Thở đúng cũng giúp da sáng và khỏe, bạn đã biết cách thở đúng chưa?

08:13 16/09/2023

Việc thở là thể hiện sự sống của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thở đúng.

Thở là thao tác mang oxy cho cơ thể và thải khí độc carbonic ra ngoài. Tuy nhiên có người thở bụng, có người thở mũi, thở miệng, thở nông, thở sâu... Vậy cách thở nào là đúng?

Một hơi thở đúng cách là hít sâu bằng mũi để đẩy không khí vào tận khoang bụng, bụng phình lên, rồi thở ra đẩy không khí từ tận sâu ra ngoài. Thở được hơi thở sâu đúng cách giúp nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp:

thở đúng cách, làm đẹp da, thở với làn da

Việc hít thở đúng cách sẽ giúp cho bạn luôn ở trạng thái tươi mới, thoái mái và khoan khoái.

Về sức khỏe, lợi ích của việc hít thở đúng cách là làm giảm lượng carbon dioxide dư thừa khỏi cơ thể, cung cấp lượng lớn oxygen cho máu, tiếp thêm sinh lực cho tế bào và mô cải thiện tuần hoàn. Do đó thở đúng giúp cho cơ thể chúng ta luôn ở trạng thái tươi mới, thoái mái và khoan khoái.

Về tinh thần, hít thở sâu giúp giảm sự lo lắng, cho chúng ta sự thư giãn. Khi tâm trạng thoái mái chính là lúc chúng ta có vẻ ngoài rạng ngời và tươi tắn tràn đầy năng lượng.

Hít thở đúng còn giảm thiểu tác động của stress lên da và chống viêm - nguyên nhân chính gây mụn trứng cá. Chỉ với việc hít thở đơn giản, chúng ta có thể kiểm soát hormone cortisol, giúp kháng viêm giảm nhờn. Thở sâu cò giúp chúng ta có làn sa sáng hồng hơn, vì máu nhiều oxy được đưa tới từng tế bào. Thở sâu còn giúp cơ thể thải độc tố hơn nên chúng ta sẽ rạng ngời hơn.

Cách thở đúng:

Bạn thở bằng mũi chứ không nên thở bằng miệng. Thở bằng miệng sẽ ảnh hưởng tới cấu trúc môi và răng.

Thở đúng là hơi thở từ từ nhẹ nhàng và hít sâu đưa không khí vào tận khoang bụng chứ không chỉ ở ngực. Sau đó thở ra đẩy không khí từ bụng ra ngoài.

thở đúng cách, làm đẹp da, thở với làn da

Thực hành thở đúng vào sáng và tối trước khi đi ngủ:

Không phải lúc nào bạn cũng có thể duy trì hít sâu và thở ra nhẹ nhàng. Thì ít nhất hãy thực hành điều khiển hơi thở đúng vào sáng và tối:

Ngay khi thức dậy, bạn sẽ bắt đầu hít thở để tăng lưu thông máu, khởi động một ngày mới nhiều năng lượng hơn. Hãy bắt đầu với việc ngồi thoải mái và hít sâu bằng mũi. Sau đó thở nhanh ra bằng miệng, và lặp lại 5 lần. Sự thở ra ngắn hơn sẽ báo hiệu cho não rằng cơ thể bạn đang cần được kích hoạt. Chẳng bao lâu, nhịp tim của bạn cũng sẽ tăng lên.

Vào buổi tối, trước khi đi ngủ bạn cũng thực hành thao tác này khoảng 10 phút. Điều đó sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Hãy kết thúc một ngày bằng cách nằm xuống và hít vào, thở ra chỉ qua mũi. Vì thở bằng mũi giúp phổi có nhiều thời gian hơn để cung cấp lượng oxy lớn hơn. Cố gắng giúp hơi thở ra kéo dài lâu hơn hít vào, và lặp lại trong 5 đến 10 phút; hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Thói quen này sẽ cho phép não của bạn biết rằng mọi thứ đều yên bình hơn chỉ cách đó vài phút.

