Tiếp tục đung đưa cánh tay 20 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút, không chỉ giúp định hình đường nét cánh tay mà còn làm thon gọn vùng bụng

16:47 12/08/2021

Mùa hè đang qua rồi, hiệu quả giảm cân của bạn như thế nào? Thời gian gần đây, nhiều bạn bè xung quanh than phiền rằng, không chỉ nhiều mỡ bụng, mà còn mỡ cánh tay, nhưng làm sao để loại bỏ mỡ ở cánh tay? Đừng mặc áo dài tay vào ngày nắng nóng! Hãy thực hiện các động tác sau.

mỡ ở cánh tay, tập tay, giảm béo

Một khi mỡ trên cánh tay tích tụ quá nhiều sẽ chảy xệ, ngay cả quần áo có ống tay cũng không thể che đi phần mỡ trên cánh tay, rất xấu xí. Còn nếu có thêm cơ bắp và thịt trên cánh tay thì lại lộ ra vẻ cường tráng, chẳng khác gì các bà cô đô con.

mỡ ở cánh tay, tập tay, giảm béo

Tại sao mỡ trên cánh tay lại khó giảm?

1. Mỡ cánh tay dễ tích tụ chủ yếu là do chúng ta ít khi vận động cánh tay, thường dùng cơ từ cánh tay nhỏ đến lòng bàn tay để vận động, còn cơ bắp tay thì hầu như không cần vận động. .

2. Mỡ bắp tay và cơ vai rất ít khi được tập luyện, kể cả khi chúng ta tập vai vào ngày thường thì việc tập cho cánh tay cũng ít khi được tập luyện.

Nhưng bạn không cần phải lo lắng, luôn có cách để giảm mỡ cánh tay và loại bỏ mỡ cánh tay một cách có mục tiêu, hôm nay mình sẽ chia sẻ 5 phương pháp này để bạn đọc nhanh chóng giảm mỡ và lấy lại cánh tay thon mà không cần phải ghen tị với người khác!

mỡ ở cánh tay, tập tay, giảm béo

Làm thế nào có thể mất thịt trên cánh tay?

1. Duỗi thẳng cánh tay và vẽ vòng tròn như hình ảnh dưới (thực hiện 5 nhóm mỗi ngày, 30 lần mỗi nhóm).

mỡ ở cánh tay, tập tay, giảm béo

2. Gập sau cánh tay luân phiên bằng tay trái và tay phải (5 nhóm mỗi ngày, 20 lần mỗi nhóm).

mỡ ở cánh tay, tập tay, giảm béo

3. Dùng cả hai tay nhấc quả tạ lên phía sau (5 nhóm mỗi ngày, 15 lần mỗi nhóm).

mỡ ở cánh tay, tập tay, giảm béo

4. Hỗ trợ plank (kiên trì 5 phút mỗi ngày, hoàn thành theo nhóm). Plank nghĩa là “Khúc gỗ” hay “Chống đẩy bằng khuỷu tay”. Khi bạn ở tư thế này, bạn không phải làm gì cả mà chỉ cần giữ im tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay như 1 khúc gỗ vậy, giữ càng lâu càng tốt,

mỡ ở cánh tay, tập tay, giảm béo

5. Chống đẩy (5 nhóm mỗi ngày, 15 nhóm mỗi nhóm).

mỡ ở cánh tay, tập tay, giảm béo
Hít đất

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tiep-tuc-dung-dua-canh-tay-20-lan-moi-ngay-moi-lan-10-ph.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tiep-tuc-dung-dua-canh-tay-20-lan-moi-ngay-moi-lan-10-phut-khong-chi-giup-dinh-hinh-duong-net-canh-tay-ma-con-lam-thon-gon-vung-bung-92404.html

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Dùng chân bẻ khoá cổ trộm xe máy chỉ trong 15 giây

Đen dài thẳng là quá bình thường! 4 kiểu tóc ngắn này đang được ưa chuộng, vừa thời trang lại không kén khuôn mặt

Đen dài thẳng là quá bình thường! 4 kiểu tóc ngắn này đang được ưa chuộng, vừa thời trang lại không kén...

