Tư thế ngủ khiến nếp nhăn ngày càng hằn sâu: Vậy ngủ sao cho đúng để da căng mịn, trẻ lâu?

Sự thật về 'nếp nhăn khi ngủ'

Khái niệm nếp nhăn khi ngủ không phải là một lời đồn đoán vô căn cứ. Theo các chuyên gia da liễu, đây là một hiện tượng có thật. Bác sĩ da liễu Brendan Camp giải thích: “Nếp nhăn khi ngủ là những nếp gấp hình thành do lực cơ học và ma sát giữa da với gối hoặc vải khi bạn ngủ vào ban đêm. Theo thời gian, sự lặp đi lặp lại của những tác động này có thể khiến các nếp nhăn và đường nhăn nhỏ trở nên sâu hơn và rõ nét hơn”.

Liệu tư thế ngủ có thực sự ảnh hưởng đến ngoại hình?

Tuy nhiên, không phải ai cũng chịu tác động như nhau. Bác sĩ da liễu Rachel Maiman cho biết: “Tư thế ngủ chắc chắn ảnh hưởng đến làn da, nhưng mức độ tác động lại khác nhau ở mỗi người. Ngoài ra, các yếu tố khác như mụn trứng cá, phát ban do đổ mồ hôi, cũng như nếp nhăn và vết chân chim do áp lực khi ngủ đều có thể góp phần ảnh hưởng đến làn da”.

Nằm nghiêng và nằm sấp: "Kẻ thù" của làn da?

Nhiều người chia sẻ rằng sau một thời gian tập ngủ ngửa, các nếp nhăn trên khuôn mặt họ trở nên mịn màng và săn chắc hơn. Điều này đặt ra câu hỏi: Liệu ngủ nghiêng hoặc sấp có phải là nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn?

Bác sĩ da liễu Deanne Mraz làm rõ: “Tư thế ngủ không trực tiếp gây ra nếp nhăn, nhưng nó có thể đẩy nhanh quá trình này và làm trầm trọng thêm các nếp nhăn ở ngực, cổ và mặt. Bất kỳ hành động hoặc tư thế nào khiến da liên tục bị nhăn hoặc kéo căng đều có thể dẫn đến tình trạng chùng nhão theo thời gian".

Tác động này đặc biệt rõ rệt ở người trưởng thành. Làn da đã mất đi độ đàn hồi do sự suy giảm sản xuất collagen sẽ dễ bị ảnh hưởng nặng nề hơn. Đó là lý do vì sao nếp nhăn do tư thế ngủ thường dễ thấy trên ngực của người lớn nhưng hiếm khi xuất hiện ở trẻ em.

Ngoài ra, ngủ nghiêng còn có thể ảnh hưởng đến sự phân bố mỡ trên khuôn mặt. Khi một bên mặt liên tục bị đè ép, lượng mỡ ở khu vực đó có xu hướng giảm nhanh hơn, góp phần làm khuôn mặt mất cân đối.

Tư thế ngủ "vàng" giúp trẻ hóa làn da

Tất cả các chuyên gia da liễu đều đồng ý rằng tư thế ngủ tốt nhất cho làn da là nằm ngửa. "Tư thế ngủ thân thiện nhất với làn da là nằm ngửa, đầu hướng ra ngoài và nằm chính giữa, điều này có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về da liên quan đến giấc ngủ", bác sĩ Rachel Maiman khẳng định.

Nằm ngửa không chỉ giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Bác sĩ da liễu Marisa Garshick cho biết nó còn ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng gây bọng mắt vào buổi sáng và giảm tiếp xúc với vi khuẩn trên vỏ gối, từ đó có thể giúp giảm mụn.

Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến độ cao của gối. Bác sĩ Deanne Mraz lưu ý rằng gối quá cao có thể khiến cằm bị xệ, trong khi gối quá thấp có thể gây sưng húp mắt khi thức dậy.

Làm thế nào để giảm tác động nếu không thể bỏ thói quen ngủ nghiêng?

Thay đổi thói quen ngủ là điều không hề dễ dàng. Nếu bạn không thể từ bỏ việc nằm nghiêng hay sấp, hãy áp dụng những phương pháp sau để giảm thiểu tác động tiêu cực lên làn da:

Chọn gối phù hợp: Sử dụng gối có khả năng giảm áp lực, chẳng hạn như gối chống ngáy hoặc gối chữ U để hỗ trợ đầu, tránh chèn ép da mặt quá mức.

Tăng cường dưỡng da: Đừng bỏ qua bước dưỡng ẩm buổi sáng và tối với các thành phần như axit hyaluronic, glycerin và ceramide. Sử dụng retinol trước khi đi ngủ để thúc đẩy sản xuất collagen và làm mờ nếp nhăn. Đừng quên thoa cả vùng cổ và ngực.

Thói quen buổi sáng: Uống một cốc nước lớn sau khi thức dậy để bổ sung độ ẩm và giảm sưng. Kết hợp massage mặt nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu và làm mờ các nếp nhăn tạm thời do tư thế ngủ.

Bằng cách hiểu rõ tác động và áp dụng các biện pháp phù hợp, bạn hoàn toàn có thể duy trì một làn da căng mịn, trẻ trung mà không cần phải hy sinh chất lượng giấc ngủ.