Thứ bảy, 27/04/2024
Với mức sống không ngừng được nâng cao, ngày càng có nhiều người quan tâm đến vóc dáng, ngoại hình của mình. Không chỉ phụ nữ mà nam giới cũng không ngoại lệ. Họ cũng muốn mình có một chiều cao tốt, thân hình săn chắc, hoàn hảo như vậy sẽ trông đẹp trai, hấp dẫn hơn. Nên thay vì ngủ nướng họ thường đến các phòng tập.
Vậy nam giới với chiều cao 170 cm - 180cm thì cân nặng bao nhiêu là phù hợp?
Cách tính BMI được xem là công thức tính chỉ số cơ thể dùng để xác định tình trạng cơ thể của từng người, từ đó có thể xác được chiều cao của bạn có tỉ lệ với cân nặng hay không? Tính chỉ số BMI để biết được mức độ thiếu hay thừa cân, béo phì của một người. Cách tính BMI chuẩn như sau:
BMI = cân nặng / (chiều cao x chiều cao)
Trong đó:
Cách tính BMI cân nặng được tính bằng kilogam (kg)
Cách tính BMI chiều cao được tính bằng mét (m)
Với kết quả đó, bạn có thể so sánh chỉ số BMI của mình theo bảng chỉ số BMI chuẩn dưới đây để hiểu được tình trạng cơ thể của mình:
Chỉ số BMI nhỏ hơn 18.5, tức là bạn đang thiếu cân, và bạn đang bị gầy.
Chỉ số BMI từ 18,5 đến 25, tức là mức chiều cao và cân nặng của bạn đang đạt chuẩn.
Chỉ số BMI từ 25 đến 30, tức là bạn đang ở tình trạng dư cân.
Chỉ số BMI từ 30 đến 40 tức là bạn bị béo phì và cần phải giảm cân.
Chỉ số BMI trên 40 tức là bạn đang rất rất béo và phải giảm cân nhanh nhất có thể.
Với cách tính BMI trên đây, các chuyên gia sức khỏe đã thiết lập một bảng chiều cao cân nặng chuẩn nam này.
Làm thế nào để đàn ông có thể tránh bị béo phì?
Không ăn quá nhiều
Nhiều người đàn ông trong cuộc sống thường không chú trọng đến khẩu phần ăn, chỉ cần đói bụng là sẽ ăn nhiều để thỏa mãn đường ruột và dạ dày, dễ dẫn đến béo phì. Muốn duy trì cân nặng hoàn hảo thì bạn phải kiểm soát lượng ăn vào mỗi bữa, ăn nhiều rau củ quả, ăn ít đồ chiên rán, giảm tần suất uống rượu bia để giúp giữ dáng.
Dù bận rộn đến đâu trong công việc, bạn cũng phải thư giãn
Không ít nam giới phải chịu nhiều áp lực trong cuộc sống và công việc. Áp lực quá lớn cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Do đó, các anh em cũng nên chú ý thư giãn đầu óc và cơ thể sau giờ làm việc, kết hợp làm việc và nghỉ ngơi. Không nên ngồi lâu trong quá trình làm việc, cố gắng đứng dậy đi lại, đi vệ sinh và uống một cốc nước cũng có thể giúp tiêu mỡ.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Bạn có thể dành nửa giờ mỗi ngày để tập thể dục. Bạn có thể chống đẩy, gập bụng, ngồi xổm và các bài tập khác không yêu cầu nhiều địa điểm, thiết bị. Nó rất tiện lợi và cho phép cơ thể duy trì được cân nặng lý trưởng.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nam-cao-170-180-cm-can-nang-bao-nhieu-la-hoan-hao-xin-ch..
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên,...
