Thứ hai, 20/05/2024
Vì lượng calo của loại thực phẩm này không hề thấp nhưng nhiều người không để ý có thể không biết lý do béo lên, tất nhiên không phải bạn sẽ béo lên sau khi ăn những thực phẩm này mà là lượng calo tương đối cao. Nếu bạn không chú ý đến lượng nạp vào cơ thể, thường sẽ dẫn đến lượng calo tổng thể cao và gây béo phì.
1. Hạt dưa
Trong số các loại thực phẩm này, hạt hướng dương rang muối có hàm lượng calo cao nhất, đạt 625 kcal trên 100 gam, gần gấp 6 lần so với gạo, do hàm lượng muối thấp, ăn quá nhiều muối dễ gây tích nước trong cơ thể và giảm cân. Sẽ tăng lên tương đối nhanh chóng.
Hạt hướng dương rất giàu axit béo không bão hòa, trong đó axit linoleic, rất cần thiết cho cơ thể con người, chiếm khoảng 50% đến 60%. Ngoài việc giàu axit béo không bão hòa, hạt hướng dương còn chứa nhiều loại vitamin, axit folic, sắt, kali, kẽm và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể con người, hạt hướng dương có rất nhiều chất xơ.
Hạt hướng dương rất giàu vitamin E có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, sterol và phospholipid thực vật chứa trong hạt hướng dương có thể ức chế sự tổng hợp cholesterol trong cơ thể con người, ngăn ngừa quá mức cholesterol trong huyết tương và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Tuy dinh dưỡng phong phú nhưng lượng calo quá cao nên bạn phải kiểm soát việc ăn hạt hướng dương trong thời gian giảm cân, vì thứ này khi ăn vào rất dễ gây nghiện, ăn hoài không dứt, ăn nhiều lúc nào không biết.
2. Đậu phộng
Protein trong đậu phộng có ít sự khác biệt về dinh dưỡng với protein động vật và nó không chứa cholesterol, protein trong đậu phộng có giá trị sinh học là 58 và hiệu giá protein là 1.7, giá trị dinh dưỡng của nó chỉ đứng sau protein đậu nành trong protein thực vật. Trong quả lạc còn chứa chất béo, đường, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K và các khoáng chất canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, chứa 8 loại axit amin và axit béo không no cần thiết cho cơ thể con người, bao gồm lecithin, Choline, caroten, chất xơ thô và các chất khác, đậu phộng chứa choline và lecithin mà các loại ngũ cốc nói chung rất hiếm có, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường trí nhớ, cải thiện trí tuệ, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
Đậu phộng chiên có lượng calo cao, 601 kcal trên 100g và hạt đậu phộng thô có lượng calo thấp hơn một chút, 589 calo trên 100g, và lượng calo của hạt đậu phộng thô là 574 kcal trên 100 gam, không phải là thấp, vì vậy người giảm cân cũng cần kiểm soát kỹ lượng ăn vào.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dau-phong-va-hat-huong-duong-co-nhieu-calo-nen-ban-can-t..
Dậy thì sớm ở trẻ đang là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm....
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 11 phút trước
Hầu hết mọi người không quan tâm đến độ sạch của đôi đũa, cho rằng chỉ cần dùng được là được. Nhưng những chiếc đũa trông sạch sẽ có thể đã bị mốc ở...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 48 phút trước
Người Nhật luôn ăn uống cực kỳ khoa học, hãy học họ chọn 3 món sau để thoải mái ăn mà không lo tăng cân quá nhiều.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 13 phút trước
Trứng chứa 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người cần, rất quan trọng cho sự phát triển và phục hồi của cơ thể. Tuy nhiên, loại trứng sau đây lại...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 16 phút trước
Móng tay còn được coi là một tấm gương phản chiếu sức khỏe của chúng ta. Nhiều người thường quan sát thấy các vết trắng thẳng đứng trên móng tay và tự hỏi liệu...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 42 phút trước
Đây là loại lá thường được cho lợn ăn. Nhưng ở Hoa Kỳ, nó là "món ăn hàng không vũ trụ", ở Nhật Bản, nó là "thực phẩm tốt cho sức khỏe", còn ở...
