Thực hiện quy tắc 'đêm 7 ngày 3, vào ra không kể', các chị em sẽ rất trẻ trung và xinh đẹp
Khi nhắc đến câu "đêm 7 ngày 3, vào ra không kể", nhiều người sẽ nghĩ đến vấn đề nhạy cảm. Tuy nhiên, đây cũng là một quy tắc làm đẹp mà các chị em nên biết.
Đêm 7: Đêm ngủ ít nhất 7 tiếng
Thể trạng và lối sống của mỗi người là khác nhau nên không phải ai cũng cần được ngủ cùng lượng thời gian nhất định. Nhưng người từ 20 tuổi trở lên phải ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm thì mới đảm bảo sức khỏe.
Thời đại hiện nay, nhiều người có thói quen thức khuya, dậy sớm nên chỉ ngủ 4-5 tiếng. Việc thiếu ngủ sẽ khiến mặt mày phờ phạc, thần sắc không có mà đầu óc lại không minh mẫn. Nhất là phụ nữ, thức khuya sẽ khiến da dần bị xấu đi, thậm chí nám sạm, mắt thâm quầng.
Về lâu dài, ngủ không đủ giấc vào ban đêm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, huyết áp, mạch máu và thậm chí là giảm tuổi thọ.
Quy tắc 'đêm 7 ngày 3, vào ra không kể' để chăm sóc sức khỏe là cần ngủ đủ giấc, ăn đủ bữa, uống đủ nước.
Ngày 3: Ngày ăn đủ 3 bữa
Để giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp thì việc ăn uống hàng ngày rất quan trọng. Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh thì cần phải ăn đủ 3 bữa là sáng, trưa và chiều.
Bên cạnh đó, sự phân phối lượng thức ăn cho 3 bữa cũng cần có sự khác nhau để giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn như sau:
- Bữa sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì cơ thể cần được cung cấp năng lượng cho một ngày dài làm việc.
- Bữa trưa: Đây là bữa ăn cần đầy đủ năng lượng nhưng ít hơn bữa sáng.
- Bữa tối: Đây chỉ nên là bữa ăn phụ bởi đa phần mọi người hoạt động ít hơn đồng thời hệ tiêu hóa cũng cần được nghỉ ngơi. Mà năng lượng nạp vào lúc này hầu hết sẽ biến thành năng lượng dự trữ khiến cơ thể chúng ta sẽ bị thừa cân, béo phì, từ đó gây ra các bệnh nguy hiểm khác. Vậy nên đây không những là bí quyết để khỏe mà còn là bí quyết để đẹp.
Vào ra không kể: Duy trì uống nước thường xuyên
Nước vô cùng quan trọng với cơ thể con người. Đừng để khát nước rồi mới uống mà bạn nên uống nước thường xuyên. Mỗi ngày, nên uống đủ 2 lít nước. Vậy nên khi làm việc, mỗi lần bạn đứng lên hay đi ra đi vào, hãy nhớ uống nước.
Bên cạnh đó, ở ý này chúng ta cũng cần hiểu là mỗi lần đứng lên hay đi ra đi vào hãy nhớ chớp mắt hoặc tìm một vật gì đó ở xa để nhìn trong khoảng vài phút chẳng hạn như một cái cây. Điều này giúp đôi mắt được nghỉ ngơ, rất tốt cho người làm việc văn phòng, suốt ngày ngồi dán mắt vào màn hình máy tính.
7 nguyên tắc ít - nhiều giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ đẹp và sống lâu
- Ít đi xe, đi bộ nhiều.
- Ít mặn, nhiều chua.
- Ít đường, nhiều trái cây.
- Ít thịt, nhiều rau.
- Ít ngồi, đi đứng nhiều.
- Ít nóng giận, cười nhiều hơn.
- Ít âu lo, ngủ nhiều hơn.
3 điều cần nhớ trong cuộc sống
- Điều 1: Chăm sóc cơ thể thường xuyên và đúng cách vì để cơ thể khỏe mạnh không có chuyện lười biếng.
- Điều 2: Cố gắng ăn chay vào cuối tuần hoặc ít nhất 1 ngày trong tuần. Trong khẩu phần ăn nên bổ sung hàm lượng rau củ nhiều hơn thịt cá.
- Điều 3: Lắng nghe cơ thể mình. Nếu thấy có những biểu hiện như nổi mụn, sốt, tóc rụng nhiều,… thì có nghĩa là có gì đó không ổn từ bên trong.
