Thứ ba, 21/10/2025
Đêm 7: Đêm ngủ ít nhất 7 tiếng
Thể trạng và lối sống của mỗi người là khác nhau nên không phải ai cũng cần được ngủ cùng lượng thời gian nhất định. Nhưng người từ 20 tuổi trở lên phải ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm thì mới đảm bảo sức khỏe.
Thời đại hiện nay, nhiều người có thói quen thức khuya, dậy sớm nên chỉ ngủ 4-5 tiếng. Việc thiếu ngủ sẽ khiến mặt mày phờ phạc, thần sắc không có mà đầu óc lại không minh mẫn. Nhất là phụ nữ, thức khuya sẽ khiến da dần bị xấu đi, thậm chí nám sạm, mắt thâm quầng.
Về lâu dài, ngủ không đủ giấc vào ban đêm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, huyết áp, mạch máu và thậm chí là giảm tuổi thọ.
Ngày 3: Ngày ăn đủ 3 bữa
Để giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp thì việc ăn uống hàng ngày rất quan trọng. Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh thì cần phải ăn đủ 3 bữa là sáng, trưa và chiều.
Bên cạnh đó, sự phân phối lượng thức ăn cho 3 bữa cũng cần có sự khác nhau để giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn như sau:
- Bữa sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì cơ thể cần được cung cấp năng lượng cho một ngày dài làm việc.
- Bữa trưa: Đây là bữa ăn cần đầy đủ năng lượng nhưng ít hơn bữa sáng.
- Bữa tối: Đây chỉ nên là bữa ăn phụ bởi đa phần mọi người hoạt động ít hơn đồng thời hệ tiêu hóa cũng cần được nghỉ ngơi. Mà năng lượng nạp vào lúc này hầu hết sẽ biến thành năng lượng dự trữ khiến cơ thể chúng ta sẽ bị thừa cân, béo phì, từ đó gây ra các bệnh nguy hiểm khác. Vậy nên đây không những là bí quyết để khỏe mà còn là bí quyết để đẹp.
Vào ra không kể: Duy trì uống nước thường xuyên
Nước vô cùng quan trọng với cơ thể con người. Đừng để khát nước rồi mới uống mà bạn nên uống nước thường xuyên. Mỗi ngày, nên uống đủ 2 lít nước. Vậy nên khi làm việc, mỗi lần bạn đứng lên hay đi ra đi vào, hãy nhớ uống nước.
Bên cạnh đó, ở ý này chúng ta cũng cần hiểu là mỗi lần đứng lên hay đi ra đi vào hãy nhớ chớp mắt hoặc tìm một vật gì đó ở xa để nhìn trong khoảng vài phút chẳng hạn như một cái cây. Điều này giúp đôi mắt được nghỉ ngơ, rất tốt cho người làm việc văn phòng, suốt ngày ngồi dán mắt vào màn hình máy tính.
7 nguyên tắc ít - nhiều giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ đẹp và sống lâu
- Ít đi xe, đi bộ nhiều.
- Ít mặn, nhiều chua.
- Ít đường, nhiều trái cây.
- Ít thịt, nhiều rau.
- Ít ngồi, đi đứng nhiều.
- Ít nóng giận, cười nhiều hơn.
- Ít âu lo, ngủ nhiều hơn.
3 điều cần nhớ trong cuộc sống
- Điều 1: Chăm sóc cơ thể thường xuyên và đúng cách vì để cơ thể khỏe mạnh không có chuyện lười biếng.
- Điều 2: Cố gắng ăn chay vào cuối tuần hoặc ít nhất 1 ngày trong tuần. Trong khẩu phần ăn nên bổ sung hàm lượng rau củ nhiều hơn thịt cá.
- Điều 3: Lắng nghe cơ thể mình. Nếu thấy có những biểu hiện như nổi mụn, sốt, tóc rụng nhiều,… thì có nghĩa là có gì đó không ổn từ bên trong.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-hien-quy-tac-dem-7-ngay-3-vao-ra-khong-ke-cac-chi-em-se-rat-tre..
Với kiểu tóc ngắn phong cách Nhật Bản, bạn sẽ có gương mặt luôn xinh...
Làm đẹp+ - 04.10.2025
Dù chứa nhiều chất béo, quả bơ lại được xem là "kẻ thù" của mỡ thừa và mỡ nội tạng. Một nam thanh niên thậm chí đã "đảo ngược" bệnh gan nhiễm mỡ chỉ...
Làm đẹp+ - 01.10.2025
Trong kinh doanh, việc duy trì mối quan hệ với khách hàng, đối tác và đồng nghiệp không chỉ dừng lại ở những bản hợp đồng hay cái bắt tay. Những món quà nhỏ...
Làm đẹp+ - 01.10.2025
Sáng lập nên tiệm xăm OCD Ink Studio - nơi thu hút hàng nghìn khách du lịch quốc tế đến xăm hình như một “món quà lưu niệm” khi du lịch Việt Nam, Founder...
Làm đẹp+ - 28.09.2025
Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác định bài tập nào thực sự "mạnh và tốt...
Làm đẹp+ - 25.09.2025
Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại Mỹ. Chỉ chưa đầy 2 tuần sau, thiết bị...
