Thứ hai, 29/04/2024
Do đó, mọi người thường có cảm giác đói cồn cào vì ăn ít hơn bình thường. Ăn một số thực phẩm ít calo, có thể chống đói rất hữu ích cho việc giảm cân.
Chuyên gia của tạp chí "800 Weight Loss Diet Plans", Tiến sĩ Michael Moseley đã chia sẻ cách tốt nhất để giúp chống lại cơn đói trong khi giảm cân. Sau khi ăn một bữa ăn có chứa đường hoặc carbohydrate, lượng đường huyết trong cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng và sau đó giảm xuống, khiến người ta cảm thấy đói. Vào thời điểm này, một lượng 50 gram-70 gram protein hàng ngày có thể giúp bạn chống lại cơn đói. Chúng ta có thể lấy chất đạm từ thịt hoặc cá hoặc đậu, nhưng chúng ta phải ăn nhiều hơn những người bình thường.
Cơ bắp của con người và các quá trình trao đổi chất cơ bản khác nhau đòi hỏi protein, đồng thời cơ thể tiêu hóa protein chậm. Thực phẩm giàu protein giúp giảm "hormone đói" trong cơ thể và thúc đẩy việc tiết ra một số "hormone thỏa mãn". Do đó, những người có kế hoạch giảm cân, khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein, và hàm lượng protein được khuyến nghị khác nhau ở mỗi người và thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có trọng lượng cá nhân.
Khi bạn nhịn ăn không liên tục, cách tốt nhất để ngăn cơn đói là ăn thức ăn tương tự như thức ăn lắc thay thế. Các món lắc thay thế bữa ăn thường chứa nhiều protein, có thể khiến mọi người cảm thấy no trong thời gian dài và thường là lựa chọn số một cho những người có kế hoạch giảm cân.
Hạnh nhân và các loại hạt khác rất giàu chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh, và cũng là một lựa chọn tốt. Một số người ăn kiêng nghĩ rằng các loại hạt chứa nhiều calo và tránh ăn những thực phẩm này, nhưng các loại hạt có thể khiến bạn cảm thấy no hơn, kéo dài thời gian no, giảm nhu cầu ăn vặt khác và kiểm soát lượng calo.
Ngoài ra, các thực phẩm giàu protein khác, bao gồm sữa chua Hy Lạp, đậu, trứng, thịt như thịt gà có thể gây đói khi giảm cân.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/muon-giam-can-nhung-so-doi-tai-sao-khong-an-nhieu-hon-nh..
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống?...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
Quan điểm này tuy hơi ngược nhưng khi nhìn vào thực tế cuộc sống rất nhiều người học kém lại thành công. Lý do vì sao lại như vậy?
Đời sống trẻ - 1 giờ, 20 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 6 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 2 giờ, 21 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 2 giờ, 22 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 2 giờ, 22 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 2 giờ, 22 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 21 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 4 giờ, 2 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 4 giờ, 2 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 2 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 2 phút trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 2 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 2 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.