Xem thêm
Chị dâu Bảo Thy tiết lộ bí quyết giữ gìn nhan sắc trẻ đẹp sau sinh, hóa ra nhờ uống thứ nước này mỗi sáng
Á hậu Minh Kiên chia sẻ bí quyết chăm sóc tóc chuẩn 'con nhà nghèo', ai cũng có thể áp dụng
Bí mật của mối quan hệ cha mẹ và con cái trong thời niên thiếu! Một cách tuyệt vời để dạy con bạn vâng lời
Khi bé trai 0-6 tuổi và 6-14 tuổi là giai đoạn trưởng thành, cha mẹ phải theo kịp sự thay đổi của trẻ
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-hien-quy-tac-dem-7-ngay-3-vao-ra-khong-ke-cac-chi-em-se-rat-tre..
Hoa hậu Thùy Tiên từng bị chê tại sự kiện quốc tế cuối cùng tham dự trước khi bị bắt tạm giam
Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc...
Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm...
Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?...
Làm đẹp+ - 13.05.2025
Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo kính râm để tránh bị rám nắng.
Sự khác biệt giữa một thỏi son có giá hàng chục đô la và một thỏi son có giá hàng trăm đô...
Makeup - 12.05.2025
Để trông đẹp hơn, cả nam giới và phụ nữ đều cố gắng chăm sóc khuôn mặt và sử dụng đủ loại mỹ phẩm. Tất nhiên, mặc dù hiện nay nam giới trang điểm...
“Tấm khiên” bảo vệ da ngày hè của kem chống nắng Exosome Imageskincare Daily Prevention
Làm đẹp+ - 10.05.2025
Thời tiết đang vào hè với những đợt nắng gay gắt, tác động lên làn da của phái đẹp. Giữa muôn loại kem chống nắng bảo vệ làn da trên thị trường, sản phẩm...
Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ
Làm đẹp+ - 06.05.2025
Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ thuộc Công ty TNHH Bệnh...
- 19 phút trước Cô giáo chủ nhiệm nhắc nhở: Trẻ có 5 đặc điểm này khó có thể thành công, cha mẹ hãy phát hiện và sửa sớm
- 20 phút trước Khăn tắm bị ố vàng và cứng sau thời gian dài sử dụng? Thêm một ít thứ này vào nước và chiếc khăn cũ của bạn sẽ trông như mới trở lại
- 26 phút trước Mặc 'bảng màu' là trang phục đẹp nhất vào mùa hè và bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể mặc
- 29 phút trước Căn cước, CCCD bị cấm dùng vào việc này: Ai vi phạm sẽ bị phạt nặng lên tới 6 triệu đồng
- 60 phút trước Bị đóng tài khoản ngân hàng khi nào? Số dư trong tài khoản bị đóng sẽ xử lý ra sao?
- 1 giờ, 6 phút trước Từ 1/7/2025: Người lao động cả nước đón tin vui, tăng gấp đôi lương cơ bản, có đúng không?
- 1 giờ, 14 phút trước Theo luật mới nhất, người đứng tên sổ đỏ sẽ được hưởng những quyền lợi đặc biệt gì?
- 1 giờ, 19 phút trước Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng trợ cấp hàng tháng, đúng không?
- 1 giờ, 23 phút trước Loại cỏ từng bị nhổ tận gốc không thương tiếc, nay thành 'vàng xanh' giá 5 triệu/kg, hiếm có trên thị trường
- 1 giờ, 26 phút trước Tại sao không nên lắp camera giám sát trong nhà? Nhiều người không biết, nghe chuyên gia phân tích mới thấy 'sợ hãi'
- 2 giờ, 30 phút trước Chính thức từ 1/6/2025: Ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi
- 2 giờ, 31 phút trước Quy định về lễ Quốc tang? Lễ Quốc tang dành cho ai?
- 2 giờ, 44 phút trước Một công tắc quên tắt khi chụp ảnh bằng điện thoại, thông tin cá nhân dễ bị rò rỉ, bị kẻ gian lợi dụng, ít người để ý
- 2 giờ, 60 phút trước Hướng dẫn cách xem thông tin, lịch sử khám chữa bệnh bảo hiểm y tế trên ứng dụng VNeID
- 2 giờ, 13 phút trước Hari Won đẹp 'không góc chết', nhan sắc ngày càng thăng hạng ai nhìn cũng mê
- 2 giờ, 14 phút trước Nhà tang lễ Quốc gia số 5 Trần Thánh Tông (Hà Nội) phục vụ những ai? Nguyên tắc tổ chức lễ tang cán bộ, công chức, viên chức?
