Thứ hai, 29/04/2024
Vì lượng calo của loại thực phẩm này không hề thấp nhưng nhiều người không để ý có thể không biết lý do béo lên, tất nhiên không phải bạn sẽ béo lên sau khi ăn những thực phẩm này mà là lượng calo tương đối cao. Nếu bạn không chú ý đến lượng nạp vào cơ thể, thường sẽ dẫn đến lượng calo tổng thể cao và gây béo phì.
1. Hạt dưa
Trong số các loại thực phẩm này, hạt hướng dương rang muối có hàm lượng calo cao nhất, đạt 625 kcal trên 100 gam, gần gấp 6 lần so với gạo, do hàm lượng muối thấp, ăn quá nhiều muối dễ gây tích nước trong cơ thể và giảm cân. Sẽ tăng lên tương đối nhanh chóng.
Hạt hướng dương rất giàu axit béo không bão hòa, trong đó axit linoleic, rất cần thiết cho cơ thể con người, chiếm khoảng 50% đến 60%. Ngoài việc giàu axit béo không bão hòa, hạt hướng dương còn chứa nhiều loại vitamin, axit folic, sắt, kali, kẽm và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể con người, hạt hướng dương có rất nhiều chất xơ.
Hạt hướng dương rất giàu vitamin E có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, sterol và phospholipid thực vật chứa trong hạt hướng dương có thể ức chế sự tổng hợp cholesterol trong cơ thể con người, ngăn ngừa quá mức cholesterol trong huyết tương và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Tuy dinh dưỡng phong phú nhưng lượng calo quá cao nên bạn phải kiểm soát việc ăn hạt hướng dương trong thời gian giảm cân, vì thứ này khi ăn vào rất dễ gây nghiện, ăn hoài không dứt, ăn nhiều lúc nào không biết.
2. Đậu phộng
Protein trong đậu phộng có ít sự khác biệt về dinh dưỡng với protein động vật và nó không chứa cholesterol, protein trong đậu phộng có giá trị sinh học là 58 và hiệu giá protein là 1.7, giá trị dinh dưỡng của nó chỉ đứng sau protein đậu nành trong protein thực vật. Trong quả lạc còn chứa chất béo, đường, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K và các khoáng chất canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, chứa 8 loại axit amin và axit béo không no cần thiết cho cơ thể con người, bao gồm lecithin, Choline, caroten, chất xơ thô và các chất khác, đậu phộng chứa choline và lecithin mà các loại ngũ cốc nói chung rất hiếm có, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường trí nhớ, cải thiện trí tuệ, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
Đậu phộng chiên có lượng calo cao, 601 kcal trên 100g và hạt đậu phộng thô có lượng calo thấp hơn một chút, 589 calo trên 100g, và lượng calo của hạt đậu phộng thô là 574 kcal trên 100 gam, không phải là thấp, vì vậy người giảm cân cũng cần kiểm soát kỹ lượng ăn vào.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dau-phong-va-hat-huong-duong-co-nhieu-calo-nen-ban-can-t..
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 27 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 5 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 12 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 20 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 25 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 4 giờ, 31 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 33 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 4 giờ, 33 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 18 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 6 giờ, 18 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 19 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 19 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 6 giờ, 19 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 7 giờ, 2 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 7 giờ, 2 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 2 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 2 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 2 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.
Kiến thức - 7 giờ, 2 phút trước
Những kiểu tụ tập này không chỉ vô bổ, vô nghĩa mà chỉ khiến bạn mang ấm ức về nhà. Dù thích tụ tập nhưng tuyệt đối nên tránh, nhất là trong kỳ nghỉ...