Đi gì - 1 giờ, 11 phút trước
Thuật ngữ “healing” hay còn gọi là “chữa lành” đang gây “bão” trong cộng đồng GenZ khi nhu cầu chăm sóc sức khỏe tinh thần ngày càng tăng. Trào lưu này bùng nổ khắp...
Khỏe đẹp - 3 giờ, 36 phút trước
Chỉ với một cốc sữa tươi tách béo không đường và một thìa mật ong nguyên chất sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng mà bao người mơ ước nếu duy trì thường xuyên....
Chuyện làng sao - 3 giờ, 36 phút trước
Nữ diễn viên Kim Min Hee có cơ hội hợp tác đóng chung quảng cáo với đàn anh Won Bin vào năm 1999.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 37 phút trước
Hiện tại, ca sĩ Anh Thơ sống cùng 2 con gái tại một căn chung cư nhỏ ở Hà Nội.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 37 phút trước
Đại diện gia đình Đức Tiến phủ nhận việc vợ nam siêu mẫu mang thai lần 2.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 37 phút trước
Dân tình đang lan truyền clip Ngọc Trinh và Vũ Khắc Tiệp hội ngộ thân mật.
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Truyện ngôn tình đã trở thành một thể loại phổ biến và được giới trẻ yêu thích. Tuy nhiên, việc tìm kiếm một nền tảng đọc truyện ngôn tình phù hợp và chất lượng...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 32 phút trước
Nhiều người thích ăn đậu phụ, và đậu phụ đặc biệt bổ dưỡng. Đậu phụ rất giàu protein, cũng như sắt, canxi, phốt pho, magie và các nguyên tố vi lượng khác cần thiết...
Chăm con - 5 giờ, 43 phút trước
Dậy thì sớm ở trẻ đang là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm. Một số người cho rằng gà rán và sữa đậu nành là thủ phạm chính khiến trẻ em dậy...
Kiến thức - 5 giờ, 43 phút trước
Sau khi cầu được xây dựng, Nguyễn Văn Siêu đặt tên là Thê Húc với ý nghĩa đặc biệt mà không phải ai cũng biết.
Phong thủy - 5 giờ, 43 phút trước
Bàn thờ là khu vực linh thiêng nhất trong nhà. Vì thế, gia chủ đừng nên tùy tiện đặt những thứ này bên dưới.
Kiến thức - 5 giờ, 43 phút trước
Sắp tới, sẽ có hàng loạt dự án khủng được đầu tư ở huyện Đông Anh như: cầu vượt sông Hồng, thành phố thông minh 4 tỷ USD, đại dự án 35.000 tỷ của...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 11 phút trước
Hầu hết mọi người không quan tâm đến độ sạch của đôi đũa, cho rằng chỉ cần dùng được là được. Nhưng những chiếc đũa trông sạch sẽ có thể đã bị mốc ở...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 11 phút trước
Diễn viên Nhã Phương đã đón sinh nhật giản đơn tại nhà mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 12 phút trước
Vẻ đẹp tựa "mối tình đầu" thời trẻ của Chương Tử Di khiến khán giả trầm trồ. Thời ấy dù không makeup cầu kì, cô vẫn thu hút mọi sự chú ý nhờ ngũ...
Kiến thức - 5 giờ, 12 phút trước
Câu hỏi: "Học khối D chọn ngành gì?" là thắc mắc của nhiều phụ huynh, học sinh. Dưới đây là những lựa chọn bạn có thể tham khảo.
Đời sống số - 5 giờ, 12 phút trước
Vào ngày 21/5/2024, cuối xuân đầu hè, các vì sao trong vũ trụ được sắp xếp một cách đặc biệt, mang đến vận may đỉnh cao chưa từng có cho 4 con giáp.
Kiến thức - 6 giờ, 42 phút trước
An toàn vẫn luôn là một ưu tiên hàng đầu cho những người đi xe ô tô nên việc trang bị dây an toàn là rất quan trọng. Tuy nhiên, có bao giờ bạn...
Kiến thức - 6 giờ, 43 phút trước
Người biết ăn nói, phúc từ trên trời xuống; người không biết ăn nói, họa từ miệng ra. Thế nên người nghèo nên tránh nói tới 3 việc để tránh hậu quả.
Kiến thức - 6 giờ, 43 phút trước
Trong hành trình chuẩn bị mang thai, vai trò của người chồng không thể xem nhẹ. Cả hai vợ chồng cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất...