Tập luyện để đốt cháy calo thật nhanh và hiệu quả
Bạn hãy tìm hiểu thêm về những tác động tích cực của việc tập luyện đốt cháy calo vào hình dáng của bạn bằng các bài tâp dưới đây nhé.
Bạn cũng biết tập thể dục là điều cần thiết để củng cố xương và tránh được bất kỳ rối loạn nào mà sức khỏe bạn có thể gặp phải. Hơn nữa có một số bài tập có thể sử dụng để cải tạo lại vóc dáng của bạn, chúng tôi đã gặp và trao đổi các chương trình tập luyện với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp để rút ra những động tác đạt hiệu quả tối đa để bạn nhanh chóng có được cơ thể săn chắc và gợi cảm nhất.
Đi bộ
Dùng máy đo bước chân để chắc chắn mỗi ngày bạn đi đủ 10.000 bước
• Nó có thể là một thiết bị tập thể dục mà nhiều người còn quá thờ ơ với nó, tuy nhiên máy đo bước có thể cung cấp cho bạn những suy nghĩ tốt nhất và hợp lý nhất để thay đổi vóc dáng hiện có của mình. Để bắt đầu hình thành thói quen tập luyện hàng ngày của bạn, tất cả những gì bạn phải làm là hãy đi ít nhất 10.000 bước một ngày và máy đo bước sẽ giúp bạn kiểm tra số bước bạn bước một ngày. Tiện ích này rất nhỏ nhưng có thể tăng động lực của bạn và cũng phù hợp với sự bận rộn hằng ngày của bạn. Việc tưởng như không có thời gian tập luyện sẽ được bù vào với 10.000 bước mà bạn đã đi mỗi ngày. Sử dụng phương pháp này một cách thường xuyên để có hiệu quả tối đa cho cơ thể bạn.
Uống nước
• Đừng bỏ qua tầm quan trọng của việc giữ nước cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện của bạn. Nó vô cùng quan trọng để tránh sự mất nước gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Hãy thường xuyên uống nước trong suốt buổi tập thể dục của bạn, ít nhất là ½ cốc nước trong khoảng 15 phút. Đây là bí mật để đốt cháy calo nhanh hơn.
Tập luyện thường xuyên
Việc tập luyện thường xuyên còn quan trọng hơn thời gian tập của bạn
• Thực hiện các bài tập thất thường sẽ gây hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể bạn. Vì vậy bạn hãy chạy bộ hoặc tham gia vào một lớp học aerobic thường xuyên, tính nhất quán là chìa khóa để đốt cháy calo dễ dàng.
Tránh tập thể dục khi dạ dày rỗng
• Tránh tập thể dục khi bụng no là một trong những quan niệm sai lầm mà bạn nên thay đổi. Nhận thức được thực tế là nếu bạn đang đói, cơ thể của bạn sẽ sử dụng chất béo để cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để hoàn thành các hoạt động của bạn. Tuy nhiên nó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và sẽ có ít năng lượng để tập luyện. Vì vậy bạn hãy có một món ăn nhỏ ít nhất 1 giờ trước khi lớp học thể dục của bạn bắt đầu để đảm bảo sự thành công của kế hoạch giảm cân của bạn.
Khánh Thi bất ngờ 'đòi' Phan Hiển sinh thêm 2 con
Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu...
Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại...
Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút
Tóc đẹp - 23.05.2025
Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay
Làm đẹp+ - 21.05.2025
Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?...
Làm đẹp+ - 13.05.2025
Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo kính râm để tránh bị rám nắng.
Sự khác biệt giữa một thỏi son có giá hàng chục đô la và một thỏi son có giá hàng trăm đô...
Makeup - 12.05.2025
Để trông đẹp hơn, cả nam giới và phụ nữ đều cố gắng chăm sóc khuôn mặt và sử dụng đủ loại mỹ phẩm. Tất nhiên, mặc dù hiện nay nam giới trang điểm...
- 2 giờ, 31 phút trước Thông tin cần chú ý: Chỉ vài ngày nữa, xe máy sẽ bị cấm đi vào đường dẫn cao tốc có lưu lượng lớn nhất Việt Nam
- 2 giờ, 33 phút trước Ngành 'biến người thường thành tỷ phú' ở 21 tỉnh phía Nam: Hàng triệu người tham gia, chi hơn 140.000 tỷ, thu về 68.000 tỷ, không ít người 'lên hương'
- 2 giờ, 50 phút trước Thì ra đây chính là cách vệ sinh bồn rửa bằng inox một cách triệt để. Chẳng trách bồn rửa của tôi không sáng bóng chút nào sau khi vệ sinh
- 2 giờ, 5 phút trước Khi mua nhà: không mua “nhà ven đường”, tránh xa “san sát” và không mua “tầng 13”. Tại sao?
- 2 giờ, 19 phút trước Loài hoa này thơm hơn hoa hồng, dễ trồng hơn hoa hồng, có hình dáng độc đáo và sang trọng, nở kéo dài hơn nửa năm
- 2 giờ, 27 phút trước Nhà chung cư, tập thể 5 tầng trở lên phải bắt buộc mua bảo hiểm cháy nổ từ ngày 1/7/2025
- 3 giờ, 38 phút trước Trong Tết Đoan Ngọ năm 2025, 3 con giáp được Thần Tài ưu ái giàu có và thịnh vượng, bạn có nằm trong số đó không?
- 10 giờ, 32 phút trước Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm
- 10 giờ, 3 phút trước H’Hen Niê mang thai con đầu lòng, hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt
- 11 giờ, 52 phút trước Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025
- 13 giờ, 58 phút trước Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá
- 13 giờ, 1 phút trước Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?
