Thứ hai, 01/09/2025
Độ tuổi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mãn kinh giảm dần hàm lượng cơ, giảm chuyển hóa cơ bản và giảm lượng calo tiêu thụ, nếu không giảm lượng thức ăn tương ứng hoặc tăng hoạt động thể chất, phụ nữ U40, 50 có khả năng tăng cân do dư thừa calo.
Mất ổn định nội tiết tố trong cơ thể
Phụ nữ bước vào tuổi trung niên rất dễ tăng cân, béo phì. Nguyên nhân là do sự mất ổn định nội tiết tố trong cơ thể, cụ thể là hormone Estrogen suy giảm, khiến cơ thể có xu hướng tích tụ chất béo để cân bằng nội tiết tố, dẫn tới tình trạng tăng cân và mỡ nội tạng tích lũy nhiều ở vùng bụng.
Phụ nữ có thể cảm nhận sự thay đổi của cân nặng khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và rõ rệt hơn ở tuổi mãn kinh. Tình trạng này gây ra rất nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe như làm tăng nguy cơ như rối loạn chuyển hóa đường (làm dễ thừa cân, béo phì), mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp cũng như có nguy cơ cao mắc các loại ung thư khác nhau.
Giảm mức Progesterone
(Ảnh minh họa)
Khi phụ nữ ở kỳ mãn kinh, cơ thể giảm sản xuất progesterone. Trong khi mức độ giảm của progesterone không làm bạn tăng mỡ, chúng góp phần làm đầy hơi và giữ nước làm tăng cân nặng của bạn.
Khi progesterone kết hợp với estrogen, nó có thể làm tăng lượng phân hủy chất béo, đặc biệt là phân hủy mỡ dưới da. Sự suy giảm nồng độ progesterone trong thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến việc hình thành bệnh béo phì.
Một số phương pháp giúp hạn chế tăng cân ở tuổi trung niên
Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng kém lành mạnh có thể khiến bạn ngủ không ngon giấc. Với những người đã bước qua tuổi 30, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và tinh thần. Bạn cần cân đối hàm lượng calories nạp vào, lựa chọn thực phẩm tươi, ăn nhiều rau xanh, hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn và tuân thủ đúng lịch nghỉ ngơi.
Uống nhiều nước hơn
(Ảnh minh họa)
Bước qua tuổi 30, làn da có dấu hiệu khô, mất đi độ đàn hồi, săn chắc. Cơ thể cũng vậy, dễ mất nước, khiến bạn thấy mệt mỏi khi vận động mạnh hay hoạt động ngoài trời. Bạn cần tích cực bổ sung nước, vừa tốt cho làn da, vừa giúp tăng cường trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
Cải thiện luyện tập
Nếu bạn vẫn luyện tập thể dục thường xuyên nhưng không cảm thấy hiệu quả thì hãy thử thay đổi cách tập luyện của mình. Hoặc là tăng thêm thời gian, hoặc là tăng thêm các bài tập vận động mạnh. Nếu đang tập với quả tạ 1,5 kg, bạn có thể tăng trọng lượng lên thành 2 hay 2,5 kg và luyện tập trong thời gian ngắn hơn, biết đâu kết quả sẽ được cải thiện.
XEM THÊM
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tai-sao-phu-nu-thuong-beo-khi-o-do-tuoi-40-50-98060.html..
Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type...
Tóc đẹp - 5 ngày, 18 giờ trước
Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%. Nó cũng làm tăng nguy...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 10 giờ trước
Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các chuyên gia cho biết chỉ cần vận động nhẹ...
Làm đẹp+ - 23.08.2025
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra 4 động tác đơn giản, được công nhận trên...
Làm đẹp+ - 19.08.2025
Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu hàng đầu Việt Nam, mang lại vẻ đẹp tự...
Làm đẹp+ - 18.08.2025
Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt béo đặc trưng và vô vàn topping hấp dẫn. Thế nhưng, đi kèm sự ngon miệng là nguy cơ...
