Thánh ăn nặng 130kg chia sẻ bí quyết giảm 40kg và điểm lưu ý

12:16 13/07/2020

Yang Soo Bin Là một trong những Youtuber, Vlogger nổi tiếng ở cả Việt Nam và Hàn Quốc. Câu chuyện giảm cân của Soo Bin khiến nhiều người ngưỡng mộ khi cô giảm được hơn 40kg trong khoảng 10 tháng.

giảm cân, thánh ăn,

"Thánh ăn" Yang Soo Bin nổi tiếng với các video về ăn uống và từng đóng chung MV với ca sĩ Đức Phúc.

Tuy nhiên sau một lần đi khám sức khỏe, Soo Bin đã rất bất ngờ khi bác sĩ thông báo lượng mỡ trong cơ thể cô là 70kg. Với chỉ số này, Soo Bin có thể phải đối mặt với căn bệnh béo phì và những vấn đề không ổn các về sức khỏe. Do đó cô đã quyết tâm thực hiện chế độ ăn uống kiêng khem và tập luyện để giảm cân.

Khoảng từ cuối năm ngoái, cô đã giảm được 15kg trong 4 tháng. Ở thời điểm hiện tại, cô nàng “thánh ăn” đã giảm từ 131kg xuống còn 89,9kg, giảm được hơn 40kg trong khoảng 10 tháng.

giảm cân, thánh ăn,

giảm cân, thánh ăn,

Yang Soo Bin sau khi giảm cân thon gọn

Trong một vlog về chuyện giảm cân vào ngày 17/3, cô nàng còn tiết lộ vẫn đi tập gym vào ngày “đèn đỏ”, nhưng cô chỉ chọn bài tập nhẹ nhàng.

Yang Soo Bin trả lời rằng: "Mình vẫn ra phòng tập gym nhưng không tập các bài tập quá nặng. Lần trước, mình có một lần tập nặng vào ngày đèn đỏ rồi hôm sau cảm thấy người đau mỏi ê ẩm. Cho nên từ những lần sau, mình chỉ tìm đến các bài tập nhẹ trong mấy ngày này.

Hôm qua mình cũng mới bắt đầu ngày đèn đỏ đầu tiên trong chu kỳ, mình chỉ đi bộ nhanh khoảng 1 tiếng trên máy chạy bộ. Thay vì tập nặng, bạn nên tập vừa phải theo phong độ của mình nhé!"

Lợi ích khi tập thể dục vừa phải trong kỳ kinh nguyệt

Theo Medical News Today, tập thể dục vừa phải trong kỳ kinh nguyệt mang lại nhiều lợi ích như:

- Cải thiện tâm trạng: Tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng khi một người có cảm giác buồn bã, cáu gắt hoặc tức giận trong kỳ kinh nguyệt.

- Giảm mệt mỏi: Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi. Hoạt động thể chất có thể tăng mức năng lượng thay vì hạ thấp chúng trong một khoảng thời gian, theo Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ (OWH).

- Giảm đau bụng kinh: Một nghiên cứu trên tạp chí về sức khỏe Journal of Education and Health Promotion cho thấy những người tập thể dục 3 ngày một tuần trong ít nhất 30 phút ít đau bụng khi đến kinh nguyệt hơn so với những người không tập.

Những lưu ý khi tập thể dục ngày đèn đỏ

- Chọn quần áo phù hợp

Một điều lưu ý cực kì quan trọng với các bạn gymer nữ trong thời gian này chính là trang phục. Bạn nên ưu tiên chọn trang phục kín đáo, tối màu nhưng vẫn có độ co giãn để thuận tiện cho việc vận động.

Ngoài ra cũng cần trang bị những dụng cụ vệ sinh thay cho băng vệ sinh thông thường như tampon hay cốc nguyệt san để tránh quần áo có vết bẩn.

- Bổ sung nước và thực phẩm dinh dưỡng

Trong suốt quá trình tập luyện thể dục thể thao, bạn nên uống nhiều nước. Khi “tới tháng”, cơ thể vốn đã mất đi một lượng nước đáng kể, cùng với việc tập luyện thể thao khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi khiến bạn phải bổ sung nước liên tục.

Ngoài ra, bạn có thể dùng các sản phẩm thức uống giúp bổ sung điện giải và các chất khoáng. Bên cạnh việc tập luyện, bạn rất cần chế độ dinh dưỡng phù hợp. Chính vì thế, bạn nên ăn uống đầy đủ các nhóm chất và hạn chế đồ ăn dầu mỡ.