- 2 giờ, 19 phút trước Một khoản phụ cấp sẽ được tăng lên từ 4/5: Cán bộ, công chức, viên chức lưu ý để hưởng đủ
- 2 giờ, 26 phút trước Hơn 1 triệu lượt xem Khổng Tú Quỳnh thả dáng gợi cảm trên phố
- 2 giờ, 30 phút trước AI 'bó tay' không thể thay thế nghề 'việc nhẹ lương cao' này: Thu nhập cả tỷ đồng/năm
- 3 giờ, 32 phút trước Tin vui: Từ nay, nhóm lao động đặc biệt trong doanh nghiệp Nhà nước sẽ hưởng mức lương hấp dẫn chưa từng có
- 3 giờ, 42 phút trước Nhã Phương khoe visual đỉnh cao, xứng danh 'Song Hye Kyo Việt Nam'
- 3 giờ, 45 phút trước Tiền lương, phụ cấp của cán bộ, công chức thay đổi ra sao sau sáp nhập tỉnh?
- 3 giờ, 49 phút trước Chuyên trang nhan sắc đình đám nhất thế giới bất ngờ nhắc đến bê bối của Hoa hậu Thuỳ Tiên
- 3 giờ, 59 phút trước Khi tham gia giao thông, xuất trình giấy tờ xe bằng hình ảnh lưu trên điện thoại, cảnh sát giao thông có chấp nhận không?
- 3 giờ, 13 phút trước Cam và bưởi loại trái nào chứa nhiều vitamin C hơn? 10 người trả lời thì hết 9 chọn sai
Từ 1/7/2025: Người lao động cả nước đón tin vui, tăng gấp đôi lương cơ bản, có đúng không?
Kiến thức - 1 giờ, 6 phút trước
Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Theo luật mới nhất, người đứng tên sổ đỏ sẽ được hưởng những quyền lợi đặc biệt gì?
Kiến thức - 1 giờ, 14 phút trước
Việc đứng tên trên sổ đỏ thực sự mang đến lợi ích gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để nắm rõ quyền lợi nhé!
Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng trợ cấp hàng tháng, đúng...
Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước
Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng đúng không?
Loại cỏ từng bị nhổ tận gốc không thương tiếc, nay thành 'vàng xanh' giá 5 triệu/kg, hiếm có trên thị trường...
Kiến thức - 1 giờ, 23 phút trước
Từng bị coi là loài cỏ dại "vô tích sự", bị nhổ bỏ không thương tiếc để bảo vệ mùa màng, giờ đây, lúa mạch dại lại trở thành một mặt hàng được săn...
Tại sao không nên lắp camera giám sát trong nhà? Nhiều người không biết, nghe chuyên gia phân tích mới thấy 'sợ...
Làm sao - 1 giờ, 26 phút trước
Thực tế cho thấy, việc lắp camera trong nhà tiềm ẩn nhiều vấn đề nghiêm trọng. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chính thức từ 1/6/2025: Ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi
Kiến thức - 2 giờ, 30 phút trước
Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025, cơ quan BHXH sẽ chỉ cấp thẻ BHYT phục...
Quy định về lễ Quốc tang? Lễ Quốc tang dành cho ai?
Tin trong ngày - 2 giờ, 31 phút trước
Lễ Quốc tang là nghi thức tang lễ chính thức được tổ chức để tưởng nhớ và tôn vinh những cá nhân có đóng góp to lớn trong sự nghiệp xây dựng và bảo...
Một công tắc quên tắt khi chụp ảnh bằng điện thoại, thông tin cá nhân dễ bị rò rỉ, bị kẻ gian...
Xài gì - 2 giờ, 44 phút trước
Trong thời đại số, điện thoại thông minh đã trở thành vật bất ly thân, lưu trữ vô vàn thông tin cá nhân. Tuy nhiên, một hành động tưởng chừng đơn giản như chụp...
Hướng dẫn cách xem thông tin, lịch sử khám chữa bệnh bảo hiểm y tế trên ứng dụng VNeID
Kiến thức - 2 giờ, 60 phút trước
Công dân đã đăng ký tài khoản định danh điện tử VNeID mức độ 2 có thể xem thông tin, lịch sử khám chữa bệnh bảo hiểm y tế trên ứng dụng VNeID một...
