Thứ ba, 19/03/2024
"Thánh ăn" Yang Soo Bin nổi tiếng với các video về ăn uống và từng đóng chung MV với ca sĩ Đức Phúc.
Tuy nhiên sau một lần đi khám sức khỏe, Soo Bin đã rất bất ngờ khi bác sĩ thông báo lượng mỡ trong cơ thể cô là 70kg. Với chỉ số này, Soo Bin có thể phải đối mặt với căn bệnh béo phì và những vấn đề không ổn các về sức khỏe. Do đó cô đã quyết tâm thực hiện chế độ ăn uống kiêng khem và tập luyện để giảm cân.
Khoảng từ cuối năm ngoái, cô đã giảm được 15kg trong 4 tháng. Ở thời điểm hiện tại, cô nàng “thánh ăn” đã giảm từ 131kg xuống còn 89,9kg, giảm được hơn 40kg trong khoảng 10 tháng.
Yang Soo Bin sau khi giảm cân thon gọn
Trong một vlog về chuyện giảm cân vào ngày 17/3, cô nàng còn tiết lộ vẫn đi tập gym vào ngày “đèn đỏ”, nhưng cô chỉ chọn bài tập nhẹ nhàng.
Yang Soo Bin trả lời rằng: "Mình vẫn ra phòng tập gym nhưng không tập các bài tập quá nặng. Lần trước, mình có một lần tập nặng vào ngày đèn đỏ rồi hôm sau cảm thấy người đau mỏi ê ẩm. Cho nên từ những lần sau, mình chỉ tìm đến các bài tập nhẹ trong mấy ngày này.
Hôm qua mình cũng mới bắt đầu ngày đèn đỏ đầu tiên trong chu kỳ, mình chỉ đi bộ nhanh khoảng 1 tiếng trên máy chạy bộ. Thay vì tập nặng, bạn nên tập vừa phải theo phong độ của mình nhé!"
Lợi ích khi tập thể dục vừa phải trong kỳ kinh nguyệt
Theo Medical News Today, tập thể dục vừa phải trong kỳ kinh nguyệt mang lại nhiều lợi ích như:
- Cải thiện tâm trạng: Tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng khi một người có cảm giác buồn bã, cáu gắt hoặc tức giận trong kỳ kinh nguyệt.
- Giảm mệt mỏi: Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi. Hoạt động thể chất có thể tăng mức năng lượng thay vì hạ thấp chúng trong một khoảng thời gian, theo Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ (OWH).
- Giảm đau bụng kinh: Một nghiên cứu trên tạp chí về sức khỏe Journal of Education and Health Promotion cho thấy những người tập thể dục 3 ngày một tuần trong ít nhất 30 phút ít đau bụng khi đến kinh nguyệt hơn so với những người không tập.
Những lưu ý khi tập thể dục ngày đèn đỏ
- Chọn quần áo phù hợp
Một điều lưu ý cực kì quan trọng với các bạn gymer nữ trong thời gian này chính là trang phục. Bạn nên ưu tiên chọn trang phục kín đáo, tối màu nhưng vẫn có độ co giãn để thuận tiện cho việc vận động.
Ngoài ra cũng cần trang bị những dụng cụ vệ sinh thay cho băng vệ sinh thông thường như tampon hay cốc nguyệt san để tránh quần áo có vết bẩn.
- Bổ sung nước và thực phẩm dinh dưỡng
Trong suốt quá trình tập luyện thể dục thể thao, bạn nên uống nhiều nước. Khi “tới tháng”, cơ thể vốn đã mất đi một lượng nước đáng kể, cùng với việc tập luyện thể thao khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi khiến bạn phải bổ sung nước liên tục.
Ngoài ra, bạn có thể dùng các sản phẩm thức uống giúp bổ sung điện giải và các chất khoáng. Bên cạnh việc tập luyện, bạn rất cần chế độ dinh dưỡng phù hợp. Chính vì thế, bạn nên ăn uống đầy đủ các nhóm chất và hạn chế đồ ăn dầu mỡ.
- Giảm đau trước và sau khi tập: Đau lưng hoặc đau bụng khi đến "đèn đỏ" có thể khiến bạn rất khó chịu, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau nhưng tránh lạm dụng. Ngoài ra, sau khi tập có thể dùng miếng dán sưởi ở bụng để cảm thấy dễ chịu hơn.
- Sử dụng băng vệ sinh hoặc quần lót chuyên dụng cho những ngày đèn đỏ. Bởi hoạt động thể chất có thể giúp máu thoát khỏi tử cung nhanh hơn.
- Nghỉ ngơi nếu quá mệt mỏi, không cần quá gắng sức.
Xem thêm
Nguồn: Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/thanh-an-nang-130kg-chia-se-bi-quyet-giam-40kg-chi-em-hoc-theo-..
Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc thường xuyên cúi đầu vào điện...
Làm đẹp+ - 4 ngày, 9 giờ trước
Các đốm đồi mồi không chỉ là biểu hiện của sự lão hóa da mà còn là sự phản ánh về sự suy giảm dần dần các chức năng bên trong cơ thể.
Tóc đẹp - 5 ngày, 6 giờ trước
Các cô gái đều muốn tìm cách để chăm sóc bản thân giúp mình trở nên xinh đẹp hơn. Một trong những quyết định thường gặp là việc chọn kiểu tóc: tóc thẳng hay...