- Giảm đau trước và sau khi tập: Đau lưng hoặc đau bụng khi đến "đèn đỏ" có thể khiến bạn rất khó chịu, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau nhưng tránh lạm dụng. Ngoài ra, sau khi tập có thể dùng miếng dán sưởi ở bụng để cảm thấy dễ chịu hơn.

- Sử dụng băng vệ sinh hoặc quần lót chuyên dụng cho những ngày đèn đỏ. Bởi hoạt động thể chất có thể giúp máu thoát khỏi tử cung nhanh hơn.

- Nghỉ ngơi nếu quá mệt mỏi, không cần quá gắng sức.

Nguồn khoevadep

Nguồn: Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/thanh-an-nang-130kg-chia-se-bi-quyet-giam-40kg-chi-em-hoc-theo-.. Nguồn: Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/thanh-an-nang-130kg-chia-se-bi-quyet-giam-40kg-chi-em-hoc-theo-can-luu-y-1-dieu-search/

Loading...
Dầu gội và hấp dầu thảo mộc Tuấn Hà Lan và Phi Nhung - bí quyết vàng cho mái tóc đẹp

Dầu gội và hấp dầu thảo mộc Tuấn Hà Lan và Phi Nhung - bí quyết vàng cho mái tóc đẹp

Tóc đẹp - 2 ngày, 1 giờ trước

Bộ sản phẩm “Dầu gội và hấp dầu thảo mộc Tuấn Hà Lan” được chiết xuất từ các loại thảo mộc, dược liệu có trong thiên nhiên mang đến cho người sử dụng những...

Cô gái có khuôn mặt to sẽ phù hợp với những kiểu tóc đa năng, đẳng cấp và thời trang này

Cô gái có khuôn mặt to sẽ phù hợp với những kiểu tóc đa năng, đẳng cấp và thời trang này

Tóc đẹp - 2 ngày, 12 giờ trước

Đối với những cô nàng có khuôn mặt to thì nên chọn kiểu tóc che đi hai bên má, vừa có thể che đi khuyết điểm, đồng thời tôn lên khuôn mặt nhỏ, đối...

NSND Thu Quế: “Phụ nữ hiện đại không ngại làm đẹp”

NSND Thu Quế: “Phụ nữ hiện đại không ngại làm đẹp”

Spa - 3 ngày, 19 giờ trước

Dù bước sang tuổi U50, NSND Thu Quế vẫn giữ được khuôn mặt với những đường nét thanh tú, trẻ trung và làn da căng mịn, đầy sức sống.

Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế Venus tiên phong áp dụng công nghệ Căng da Mediwire tại Việt Nam

Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế Venus tiên phong áp dụng công nghệ Căng da Mediwire tại Việt Nam

Spa - 4 ngày, 14 giờ trước

“Biến hoá” da chùng nhão, chảy xệ trở nên căng mịn, hồng hào, kiến tạo khuôn mặt Vline chỉ sau chưa đầy 60 phút thực hiện Căng da Mediwire - Công nghệ hàng đầu...

Những thói quen là 'máy gia tốc' làm tăng lão hóa ở phụ nữ, thức khuya chẳng là gì, đọc để sửa càng sớm càng tốt

Những thói quen là 'máy gia tốc' làm tăng lão hóa ở phụ nữ, thức khuya chẳng là gì, đọc để sửa...

Làm đẹp+ - 4 ngày, 21 giờ trước

Sau 25 tuổi, con gái sẽ bắt đầu phải đối mặt với quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, nếu bạn cứ vô tư mắc phải một số thói quen xấu dưới đây ngay...

Đạp nhầm chân ga, cụ bà lao thẳng ô tô vào phòng cấp cứu gây tai nạn thảm khốc

Đạp nhầm chân ga, cụ bà lao thẳng ô tô vào phòng cấp cứu gây tai nạn thảm khốc

VIDEO - 11 phút trước

Cụ bà 75 tuổi lái ô tô SUV tới bệnh viện (ở Mỹ) đã mất lái và nhấn nhầm chân ga, lao xe đâm vào phòng cấp cứu khiến 1 người chết, 4 người...

'Lựa chọn số phận' tập 41: Cường gặp khó khăn khi trực tiếp xét xử các cán bộ liên quan đến đường dây đánh bạc

'Lựa chọn số phận' tập 41: Cường gặp khó khăn khi trực tiếp xét xử các cán bộ liên quan đến đường...

