Thứ ba, 04/06/2024
Nhưng có người lại nghiêm túc hơn, cho rằng thời điểm ngủ tốt nhất là vào ban đêm, ngủ trưa không chỉ dư thừa mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm, nhiều người ăn no vào ban đêm, trằn trọc không thể ngủ được. Theo thời gian, một vòng luẩn quẩn càng khiến nó trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, thời gian buổi trưa quá ngắn, việc chợp mắt ngay sau khi ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn.
Với tư cách là một bác sĩ, tôi xin nhắc nhở mọi người rằng việc ngủ trưa cũng cần có khoa học, nếu ngủ trưa sai cách rất có thể sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Sau 50 tuổi, mọi người nên nhớ ba điều này khi ngủ trưa.
Thứ nhất, sau 50 tuổi, thời gian ngủ trưa không nên quá dài
Nhiều người ngủ trưa đến 4, 5 giờ chiều, còn ban đêm thời gian ngủ được chỉ 7-8 tiếng. Việc coi giấc ngủ ngắn giống như giấc ngủ ngắn ban đêm có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn không?
Một nghiên cứu do Viện Bệnh mãn tính trực thuộc Trường Y Đại học Chiết Giang thực hiện đã được công bố trên "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu", các nhà nghiên cứu đã khảo sát 3.327 cư dân từ 18 đến 80 tuổi.
Kết quả cho thấy những người ngủ trưa hơn một giờ có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ và béo phì trung tâm cao nhất. So với những đối tượng không ngủ trưa, ngủ trưa hơn 1 giờ là yếu tố nguy cơ độc lập đối với sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Ngoài việc gây ra các bệnh chuyển hóa này, một số nghiên cứu còn phát hiện ra rằng ngủ trưa quá lâu còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh tim mạch vành.
Vì sao ngủ trưa quá lâu lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe?
Như chúng ta đã biết, từ lâu, con người đã quen với việc làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn, làm việc chăm chỉ trong ngày có thể giữ cho sức khỏe của chúng ta ở mức tốt, nếu thời gian ngủ trưa quá dài thì lượng thời gian ngủ trưa tương ứng sẽ hoạt động và tập thể dục giảm, tốc độ trao đổi chất sẽ chậm lại, vì lười biếng nên cân nặng sẽ mất kiểm soát.
Bữa trưa là bữa ăn cực kỳ quan trọng trong ba bữa, nhiều người ăn tương đối no, lượng máu lớn dồn về đường tiêu hóa, lượng máu cung cấp lên đầu giảm, ngủ trưa quá lâu khiến mạch máu não hoạt động chậm lại, nên thức dậy cảm thấy chóng mặt và càng mệt mỏi hơn.
Thứ hai, sau 50 tuổi không nên đi ngủ ngay sau khi ăn
Sau khi ăn uống đủ no, con người sẽ cảm thấy muốn ngủ, nguyên nhân rất đơn giản, lượng lớn máu chảy về đường tiêu hóa, lượng máu và oxy cung cấp cho đầu tương đối giảm.
Nhưng sau 50 tuổi không nên đi ngủ ngay sau khi ăn.
Nguyên nhân rất đơn giản, lúc này thức ăn còn ở trong dạ dày, không có thời gian để tống ra ngoài, nếu trực tiếp nằm xuống, thức ăn dễ trào ngược và còn ảnh hưởng đến tiêu hóa, nhiều người cao tuổi mắc bệnh tim mạch, bệnh mạch máu não và đi ngủ ngay sau khi ăn, lưu lượng máu não chậm lại, nguy cơ tai nạn đương nhiên cao hơn.
Thời gian giữa giấc ngủ ngắn và bữa trưa nên cách nhau hơn một giờ, nếu bạn ăn trưa lúc 12 giờ, bạn nên cân nhắc việc ngủ trưa ít nhất lúc 1 giờ.
Thời gian ngủ trưa không quá một tiếng đồng nghĩa với việc bạn phải dậy muộn nhất vào lúc 2 giờ.
Thứ ba, sau 50 tuổi không nên ngủ ngồi hoặc nằm sấp
Nhiều người cao tuổi thích ngồi trên ghế sofa, nheo mắt một lúc sau khi ăn uống, có người chỉ nằm trên bàn và chợp mắt một lát, điều này không được khuyến khích.
Ngủ sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối hơn khi thức dậy.
Ngủ sai tư thế cũng có thể ảnh hưởng đến cột sống cổ, cũng giống như ngủ sấp, nếu cột sống cổ cố định ở tư thế cố định này trong thời gian dài dễ gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-trua-co-the-anh-huong-den-tuoi-tho-nhac-lai-mot-lan-nua-sau-khi-..