Kiến thức - 36 phút trước
Ngay cả khi sẵn tiền trong tay, bạn cũng cần nắm rõ điều này trước khi mua nhà.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước
Tin sao Việt 1/9/2025: Khoảnh khắc lãng mạn của BB Trần và bạn trai đồng giới khiến netizen xoắn xuýt. Sau đột quỵ, diễn viên Huỳnh Anh Tuấn được các bác sĩ tích cực...
Kiến thức - 2 giờ, 13 phút trước
Hành vi trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm thất nghiệp, bảo hiểm y tế sẽ bị phạt nặng.
Tin trong ngày - 2 giờ, 16 phút trước
Từ nay đến cuối năm, lực lượng Cảnh sát giao thông (CSGT) sẽ tăng cường xử lý các vi phạm, trong đó có nhiều lỗi mà người dân thường xem là nhỏ nhưng có...
Tin trong ngày - 2 giờ, 19 phút trước
Theo đề xuất, sẽ nâng mức chuẩn trợ giúp xã hội (tại cộng đồng và cơ sở trợ giúp xã hội), áp dụng từ ngày 1/1/2026 từ 500.000 đồng/tháng lên 700.000 đồng/tháng (cao hơn...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 22 phút trước
Chỉ ngâm mực khô vào nước thôi sao? Bảo sao mực không mềm. Một ông lão đánh cá đã dạy tôi một mẹo để mực tươi và nhanh hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 40 phút trước
Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều đáng sợ như vậy. Một số loại, mặc dù...
Kiến thức - 3 giờ, 43 phút trước
Nhiều người yêu hoa thích trồng hoa. Hoa không chỉ có giá trị trang trí cao mà ý nghĩa của hoa và cây cũng rất tốt. Vì vậy, hôm nay chúng tôi muốn chia...
Đời sống số - 3 giờ, 47 phút trước
Những người sinh năm tuổi Tuất sẽ có thể nắm bắt được các cơ hội kinh doanh mới và kiếm được nhiều tiền tại nơi làm việc vào tháng 9.
Làm sao - 11 giờ, 36 phút trước
Khi dọn ban thờ cúng Rằm tháng 7 nên biết đến những đại kỵ không nên mắc để tránh gặp điều xui rủi.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 37 phút trước
Tin sao Việt 31/8/2025: Đồng nghiệp đến thăm nhạc sĩ/ca sĩ Thế Hiển; Fans xuýt xoa trước khoảnh khắc của Hoàng Thùy Linh và Đen Vâu.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 38 phút trước
Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt đã dùng từ lâu.
Kiến thức - 11 giờ, 39 phút trước
Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5 năm liên tục.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 39 phút trước
Những năm tháng vắng bóng showbiz, NSƯT Hoài Linh sống thế nào là thắc mắc chung của nhiều khán giả.
Đời sống số - 11 giờ, 41 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/9/2025.
VIDEO - 11 giờ, 41 phút trước
Mạng xã hội xôn xao trước đoạn clip ghi lại khoảnh khắc Khả Ngân và Thanh Sơn vô tình chạm mặt tại một sự kiện ở Hà Nội. Điều gây chú ý là cả...
Dòng sự kiện - 11 giờ, 42 phút trước
Để đảm bảo cho hoạt động diễu binh, diễu hành dịp 2/9, công an Hà Nội công bố lịch cấm đường chi tiết sau đây.
Tin trong ngày - 11 giờ, 17 phút trước
Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa thông báo tuyển sinh bổ sung (đợt 1) đại học chính quy năm 2025.
Tin trong ngày - 11 giờ, 18 phút trước
Điểm chuẩn của các trường đại học ngành Marketing có sự khác biệt rõ nét.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 31 phút trước
Ở tuổi U40 sau khi trải qua biến cố, nàng hậu đang có cuộc sống an yên, được mời gọi quay lại điện ảnh nhưng không nhận lời.