Tóc đẹp - 1 ngày, 4 giờ trước

Tóc ngắn cho nữ đẹp giúp tôn lên vẻ trẻ trung năng động và quyến rũ đặc biệt. Dưới đây là tổng hợp những kiểu tóc ngắn nữ đẹp phù hợp với mọi gương...

9 mẹo hay để không phải gội đầu thường xuyên mà tóc không bết dính

9 mẹo hay để không phải gội đầu thường xuyên mà tóc không bết dính

Tóc đẹp - 2 ngày, 16 giờ trước

Chúng ta thường cảm thấy thất vọng khi tóc bị bẩn quá sớm và phải gội đầu thường xuyên hơn. Nhưng điều này có thể khiến các nang lông được kích thích và ngày...

Không phải kiểu tóc hay phẫu thuật, 15 người nổi tiếng chỉ cần thay đổi lông mày để có diện mạo mới

Không phải kiểu tóc hay phẫu thuật, 15 người nổi tiếng chỉ cần thay đổi lông mày để có diện mạo mới...

Làm đẹp+ - 2 ngày, 19 giờ trước

Miley Cyrus, Kim Kardashian, Selena Gomez... và nhiều mỹ nhân nổi tiếng thế giới để những kiểu lông mày khác nhau trong suốt sự nghiệp của mình.

Đối với phụ nữ tuổi 40-50, kiểu tóc phù hợp là ngắn nhưng không dài, hãy thử những kiểu này, họ sẽ thể hiện được khí chất và vẻ ngoài ưa nhìn

Đối với phụ nữ tuổi 40-50, kiểu tóc phù hợp là ngắn nhưng không dài, hãy thử những kiểu này, họ sẽ...

Tóc đẹp - 2 ngày, 5 giờ trước

Khi phụ nữ bước sang tuổi 40, 50 không chỉ thay đổi về cơ thể, ngoại hình mà khủng hoảng tóc rụng nhiều là điều không thể tránh khỏi, vì vậy việc lựa chọn...

HLV Yoga Cathy Pham – “Nụ cười hạnh phúc của học viên chính là động lực để tôi cố gắng mỗi ngày”

HLV Yoga Cathy Pham – “Nụ cười hạnh phúc của học viên chính là động lực để tôi cố gắng mỗi ngày”...

Làm đẹp+ - 3 ngày trước

“Nếu được hỏi động lực nào khiến Cathy Pham nỗ lực tạo nên giá trị tích cực cho cộng đồng thì có lẽ nụ cười và niềm hạnh phúc của học viên chính là...

Siêu mẫu Hà Anh: 'Tôi muốn tha thứ hết cho những người không thiện chí với mình, thậm chí muốn làm tổn hại tôi'

Siêu mẫu Hà Anh: 'Tôi muốn tha thứ hết cho những người không thiện chí với mình, thậm chí muốn làm tổn...

Chuyện làng sao - 45 phút trước

Trải qua nhiều thị phi, Hà Anh cho biết cô có những lúc mệt mỏi nhưng vẫn muốn tha thứ cho những người làm tổn hại đến mình.

Làm thịt nướng không khó nhưng nếu món ăn bị khô cứng là do bạn chưa thêm thứ này vào

Làm thịt nướng không khó nhưng nếu món ăn bị khô cứng là do bạn chưa thêm thứ này vào

Địa chỉ ăn ngon - 45 phút trước

Trời lạnh thế này không có gì thích hợp hơn là thưởng thức các món nướng. Để món này ngon, mềm thì ngoài những nguyên liệu chính, bạn cũng đừng quên cho thêm nước...

Con gái Cường Đô La leo hẳn lên xế sang chụp ảnh nhưng gây lo lắng vì một chi tiết

Con gái Cường Đô La leo hẳn lên xế sang chụp ảnh nhưng gây lo lắng vì một chi tiết

Chuyện làng sao - 46 phút trước

Đây là lần thứ 2 con gái Cường Đô La có hành động khá nguy hiểm khiến mọi người lo lắng cho cô bé.