Làm sao - 1 giờ, 29 phút trước
Không phải ai sinh ra cũng có sẵn tài năng hay cơ hội, nhưng ai cũng có thể tự đánh bại chính mình bằng những thói quen xấu. Năm "tật xấu chí mạng" dưới...
Kiến thức - 1 giờ, 30 phút trước
Mức trợ cấp hiện tại là 540.000 đồng/người/tháng sẽ được tăng lên 1.000.000 đồng/người/tháng, tức mỗi người sẽ được cộng thêm 460.000 đồng/tháng.
Kiến thức - 1 giờ, 30 phút trước
Đặc biệt, đông trùng hạ thảo Tây Tạng, được coi là hiếm và quý giá nhất, có giá khởi điểm từ 700 triệu đồng/kg, với một số loại đắt nhất có thể lên tới...
Tin trong ngày - 2 giờ, 30 phút trước
Mức hỗ trợ 10,4 triệu đồng/tháng áp dụng đối với cán bộ, công chức, viên chức và người lao động trên địa bàn TP.HCM hưởng lương từ ngân sách nhà nước bị tác động,...
Kiến thức - 2 giờ, 30 phút trước
Những "cuộc yêu" kinh hoàng dưới đây của các quý cô khiến không ít người phải rùng mình.
Đời sống số - 2 giờ, 31 phút trước
Bạn có nhận thấy mùa thu năm nay đặc biệt ngắn không? Mùa hè vừa mới qua và mùa đông đã bất ngờ ập đến!
Làm đẹp+ - 2 giờ, 32 phút trước
Lan Phương vừa ghé thăm một không gian trẻ hóa cao cấp giữa trung tâm TPHCM, nơi gây ấn tượng bởi kiến trúc sang trọng, dịch vụ tinh tế và triết lý làm đẹp...
Tin trong ngày - 2 giờ, 20 phút trước
Theo số liệu thống kê, đây là quốc gia có nhiều xe máy nhất Đông Nam Á, lên tới 112 triệu xe.
Phong thủy - 2 giờ, 20 phút trước
Trong tín ngưỡng thờ cúng tổ tiên của người Việt, mỗi lễ vật dâng lên bàn thờ đều mang một ý nghĩa sâu sắc và chén nước trong là một trong những vật phẩm...
Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 21 phút trước
Dịp kỷ niệm hai năm ngày cưới, Đoàn Văn Hậu và Doãn Hải My đã có những khoảnh khắc khiến dân tình mãn nhãn.
Dòng sự kiện - 2 giờ, 21 phút trước
Công ty cổ phần Cấp nước Cà Mau vừa phát đi cảnh báo về tình trạng một số đối tượng mạo danh công ty để lừa đảo thu phí hồ sơ cấp nước.
VIDEO - 2 giờ, 21 phút trước
Điều khiến khán giả thích thú hơn cả chính là món quà mà Mỹ Tâm dành tặng mẹ - một chiếc bánh sinh nhật do chính tay cô tự làm. Thay vì chọn bánh...
Đời sống số - 3 giờ, 24 phút trước
Trong vũ trụ bao la của các vì sao, mỗi ngôi sao đều mang một mật mã vận mệnh riêng biệt. Khi bàn về mối quan hệ giữa chữ số cuối cùng của ngày...
Kiến thức - 3 giờ, 24 phút trước
Nghị định số 166/2024/NĐ-CP của Chính phủ quy định những trường hợp ô tô bị từ chối đăng kiểm.
Tin trong ngày - 3 giờ, 25 phút trước
Bộ Tài chính vừa phê duyệt Đề án "Chuyển đổi mô hình và phương pháp quản lý thuế đối với hộ kinh doanh khi xoá bỏ thuế khoán" có hiệu lực từ 1/1/2026.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 25 phút trước
Con gái NSND Công Lý cho biết bố mình từng không nhìn mặt con 2 tháng vì cô không thi bằng lái xe.
Kiến thức - 3 giờ, 26 phút trước
Chỉ mọc ở vùng núi cao hơn 2.500m, không thể trồng công nghiệp, loại nấm này được ví như báu vật rừng già. Giá mỗi kg có thể chạm mốc 45 triệu đồng, khiến...
Tin trong ngày - 4 giờ, 52 phút trước
Nụ hôn cuối cùng trong khoảnh khắc sinh ly tử biệt chứa đựng bao tình yêu, sự gắn bó và nỗi đau không thể diễn tả thành lời. Và khoảnh khắc mẹ bệnh liệt...
Đời sống trẻ - 4 giờ, 6 phút trước
Thủ môn Bùi Tiến Dũng dính chấn thuơng nặng và phải rời sân bất đắc dĩ ở trận Đà Nẵng làm khách Viettel tối 20/10 trên sân Hàng Đẫy (Hà Nội).
Tin trong ngày - 4 giờ, 16 phút trước
Nguyễn Văn Nam, 31 tuổi, đã bị bắt khẩn cấp sau khi dùng búa đánh vào đầu con gái riêng 10 tuổi của vợ. Dư luận đang đặc biệt quan tâm đến mức án...