Thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ có khuôn mặt tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi

21:17 13/03/2018

Trước khi ngủ, chỉ cần vài phút thực hiện những động tác rất đơn giản, các chị em sẽ có được một khuôn mặt cân đối, làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

1. Kéo giãn cổ

- Tìm một chỗ trong nhà nơi bạn có không gian riêng và cảm thấy thoải mái. Có thể bạn sẽ hơi lúng túng lúc ban đầu khi thực hiện động tác này.

- Ngồi thẳng lưng trên ghế với tư thế thoải mái nhất.

- Động tác này giúp kéo giãn cổ trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập cơ mặt. Bạn nên thực hiện chậm kết hợp hít thở sâu.

- Dùng tay kéo đầu sang bên phải, mắt nhìn sang vai phải 10 giây.

- Đổi bên và lặp lại mỗi bên 2 lần.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

Bài tập giúp da mặt tươi trẻ như tuổi đôi mươi

2. Bài tập cho mắt

- Ngẩng thẳng mặt, nhìn sang bên phải 5 giây rồi nhìn sang trái 5 giây.

- Nhìn lên trên 5 giây rồi nhìn xuống dưới 5 giây.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

- Nhìn theo đường chéo trong 5 giây theo từng hướng.

- Thực hiện các động tác này từ 2-10 lần cho cả 2 bên.

Bài tập cho mắt này có thể ngăn ngừa tình trạng sụp mí mắt và cũng có thể “làm mới” đôi mắt của bạn sau thời gian dài làm việc trên máy tính hoặc xem truyền hình.

- Nâng chân mày lên cao và giữ trong 5 giây.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

- Mở to mắt nhất có thể.

- Lặp lại động tác 5 lần.

- Mắt mở to, miệng há nhưng cố gắng giữ chân mày thẳng.

- Lặp lại động tác 5 lần.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

3. Bài tập miệng

- Bạn nhìn lên trần nhà, đẩy lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể, giữ nguyên trong 5 giây rồi lặp lại động tác trong 5 lần.

- Động tác này có thể khiến bạn khó làm nhưng hãy tập trung cố gắng nhé!

- Đẩy lưỡi bạn ra ngoài nhiều nhất có thể và giữ nguyên thư thế này trong 60 giây.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

- Nhìn lên trần nhà, chu môi như thể bạn sẽ hôn một cái gì đó.

- Giữ trong 5 giây và lặp lại 5 lần.

- Nhìn lên trần nhà và đưa lưỡi qua trái qua phải mỗi bên 5 lần. Động tác này sẽ kéo căng và tăng cường cơ cổ.

- Ngậm môi lại rồi nâng khóe miệng lên giống như bạn đang cười mỉm.

- Lặp lại 10-12 lần.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

4. Bài tập thở

- Hít thở sâu, chu môi và thổi ra nhẹ nhàng.

- Thực hiện trong 30 giây đến một phút.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

5. Bài tập má

- Đặt ba ngón tay lên gò má bên phải và ấn nhé.

- Cười tươi để nâng xương gò má lên càng cao càng tốt.

- Làm tương tự với bên trái.

- Mỗi bên thực hiện 3 lần, giữ trong 5 giây.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học để có hiệu quả tối đa.

>> Bạn gội đầu thế nào? Cá là 85% đang thực hiện sai các bước

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)
Những loại mỹ phẩm 'vô dụng' mà bạn vẫn 'đổ' một đống tiền vào để mua

Những loại mỹ phẩm 'vô dụng' mà bạn vẫn 'đổ' một đống tiền vào để mua

Làm đẹp+ - 21 giờ, 46 phút trước

Theo các chuyên gia thì việc bỏ tiền vào những loại mỹ phẩm dưới đây là hoàn toàn vô ích. Không những không giúp làm đẹp mà còn có thể gây ảnh hưởng tới...