Để trẻ ngủ trên võng, người mẹ hết hồn khi nhìn thấy mặt con

Để trẻ ngủ trên võng, người mẹ hết hồn khi nhìn thấy mặt con

Tin trong ngày - 46 phút trước

Bức ảnh khuôn mặt in hằn nhiều dấu vết của một em bé đang gây chú ý cộng đồng mạng.

Trọn bộ khoảnh khắc 'nét căng' trong ngày cưới của con trai 'Thế chột' Chu Hùng

Trọn bộ khoảnh khắc 'nét căng' trong ngày cưới của con trai 'Thế chột' Chu Hùng

Hotgirl, hotboy - 46 phút trước

Hơn hai tuần sau đám cưới, con dâu diễn viên Chu Hùng mới hé lộ loạt ảnh đẹp trong ngày cưới của mình.

Chặn đầu ô tô định ăn vạ, thanh niên bị tài xế dạy cho bài học nhớ đời

Chặn đầu ô tô định ăn vạ, thanh niên bị tài xế dạy cho bài học nhớ đời

VIDEO - 46 phút trước

Không hiểu lý do gì, thanh niên này ra giữa đường cố tình ra chặn đứng ở đầu mũi xe, có biểu hiện đòi ăn vạ. Khi thanh niên này cố tình chặn một...

'Mặt nạ gương' và hàng loạt những 'hạt sạn', tình tiết khó giải thích

'Mặt nạ gương' và hàng loạt những 'hạt sạn', tình tiết khó giải thích

Toàn cảnh - 1 giờ, 12 phút trước

Là bộ phim thuộc thể loại cảnh sát hình sự hấp dẫn và đình đám thời gian qua, song "Mặt nạ gương" cũng không tránh được những "hạt sạn" khá lớn, được nhiều "mọt...

Sao Việt 20/1: HH Phương Lê trách móc cách hành xử của bên mẹ bé gái 8 tuổi bị bạo hành; Quang Vinh gây chú ý khi đeo nhẫn kim cương cỡ lớn ở ngón áp út

Sao Việt 20/1: HH Phương Lê trách móc cách hành xử của bên mẹ bé gái 8 tuổi bị bạo hành; Quang...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 12 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 20/1/2022: Hành động của Hoa hậu Phương Lê trong vụ bé gái 8 tuổi bị bạo hành khiến nhiều người bất ngờ. Việc ca sĩ Quang Vinh đeo...

Trước Tết âm lịch 2022 chính là thời điểm vàng kim của 3 con giáp này, may mắn song hành, tài lộc vượng phát

Trước Tết âm lịch 2022 chính là thời điểm vàng kim của 3 con giáp này, may mắn song hành, tài lộc...

Đời sống số - 1 giờ, 12 phút trước

Tử vi 12 con giáp cho hay 3 con giáp may mắn dưới đây sẽ được Thần Tài phù trợ, giàu sang phú quý bất ngờ trước Tết âm lịch 2022.

Giữa loạt lùm xùm bị mẹ con chính thất tuyên bố kiện, Lều Phương Anh vẫn đi chụp ảnh Tết, sự thật là gì?

Giữa loạt lùm xùm bị mẹ con chính thất tuyên bố kiện, Lều Phương Anh vẫn đi chụp ảnh Tết, sự thật...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 12 phút trước

Lùm xùm Lều Phương Anh bị tố là "tiểu tam giật chồng" đang được quan tâm nhất mạng xã hội lúc này.

Phạm Hương diện bikini khi đi trượt tuyết giữa thời tiết lạnh giá

Phạm Hương diện bikini khi đi trượt tuyết giữa thời tiết lạnh giá

Hoa Hậu - 1 giờ, 12 phút trước

Nhìn vóc dáng của Phạm Hương, khó lòng mà tin được cô đã là mẹ hai con.

