Thứ năm, 03/07/2025
Độ tuổi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mãn kinh giảm dần hàm lượng cơ, giảm chuyển hóa cơ bản và giảm lượng calo tiêu thụ, nếu không giảm lượng thức ăn tương ứng hoặc tăng hoạt động thể chất, phụ nữ U40, 50 có khả năng tăng cân do dư thừa calo.
Mất ổn định nội tiết tố trong cơ thể
Phụ nữ bước vào tuổi trung niên rất dễ tăng cân, béo phì. Nguyên nhân là do sự mất ổn định nội tiết tố trong cơ thể, cụ thể là hormone Estrogen suy giảm, khiến cơ thể có xu hướng tích tụ chất béo để cân bằng nội tiết tố, dẫn tới tình trạng tăng cân và mỡ nội tạng tích lũy nhiều ở vùng bụng.
Phụ nữ có thể cảm nhận sự thay đổi của cân nặng khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và rõ rệt hơn ở tuổi mãn kinh. Tình trạng này gây ra rất nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe như làm tăng nguy cơ như rối loạn chuyển hóa đường (làm dễ thừa cân, béo phì), mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp cũng như có nguy cơ cao mắc các loại ung thư khác nhau.
Giảm mức Progesterone
(Ảnh minh họa)
Khi phụ nữ ở kỳ mãn kinh, cơ thể giảm sản xuất progesterone. Trong khi mức độ giảm của progesterone không làm bạn tăng mỡ, chúng góp phần làm đầy hơi và giữ nước làm tăng cân nặng của bạn.
Khi progesterone kết hợp với estrogen, nó có thể làm tăng lượng phân hủy chất béo, đặc biệt là phân hủy mỡ dưới da. Sự suy giảm nồng độ progesterone trong thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến việc hình thành bệnh béo phì.
Một số phương pháp giúp hạn chế tăng cân ở tuổi trung niên
Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng kém lành mạnh có thể khiến bạn ngủ không ngon giấc. Với những người đã bước qua tuổi 30, chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và tinh thần. Bạn cần cân đối hàm lượng calories nạp vào, lựa chọn thực phẩm tươi, ăn nhiều rau xanh, hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn và tuân thủ đúng lịch nghỉ ngơi.
Uống nhiều nước hơn
(Ảnh minh họa)
Bước qua tuổi 30, làn da có dấu hiệu khô, mất đi độ đàn hồi, săn chắc. Cơ thể cũng vậy, dễ mất nước, khiến bạn thấy mệt mỏi khi vận động mạnh hay hoạt động ngoài trời. Bạn cần tích cực bổ sung nước, vừa tốt cho làn da, vừa giúp tăng cường trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
Cải thiện luyện tập
Nếu bạn vẫn luyện tập thể dục thường xuyên nhưng không cảm thấy hiệu quả thì hãy thử thay đổi cách tập luyện của mình. Hoặc là tăng thêm thời gian, hoặc là tăng thêm các bài tập vận động mạnh. Nếu đang tập với quả tạ 1,5 kg, bạn có thể tăng trọng lượng lên thành 2 hay 2,5 kg và luyện tập trong thời gian ngắn hơn, biết đâu kết quả sẽ được cải thiện.
XEM THÊM
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tai-sao-phu-nu-thuong-beo-khi-o-do-tuoi-40-50-98060.html..
Xu hướng thời trang như dòng nước chảy, thay đổi nhanh chóng. Đối với những...
Tóc đẹp - 4 ngày, 21 giờ trước
Không phải ai sinh ra cũng sở hữu gương mặt V-line, thon gọn hay tỷ lệ vàng như sao Hàn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể “đánh lừa thị giác”, khéo léo che...
Làm đẹp+ - 25.06.2025
Nghiên cứu mới đã chỉ ra cách tối ưu của việc ăn sáng và ăn tối giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể.
