Chủ nhật, 31/08/2025
Khi lớn tuổi, cơ thể bạn ngày càng thay đổi. Sức bền kém, khó tiêu và tăng cân dễ hơn là những biểu hiện thường thấy khi bạn bắt đầu qua độ tuổi lão hoá.
Với lời khuyên của Tiến sĩ Dược/MC Huyền Ny, bạn có thể chống lại lão hóa hiệu quả ngay từ việc thay đổi chế độ ăn. Bởi theo Huyền Ny, dinh dưỡng luôn là "chìa khóa" trong làm đẹp.
Dưới đây, "bà mẹ ba con" chia sẻ 5 loại đồ ăn bạn nên bổ sung thường xuyên hơn để giữ được một cơ thể khoẻ mạnh, tươi trẻ và chống lão hoá:
1. Bột nho chống oxy hoá
Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các tế bào của bạn khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do và là một trong những công cụ tự nhiên hữu ích nhất để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Bên cạnh đó chúng còn cản trở sự phát triển của bệnh tâm thần (lú lẫn, căng thẳng mãn tính, trầm cảm) và thể chất (đề kháng kém, trao đổi chất yếu) liên quan đến tuổi tác.
Rau và trái cây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm quả nho, việt quất, quả acai, đậu tây, hồ đào, rau bina và cải xoăn,…
Tuy nhiên khi ăn nhiều nho sẽ chứa nhiều đường, Huyền Ny khuyến khích bạn sử dụng bột nho chống oxy hoá.
2. Axit béo omega-3
Khi bạn già đi, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện trên làn da của bạn. Mặc dù không ai có thể ngăn ngừa lão hóa, nhưng bạn có thể làm chậm các dấu hiệu của tuổi tác bằng cách bồi bổ cơ thể bằng các loại thực phẩm phù hợp. Axit béo omega-3 có thể giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa và tăng độ ẩm và độ mịn cho da. Bạn nên chọn một loại dầu cá hoặc dầu hạt lanh (nếu bạn ăn chay) để bổ sung mỗi ngày, liều lượng mỗi viên dầu các từ 1000-1200mg mỗi ngày.
3. Vitamin C
Việc sản xuất collagen, một loại protein hỗ trợ làn da săn chắc, bắt đầu suy giảm vào khoảng giữa tuổi 30 của bạn. Ăn thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen. Dâu tây, bông cải xanh và các loại trái cây họ cam quýt như cam và chanh đều là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
4. Rau cải
Khi bạn càng lớn tuổi, nguy cơ phát triển ung thư vú của bạn tăng lên, đặc biệt là nếu căn bệnh này đã và đang xảy ra trong gia đình bạn. Bắt đầu phòng ngừa sớm bằng cách ăn một chế độ ăn uống nhiều rau họ cải. Các loại rau thuộc họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, cải bruxen và cải xoăn, đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến mức độ estrogen theo cách làm giảm nguy cơ ung thư vú. Những loại rau này cũng chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chất xơ và các chất đáng kinh ngạc có thể giúp cơ thể bạn ngăn ngừa bệnh tật.
5. Thực phẩm giàu folate
Nhiều phụ nữ bắt đầu nghĩ đến việc mang thai ở độ tuổi 30. Trước khi bắt đầu một gia đình, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ nhiều folate, vì loại vitamin B này giúp hình thành vật chất di truyền và có thể giúp ngăn ngừa rối loạn ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Axit folic, một dạng tổng hợp của folate, là một thành phần chính trong vitamin trước khi sinh. Thực phẩm giàu folate bao gồm rau bina, đậu mắt đen, măng tây,…
Rất nhiều người cảm thấy lo sợ về những thay đổi khi già đi, nhưng già đi trong sự kiểm soát một điều tuyệt vời. Bởi vậy hãy bắt đầu thói quen sống lành mạnh sớm nhất có thể, vì bạn sẽ không cần cật lực để sữa chữa về sau.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tien-si-duocmc-huyen-ny-goi-y-5-loai-thuc-an-ban-nen-bo-..
Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 16 giờ trước
Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các chuyên gia cho biết chỉ cần vận động nhẹ...
Làm đẹp+ - 23.08.2025
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra 4 động tác đơn giản, được công nhận trên...
Làm đẹp+ - 19.08.2025
Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu hàng đầu Việt Nam, mang lại vẻ đẹp tự...