Hari Won đẹp 'không góc chết', nhan sắc ngày càng thăng hạng ai nhìn cũng mê
VIDEO - 2 giờ, 13 phút trước
Bà xã Trấn Thành khiến người xem không thể rời mắt với diện mạo tươi tắn và nhan sắc quá đỗi trẻ trung.
Nhà tang lễ Quốc gia số 5 Trần Thánh Tông (Hà Nội) phục vụ những ai? Nguyên tắc tổ chức lễ tang...
Tin trong ngày - 2 giờ, 14 phút trước
Nhà tang lễ Quốc gia là nhà tang lễ lớn tại Thành phố Hà Nội. Đây là địa điểm tổ chức tang lễ dành cho những cán bộ cấp cao trong nhà nước, cán...
Một khoản phụ cấp sẽ được tăng lên từ 4/5: Cán bộ, công chức, viên chức lưu ý để hưởng đủ
Kiến thức - 2 giờ, 19 phút trước
Phụ cấp lưu trú là khoản hỗ trợ thêm ngoài tiền lương, được tính từ ngày bắt đầu đến khi kết thúc đợt công tác, bao gồm cả thời gian di chuyển và lưu...
Hơn 1 triệu lượt xem Khổng Tú Quỳnh thả dáng gợi cảm trên phố
VIDEO - 2 giờ, 26 phút trước
Với chiều cao 1m67 và body vòng nào ra vòng nấy, Khổng Tú Quỳnh đã có sẵn lợi thế hình thể để "tung chiêu bài sexy" cùng chiếc áo yếm ôm sát, khoét ngực...
AI 'bó tay' không thể thay thế nghề 'việc nhẹ lương cao' này: Thu nhập cả tỷ đồng/năm
Kiến thức - 2 giờ, 30 phút trước
Rất nhiều ngành nghề ngày nay đang dần bị Al thay thế. Nhưng có một ngành mang tính đặc thù, trong tương lai gần sẽ ngày càng có chỗ đứng với mức thu nhập...
Tin vui: Từ nay, nhóm lao động đặc biệt trong doanh nghiệp Nhà nước sẽ hưởng mức lương hấp dẫn chưa từng...
Doanh nghiệp - 3 giờ, 32 phút trước
Doanh nghiệp nhà nước có sử dụng lao động đặc biệt như phi công, chuyên gia công nghệ cao sẽ được phép xây dựng quỹ lương riêng, trả theo giá thị trường nhằm thu...
Nhã Phương khoe visual đỉnh cao, xứng danh 'Song Hye Kyo Việt Nam'
VIDEO - 3 giờ, 42 phút trước
Với visual đỉnh cao và phong thái thanh lịch này, biệt danh "Song Hye Kyo Việt Nam" một lần nữa được khẳng định lại như một sự công nhận cho vẻ đẹp ngày càng...
Tiền lương, phụ cấp của cán bộ, công chức thay đổi ra sao sau sáp nhập tỉnh?
Kiến thức - 3 giờ, 45 phút trước
Cán bộ, công chức, người hưởng lương trong lực lượng vũ trang tiếp tục hưởng chế độ, chính sách đặc thù theo vùng, khu vực và giữ nguyên chế độ lương, phụ cấp trong...
Chuyên trang nhan sắc đình đám nhất thế giới bất ngờ nhắc đến bê bối của Hoa hậu Thuỳ Tiên
VIDEO - 3 giờ, 49 phút trước
Missosology - chuyên trang nhan sắc đình đám nhất trên thế giới, sở hữu gần 4 triệu người theo dõi bất ngờ nhắc tới Hoa hậu Thùy Tiên. Trong video có khoảnh khắc người...
Khi tham gia giao thông, xuất trình giấy tờ xe bằng hình ảnh lưu trên điện thoại, cảnh sát giao thông có...
Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước
Khi điều khiển ô tô, xe máy tham gia giao thông, người lái xe phải mang theo các giấy tờ theo quy định. Vậy trường hợp xuất trình giấy tờ xe bằng hình ảnh...
Cam và bưởi loại trái nào chứa nhiều vitamin C hơn? 10 người trả lời thì hết 9 chọn sai
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 13 phút trước
Cam và bưởi là loại trái cây quen thuộc trong mỗi gia đình Việt, không chỉ thơm ngon, thanh mát mà còn mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Cả hai đều...