Tiến sĩ dược/MC Huyền Ny mách cách đốt calo dịp Tết mà không cần tập gym

Huyền Ny là mỹ nhân Việt "đa-zi-năng", ngoài làm MC cô còn là tiến sĩ dược. Hiện tại, cô đang sinh sống tại nước ngoài cùng chồng và 3 con. Trên trang cá nhân của mình, Huyền Ny thường xuyên chia sẻ những kiến thức làm đẹp và chăm sóc sức khỏe hữu ích cho chị em phụ nữ tham khảo.

Những ngày Tết hầu như chị em nào cũng lo tăng cân vì ăn nhiều đồ dầu mỡ và việc tập luyện cũng không thể thực hiện được vì bận rộn. Không thể đến phòng gym, đây là một số gợi ý của Huyền Ny giúp chị em giữ dáng.

MC Huyền Ny gợi ý cách giữ dáng dịp Tết.

Ưu tiên đi bộ, leo thang bộ

Huyền Ny cho biết cứ 30 phút đi vòng quanh mua sắm có thể giúp tiêu hao cỡ 100 calo. "Nếu phải chạy ra đầu ngõ mua sắm vật dụng, bánh kẹo ngày Tết, bạn có thể tranh thủ đi bộ hoặc đạp xe. Nếu đi xe hơi, bạn có thể đậu xe càng xa cửa ra vào càng tốt để buộc cơ thể phải vận động nhiều hơn, cộng thêm việc đi vòng quanh các gian hàng chọn lựa, mua sắm sẽ giúp tiêu hao calo. Ngoài ra, hãy ưu tiên giỏ đựng đồ thay vì xe đẩy hay giỏ kéo. Bằng cách này, bạn sẽ mất sức để xách và có thể hạn chế sa đà vào những món đồ không cần thiết", bà mẹ ba con cho hay.

MC hải ngoại cũng khuyến khích mang giày thể thao trong những ngày làm việc cuối năm vừa năng động hơn lại thuận tiện di chuyển: "Hãy tranh thủ leo thang bộ thay vì thang máy bất cứ khi nào có thể. Chỉ 15 phút thôi đã giúp đốt cháy đến 120 calo rồi".

Dọn dẹp nhà cửa

Vệ sinh, trang hoàng nhà cửa là việc mà gần như ai cũng phải làm trong những ngày cuối năm. Đây cũng là công việc tiêu hao không ít calo nên những ngày này dù không còn thời gian tập luyện, bạn cũng không cần quá lo lắng. "40 phút loanh quanh trong bếp để cắt tỉa, nấu nướng, rửa bát... sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 130 calo. 25 phút để dọn dẹp, lau chùi phòng tắm sẽ giúp bạn tiêu hao cỡ 120 calo nữa. Chăm sóc cây cảnh, vườn tuợc khoảng nửa tiếng cũng đốt cháy thêm 110 calo... Ngoài ra, khi vừa làm việc nhà vừa nhảy nhót, ca hát cũng giúp hao hụt bớt calo, lại tạo động lực phấn chấn, vui vẻ hơn trong lúc dọn rửa".

Trò chuyện

Ngay cả việc nói, cười cũng giúp đốt cháy calo. Vì vậy, thay vì than phiền mệt mỏi trong những ngày này, bạn hãy duy trì tinh thần vui vẻ, tích cực trò chuyện, nói cười cùng mọi người vừa giúp cuộc sống thêm hạnh phúc, lại có lợi cho sức khỏe, vóc dáng. "Chỉ đi loanh quanh trong nhà nghe điện thoại thay vì ngồi ì một chỗ cũng đã giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn rồi. Bốn cuộc trò chuyện kéo dài 10 phút có thể tiêu hao 100 calo. Vì vậy, hãy tranh thủ thăm hỏi, trò chuyện cùng gia đình, bạn bè nhiều hơn. Có nghiên cứu đã chỉ ra nếu chúng ta cười ít nhất 20 phút trong ngày thì có thể tiêu hao được thêm 100 calo nữa. Nhưng quan trọng hơn cả, nụ cười giúp cải thiện tâm trạng của bạn và còn khiến người khác vui lây", Huyền Ny nói.

Áp dụng các bài tập ngắn

Không nhất thiết phải đến phòng gym bạn mới có thể tập luyện, đốt cháy năng lượng dư thừa. Có rất nhiều bài tập ngắn nhưng đem đến hiệu quả cao lại không đòi hỏi dụng cụ mà bạn có thể thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi. Ví dụ như nhảy dây trong 10 phút có thể đốt cháy hơn 100 calo. 20 phút nhảy jumping jacks có thể tiêu hao lên đến 200 calo. Ngoài ra, các bài tập HIIT trong khoảng 20 phút giúp đốt cháy 300 calo và củng cố vóc dáng thêm săn chắc.