Làm đẹp+ - 18.08.2025
Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt béo đặc trưng và vô vàn topping hấp dẫn. Thế nhưng, đi kèm sự ngon miệng là nguy cơ...
Tóc đẹp - 15.08.2025
Không ít người băn khoăn: “Tóc nên bao lâu gội một lần?”. Nếu để quá 3 ngày, tóc thường trở nên bết dầu, nhưng gội hằng ngày lại lo ngại tóc bị khô xơ,...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 44 phút trước
Bà Nguyễn Ngọc Ánh, mẹ cố diễn viên Đức Tiến mới bổ sung yêu cầu phản tố, đòi con dâu chia căn nhà bên Mỹ trị giá hơn 21 tỷ đồng cho các hàng...
Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước
Người xưa quan niệm "Thà nghèo chết, chớ cưới sinh thê", cho thấy định kiến khắt khe với phụ nữ từng qua một đời chồng.
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc từ ngày 1/7/2025.
Chăm con - 2 giờ, 24 phút trước
Cha mẹ nào cũng mong con thông minh, học giỏi, nhưng ít ai ngờ rằng chính những thói quen quen thuộc trong sinh hoạt hàng ngày lại âm thầm bào mòn não bộ, kéo...
Đời sống số - 3 giờ, 34 phút trước
Rằm tháng 7 năm 2025 (tức ngày 15/7 âm lịch) rơi vào thứ bảy, ngày 6/9 dương lịch. Tuy nhiên việc cúng Rằm có thể tiến hành trước đó.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 45 phút trước
Trong showbiz Hoa ngữ, Trần Bảo Liên là ví dụ nổi bật nhất cho hình ảnh "hồng nhan bạc mệnh". Cô xinh đẹp nổi tiếng nhưng lại chẳng có được cuộc sống hạnh phúc...
Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước
Được trả giá với số tiền 'khủng' đủ để tiêu cả đời không hết nhưng chủ nhân của cây gỗ này vẫn nhất quyết không bán.
Tin trong ngày - 3 giờ, 27 phút trước
Theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt nặng.
Kiến thức - 3 giờ, 28 phút trước
Có một mỏ vàng cực lớn với trữ lượng lên tới hơn 50 tấn đủ để khai thác trong vòng 20 năm đã được phát hiện tại tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc.
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những loài cây quý hiếm, gắn với yếu tố tâm...
Tin trong ngày - 4 giờ, 41 phút trước
Nghị định số 226 bắt đầu áp dụng vào ngày 15 tháng 8 năm 2025, sửa đổi nhiều quy định liên quan đến cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (còn được gọi...
Làm sao - 4 giờ, 45 phút trước
Nhiều người tin rằng chỉ cần đi xem nhà nhiều lần là có thể chọn được một tổ ấm ưng ý và an toàn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy không ít trường hợp...
Đời sống số - 4 giờ, 56 phút trước
Nhiều người có nốt ruồi trên cơ thể. So với những nốt ruồi dễ thấy hơn, nốt ruồi ẩn ở vùng kín được coi là biểu tượng của sự may mắn.
Làm đẹp+ - 4 giờ, 60 phút trước
Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Tin trong ngày - 4 giờ, 21 phút trước
Nếu không thực hiện việc này đúng hạn, kết quả trúng tuyển đại học của thí sinh sẽ bị hủy.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 25 phút trước
Sau khi kết hôn với Phạm Nhật Quân Anh, Bùi Lan Anh đồng hành cùng chồng tiếp quản các hoạt động kinh doanh của Tập đoàn Vingroup.
Tin trong ngày - 5 giờ, 40 phút trước
Tuyển sinh đại học đợt 1 năm nay chứng kiến nhiều tình huống trớ trêu. Có nguyên nhân chủ quan từ thí sinh nhưng cũng có nguyên nhân xuất phát từ sự chuẩn bị...
Du lịch Việt - 5 giờ, 40 phút trước
Chào mừng 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9, dịp này Hà Nội có nhiều điểm tham quan mở cửa miễn phí cho người dân.
Tin trong ngày - 5 giờ, 42 phút trước
Việc sắp xếp, sáp nhập các đơn vị hành chính cấp xã, huyện đang diễn ra tại nhiều địa phương, khiến không ít người dân băn khoăn liệu có phải làm lại giấy khai...
Kiến thức - 5 giờ, 51 phút trước
Tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc được thực hiện theo quy định tại khoản 1 Điều 31 của Luật Bảo hiểm xã hội.