Tại sao phụ nữ tăng cân sau mãn kinh? 4 cách để tránh tăng cân
Phụ nữ sau 45 tuổi ngày càng khó giữ cân nặng như thời con gái, điều này trở nên trầm trọng hơn do những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ mãn kinh. Trong đó chất béo tích tụ ở eo và bụng thay vì hông, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở phụ nữ mãn kinh.
Mặc dù có thể khó nói “lời tạm biệt” với số cân nặng không mong muốn trong thời kỳ mãn kinh, nhưng có những yếu tố khác có thể góp phần làm tăng cân, đặc biệt là thói quen sinh hoạt. Lười tham gia các hoạt động thể dục hàng ngày có thể dẫn đến tăng cân thêm.
Thật khó để tránh tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, nhưng lối sống lành mạnh, tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giảm thiểu quá trình này (Ảnh minh họa)
Những nguyên nhân chính gây tăng cân và cách phòng tránh:
Căng thẳng và cảm xúc
(Ảnh minh họa)
Một người phụ nữ cảm thấy bản thân mình lúc này không hấp dẫn và những tình huống căng thẳng thường khiến phụ nữ ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao có hại.
Độc tố
Phụ nữ thời mãn kinh thì quá trình trao đổi chất chậm lại và độc tố tích tụ trong cơ thể. Đồng thời sự mất cân bằng nội tiết tố cũng là nguyên nhân khiến chị em tăng cân không thể kiểm soát.
Không thể ngủ ngon
(Ảnh minh họa)
Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ trên 45 tuổi, đó là lý do tại sao tất cả phụ nữ nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
Dưới đây là 4 cách để tránh tăng cân thời kỳ mãn kinh:
- Nếu phụ nữ bị căng thẳng, cô ấy sẽ khó giảm cân hơn. Vì vậy, bạn cần giải quyết căng thẳng, thử tập yoga, đi bộ nhiều hơn, giao lưu với bạn bè.
- Thay đổi thói quen ăn uống, nên ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước, giảm rượu bia, cà phê.
(Ảnh minh họa)
- Điều hòa nội tiết tố của cơ thể. Cố gắng không tập thể dục quá nặng, bạn nên vận động nhẹ nhàng mỗi ngày.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ là một trong những cách để cải thiện tâm trạng, sức khỏe.
Xem thêm
Ra Tết tăng cân, làm ngay những món ăn vừa ngon lại đẹp dáng
Hữu Vi khoe cơ bắp giữa chốn đông người, Lương Bích Hữu gây chú ý với vóc dáng hiện tại sau thời gian tăng cân
Vì sao phụ nữ dễ tăng cân ở tuổi trung niên? Hãy ghi nhớ 4 điểm này, 40 tuổi vẫn là 'eo thon'!
Khoa học giải thích tại sao bạn tăng cân vào mùa đông và 5 cách đơn giản để tránh tăng cân, chị em bỏ túi ngay
Nguồn: http://baove.congly.vn/tai-sao-phu-nu-tang-can-sau-man-kinh-4-cach-de-tranh-tang-can-
Warni..
Kinh hoàng như ngày tận thế, siêu bão Ragasa 'xé nát' hồ chứa 91 triệu tấn nước
Giải pháp quà tặng tinh tế cho doanh nghiệp chỉ...
Trong kinh doanh, việc duy trì mối quan hệ với khách hàng, đối tác và...
Diệm Kim (Founder OCD Ink Studio): “Dù biết trên đời không có gì hoàn hảo nhưng chúng tôi vẫn luôn kiếm tìm.”...
Làm đẹp+ - 4 ngày, 24 giờ trước
Sáng lập nên tiệm xăm OCD Ink Studio - nơi thu hút hàng nghìn khách du lịch quốc tế đến xăm hình như một “món quà lưu niệm” khi du lịch Việt Nam, Founder...
Yoga và squat bài tập nào mạnh và tốt cho sức khỏe hơn? Đừng vội tin câu trả lời ai cũng chọn,...
Làm đẹp+ - 7 ngày, 16 giờ trước
Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác định bài tập nào thực sự "mạnh và tốt...
MicroAire PAL 750 – Dấu mốc mới của công nghệ hút mỡ tạo hình
Làm đẹp+ - 25.09.2025
Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại Mỹ. Chỉ chưa đầy 2 tuần sau, thiết bị...
Buổi sáng ăn 3 thứ này khi bụng rỗng không khác gì 'hút dầu', eo ngày càng xẹp, cân bằng nội tiết...
Làm đẹp+ - 25.09.2025
Việc bổ sung 3 loại thực phẩm quen thuộc vào bữa sáng có thể trở thành bí quyết đơn giản nhưng hữu hiệu: vừa giúp đẹp dáng, vừa nuôi dưỡng sức khỏe từ bên...
Kiểu tóc nào phù hợp với khuôn mặt vuông? Gợi ý tất cả kiểu tuyệt đẹp ở đây!
Tóc đẹp - 23.09.2025
Bạn sở hữu một khuôn mặt vuông góc cạnh và luôn băn khoăn không biết chọn kiểu tóc nào để trông thật nữ tính và mềm mại? Đừng lo, hãy tham khảo những gợi...