Spa - 5 ngày, 10 giờ trước
Không chỉ có cuộc sống hôn nhân viên mãn, sự nghiệp chín muồi, giọng ca Đường cong còn khiến nhiều phụ nữ ngưỡng mộ bởi nhan sắc trẻ trung dù đã ở độ tuổi...
Tóc đẹp - 07.03.2024
Tôi nghĩ có rất nhiều người bị vây quanh bởi những phụ nữ có mái tóc ngắn, đặc biệt ở độ tuổi 40-50, tóc ngắn đã trở thành xu hướng phổ biến.
Spa - 05.03.2024
Phụ nữ sở hữu vai u, cổ rụt, bắp tay to - thô… dẫn đến tự ti, mất thẩm mỹ. Thẩm mỹ viện IDE một trong những địa chỉ uy tín giúp phái đẹp...
Kiến thức - 3 giờ, 54 phút trước
VNeID là ứng dụng định danh điện tử. Nó đã không còn xa lạ gì với công dân Việt Nam. Từ khi có mặt đến nay, đây là ứng dụng được tải và nhắc...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 54 phút trước
Màn hóa thân của Đàm Vĩnh Hưng thành kiếm sĩ Roronoa Zoro trong bộ anime nổi tiếng One Piece nhanh chóng thu hút được rất nhiều sự chú ý từ dân mạng.
Kiến thức - 3 giờ, 55 phút trước
Bạn có thể tham khảo các bước làm khô giày nhanh chóng rất đơn giản dưới đây.
Phong thủy - 4 giờ, 10 phút trước
Tục ngữ có câu: 'Nếu nhìn thấy ba thứ khi vào nhà sẽ khó làm giàu, làm ăn dễ thất bại”. Đừng để ba thứ này trước cửa nhà nhé.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 11 phút trước
Không chỉ cho bóng mát, làm đẹp cảnh quan, lá và hoa của loại cây này còn có thể phơi khô dùng làm nước uống rất tốt cho sức khỏe.
Kiến thức - 4 giờ, 12 phút trước
Làm thế nào để "lộ bản chất thật" của một người? Đó là một nghệ thuật mà tổ tiên của chúng ta đã truyền lại qua thời đại vàng son. Hãy cùng nhau khám...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 3 phút trước
Ốc Thanh Vân đã lên tiếng khi bị nghi đã ly hôn chồng khi sang Úc chăm sóc các con một mình.
Đời sống số - 5 giờ, 9 phút trước
Bắt đầu từ ngày 20 tháng 3, 3 cung hoàng đạo có xu hướng phát tài phát lộc, vận may sẽ đến tận nhà, tài lộc dồi dào, mùa màng bội thu
Chuyện làng sao - 5 giờ, 9 phút trước
Nhà báo Hoàng Nguyên Vũ đã có bài viết đầy xót xa về tài tử Thương Tín.
Kiến thức - 5 giờ, 10 phút trước
Công an Hà Nội gần đây tiếp nhận vụ án lừa đảo của một người phụ nữ sống tại Hà Nội bị lừa đảo số tiền lên tới 2,8 tỷ đồng vì khóa tu...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 10 phút trước
Vì dung nhan cận khi lên hình quá đẹp và xịn xò khiến Hồng Diễm bị một số khán giả nghi ngờ cô can thiệp thẩm mỹ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 10 phút trước
Hành động nuông chiều bạn gái hết mực của Tiến Phát khiến nhiều người không khỏi ghen tị.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 45 phút trước
Thịt mỡ luôn là chủ đề gây tranh cãi giữa mọi người, có người thích ăn, có người lại cho rằng nó không tốt cho sức khỏe. Vậy những người thích ăn chất béo...
Kiến thức - 6 giờ, 46 phút trước
Theo bạn đâu là sân bay có diện tích lớn nhất Việt Nam? Đáp án cùng xem trong bài viết dưới đây.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 15 phút trước
Cá có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau, không chỉ hấp, om mà còn có thể chế biến thành nhiều món súp cá thơm ngon. Khi chiên cá, mỡ chiên vương...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 16 phút trước
Theo WHO, khi bị phơi nhiễm với chất độc này, con người có thể đối mặt với các loại bệnh ung thư nội tạng.
Kiến thức - 6 giờ, 16 phút trước
Nhiều gia đình không phải là thiếu cơ hội để giàu có, mà là khi cơ hội đến họ không nắm bắt được, và sau đó dù có tìm kiếm thêm cũng chỉ là...
Làm sao - 7 giờ, 22 phút trước
Khi bị dính lên tay, keo 502 sẽ nhanh chóng cứng lại và rất khó gỡ, có một thứ nước sẽ giúp bạn.
Kiến thức - 8 giờ, 58 phút trước
Kể từ khi đất nước nới lỏng kiểm soát dịch, bây giờ chỉ cần đi bộ trên đường, chúng ta không những thấy dòng người giảm đi đáng kể so với trước đây.
Thời trang + - 8 giờ, 59 phút trước
Những cô gái không cao phải học cách chăm chỉ phối đồ. Không đủ cao, nhưng cân đối. Học cách tối ưu hóa tỷ lệ là chìa khóa để tạo dáng cho đôi chân...