Top 10 hành vi 'trì hoãn lão hóa', ngủ trưa xếp thứ 6, đọc xong hãy đối xử có trách nhiệm với bản thân mình
Lão hóa là quá trình ai cũng phải trải qua. Tuy nhiên, dưới đây là top 10 hành vi giúp “trì hoãn lão hóa”, ngủ trưa chỉ xếp thứ 5, đọc xong hãy có trách nhiệm với bản thân nhé.
Số 10: Ngâm chân trước khi đi ngủ
Ngâm chân là một phương pháp giữ gìn sức khỏe truyền thống. Phụ nữ có thể dùng phương pháp cổ xưa này để duy trì sức khỏe và đẩy lùi lão hóa (Ảnh minh họa)
Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời trục xuất khí độc, khí ẩm ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
Không chỉ có tác dụng làm đẹp, dưỡng da, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu toàn cơ thể mà còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.
Số 9: Bỏ hút thuốc và uống rượu
Hút thuốc và uống rượu là “thủ phạm” chính làm tăng tốc độ lão hóa, hút thuốc dễ gây hại cho phổi và thận, trong khi uống rượu dễ gây hại cho gan.
Hút thuốc trong thời gian dài sẽ dễ dàng đẩy nhanh quá trình mất collagen trên da, đồng thời axit axetic và etyl este trong rượu cũng dễ ảnh hưởng đến các tế bào trên khuôn mặt.
Ngoài ra, uống rượu trong thời gian dài sẽ dễ ảnh hưởng đến sự phát triển của các dây thần kinh não bộ, ức chế quá trình lưu thông máu, dễ khiến da mặt bị nhão và lão hóa sớm.
Số 8: Uống nhiều nước hơn
Như chúng ta đã biết nước là nguồn gốc của sự sống, nước chiếm khoảng 70% trong cơ thể, nếu cơ thể thiếu nước thì không chỉ da bị khô, bong tróc mà các mô, cơ quan trong cơ thể cũng sẽ bị tổn thương. dễ bị teo.
Điều này sẽ không có lợi cho hoạt động bình thường của cơ thể, không chỉ dễ dàng đẩy nhanh quá trình lão hóa mà còn dễ ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau trong cơ thể, gây phiền toái cho sức khỏe của con người.
Đối với bạn nữ, uống nhiều nước trong cuộc sống hàng ngày có thể khôi phục độ đàn hồi của da một cách hiệu quả, làm cho làn da trở nên mềm mại và mịn màng, có thể giúp làm chậm sự xuất hiện của các vấn đề lão hóa.
Số 7: Thái độ tốt
Thái độ tích cực và lành mạnh có thể khiến bạn tự tin và lạc quan hơn. Đồng thời, điều này cũng có thể kích thích não tiết ra acetylcholine một cách hiệu quả, có thể trì hoãn lão hóa rất tốt.
Ngoài ra, chất acetylcholine có thể làm giãn mạch máu rất tốt, làm chậm nhịp tim, giúp cải thiện khả năng miễn dịch và trí nhớ.
Số 6: Nghỉ trưa
Sau khi ăn trưa, nghỉ trưa không chỉ có tác dụng giảm mệt mỏi mà còn giúp cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi và phục hồi hoàn toàn.
Sau một buổi sáng làm việc và học tập, nhiều người sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi nhất định.
Nếu mọi người có thể ngủ trưa đúng cách, thì có thể thúc đẩy quá trình phục hồi năng lượng và thể lực, đồng thời có thể khiến con người tràn đầy sức sống, điều này cũng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng tốt hơn, trì hoãn tốc độ lão hóa.
Số 5: Chăm sóc da đúng cách
Muốn đẩy lùi tốc độ lão hóa da tốt hơn, bạn cũng phải chú ý chăm sóc da đúng cách và hợp lý.