Làm đẹp+ - 21.06.2025
Thái dương lõm, má hóp, rãnh cười sâu hun hút - những dấu hiệu lão hóa này không chỉ khiến gương mặt mất đi sự tươi trẻ mà còn tạo cảm giác mệt mỏi,...
Làm đẹp+ - 16.06.2025
Trong bối cảnh lĩnh vực y tế ngày càng phát triển tại TP.HCM, nhu cầu xây dựng các phòng khám khang trang, chuyên nghiệp, chuẩn y tế không ngừng tăng cao. Để sở hữu...
Làm đẹp+ - 15.06.2025
Ăn gì để giảm cân? Hãy tham khảo thực đơn những món ít calo giúp bạn 'độ dáng' thành công mà không bị mệt theo chuyên gia dinh dưỡng.
Tâm sự - 8 giờ, 39 phút trước
Xem phim "Sex Education" không chỉ là giây phút giải trí đơn thuần mà còn là cơ hội để nhiều phụ huynh, trong đó có tôi, nhìn nhận lại cách giáo dục con cái....
Tin trong ngày - 8 giờ, 13 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, mức khoán đối với Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là 10.530.000 đồng/tháng, tương ứng 4,5 lần mức lương cơ sở và 14.040.000 đồng/tháng, 6,0 lần mức lương cơ sở....
Chuyện làng sao - 9 giờ, 34 phút trước
Tin sao Việt 2/7/2025: Dù chiếc ví đã sờn rách nhưng Lương Bằng Quang vẫn dùng mang theo bên mình. Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' tung ảnh cưới và viết: 'Đã chốt ngày công...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 38 phút trước
Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có xu hướng tăng rõ rệt theo tuổi tác.
Tin trong ngày - 9 giờ, 38 phút trước
Theo cập nhật mới nhất từ Forbes, hiện Việt Nam chỉ có 5 tỷ phú đô la.
Đời sống số - 9 giờ, 39 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/7/2025.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 40 phút trước
Mặc dù đều nổi tiếng có cách giáo dục con đặc biệt nhưng David Beckham và Angelina Jolie chẳng tránh khỏi những phiền muộn vì con cái đi không đúng đường.
Tin trong ngày - 9 giờ, 40 phút trước
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại nhưng dư âm vẫn còn nóng trên các diễn đàn giáo dục, mạng xã hội và cả trong những cuộc trò chuyện gia đình. Nhiều...
Tin trong ngày - 9 giờ, 45 phút trước
Ngày 1/7 đánh dấu thời điểm quan trọng với ứng dụng định danh điện tử VNeID khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ra tình trạng truy cập chậm.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 46 phút trước
Trương Ngọc Ánh lên tiếng khi con gái bị soi ngoại hình khiến khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 48 phút trước
Màn chạm mặt của Sơn Tùng và anti-fan đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 51 phút trước
Vbiz sắp "+1 máy hỷ sự" hay đây chỉ là tin đồn thất thiệt?
Đời sống số - 13 giờ, 42 phút trước
Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng...
Đời sống số - 13 giờ, 2 phút trước
Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống, dựa trên con vật bạn yêu thích...
Tin trong ngày - 13 giờ, 17 phút trước
Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi. Đây là một trong những điểm mới quan trọng...
Kiến thức - 13 giờ, 17 phút trước
Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin. Đằng sau lựa chọn tưởng như bất tiện ấy...
Dòng sự kiện - 13 giờ, 17 phút trước
Nhiệm vụ, quyền hạn của Chủ tịch UBND tỉnh được mở rộng từ ngày 1/7/2025, theo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi năm 2025.
Tin trong ngày - 13 giờ, 17 phút trước
Sở GD&ĐT sẽ công bố điểm chuẩn lớp 10 vào các trường THPT công lập năm học 2025-20226 trên toàn quốc theo lịch trình thời gian cụ thể. Sau khi biết kết quả thi,...
Làm sao - 13 giờ, 17 phút trước
Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ này để cùng con khám phá thế giới xung...
Kiến thức - 13 giờ, 17 phút trước
Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5 triệu đồng/tháng.