Kiến thức - 22 giờ, 8 phút trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 22 giờ, 9 phút trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Kiến thức - 23 giờ, 52 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 24 giờ, 45 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Kiến thức - 24 giờ, 46 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 54 phút trước
Trần Quán Hy từng là tài tử nổi tiếng hàng đầu ở Hông Kông, là một trong "Tứ đại mỹ nam" xứ Hương Cảng. Anh được coi là thần tượng của nhiều cô gái...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 55 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 20 phút trước
Vào tháng 10/203, người hâm mộ toàn châu Á dậy sóng trước thông tin Chương Tử Di - Uông Phong chính thức ly hôn sau 8 năm chung sống. Trên trang cá nhân, 2...
Sản phẩm hot - 3 giờ, 26 phút trước
Hoa hậu Thùy Tiên, bên cạnh nhan sắc và tài năng, còn được biết đến với lối sống xanh tích cực, đã chia sẻ những bí quyết đơn giản giúp mọi người có thể...
Xài gì - 3 giờ, 27 phút trước
Bạn nên tránh đặt những vật dụng này gần bộ định tuyến để tránh ảnh hưởng đến tín hiệu mạng.
Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước
Bước vào độ tuổi xế chiều ngoài nỗi cô đơn thì người cao tuổi còn phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh. Khi đó, thứ gì mới là điều quan trọng nhất?...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 32 phút trước
Cuộc sống đối lập của Phượng Chanel và Quách Ngọc Ngoan sau 3 năm chia tay khiến ai nấy chạnh lòng.
Kiến thức - 4 giờ, 30 phút trước
Ở cạnh người tiểu nhân, chỉ một chút thiếu thận trọng, chúng ta sẽ bị thua thiệt rất nhiều. Vậy nên cần nắm được những đặc điểm dưới đây để tránh xa.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 31 phút trước
Mới đây truyền thông Hồng Kông đăng tải bài viết về cuộc sống hiện tại của nữ diễn viên Quan Tú Mị thu hút sự chú ý của khán giả. Quan Tú Mị là...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 32 phút trước
Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.
Kiến thức - 5 giờ, 32 phút trước
Từ 1/7/2024 thay đổi mức đóng thẻ BHYT, mức hưởng chi phí khám chữa bệnh khi thực hiện cải cách tiền lương 2024.
Kiến thức - 5 giờ, 32 phút trước
Những loại cây xanh sau đây rất dễ trồng và không tốn thời gian chăm sóc nhưng cây vẫn tốt tươi.
Kiến thức - 5 giờ, 14 phút trước
Cuối tuần này (27/4 - 28/4) top 3 con giáp sẽ có bước lội ngược dòng, sự nghiệp suôn sẻ, gặp được quý nhân phù trợ.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 46 phút trước
Triệu Bản Sơn sinh năm 1957,và được xem như huyền thoại trong làng hài của Trung Quốc. Thời điểm còn hoạt động showbiz, mỗi năm, Triệu Bản Sơn thu về hàng chục triệu USD...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 46 phút trước
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Du lịch Việt - 6 giờ, 47 phút trước
Bạn sẽ ngỡ ngàng khi đặt chân đến bãi tắm đôi, một bên nóng một bên lạnh, ở giữa là bãi cát trắng trải dài này. Nó sẽ rất phù hợp cho kỳ nghỉ...
Kiến thức - 6 giờ, 47 phút trước
Trong bối cảnh xã hội hiện đại, mô hình gia đình truyền thống đã thay đổi và ngày càng nhiều gia đình chỉ có con gái thay vì cả con trai lẫn con gái....
Đời sống trẻ - 6 giờ, 48 phút trước
Cuộc sống hiện đại náo nhiệt và đầy rẫy cám dỗ, việc tìm kiếm một lối sống ổn định và hạnh phúc trở nên thách thức hơn bao giờ hết. Để đạt được điều...
Thời trang + - 6 giờ, 49 phút trước
Những trang phục sau đây sẽ giúp chị em giảm tuổi tác, bừng sáng và tràn đầy sức sống trẻ trung trong ngày hè.
Yêu - 6 giờ, 49 phút trước
Vốn là vấn đề nhạy cảm nhưng theo gợi ý từ chuyên gia bạn sẽ đưa ra được câu trả lời phù hợp với hoàn cảnh của vợ chồng mình.