Thông thường, không chỉ chọn các sản phẩm chăm sóc da và đồ dùng vệ sinh phù hợp với mình mà còn phải điều trị chống lão hóa một cách thích hợp để tránh nếp nhăn và đốm.
Ngoài ra, mọi người cần chú ý làm sạch da trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng để loại bỏ bụi bẩn và dầu trên bề mặt, tránh bít tắc lỗ chân lông.
Thứ 4: Chải tóc thường xuyên
Chải tóc thường xuyên có thể kích thích quá trình lưu thông máu trên da đầu của chúng ta và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của nang tóc.
Và nó có thể thúc đẩy sự hình thành hắc tố một cách hiệu quả, và có thể làm cho không khí bên trong tóc lưu thông, có thể làm cho tóc đen và sáng hơn.
Mặt khác, động tác chải đầu có thể kích thích hiệu quả một số huyệt đạo trên da đầu, sau đó đạt được hiệu quả xoa bóp da đầu.
Nó có thể thư giãn các tế bào thần kinh của da đầu một cách hiệu quả và giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu khắp cơ thể, khiến mọi người trông tràn đầy sức sống và tràn đầy năng lượng hơn.
Số 3: Ăn nhiều cá
Ăn cá thường xuyên không những có thể bổ sung DHA và axit béo không no cho cơ thể mà còn bổ sung protein hiệu quả cho cơ thể.
Các axit béo không bão hòa và DHA trong nó không chỉ có thể làm sạch và làm mềm các mạch máu mà còn giúp làn da luôn tươi trẻ và giúp trì hoãn quá trình lão hóa của cơ thể.
Số 2: Chống nắng
Sau khi tiếp xúc với tia cực tím trong một thời gian dài, làn da của chúng ta rất dễ gặp phải các vấn đề về cháy nắng như nám, ban đỏ, thậm chí là bong tróc, những vấn đề này sẽ dễ dàng đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Kem chống nắng có thể ngăn chặn hoặc ngăn chặn sự hấp thụ của tia cực tím, để giảm tác hại cho da.
Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, nếu bạn muốn làn da tránh được những tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa tốt hơn thì việc chống nắng cho da thật tốt là vô cùng quan trọng.
Số 1: Tập thể dục thể thao
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người phải chịu nhiều áp lực khác nhau, thường xuyên thiếu vận động, lười vận động.
Thiếu vận động trong thời gian dài không chỉ dễ làm giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất cơ bản, khiến con người tăng cân mà còn dễ làm suy giảm khả năng miễn dịch. Đồng thời sẽ ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và phát triển bình thường của xương.
Bạn nên dành một chút thời gian để tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày, điều này không chỉ có thể tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng mà còn giúp duy trì hàm lượng oxy trong cơ thể, chống lại các gốc tự do có hại và có thể chống lão hóa rất tốt .
Xem thêm
Được mệnh danh là 'Tổ yến bình dân', uống một cốc vào sáng và tối giúp dưỡng ẩm, làm trắng da, mờ nếp nhăn, càng uống càng trẻ lâu
Mỡ vùng eo và bụng vô cùng xấu xí! 3 động tác 'vắt kiệt mỡ', phát triển cơ bụng 6 múi xinh đẹp tuyệt vời
Khuyên phụ nữ tuổi trung niên hãy bỏ ngay những 'tật xấu' này, bạn sẽ trẻ mãi không già
Phụ nữ thường xuyên ăn '3 loại thực phẩm' này vào bữa tối, giảm 5 cân mỗi tháng, dậy sớm và đi vệ sinh đúng giờ!
Hương Liên (The Face) lên tiếng về tin đồn làm dâu hào môn, flex gia thế khủng của nhà chồng
Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm...
Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh...
Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu
Làm đẹp+ - 28.05.2025
Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với hơn 10 năm kinh nghiệm, là chuyên gia hàng...
Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút
Tóc đẹp - 23.05.2025
Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay
Làm đẹp+ - 21.05.2025
Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?...
Làm đẹp+ - 13.05.2025
Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo kính râm để tránh bị rám nắng.