Thùy Dương (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tho-dung-cung-giup-da-sang-va-khoe-ban-da-biet-cach-tho-dung-chua-vz.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tho-dung-cung-giup-da-sang-va-khoe-ban-da-biet-cach-tho-dung-chua-vz73026.html

Vì sao ngày càng có nhiều phụ nữ phẫu thuật thẩm mỹ bộ phận sinh dục?

Vì sao ngày càng có nhiều phụ nữ phẫu thuật thẩm mỹ bộ phận sinh dục?

Làm đẹp+ - 21.09.2023

Ngày nay, việc phẫu thuật thẩm mỹ để thay đổi hình dáng, đường nét cơ thể đã trở thành một việc làm rất phổ biến và phổ biến trong cộng đồng phụ nữ.

 'Vũ trụ mỹ nhân Việt' đổ bộ siêu sự kiện Thu Cúc

'Vũ trụ mỹ nhân Việt' đổ bộ siêu sự kiện Thu Cúc

Làm đẹp+ - 21.09.2023

Vừa qua, sự kiện “Ra mắt Siêu dịch vụ Sa Trễ TC Ergonomic” được tổ chức bởi Hệ thống Thẩm mỹ Thu Cúc đã trở thành tâm điểm của sự chú ý với sự...

Phòng khám Sinclair - Đơn vị 'Tiên phong' xu hướng làm đẹp công nghệ cao tại Việt Nam

Phòng khám Sinclair - Đơn vị 'Tiên phong' xu hướng làm đẹp công nghệ cao tại Việt Nam

Làm đẹp+ - 18.09.2023

Với sứ mệnh mang đến những trải nghiệm làm đẹp đẳng cấp, trong không gian làm đẹp sang trọng, hệ thống Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ Sinclair đã trở thành địa chỉ trùng...

7 bài massage từ Nhật Bản sẽ giúp bạn trẻ ra tới 7 tuổi

7 bài massage từ Nhật Bản sẽ giúp bạn trẻ ra tới 7 tuổi

Làm đẹp+ - 17.09.2023

Theo tuổi tác, da mặt trở nên chảy xệ, không chỉ do cơ mặt yếu đi mà bởi khả năng sản xuất collagen và đàn hồi giảm. Còn một nguyên nhân nữa gây ra...

Phấn tươi Essence Mousse - Top 1 phấn tươi quốc dân tại Đức

Phấn tươi Essence Mousse - Top 1 phấn tươi quốc dân tại Đức

Makeup - 16.09.2023

Đã từng là "hot trend" và bùng nổ lượt tìm kiếm trên các nền tảng, Phấn tươi Essence Soft Touch Mousse là cái tên quen thuộc của thế hệ gen Z và gen Alpha....

Đinh Phương Ánh khoe vòng eo con kiến cực choáng, body đẹp siêu thực

Đinh Phương Ánh khoe vòng eo con kiến cực choáng, body đẹp siêu thực

Chuyện làng sao - 20 phút trước

Loạt ảnh được Đinh Phương Ánh chia sẻ đang gây chú ý.

Con gái Quyền Linh khoe tài nấu ăn cực đảm đang, dân tình nức nở khen ngợi

Con gái Quyền Linh khoe tài nấu ăn cực đảm đang, dân tình nức nở khen ngợi

Nhí - 1 giờ, 2 phút trước

Không những xinh đẹp, Mai Thảo Linh còn trổ tài nấu ăn cực khéo khiến nhiều người không khỏi xuýt xoa.

Lê Hoàng Phương chính thức hé lộ 2 thiết kế cho đêm Bán kết và Chung kết Miss Grand International 2023

Lê Hoàng Phương chính thức hé lộ 2 thiết kế cho đêm Bán kết và Chung kết Miss Grand International 2023

Hoa Hậu - 1 giờ, 4 phút trước

Váy thiết kế của Lê Hoàng Phương đã chính thức được hé lộ.

