Thánh ăn nặng 130kg chia sẻ bí quyết giảm 40kg và điểm lưu ý

"Thánh ăn" Yang Soo Bin nổi tiếng với các video về ăn uống và từng đóng chung MV với ca sĩ Đức Phúc.

Tuy nhiên sau một lần đi khám sức khỏe, Soo Bin đã rất bất ngờ khi bác sĩ thông báo lượng mỡ trong cơ thể cô là 70kg. Với chỉ số này, Soo Bin có thể phải đối mặt với căn bệnh béo phì và những vấn đề không ổn các về sức khỏe. Do đó cô đã quyết tâm thực hiện chế độ ăn uống kiêng khem và tập luyện để giảm cân.

Khoảng từ cuối năm ngoái, cô đã giảm được 15kg trong 4 tháng. Ở thời điểm hiện tại, cô nàng “thánh ăn” đã giảm từ 131kg xuống còn 89,9kg, giảm được hơn 40kg trong khoảng 10 tháng.

Yang Soo Bin sau khi giảm cân thon gọn

Trong một vlog về chuyện giảm cân vào ngày 17/3, cô nàng còn tiết lộ vẫn đi tập gym vào ngày “đèn đỏ”, nhưng cô chỉ chọn bài tập nhẹ nhàng.

Yang Soo Bin trả lời rằng: "Mình vẫn ra phòng tập gym nhưng không tập các bài tập quá nặng. Lần trước, mình có một lần tập nặng vào ngày đèn đỏ rồi hôm sau cảm thấy người đau mỏi ê ẩm. Cho nên từ những lần sau, mình chỉ tìm đến các bài tập nhẹ trong mấy ngày này.

Hôm qua mình cũng mới bắt đầu ngày đèn đỏ đầu tiên trong chu kỳ, mình chỉ đi bộ nhanh khoảng 1 tiếng trên máy chạy bộ. Thay vì tập nặng, bạn nên tập vừa phải theo phong độ của mình nhé!"

Lợi ích khi tập thể dục vừa phải trong kỳ kinh nguyệt

Theo Medical News Today, tập thể dục vừa phải trong kỳ kinh nguyệt mang lại nhiều lợi ích như:

- Cải thiện tâm trạng: Tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng khi một người có cảm giác buồn bã, cáu gắt hoặc tức giận trong kỳ kinh nguyệt.

- Giảm mệt mỏi: Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi. Hoạt động thể chất có thể tăng mức năng lượng thay vì hạ thấp chúng trong một khoảng thời gian, theo Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ (OWH).

- Giảm đau bụng kinh: Một nghiên cứu trên tạp chí về sức khỏe Journal of Education and Health Promotion cho thấy những người tập thể dục 3 ngày một tuần trong ít nhất 30 phút ít đau bụng khi đến kinh nguyệt hơn so với những người không tập.

Những lưu ý khi tập thể dục ngày đèn đỏ

- Chọn quần áo phù hợp

Một điều lưu ý cực kì quan trọng với các bạn gymer nữ trong thời gian này chính là trang phục. Bạn nên ưu tiên chọn trang phục kín đáo, tối màu nhưng vẫn có độ co giãn để thuận tiện cho việc vận động.

Ngoài ra cũng cần trang bị những dụng cụ vệ sinh thay cho băng vệ sinh thông thường như tampon hay cốc nguyệt san để tránh quần áo có vết bẩn.

- Bổ sung nước và thực phẩm dinh dưỡng

Trong suốt quá trình tập luyện thể dục thể thao, bạn nên uống nhiều nước. Khi “tới tháng”, cơ thể vốn đã mất đi một lượng nước đáng kể, cùng với việc tập luyện thể thao khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi khiến bạn phải bổ sung nước liên tục.

Ngoài ra, bạn có thể dùng các sản phẩm thức uống giúp bổ sung điện giải và các chất khoáng. Bên cạnh việc tập luyện, bạn rất cần chế độ dinh dưỡng phù hợp. Chính vì thế, bạn nên ăn uống đầy đủ các nhóm chất và hạn chế đồ ăn dầu mỡ.

- Giảm đau trước và sau khi tập: Đau lưng hoặc đau bụng khi đến "đèn đỏ" có thể khiến bạn rất khó chịu, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau nhưng tránh lạm dụng. Ngoài ra, sau khi tập có thể dùng miếng dán sưởi ở bụng để cảm thấy dễ chịu hơn.

- Sử dụng băng vệ sinh hoặc quần lót chuyên dụng cho những ngày đèn đỏ. Bởi hoạt động thể chất có thể giúp máu thoát khỏi tử cung nhanh hơn.

- Nghỉ ngơi nếu quá mệt mỏi, không cần quá gắng sức.