- 7 giờ, 13 phút trước Tử vi ngày 15/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần may mắn, Hợi cần đề phòng tiểu nhân
- 7 giờ, 15 phút trước Trước khi đi ngủ, hãy bôi kem đánh răng vào lòng bàn chân. Tôi không ngờ nó lại hiệu quả đến vậy
- 7 giờ, 15 phút trước Nếu bạn không rút bộ sạc sau khi sạc điện thoại, hậu quả sẽ rất nghiêm trọng! Hãy báo ngay cho gia đình bạn
- 7 giờ, 15 phút trước Mùa hè này, bạn có thể tin vào sự thanh lịch và sang trọng mà 'váy dài đen' mang lại
- 8 giờ, 43 phút trước Bật điều hòa 26 độ vào ban đêm có nên không? Nhiệt độ lý tưởng nhất là bao nhiêu?
- 8 giờ, 43 phút trước Tủ lạnh đóng tuyết tốn điện từ 10 - 30 %, vậy làm thế nào để khắc phục?
- 8 giờ, 11 phút trước Thịt lợn mát là gì? Hạn sử dụng thịt lợn mát là bao lâu?
- 8 giờ, 11 phút trước Đất ở tỉnh nhưng đắt ngang ngửa trung tâm Hà Nội nhờ có Vingroup đổ về làm dự án
- 8 giờ, 12 phút trước Muốn thành công phải tàn nhẫn: Kỹ năng mềm quan trọng nhất thế kỷ 21 được Elon Musk, Steve Jobs và Bill Gates đúc kết
- 8 giờ, 12 phút trước Chung cư bỏ hoang suốt 15 năm trên 'đất vàng' quận Cầu Giấy đón tin mừng
- 8 giờ, 13 phút trước Chủ quán bún, phở, bánh mỳ 'đổ tội' do thuế, đồng loạt tăng giá
- 8 giờ, 14 phút trước Gil Lê lên tiếng đính chính chuyện cầu hôn Xoài Non
- 12 giờ, 57 phút trước Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật 15/6, tức ngày 20/5 âm lịch?
- 12 giờ, 17 phút trước Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích kiểu trang điểm nào nhất trong 4 kiểu trang điểm? Kiểm tra xem bạn sẽ lấy một người đàn ông giàu có hay một người đàn ông thực dụng?
- 13 giờ, 51 phút trước Tin mừng: Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp rất lớn
- 13 giờ, 54 phút trước Người dân cần biết để tránh gặp rắc rối: Thuộc những trường hợp này, sang tên Sổ đỏ bắt buộc phải đo đạc lại đất
- 13 giờ, 56 phút trước Kỳ Duyên gây chú ý với thái độ lạ khi tái hợp Minh Triệu sau loạt động thái 'tuyệt tình'
- 13 giờ, 56 phút trước Quận Cầu Giấy triển khai mô hình chợ thông minh không dùng tiền mặt ở phường Nghĩa Tân
- 13 giờ, 57 phút trước Sinh viên tốt nghiệp trường ĐH 'được lòng' gần 99% doanh nghiệp: Không lo thất nghiệp, mức lương hậu hĩnh
- 13 giờ, 57 phút trước Xe VinFast 7 chỗ chỉ do 1 người Việt thiết kế, to ngang Innova, rẻ hơn gần 100 triệu đồng, bên ngoài trông ngầu cỡ nào?
- 13 giờ, 12 phút trước Khi hấp trứng, có 3 lỗi thường gặp. Tìm hiểu 3 kỹ thuật để đảm bảo trứng mềm, mịn và không có tổ ong
- 13 giờ, 26 phút trước 'Mĩ nhân Sài thành' từng lấn lướt Ngọc Trinh: Sở hữu nhà 7 tầng ở trung tâm TP.HCM, U40 quyến rũ hết nấc
- 13 giờ, 29 phút trước Trường hợp nào được hoàn tiền đóng bảo hiểm y tế trong năm 2025?
