Thứ ba, 30/04/2024
Và leo cầu thang giảm cân là một trong những lợi ích mà việc đi thang máy sẽ không thể có được. Leo cầu thang có nhiều ưu điểm nhưng cũng có một số nhược điểm. Vậy bạn có biết ưu nhược điểm của leo cầu thang giảm cân không? Cùng tham khảo kiến thức thể hình nhé!
Ưu điểm của việc leo cầu thang thường xuyên
Cải thiện khả năng tiêu hóa đường tiêu hóa
Leo cầu thang tiêu hao rất nhiều năng lượng thể chất, có tác dụng tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa và tăng cường cảm giác thèm ăn cho con người. Do bụng phải vận động mạnh nhiều lần, nhu động ruột tăng cường, có thể ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Giảm cân rõ rệt
Lợi ích của việc leo cầu thang để giảm cân cũng rất rõ ràng, nó có thể tiêu hao lượng calo lớn. Theo các nghiên cứu, việc leo cầu thang giúp giảm mỡ toàn thân, cụ thể là về lượng calo mà con người tiêu thụ khi đi cầu thang bộ. Cứ mỗi 10 phút chúng ta đi cầu thang bộ trung bình chúng ta đã tiêu hao khoảng 100 calo “đây cũng là câu trả lời cho cầu hỏi đi cầu thang giảm được bao nhiều calo”.
Lượng calo đó tương đương với việc chúng ta chạy bộ khoảng 20 phút, chính vì vậy mà việc đi cầu thang bộ được coi là một hoạt động thể chất cường độ mạnh, khả năng đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể là rất tốt.
Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Việc đi cầu thang một cách thường xuyên sẽ giúp cho hệ tim mạch của chúng ta trở nên khỏe mạnh qua đó hạn chế một cách tối đa các bệnh liên quan đến động mạch vành, đột quỵ… Mỗi ngày chúng ta leo khoảng 10 tầng câu thang sẽ giảm gần 30% nguy cơ bị đột quỵ về sau.
Leo cầu thang tăng sức bền, cải thiện sự cân bằng, cải thiện tính linh hoạt của khớp chân
Việc leo cầu thang giảm cân sẽ góp phần tăng cường sức dẻo dai, khả năng bền bỉ cho cơ thể. Ngoài ra, các bài tập này sẽ giúp chúng ta tạo ra sự thoải mái tâm lý, giảm thiểu tối đa các triệu chứng căng thẳng, áp lực hệ thần kinh. Ngoài ra, nó còn giúp duy trì sự linh hoạt của xương và khớp, tránh sự xuất hiện của sự căng tức, tăng cường sức mạnh của dây chằng và cơ, ngăn ngừa những thay đổi thoái hóa.
Thời điểm thích hợp nhất để leo cầu thang bộ là vào buổi sáng khi bạn đến văn phòng làm việc và buổi chiều khi đi làm về hay những khi bạn cảm thấy căng thẳng... Không nên leo cầu thang khi vừa mới ăn xong. Điều này gây áp lực lên dạ dày và thận, khiến cho những cơ quan này hoạt động kém hiệu quả hơn bình thường
Nhược điểm của leo cầu thang để giảm cân
Leo cầu thang nhiều làm khớp gối dễ tổn thương! Khi đứng thẳng, toàn bộ trọng lực cơ thể đổ dồn xuống dưới, lúc này hai đầu gối phải chia sẻ lực ép cho nhau, vì vậy nó không gặp quá nhiều vấn đề. Tuy nhiên khi lên xuống cầu thang, chỉ một trong hai đầu gối chịu trọng lực theo mỗi bước đi. Chân trái nhấc lên hoặc đưa xuống thì khớp gối phải chịu trọng lực và ngược lại. Ngoài ra, khi leo cầu thang, khớp gối phải chịu sức nặng gấp 3 - 4 lần khiến tình trạng chấn thương nặng hơn.
Chính quá trình này đẩy nhanh quá trình bào mòn sụn khớp gối, làm khớp gối nhanh bị thoái hóa hơn. Một khi khớp gối đã tổn thương thì việc leo cầu thang sẽ gây cảm giác đau đớn cho người bệnh, nhiều khi còn có thể nghe tiếng lạo xạo phát ra từ khớp gối.
Leo cầu thang không phù hợp với tất cả mọi người, chẳng hạn như những người mắc bệnh về khớp, các bạn nữ đi giày quá cao, leo cầu thang có thể gây chấn thương khớp chân.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uu-nhuoc-diem-cua-leo-cau-thang-giam-can-la-gi-61728.htm..
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 30 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 10 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 17 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 24 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 26 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 27 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 28 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 29 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 8 giờ, 35 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 36 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 8 giờ, 37 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 8 giờ, 37 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 22 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 10 giờ, 22 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 22 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 23 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 10 giờ, 23 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 11 giờ, 5 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 11 giờ, 5 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 6 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 6 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 6 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.