Mách bạn địa chỉ mua son môi Chanel chính hãng Pháp 'đẹp quên sầu', uy tín chất lượng đảm bảo 100%‎

Mách bạn địa chỉ mua son môi Chanel chính hãng Pháp 'đẹp quên sầu', uy tín chất lượng đảm bảo 100%‎

Làm đẹp+ - 23 giờ, 7 phút trước

Trải qua hơn một thế kỉ kể từ khi thành lập, thương hiệu thời trang – mỹ phẩm Chanel đã trở thành dòng sản phẩm high—end dành cho những ai yêu thích sự chất...

Bảng giá trồng răng tại Nha Khoa Đông Nam

Bảng giá trồng răng tại Nha Khoa Đông Nam

Làm đẹp+ - 23 giờ, 15 phút trước

Hiện nay có nhiều kỹ thuật trồng răng khác nhau, đáp ứng nhu cầu làm răng thẩm mỹ của mỗi người. Dưới đây là một số phương pháp trồng răng và chi phí thực...

Bí quyết giúp Phan Như Thảo có mái tóc bóng khỏe, không bị rụng hói đầu sau khi sinh con

Bí quyết giúp Phan Như Thảo có mái tóc bóng khỏe, không bị rụng hói đầu sau khi sinh con

Tóc đẹp - 3 ngày, 2 giờ trước

Trước đây, Phan Như Thảo có mái tóc mỏng, thường xuyên phải nối rất vất vả. Sau sinh, để tránh tóc bị rụng nữ diễn viên chuyển sang dùng dầu gội thảo dược.

Muốn có một làn da mềm mịn, tươi trẻ hãy học hỏi bí quyết dưới đây của MC Huyền Ny

Muốn có một làn da mềm mịn, tươi trẻ hãy học hỏi bí quyết dưới đây của MC Huyền Ny

Làm đẹp+ - 3 ngày, 3 giờ trước

Chỉ cần chăm chỉ uống nước chanh ấm, mát-xa, luyện tập thể thao, đắp mặt nạ... là bạn sẽ có làn da tươi trẻ giống MC Huyền Ny rồi.

Loạt bí kịp chụp hình để cho ra lò những bức ảnh 'triệu like'

Loạt bí kịp chụp hình để cho ra lò những bức ảnh 'triệu like'

VIDEO - 3 giờ, 37 phút trước

Muốn có những bức ảnh đẹp, cần người chụp có tâm và hướng dẫn tạo dáng đúng cách.

Kẻ xâm hại bé gái trong vườn chuối bị bắt tạm giam trong đêm

Kẻ xâm hại bé gái trong vườn chuối bị bắt tạm giam trong đêm

Dòng sự kiện - 3 giờ, 37 phút trước

Công an TP Hà Nội đã bắt tạm giam nghi can Nguyễn Trọng Trình để điều tra, làm rõ hành vi xâm hại tình dục đối với bé gái 9 tuổi ở Chương Mỹ....

Chỉ đăng một bức ảnh, Hoa hậu Đặng Thu Thảo nhận về nghìn lời khen

Chỉ đăng một bức ảnh, Hoa hậu Đặng Thu Thảo nhận về nghìn lời khen

Hoa Hậu - 3 giờ, 9 phút trước

'Đẹp quá, như một giấc mơ. Tiên nữ. Thật là nao nòng. Khi đủ bình thản nét đẹp sẽ đỉnh nhất...' - đấy là những gì bạn bè, cư dân mạng nói về bức...

Thiếu gia giàu nhất Trung Quốc: 16 tuổi mới biết con tỷ phú, ăn chơi khét tiếng, tuyên bố lấy Dương Mịch

Thiếu gia giàu nhất Trung Quốc: 16 tuổi mới biết con tỷ phú, ăn chơi khét tiếng, tuyên bố lấy Dương Mịch...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 9 phút trước

Vương Tư Thông nổi tiếng là thiếu gia giàu có và chơi "ngông" nhất làng giải trí Hoa ngữ.

Con gái đạo diễn 'Những ngọn nến trong đêm' bị hoại tử cánh tay, mất hơn 2 tỉ để mổ

Con gái đạo diễn 'Những ngọn nến trong đêm' bị hoại tử cánh tay, mất hơn 2 tỉ để mổ

Đời sống trẻ - 3 giờ, 9 phút trước

Mai Thu Huyền, nhạc sĩ Huy Tuấn đã kêu gọi các nhà hảo tâm giúp đỡ cho con gái đạo diễn "Những ngọn nến trong đêm" điều trị ung thư.