Lý Hải được vợ tổ chức sinh nhật 'táo bạo' nhất từ trước đến nay, dung mạo tuổi 55 gây bất ngờ

Lý Hải được vợ tổ chức sinh nhật 'táo bạo' nhất từ trước đến nay, dung mạo tuổi 55 gây bất ngờ...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 7 phút trước

Lý Hải được gia đình và ê-kíp mừng sinh nhật tuổi 55 vô cùng bất ngờ

Bức ảnh khiến Song Seung Hun phải 'muối mặt': Ánh mắt anh khi đứng cạnh 'mối tình đầu' của Hyun Bin thật sai trái

Bức ảnh khiến Song Seung Hun phải 'muối mặt': Ánh mắt anh khi đứng cạnh 'mối tình đầu' của Hyun Bin thật...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 8 phút trước

Đây là tấm hình chụp tại một sự kiện giới thiệu phim "Phía đông vườn địa đàng" với sự tham gia diễn xuất của nam diễn viên Song Seung Hun và đàn em Lee...

Bạn muốn hẹn hò: Mẹ hai con từ chối hẹn hò vì... chưa ưng ý chiều cao...

Diệu Nhi lại dính nghi vấn bầu bí khi bị 'team qua đường' bắt gặp

Diệu Nhi lại dính nghi vấn bầu bí khi bị 'team qua đường' bắt gặp

Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước

Diệu Nhi diện đồ rộng thùng thình và vòng 2 lộ rõ ở góc nghiêng khiến dân tình nghi vấn cô đang mang thai.

Quách Ngọc Tuyên chưa từng tỏ tình với vợ và từng gọi mẹ vợ là chị

Quách Ngọc Tuyên chưa từng tỏ tình với vợ và từng gọi mẹ vợ là chị

Chuyện làng sao - 2 giờ, 6 phút trước

Quách Ngọc Tuyên và vợ đã có những chia sẻ về chuyện tình cảm của cả hai.

Mỹ nam “Vườn Sao Băng” cất tiếng hát hút gần 7 triệu view, nhan sắc sau 14 năm khiến fan 'hú hồn'

Mỹ nam “Vườn Sao Băng” cất tiếng hát hút gần 7 triệu view, nhan sắc sau 14 năm khiến fan 'hú hồn'...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước

Kim Bum - nam diễn viên điển trai trong “Vườn Sao Băng” đang dần có những bước tiến mới trong sự nghiệp diễn xuất, nhìn nhan sắc hiện tại của anh khiến nhiều người...

Chân dung xạ thủ đoạt HCV đầu tiên của đoàn thể thao Việt Nam tại ASIAD 19, được thưởng nóng gần 600 triệu đồng

Chân dung xạ thủ đoạt HCV đầu tiên của đoàn thể thao Việt Nam tại ASIAD 19, được thưởng nóng gần 600...

Đời sống trẻ - 2 giờ, 25 phút trước

Sáng 28/9, xạ thủ Phạm Quang Huy đã giành tấm HCV tại nội dung 10m súng ngắn hơi nam. Đây cũng là tấm HCV đầu tiên của Đoàn Thể thao Việt Nam tại ASIAD...

2 mỹ nhân 'Nàng Dae Jang Geum': Đều cưới chồng giàu có, nặn được cặp sinh đôi nhưng nhận cái kết hoàn toàn đối lập

2 mỹ nhân 'Nàng Dae Jang Geum': Đều cưới chồng giàu có, nặn được cặp sinh đôi nhưng nhận cái kết hoàn...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 49 phút trước

Trong khi nữ diễn viên Lee Young Ae tận hưởng cuộc sống hôn nhân viên mãn thì đàn em Park Eun Hye lại làm 'mẹ đơn thân' hậu đổ vỡ tình cảm.

Bạn muốn hẹn hò: Mẹ hai con từ chối hẹn hò vì... chưa ưng ý chiều cao của đàng trai

Bạn muốn hẹn hò: Mẹ hai con từ chối hẹn hò vì... chưa ưng ý chiều cao của đàng trai

VIDEO - 3 giờ, 51 phút trước

Ông bố hai con bị đối phương từ chối hẹn hò. Ánh Tuyết cho biết về ấn tượng ban đầu thì cô thích nhưng về cảm xúc thì cô chưa có tình cảm. Màn...

Lấy chồng 'quý tử' liệu có sướng? Không phải cô gái nào cũng hợp để lấy chồng 'quý tử'

Lấy chồng 'quý tử' liệu có sướng? Không phải cô gái nào cũng hợp để lấy chồng 'quý tử'

Yêu - 4 giờ, 29 phút trước

Nhiều cô gái luôn mong được gả vào nhà hào môn, tuy nhiên, lấy chồng là "quý tử" liệu có sướng như nhiều người vẫn nghĩ?