Bật mí điện ảnh - 11 phút trước

Thẩm phán Cường được phân công xét xử vụ án các quan chức sở ngành ở Tân Phú đánh bạc. Là một người trẻ trong nghề, Cường sẽ gặp những áp lực gì khi...

Anh trai ám chỉ nguyên nhân tan vỡ hôn nhân của Song Joong Ki và Song Hye Kyo là vì vấn đề con cái?

Anh trai ám chỉ nguyên nhân tan vỡ hôn nhân của Song Joong Ki và Song Hye Kyo là vì vấn đề...

Chuyện làng sao - 11 phút trước

Mặc dù Song Joong Ki và Song Hye Kyo đã “đường ai nấy đi” được hơn 1 năm nhưng lý do 2 ngôi sao này ly hôn vẫn là chủ đề mà nhiều người...

Xe Camry tông hàng loạt xe máy ở Sài Gòn: Nữ tài xế đạp nhầm chân ga

Xe Camry tông hàng loạt xe máy ở Sài Gòn: Nữ tài xế đạp nhầm chân ga

Dòng sự kiện - 41 phút trước

Nữ tài xế cho biết vì quá hoảng loạn nên đạp nhầm chân ga dẫn đến vụ tai nạn khiến nhiều người bị thương, nhập viện cấp cứu.

Jack thầm lặng ủng hộ 200.000 khẩu trang cho dân nghèo Đà Nẵng chống Covid-19

Jack thầm lặng ủng hộ 200.000 khẩu trang cho dân nghèo Đà Nẵng chống Covid-19

Chuyện làng sao - 51 phút trước

Hành động của nam ca sĩ giúp anh nhận về nhiều lời khen ngợi.

Ảnh cưới của Âu Hà My - Trọng Hưng lại bị phát hiện y hệt concept của Huỳnh Hiểu Minh - Angela Baby

Ảnh cưới của Âu Hà My - Trọng Hưng lại bị phát hiện y hệt concept của Huỳnh Hiểu Minh - Angela...

Chuyện làng sao - 53 phút trước

Sự trùng hợp đến ngỡ ngàng giữa hai bức ảnh cưới của Trọng Hưng - Âu Hà My và Huỳnh Hiểu Minh - Angelababy đang khiến cộng đồng mạng xôn xao.

Hà Hồ bất ngờ nhắn nhủ đến Âu Hà My: 'Chúng ta phải cự tuyệt để bắt đầu cuộc sống mới của mình, không có gì là muộn cả'

Hà Hồ bất ngờ nhắn nhủ đến Âu Hà My: 'Chúng ta phải cự tuyệt để bắt đầu cuộc sống mới của...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 25 phút trước

Trong phần livestream vào tối qua, Hà Hồ đã dành hẳn lời khuyên cho Âu Hà My nói riêng và phụ nữ nói chung về chuyện tổn thương trong tình yêu.

MC Hoàng Oanh lần đầu khoe quý tử, kể chuyện vượt cạn khi không có ông xã ở bên

MC Hoàng Oanh lần đầu khoe quý tử, kể chuyện vượt cạn khi không có ông xã ở bên

Hoa Hậu - 1 giờ, 26 phút trước

Đến nay, Hoàng Oanh mới chịu chia sẻ hình ảnh sinh con từ một tháng trước.

Hương Giang có động thái gây lo lắng vì 2 chữ 'muốn yêu'

Hương Giang có động thái gây lo lắng vì 2 chữ 'muốn yêu'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 14 phút trước

Nhiều fan của nữ ca sĩ đang lo lắng không biết chuyện tình giữa cô với chàng doanh nhân điển trai giờ ra sao.

2h sáng, Mai Phương Thúy - Noo Phước Thịnh đăng ảnh tình cảm cùng một địa điểm: Cặp đôi đang ở chung nhà?

2h sáng, Mai Phương Thúy - Noo Phước Thịnh đăng ảnh tình cảm cùng một địa điểm: Cặp đôi đang ở chung...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước

Động thái của cả hai khiến fans đứng ngồi không yên, đa phần đều cho rằng Mai Phương Thúy - Noo Phước Thịnh đang ở chung nhà và hẹn hò nhau.

6 dấu hiệu tốt cho thấy bạn sẽ không mắc ung thư trong đời, đặc biệt chính xác, bạn có bao nhiêu?

6 dấu hiệu tốt cho thấy bạn sẽ không mắc ung thư trong đời, đặc biệt chính xác, bạn có bao nhiêu?...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 27 phút trước

Cuộc sống an lành và khỏe mạnh là mong ước của rất nhiều người, vì vậy ai cũng mong bệnh ung thư tránh xa mình. Nếu trên người bạn xuất hiện 6 dấu hiệu...