- 14 giờ, 33 phút trước Nuôi loài vật có tiếng kêu ma quái, nhìn thấy đã 'rợn tóc gáy', anh nông dân ở Đắk Lắk ngồi không rung đùi vẫn bỏ túi chục triệu đồng/tháng
- 14 giờ, 33 phút trước Theo quy định mới nhất, tài xế ô tô không xi nhan khi ra khỏi nơi dừng đỗ có thể bị phạt tới 22 triệu đồng
Tủ lạnh đóng tuyết tốn điện từ 10 - 30 %, vậy làm thế nào để khắc phục?
Xài gì - 8 giờ, 43 phút trước
Sau một thời gian sử dụng, không ít người dùng phát hiện tủ lạnh, đặc biệt là ngăn đá bị đóng tuyết dày đặc. Tình trạng này không chỉ gây bất tiện khi lấy...
Thịt lợn mát là gì? Hạn sử dụng thịt lợn mát là bao lâu?
Kiến thức - 8 giờ, 11 phút trước
Nhiều gia đình ăn 'thịt lợn mát' hàng ngày nhưng chưa hiểu hết về khái niệm này. So với thịt lợn ở chợ, loại thịt này có quy trình vận chuyển, giết mổ khắt...
Đất ở tỉnh nhưng đắt ngang ngửa trung tâm Hà Nội nhờ có Vingroup đổ về làm dự án
Dòng sự kiện - 8 giờ, 11 phút trước
Theo thống kê gần nhất thì đất gần cửa khẩu Móng Cái đều có giá chào bán dao động 200-300 triệu đồng/m2, tùy từng vị trí.
Muốn thành công phải tàn nhẫn: Kỹ năng mềm quan trọng nhất thế kỷ 21 được Elon Musk, Steve Jobs và Bill...
Kiến thức - 8 giờ, 12 phút trước
Tại sao mọi người phải học cách tàn nhẫn, nếu muốn sống sót và thành công trong sự nghiệp cũng như tình cảm?
Chung cư bỏ hoang suốt 15 năm trên 'đất vàng' quận Cầu Giấy đón tin mừng
Tin trong ngày - 8 giờ, 12 phút trước
Việc hồi sinh công trình này không chỉ khắc phục sự lãng phí nguồn lực công mà còn giải quyết nhu cầu cấp thiết về nhà ở tái định cư cho người dân.
Chủ quán bún, phở, bánh mỳ 'đổ tội' do thuế, đồng loạt tăng giá
Tin trong ngày - 8 giờ, 13 phút trước
Việc tăng giá thành từ bát phở, ổ bánh mì như hiện tại thì chuyên gia nhận định người tiêu dùng sẽ thêm phần thiệt thòi.
Gil Lê lên tiếng đính chính chuyện cầu hôn Xoài Non
Chuyện làng sao - 8 giờ, 14 phút trước
Gil Lê vội lên tiếng đính chính chuyện cầu hôn với Xoài Non.
Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật 15/6, tức ngày 20/5 âm lịch?
Đời sống số - 12 giờ, 57 phút trước
Khổng Tử nói: Mọi phương tiện đều thuận theo thời cuộc. Ngày 15 tháng 6, chủ nhật, ngày 20 tháng 5 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Dật Mậu, con giáp...
Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích kiểu trang điểm nào nhất trong 4 kiểu trang điểm? Kiểm tra xem bạn sẽ lấy...
Đời sống số - 12 giờ, 17 phút trước
Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui, giúp bạn khám phá xem bạn sẽ kết hôn với người đàn ông như thế nào – giàu có, thực dụng, lãng mạn hay an...
Tin mừng: Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp rất...
Kiến thức - 13 giờ, 51 phút trước
Đến ngày 1 tháng 7 năm 2025, các công chức và cán bộ có 20 năm công tác và đóng bảo hiểm xã hội khi nghỉ hưu trước tuổi sẽ được hưởng nhiều chính...
