Nhưng nếu dậy sớm theo cách này thì thành công đâu chưa thấy mà sức khỏe sẽ sớm sa sút.
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
Người chăm sóc trẻ phần lớn đều là mẹ, đặc biệt là ở lứa tuổi thơ ấu, trẻ không thể sống thiếu mẹ và cần được chăm sóc chu đáo. Mẹ có ảnh hưởng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước
Trong bức ảnh chụp cận mặt chưa qua bộ lọc chỉnh sửa, mỹ nhân xứ Hàn Lee Young Ae lộ rõ vết dấu tuổi tác khi dự sự kiện.
Đời sống số - 2 giờ, 5 phút trước
Vào ngày 17/5, vận thế sẽ phát đạt, vận may dồi dào đến mức các con giáp khác sẽ phải ghen tị. Ba con giáp sẽ thể hiện tài năng và ví tiền của...
Kiến thức - 3 giờ, 41 phút trước
Nhìn vào thực tế cuộc sống, dễ dàng nhận thấy nhiều bạn trẻ chịu cảnh thất nghiệp. Lý do là bởi sai lầm ở tuổi 17, có bằng đại học cũng không dùng được....
Khỏe đẹp - 3 giờ, 42 phút trước
Tắm không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn làm giãn nở các mao mạch trên da, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải...
Tóc đẹp - 3 giờ, 42 phút trước
Kiểu tóc mullet này không chỉ đẹp trai, sành điệu mà còn dễ dàng thu hút sự chú ý của người qua đường, khiến bạn nổi bật giữa đám đông. Tiếp theo chúng ta...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 42 phút trước
Ở chợ Việt, loại quả này được bày bán khá nhiều với giá thành khá rẻ. Nhà có người già, trẻ nhỏ nên mua về uống thường xuyên để bồi bổ.
Mẫu nhà đẹp - 3 giờ, 6 phút trước
Nhiều người bỏ qua tiềm năng của ban công và chỉ sử dụng nó làm nơi phơi quần áo hoặc chất đống rác thải. Nhưng trên thực tế, ban công có thể là không...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 6 phút trước
Vào mùa xuân hè, các loại rau rừng ở quê tràn ngập màu xanh, tô điểm thêm nét sống động cho bàn ăn của mọi người.
Kiến thức - 3 giờ, 9 phút trước
Giữa tháng 3/2024, Ủy ban Thường vụ Quốc hội thông qua việc thành lập thêm một thành phố thuộc tỉnh này, khiến nơi đây trở thành tỉnh có nhiều thành phố nhất Việt Nam...
Chăm con - 4 giờ, 36 phút trước
Chúng ta đều biết rằng cách tốt nhất để trẻ nhỏ nạp lại năng lượng mỗi ngày là ngủ. Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ khi mới sinh ra. Khi...
Tâm sự - 4 giờ, 55 phút trước
Trong xã hội hiện đại, địa vị của người phụ nữ trung niên trong gia đình đã bắt đầu ngày càng cao hơn, họ không chỉ cần đảm nhận nhiệm vụ quan trọng là...
Kiến thức - 4 giờ, 55 phút trước
Bảo tàng Cố cung ở Bắc Kinh có diện tích 720.000 mét vuông. Người ta nói rằng có tổng cộng 9999,5 ngôi nhà. Cho đến năm 1973, các chuyên gia đã đo đạc Tử...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước
Bạn thân của Thương Tín là nhạc sĩ Tô Hiếu đã có những chia sẻ về nam nghệ sĩ này.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước
Dù che mặt song nhiều người vẫn nhận ra sự xuất hiện của Á hậu Phương Nhi.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 57 phút trước
Dàn sao "Cổng mặt trời" bất ngờ họp mặt nhưng Kha Ly lại gây xôn xao vì như cố giấu chuyện mang thai.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 57 phút trước
Diễn viên Quỳnh Kool không nóng lòng khi bị khán giả hối thúc chuyện chồng con.
Làm sao - 5 giờ, 48 phút trước
Nếu có những bức hình mà bạn không mong muốn người khác nhìn thấy có thể thực hiện theo hai bước đơn giản dưới đây.
Kiến thức - 5 giờ, 48 phút trước
Trong bối cảnh kinh tế hiện nay, khi mà các kênh đầu tư như bất động sản, chứng khoán hay quỹ đầu tư đều tiềm ẩn nhiều rủi ro, nhiều người dân vẫn ưu...
Thời trang + - 6 giờ, 47 phút trước
Nhiều bạn nữ vẫn đang loay hoay tìm cách ăn mặc có thể tham khảo trang phục của một số blogger thời trang để truyền cảm hứng của riêng mình.
Đời sống số - 6 giờ, 51 phút trước
Quan sát các hình ảnh dưới đây, chọn hình ảnh bạn nhìn thấy đầu tiên và xem phân tích tương ứng.