Gửi con gái về ở với bà nội, bố về thăm chụp ảnh gửi khiến vợ thốt lên: 'Cô thôn nữ này ra sao?'

Gửi con gái về ở với bà nội, bố về thăm chụp ảnh gửi khiến vợ thốt lên: 'Cô thôn nữ này...

Đời sống số - 3 giờ, 28 phút trước

Do bố mẹ trẻ bận rộn công việc, không có thời gian chăm lo cho cuộc sống, học tập của con cái khi cần đi làm, nhiều bậc cha mẹ đã chọn giao con...

Bốn kiểu khuôn mặt dễ làm ăn phát đạt, nhân cách tốt, có trí óc, nhiều quý nhân, cả đời không lo về tiền bạc

Bốn kiểu khuôn mặt dễ làm ăn phát đạt, nhân cách tốt, có trí óc, nhiều quý nhân, cả đời không lo...

Đời sống số - 3 giờ, 29 phút trước

Cùng quan sát gương mặt để xem bạn có là người có cấu tạo gương mặt được cho là có tướng số tốt?

Cách làm tôm sông nhỏ viên chiên trứng giòn vàng, bổ sung canxi rồi rào mà thịt không bị biến chất

Cách làm tôm sông nhỏ viên chiên trứng giòn vàng, bổ sung canxi rồi rào mà thịt không bị biến chất

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 29 phút trước

Tôm sông rất mềm và ngon. Chúng là thực phẩm thủy sản giàu protein và ít chất béo.

Nữ sinh nghèo 'Đi qua mùa hạ' từng đóng cặp với Trọng Hưng giờ ra sao?

Nữ sinh nghèo 'Đi qua mùa hạ' từng đóng cặp với Trọng Hưng giờ ra sao?

Chuyện làng sao - 12 giờ, 54 phút trước

Nhận được nhiều lời mời sau bộ phim 'Đi qua mùa hạ', nhưng hiện tại Quỳnh Đan (vai Hoài) chủ yếu tập trung thời gian cho việc kinh doanh.

'Diễn viên 4 đời chồng' Đào Hoàng Yến trẻ trung, gợi cảm ở tuổi 44

'Diễn viên 4 đời chồng' Đào Hoàng Yến trẻ trung, gợi cảm ở tuổi 44

Album ảnh sao - 13 giờ, 48 phút trước

Dù đã 44 tuổi và có trải qua 3 lần sinh con nhưng diễn viên Đào Hoàng Yến vẫn vô cùng gợi cảm, trẻ trung.

Bị lộ nhược điểm trên gương mặt, Ngọc Trinh phản ứng thế nào?

Bị lộ nhược điểm trên gương mặt, Ngọc Trinh phản ứng thế nào?

Chuyện làng sao - 13 giờ, 49 phút trước

Ngọc Trinh cực đáng yêu khi giải thích về nhược điểm trên gương mặt mình.

Nữ tài xế lái Camry cuốn loạt xe máy ngay ngã tư, người bị thương nằm la liệt trên đường

Nữ tài xế lái Camry cuốn loạt xe máy ngay ngã tư, người bị thương nằm la liệt trên đường

Tin trong ngày - 13 giờ, 49 phút trước

Tối 13/8, một nữ tài xế đã gây ra vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng xảy ra tại ngã tư Xô Viết Nghệ Tĩnh - Ung Văn Khiêm, TP. HCM khiến 5 người...

Hậu kết hôn, nhạc sĩ bại não Thiên Ngôn tiết lộ: 'Lấy vợ về vui lắm mọi người ơi, thế mà ai bảo lấy vợ là đeo gông vào cổ?'

Hậu kết hôn, nhạc sĩ bại não Thiên Ngôn tiết lộ: 'Lấy vợ về vui lắm mọi người ơi, thế mà ai...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 50 phút trước

Sau khi kết hôn, nhạc sĩ bại não Thiên Ngôn dành nhiều lời khen cho bà xã.

Tại sao các cặp vợ chồng ở trung niên thường ngủ riêng? Ba lý do này là thực tế nhất

Tại sao các cặp vợ chồng ở trung niên thường ngủ riêng? Ba lý do này là thực tế nhất

Yêu - 13 giờ, 56 phút trước

Khi cuộc sống hôn nhân bước vào tuổi trung niên, chắc chắn sẽ thiếu đi sự lãng mạn như thuở mới yêu, thay vào đó là cuộc sống trung niên buồn tẻ và tẻ...