Người đàn ông 44 tuổi bị liệt sau khi ngâm lá cây sói rừng trong cốc giữ nhiệt để uống, bác sĩ thở dài: xương anh ta đã sớm thối rữa thành tổ ong

Người đàn ông 44 tuổi bị liệt sau khi ngâm lá cây sói rừng trong cốc giữ nhiệt để uống, bác sĩ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 44 phút trước

Một người đàn ông đã vô cùng sững sờ khi bác sĩ kết luận về tình hình sức khỏe của mình, càng thất vọng hơn khi chỉ vì sự thiếu hiểu biết của mình...

Nhan sắc xinh đẹp của Lina Phạm - MC VTV toàn phỏng vấn những nhân vật đình đám thế giới

Nhan sắc xinh đẹp của Lina Phạm - MC VTV toàn phỏng vấn những nhân vật đình đám thế giới

Truyền hình - 2 giờ, 56 phút trước

Lina Phạm của VTV4 là nữ MC được phỏng vấn, trò chuyện với rất nhiều chính trị gia nổi tiếng thế giới.

Hồng Quế tiết lộ đang yêu, gửi lời cảm ơn đến 'nửa kia'

Hồng Quế tiết lộ đang yêu, gửi lời cảm ơn đến 'nửa kia'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước

Người mẫu Hồng Quế gửi lời cảm ơn "nửa kia" khi cả hai đã tha thứ và quay về bên nhau.

'U là trời' có nghĩa là gì mà giới trẻ đua nhau sử dụng trên mạng xã hội?

'U là trời' có nghĩa là gì mà giới trẻ đua nhau sử dụng trên mạng xã hội?

Đời sống trẻ - 2 giờ, 15 phút trước

Trên Facebook, TikTok, "U là trời" đang là một câu nói "cửa miệng" mà nhiều người sử dụng để thể hiện cảm xúc của mình.

Hướng dẫn cách dọn ban thờ cúng ông Công ông Táo đúng và tốt nhất

Hướng dẫn cách dọn ban thờ cúng ông Công ông Táo đúng và tốt nhất

Làm sao - 2 giờ, 15 phút trước

Bàn thờ gia tiên là nơi để thờ cúng, tượng trưng cho sự tôn nghiêm, kính trọng của con cháu với tổ tiên. Theo tâm linh, việc lau dọn bàn thờ chuẩn bị cho...

Ca sĩ Đinh Hiền Anh bị nhiễm Covid-19, xúc động vì chồng 'chăm vợ quên cả hiểm nguy'

Ca sĩ Đinh Hiền Anh bị nhiễm Covid-19, xúc động vì chồng 'chăm vợ quên cả hiểm nguy'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Sau một thời gian cách ly tại TP Hồ Chí Minh, hiện ca sĩ Đinh Hiền Anh đã âm tính với Covid-19.

Tài tử phim 'Hannibal Rising' - Gaspard Ulliel đột ngột qua đời ở tuổi 37 vì tai nạn

Tài tử phim 'Hannibal Rising' - Gaspard Ulliel đột ngột qua đời ở tuổi 37 vì tai nạn

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Thông tin nam diễn viên nổi tiếng người Pháp Gaspard Ulliel qua đời khiến nhiều người bất ngờ và thương tiếc.

Nathan Lee khoe body cực hot trong chuyến du lịch cuối năm, tuyên bố một câu về những ồn ào của năm 2021

Nathan Lee khoe body cực hot trong chuyến du lịch cuối năm, tuyên bố một câu về những ồn ào của năm...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 35 phút trước

Ca sĩ Nathan Lee chơi lớn thuê hẳn biệt thự sang trọng 10 người chỉ để ở riêng một mình.

Bà xã kém tuổi của Công Lý xúc động khi nhớ lại lúc chồng nằm viện: 'Khi ốm đau, anh Lý càng tự ti hơn'

Bà xã kém tuổi của Công Lý xúc động khi nhớ lại lúc chồng nằm viện: 'Khi ốm đau, anh Lý càng...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 35 phút trước

Vợ trẻ kể về tâm trạng và sự vượt khủng hoảng của NSND Công Lý trong thời gian nằm viện điều trị.