Người dân cần biết để tránh gặp rắc rối: Thuộc những trường hợp này, sang tên Sổ đỏ bắt buộc phải đo...
Kiến thức - 13 giờ, 54 phút trước
Để tránh gặp rắc rối về thủ tục, theo quy định sẽ có những trường hợp phải đo đạc lại đất khi sang tên sổ đỏ.
Kỳ Duyên gây chú ý với thái độ lạ khi tái hợp Minh Triệu sau loạt động thái 'tuyệt tình'
Chuyện làng sao - 13 giờ, 56 phút trước
Thái độ gây xôn xao của Hoa hậu Kỳ Duyên khi tái hợp với Minh Triệu.
Quận Cầu Giấy triển khai mô hình chợ thông minh không dùng tiền mặt ở phường Nghĩa Tân
Tin trong ngày - 13 giờ, 56 phút trước
Việc triển khai mô hình “Chợ thông minh 4.0 - Không dùng tiền mặt” tại chợ Nghĩa Tân nhằm cụ thể hóa chủ trương của Chính phủ về phát triển thanh toán số.
Sinh viên tốt nghiệp trường ĐH 'được lòng' gần 99% doanh nghiệp: Không lo thất nghiệp, mức lương hậu hĩnh
Kiến thức - 13 giờ, 57 phút trước
Các doanh nghiệp đánh giá cao khả năng thích ứng nhanh, kiến thức chuyên môn vững vàng, cùng với tinh thần kỷ luật và thái độ chuyên nghiệp của sinh viên sau khi tốt...
Xe VinFast 7 chỗ chỉ do 1 người Việt thiết kế, to ngang Innova, rẻ hơn gần 100 triệu đồng, bên ngoài...
Đi gì - 13 giờ, 57 phút trước
Mẫu xe VinFast Limo Green nằm trong dòng Green, là dòng xe được thiết kế tối ưu cho mục đích sử dụng làm xe dịch vụ. Với 7 chỗ, Limo Green cũng sẽ lấp...
Khi hấp trứng, có 3 lỗi thường gặp. Tìm hiểu 3 kỹ thuật để đảm bảo trứng mềm, mịn và không có...
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 12 phút trước
Trứng tuy rẻ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng như thịt, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau nên được nhiều người ưa chuộng. Nhà tôi một tuần ăn ít...
'Mĩ nhân Sài thành' từng lấn lướt Ngọc Trinh: Sở hữu nhà 7 tầng ở trung tâm TP.HCM, U40 quyến rũ hết...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 26 phút trước
Khánh My từng tuyên bố cô sẽ thưởng 3 tỷ đồng cho ai đưa ra bằng chứng cô “dao kéo” để có sắc vóc đẹp nóng bỏng.
Trường hợp nào được hoàn tiền đóng bảo hiểm y tế trong năm 2025?
Tin trong ngày - 13 giờ, 29 phút trước
Năm 2025, người tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) cần nắm rõ các quy định về việc hoàn trả tiền đóng BHYT. Theo các quy định hiện hành, có bốn trường hợp cụ...
Nuôi loài vật có tiếng kêu ma quái, nhìn thấy đã 'rợn tóc gáy', anh nông dân ở Đắk Lắk ngồi không...
Tin trong ngày - 14 giờ, 33 phút trước
Thay vì né tránh hay xua đuổi, nhiều nông dân Đắk Lắk đã nhìn ra tiềm năng kinh tế ẩn sau vẻ ngoài "rợn tóc gáy" và tiếng kêu đặc trưng của loài tắc...
Theo quy định mới nhất, tài xế ô tô không xi nhan khi ra khỏi nơi dừng đỗ có thể bị phạt...
Kiến thức - 14 giờ, 33 phút trước
Theo Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ, với ô tô, trường hợp lùi xe, dừng xe, đỗ xe là những trường hợp bắt buộc phải bật xi nhan.