Là cha mẹ, chúng ta luôn mong muốn con cái đạt được thành tích tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Loại rau vốn mọc dại ven đường chẳng mấy ai để ý hóa ra có rất nhiều công dụng tốt, là bài thuốc quý cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Tôi hơi ngại khi nói về chủ đề này. Là một người đàn ông trưởng thành, tôi luôn không thích lông ngực của mình. Vào mùa hè, khi tôi mặc áo sơ mi ngắn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Nhiều thông tin lá đu đủ chữa ung thư nên một số bệnh nhân tìm loại lá này về nấu nước uống, điều này có thực sự đúng?
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Tôi 50 tuổi và người chồng cuối cùng đã bỏ tôi cách đây 10 năm. Sau đó, tôi gặp người chồng hiện tại hơn tôi 18 tuổi, ban đầu tôi rất lo lắng về...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Bạn nên biết rằng cũng có một số chất phụ gia thực phẩm được sử dụng để cải thiện màu sắc, mùi thơm và mùi vị của thực phẩm, và trong nhiều món ăn...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 11 phút trước
Phước Sang cho biết suốt 3 tháng qua, anh nhờ có con trai chăm sóc nên sức khoẻ tốt lên hẳn.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 13 phút trước
Khán giả khá bất ngờ với thông tin diễn viên NSƯT Ngọc Quỳnh đã ly hôn và hẹn hò diễn viên Thùy Anh.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 14 phút trước
Phượng Chanel đã đăng tải đoạn clip Quách Ngọc Ngoan và con gái hội ngộ sau thời gian dài xa cách.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 16 phút trước
Những chia sẻ Doãn Hải My sau sinh con được khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 17 phút trước
Hoa hậu Lê Hoàng Phương đã có cách đáp trả đáng chú ý.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 18 phút trước
Loạt khoảnh khắc đáng yêu của con gái Sam đã khiến cộng đồng mạng thích thú.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 20 phút trước
Mới lộ hint hẹn hò nay Phí Phương Anh lại để lộ bằng chứng đã chia tay đại gia này.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 21 phút trước
Bạn gái của Anh Đức đã lên tiếng khi bị soi chuyện bầu bí trước ngày cưới.
Đời sống số - 4 giờ, 24 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 4/6/2024.
Kiến thức - 7 giờ, 49 phút trước
Ăn, mặc, ở và đi lại là những thứ rất quan trọng trong cuộc sống. Đầu tiên là “sống” rồi đến “đi lại”. Tức là bạn phải được nghỉ ngơi đầy đủ thì mới...
Kiến thức - 7 giờ, 49 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, tầm quan trọng của việc vệ sinh nhà vệ sinh là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, ngoài những dụng cụ và phương pháp vệ sinh thông...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 12 phút trước
Dù chỉ có cuộc hôn nhân kéo dài 6 năm nhưng ồn ào nhà cặp đôi Trương Bá Chi - Tạ Đình Phong vẫn kéo dài tới tận bây giờ.
Kiến thức - 7 giờ, 12 phút trước
Chuột từ xa xưa đã là loài động vật gớm ghiếc và còn bị coi là loài “sâu bọ” vì chúng chuyên làm những việc có hại cho con người chứ không chỉ trộm...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 25 phút trước
Angelababy bị bắt gặp đi ăn tối cùng con trai và người đàn ông bí ẩn. Có vẻ như cô đã có tình mới sau hơn 2 năm ly hôn Huỳnh Hiểu Minh.
Đi gì - 8 giờ, 25 phút trước
Mới đây, hãng xe máy Đài Loan SYM đã cho ra mắt mẫu xe ga mới mang tên Vivo Vitality 125 2024.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 25 phút trước
Ly hôn chưa đầy một năm, Uông Phong cũng chính thức lên tiếng thừa nhận đang hò với tình mới kém 21 tuổi. Không kém chồng cũ, Chương Tử Di được cho là cũng...
Kiến thức - 8 giờ, 25 phút trước
Công viên văn hóa, vui chơi giải trí thể thao này dự kiến thực hiện từ năm 2024.
Đời sống số - 9 giờ, 31 phút trước
Bắt đầu từ ngày 4/6, vận may sẽ được ký kết, bạn sẽ gặp may mắn, trúng thưởng lớn, có hàng núi tiền và không thể ngừng đếm.
Phong thủy - 9 giờ, 57 phút trước
Theo các chuyên gia phong thủy, có những thứ không hợp phong thủy khi đặt lên bàn thờ sẽ khiến cho gia chủ không gặp may.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 57 phút trước
Đúng là gia đình có gen học giỏi, các em của MC Mai Ngọc cũng toàn "học bá" chính hiệu.