Nối gót anh trai, cậu thứ nhà Becks cũng bắt đầu hẹn hò và còn được Victoria ủng hộ hết mình

Nối gót anh trai, cậu thứ nhà Becks cũng bắt đầu hẹn hò và còn được Victoria ủng hộ hết mình

Chuyện làng sao - 3 giờ, 9 phút trước

Romeo, cậu thứ nhà David Beckham được cho là đang hẹn hò với nữ diễn viên trẻ tài năng Millie Bobby Brown.

Mối thù giữa Công nương Meghan với chị dâu hóa ra được bắt nguồn từ người thứ ba trong chính gia đình nhà đẻ

Mối thù giữa Công nương Meghan với chị dâu hóa ra được bắt nguồn từ người thứ ba trong chính gia đình...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước

Quan hệ "bằng mặt nhưng không bằng lòng" giữa Công nương Meghan và chị dâu Kate được cho là đã kéo dài âm ỉ suốt hơn 1 năm nay, bắt nguồn từ một hành...

Sao Việt 19/3/2019: Lương Bằng Quang nói gì khi bạn gái yêu cầu thu nhập 5 tỉ/tháng mới cưới?; Lê Cát Trọng Lý: 'tôi không giữ tiền đã hơn 10 năm nay'

Sao Việt 19/3/2019: Lương Bằng Quang nói gì khi bạn gái yêu cầu thu nhập 5 tỉ/tháng mới cưới?; Lê Cát Trọng...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước

Cập nhật tin sao Việt ngày 19/3/2019: Phản ứng của Lương Bằng Quang khi bạn gái yêu cầu thu nhập 5 tỉ/tháng mới chịu cưới. Lê Cát Trọng Lý: 'tôi không giữ tiền đã...

Nữ sinh bị cưỡng hôn trong thang máy nói gì khi kẻ biến thái chỉ bị phạt 200 nghìn đồng?

Nữ sinh bị cưỡng hôn trong thang máy nói gì khi kẻ biến thái chỉ bị phạt 200 nghìn đồng?

Tin trong ngày - 4 giờ, 46 phút trước

Liên quan đến vụ việc yêu râu xanh sàm sỡ nữ sinh trong thang máy chung cư chỉ bị phạt 200.000 đồng, tối 18/3, nạn nhân trong vụ việc cho biết khi nhận được...

Park Shin Hye hội ngộ bạn diễn Hyun Bin tại buổi chiếu VIP phim điện ảnh “Tiền đen”

Park Shin Hye hội ngộ bạn diễn Hyun Bin tại buổi chiếu VIP phim điện ảnh “Tiền đen”

Toàn cảnh - 4 giờ, 51 phút trước

Cặp bạn diễn Park Shin Hye – Hyun Bin của “Hồi ức Alhambra” nhận được sự chú ý đặc biệt khi cùng các nghệ sĩ nổi tiếng trong làng giải trí Hàn góp mặt...

Chúc mừng sinh nhật con gái, 'Hoa hậu đẹp nhất Châu Á' Hương Giang trải lòng về chuyện dạy con

Chúc mừng sinh nhật con gái, 'Hoa hậu đẹp nhất Châu Á' Hương Giang trải lòng về chuyện dạy con

Hoa Hậu - 4 giờ, 59 phút trước

Hoa hậu đẹp nhất Châu Á cũng có những băn khoăn trong vấn đề giáo dục con gái nhỏ của mình về việc học lẫn nhân cách làm người.

Một thời là đối thủ đáng gờm của Ngọc Trinh, những mĩ nhân này giờ ra sao?

Một thời là đối thủ đáng gờm của Ngọc Trinh, những mĩ nhân này giờ ra sao?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 10 phút trước

Dù từng được đánh giá cao không chỉ về nhan sắc lẫn tiền bạc nhưng những mĩ nhân này đều khó có thể vượt qua cái bóng quá lớn của "Nữ hoàng nội y"...