- 13 giờ, 3 phút trước Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?
- 14 giờ, 5 phút trước Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?
- 14 giờ, 9 phút trước Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô
- 14 giờ, 9 phút trước Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng
- 14 giờ, 10 phút trước 4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025
- 15 giờ, 44 phút trước Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?
- 15 giờ, 3 phút trước Trắc nghiệm tâm lý: Đôi môi đỏ nào quyến rũ nhất? Kiểm tra xem bạn khiến người khác cảm thấy thế nào?
- 15 giờ, 12 phút trước Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng
- 15 giờ, 13 phút trước Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này
- 15 giờ, 13 phút trước Hơn 700 hộ dân tại Hà Nội sẽ bị thu hồi đất, nhường chỗ cho 'siêu' cầu bắc qua 2 con sông lớn
- 15 giờ, 13 phút trước Hà Nội dự kiến thay đổi diện mạo hai khu tập thể cũ bằng cao ốc 40 tầng
- 15 giờ, 14 phút trước Cách chọn ngành học để không bị AI 'lấy mất' việc mới nhất năm 2025
- 16 giờ, 46 phút trước Loạt trường Đại học ở Hà Nội đã nhận hồ sơ xét tuyển năm 2025
Nhà chung cư, tập thể 5 tầng trở lên phải bắt buộc mua bảo hiểm cháy nổ từ ngày 1/7/2025
Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước
Theo Nghị định 105 được Chính phủ ban hành, nhà chung cư, nhà ở tập thể cao từ 5 tầng trở lên hoặc có tổng diện tích sàn từ 1.000m2 sẽ chính thức phải...
Trong Tết Đoan Ngọ năm 2025, 3 con giáp được Thần Tài ưu ái giàu có và thịnh vượng, bạn có nằm...
Đời sống số - 3 giờ, 38 phút trước
Tết Đoan Ngọ mang đến may mắn và ba con giáp này sẽ giàu có và thịnh vượng. Tin tốt liên tục đến!
Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm
Đời sống số - 10 giờ, 32 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/5/2025.
H’Hen Niê mang thai con đầu lòng, hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt
Chuyện làng sao - 10 giờ, 3 phút trước
H’Hen Niê hạnh phúc đón con đầu lòng.
Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025
Tin trong ngày - 11 giờ, 52 phút trước
Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở quận Bắc Từ Liêm và Đống Đa, năm 2025,...
Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa...
Tin trong ngày - 13 giờ, 58 phút trước
Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc Bộ, Trung Bộ và Nam Bộ.
Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?
Nhà Sao - 13 giờ, 1 phút trước
Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về giá trị thực.
Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?
Chuyện làng sao - 13 giờ, 3 phút trước
Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 5 phút trước
Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền, mong sớm sum họp gia đình. Cư dân mạng...
Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của...
Kiến thức - 14 giờ, 9 phút trước
Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội, đang dần khoác lên mình...
Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng
Kiến thức - 14 giờ, 9 phút trước
Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm quy định phòng cháy, chữa cháy và cứu nạn,...
4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025
Tin trong ngày - 14 giờ, 10 phút trước
Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự kiến tuyển 2.200 chỉ tiêu cho 12 mã ngành...
Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5...
Đời sống số - 15 giờ, 44 phút trước
Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5, thứ Bảy, là ngày Canh Tý, con giáp nào...
Trắc nghiệm tâm lý: Đôi môi đỏ nào quyến rũ nhất? Kiểm tra xem bạn khiến người khác cảm thấy thế nào?...
Đời sống số - 15 giờ, 3 phút trước
Dựa trên việc lựa chọn hình ảnh đôi môi đỏ để khám phá cách bạn ảnh hưởng đến người khác hoặc người khác cảm nhận gì về bạn.
Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000...
Kiến thức - 15 giờ, 12 phút trước
Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên...
Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này
Chăm con - 15 giờ, 13 phút trước
Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời mà còn là chìa khóa vàng để nuôi dưỡng...
Hơn 700 hộ dân tại Hà Nội sẽ bị thu hồi đất, nhường chỗ cho 'siêu' cầu bắc qua 2 con sông...
Tin trong ngày - 15 giờ, 13 phút trước
Để triển khai xây dựng cầu Tứ Liên chạy qua sông Hồng và sông Đuống, UBND TP. Hà Nội đã tiến hành thu hồi hơn 62ha đất của 700 hộ dân quanh khu vực....
Hà Nội dự kiến thay đổi diện mạo hai khu tập thể cũ bằng cao ốc 40 tầng
Kiến thức - 15 giờ, 13 phút trước
Sau nhiều thập kỷ tồn tại và xuống cấp, hai khu tập thể cũ Nghĩa Tân (Cầu Giấy) và Vĩnh Hồ (Đống Đa) tại Hà Nội đang chuẩn bị bước vào một giai đoạn...
Cách chọn ngành học để không bị AI 'lấy mất' việc mới nhất năm 2025
Kiến thức - 15 giờ, 14 phút trước
Để không bị AI 'lấy mất' việc, đây là bí kíp người trẻ cần nắm rõ trước khi chọn ngành nghề.
Loạt trường Đại học ở Hà Nội đã nhận hồ sơ xét tuyển năm 2025
Tin trong ngày - 16 giờ, 46 phút trước
Hiện tại, nhiều trường đại học đã thông báo nhận hồ sơ xét tuyển, chủ yếu với các phương thức không dùng điểm thi tốt nghiệp THPT như xét học bạ, xét chứng chỉ...