13 mẹo để tiết kiệm tiền hiệu quả, không biết là lỗi của bạn, đừng trách vì sao tiêu xài hoang phí

13 mẹo để tiết kiệm tiền hiệu quả, không biết là lỗi của bạn, đừng trách vì sao tiêu xài hoang phí...

Kiến thức - 5 giờ, 56 phút trước

Hóa ra bạn hoàn toàn có thể thay đổi một số thói quen thường ngày để không chỉ tiết kiệm tiền mà còn rất nhiều thời gian và công sức.

Song Hye Kyo tự nhận mình diễn một màu: 'Có lúc tôi cảm thấy mệt mỏi với diễn xuất của mình'

Song Hye Kyo tự nhận mình diễn một màu: 'Có lúc tôi cảm thấy mệt mỏi với diễn xuất của mình'

Chuyện làng sao - 6 giờ trước

Trải qua nhiều biến cố trong sự nghiệp và hôn nhân, Song Hye Kyo ngày càng mạnh mẽ trưởng thành. Muốn được đóng phim tình cảm hài - lãng mạn sau Ngôi nhà hạnh...

Ngày 29 và 30 tháng 9, đây là ba con giáp có vận may tăng vọt, tiền bạc như sóng cuộn vào nhà

Ngày 29 và 30 tháng 9, đây là ba con giáp có vận may tăng vọt, tiền bạc như sóng cuộn vào...

Đời sống số - 6 giờ, 17 phút trước

Vận may sẽ không dừng lại, vào ngày 29 và 30, vận may sẽ tiếp tục kéo dài, ba con giáp tài sản hàng chục triệu sẽ tăng gấp đôi.

Đoàn rước dâu bằng dàn mô tô 'khủng' trị giá 20 tỷ ở Hà Nội gây xôn xao

Đoàn rước dâu bằng dàn mô tô 'khủng' trị giá 20 tỷ ở Hà Nội gây xôn xao

Đời sống trẻ - 6 giờ, 26 phút trước

Chú rể đã dùng xe mô tô hơn 1 tỷ đồng cùng đoàn rước dâu khoảng 30 chiếc mô tô 'khủng' gây chú ý trên đường phố Hà Nội.

Mâu Thủy chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng thon gọn sau 6 tháng sinh

Mâu Thủy chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng thon gọn sau 6 tháng sinh

Chuyện làng sao - 7 giờ, 41 phút trước

Chia sẻ của Mâu Thủy thu hút sự chú ý cực lớn từ đông đảo khán giả.

Không lâu sau khi được cầu hôn, Doãn Hải My lộ 'dấu hiệu lạ' khiến dân tình thắc mắc

Không lâu sau khi được cầu hôn, Doãn Hải My lộ 'dấu hiệu lạ' khiến dân tình thắc mắc

Hotgirl, hotboy - 7 giờ, 41 phút trước

Doãn Hải My đã lên tiếng khi một khán giả thắc mắc về đời tư của cô sau khi được Đoàn Văn Hậu cầu hôn.

Vào ngày giỗ mẹ lần thứ 3, con gái Phi Nhung vẫn duy trì điều này dù sống ở Mỹ

Vào ngày giỗ mẹ lần thứ 3, con gái Phi Nhung vẫn duy trì điều này dù sống ở Mỹ

Chuyện làng sao - 7 giờ, 41 phút trước

Con gái ruột của Phi Nhung đã duy trì lễ cúng và tự tay chuẩn bị tươm tất cho ngày giỗ của mẹ mình tại Mỹ.

Ra mắt Sữa tiểu đường Elisure - ứng dụng hoạt chất Eriomin® và đạm thủy phân

Ra mắt Sữa tiểu đường Elisure - ứng dụng hoạt chất Eriomin® và đạm thủy phân

Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 52 phút trước

Dưới tiền đề vì sức khỏe người tiêu dùng, dòng sữa dành cho người tiểu đường Elisure được các nhà khoa học nghiên cứu và phát triển, được nhiều chuyên gia hàng đầu đánh...