NSƯT Minh Vượng ở tuổi 70: Ngày 4 mũi tiêm vẫn làm việc thâu đêm như bình thường

NSƯT Minh Vượng ở tuổi 70: Ngày 4 mũi tiêm vẫn làm việc thâu đêm như bình thường

Chuyện làng sao - 4 giờ, 10 phút trước

'Lúc nào bên cạnh cũng có thuốc Insulin để tiêm, tiêm trực tiếp ngày 4 mũi. Có những hôm tôi về chào ngày mới vào 12h15 đêm là chuyện bình thường' - NSƯT Minh...

Vụ bé gái 9 tuổi bị xâm hại đến rạn xương, gãy răng hàm: Công an Hà Nội vào cuộc điều tra

Vụ bé gái 9 tuổi bị xâm hại đến rạn xương, gãy răng hàm: Công an Hà Nội vào cuộc điều tra...

Tin trong ngày - 4 giờ, 11 phút trước

Chiều 18/3, Hội Bảo vệ quyền trẻ em Việt Nam cho biết vừa có công văn gửi giám đốc Công an TP Hà Nội, viện trưởng VKSND TP Hà Nội xem xét lại bị...

Rơi nước mắt trước những dòng chữ nguệch ngoạc của con trai Vân Hugo viết về mẹ

Rơi nước mắt trước những dòng chữ nguệch ngoạc của con trai Vân Hugo viết về mẹ

Nhí - 4 giờ, 11 phút trước

'Tôi ước mẹ tôi không bao giờ giận tôi nữa. Tôi ước tôi sẽ trở thành người đàn ông thực thụ cho mẹ tôi' - con trai Vân Hugo gửi đến mẹ của mình....

Bạn muốn hẹn hò: Chàng ế 5 năm đòi hôn cô gái 'trong như tờ giấy trắng' ngay lần gặp đầu tiên

Bạn muốn hẹn hò: Chàng ế 5 năm đòi hôn cô gái 'trong như tờ giấy trắng' ngay lần gặp đầu tiên...

VIDEO - 4 giờ, 11 phút trước

Cặp đôi Đức Thành - Thanh Duyên đã đồng ý tìm hiểu nhau sau màn trò chuyện hiểu ý trong chương trình 'Bạn muốn hẹn hò'.

Lâu không chụp ảnh, Phạm Hương có giữ vững phong độ trong buổi chụp hình đầu tiên năm 2019?

Lâu không chụp ảnh, Phạm Hương có giữ vững phong độ trong buổi chụp hình đầu tiên năm 2019?

Hoa Hậu - 4 giờ, 11 phút trước

"Nàng Hậu quốc dân" vẫn giữ vững phong độ ngoại hình lẫn thần thái trong buổi chụp ảnh đầu tiên sau thời gian trị bệnh tuyến giáp.

Hari Won tức tối khi mèo cưng 70 triệu bị cư xử bất lịch sự khi đi khám bệnh

Hari Won tức tối khi mèo cưng 70 triệu bị cư xử bất lịch sự khi đi khám bệnh

Chuyện làng sao - 4 giờ, 13 phút trước

Nữ ca sĩ không kiềm được sự bức xúc khi mèo cưng bị mang ra trêu đùa và chụp ảnh dù đang bệnh khá nặng.

Không cần quá hở hang, Ngọc Trinh 'đốt mắt' cộng đồng mạng với vẻ ngoài đầy cá tính

Không cần quá hở hang, Ngọc Trinh 'đốt mắt' cộng đồng mạng với vẻ ngoài đầy cá tính

VIDEO - 4 giờ, 13 phút trước

Dù ngọt ngào hay cá tính, thì Ngọc Trinh vẫn giữ nguyên được sự sexy lôi cuốn khó cưỡng của mình.

6 món ăn tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nhiều nhất

6 món ăn tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán nhiều nhất

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 13 phút trước

Nhiều người "sống chung" với giun sán trong cơ thể mà không hay biết, bởi giun sán có thể ký sinh trong cơ thể một thời gian dài mới phát bệnh. Sở dĩ, nhiều...