Siêu mẫu Hà Anh gợi ý cách có thân hình đồng hồ cát mà không phải ăn kiêng khổ sở

Hà Anh là một trong những siêu mẫu đắt show cả trong nước và nước ngoài. Người đẹp cao 1m75, nặng 51,5 kg và sở hữu số đo cơ thể: 84-58-93. Ngoài những yếu tố có sẵn như: khung xương nhỏ, cấu trúc da tốt... thì Hà Anh cũng có những bí quyết giữ dáng riêng.

Siêu mẫu Hà Anh gợi ý cách có thân hình đồng hồ cát mà không phải ăn kiêng khổ sở

Chân dài này chia sẻ: "Bí quyết của tôi là bất kể mọi lúc, đứng, ngồi (chưa kể chụp hình…, tôi đều trong tư thế hít nhẹ và hóp cơ bụng vào. Đối với người mẫu, khi chụp hình, gương mặt và chuyển động cần thả lỏng nhưng các cơ cần phải căng, ví dụ như eo, cơ chân, đùi… có nghĩa là chúng ta luôn phải hoạt động các cơ này.

Thật là chán nếu nhìn thấy dáng người ủ rũ, vai rũ xuống, đầu cúi gằm, bước đi lệt xệt, bụng phình ra, tay chân thuỗn ra phải không? Các bạn cứ thử xem, đứng thẳng, bụng hơi hóp vào, vai thẳng, đầu ngẩng cao, lưng hơi cong lại, thì dù bạn bước đi, hay đứng cũng sẽ có dáng vẻ tự tin và xinh đẹp (áp dụng được cho cả nam cả nữ).

Hãy biết cách chú ý làm chủ ngôn ngữ và các cơ trên cơ thể của mình! Đó là lý do vì sao vòng eo của tôi luôn săn chắc bởi những cơ quanh eo được tập luyện ít nhất 15 tiếng/ngày một cách hoàn toàn tự nhiên và vô thức.

Các bài tập về eo cho eo săn chắc cũng có rất nhiều, như là sit up, nhưng khi tập, các bạn phải tập toàn diện để đốt cháy lượng mỡ thừa chứ không thể chỉ tập một bài tập để giảm một phần. Như vậy không có ích gì, chuyên gia đã nói với tôi như vậy".

Theo Hà Anh để có một đôi chân săn chắc thì cần: "Đối với chân, các bạn có thể đi xe đạp (máy, dụng cụ tập) mỗi ngày một tiếng, đạp ở chế độ nhẹ, đạp nhanh. Tránh đạp gồng sức vì sẽ làm cho cơ chân phát triển, tạo vẻ gân guốc... Ngoài ra, các bạn có thể chạy bộ hàng ngày nếu muốn có đôi chân thon. Tránh tập squash, bài tập này người ta dùng trong thể thao (kiểu ngồi xổm nâng lên hạ xuống), sẽ phát triển cơ cho phần đùi. Đối với model, chúng tôi được khuyên không nên tập động tác này".

Ngoài ra, Hà Anh cũng tiết lộ cô ăn rất nhiều bữa trong ngày nhưng không béo nhờ có bí quyết riêng:

"Ăn thế nào để không béo?

Chia làm nhiều bữa

Ít người biết, tôi ăn rất nhiều vì tôi rất mê ăn. Lúc nào tôi cũng ăn. Thay vì một ngày ăn 3 bữa như mọi người, tôi có thể ăn làm 5,6 hay thậm chí 7 lần. Và vì lúc nào mọi người cũng thấy tôi đòi ăn hoặc nhóp nhép cái gì đó nên mọi người nghĩ là tôi ăn hơn cả mọi người. Vậy mà vòng eo vẫn 58 cm thì đúng là khó hiểu.

Bí quyết ở chỗ, tôi ăn nhiều lần, nhưng mỗi lần tôi ăn, khẩu phần của tôi rất nhỏ. Ví dụ, tôi biết những thứ sau đây sẽ làm béo rất nhanh: đường, sốt mayonaise, sữa đặc có đường (rất nhiều đường), các món rán như khoai rán, cánh gà bọc bột rán, bất kể cái gì bọc bột rán, bánh mì, cơm, các loại snack như crisp trong gói, bỏng ngô bơ, các loại nước có ga, bánh ngọt, bơ… Nên phần lớn, tôi tránh hoàn toàn hoặc hạn chế ăn ít chúng.

Thay thức uống béo bằng trà

Bí quyết là bạn phải biết cách thay thế những thực phẩm này, bởi chúng rất mời gọi. Vậy, nếu đi uống nước với bạn bè, các bạn gọi cafe late, capuccino, frapuccino, smoothie (sinh tố), kem, nước quả… (toàn những thứ nhiều đường, sữa, bơ) thì tôi sẽ luôn luôn “dính” với các loại trà (trà bá tước, trà English Breakfast, trà nhài, trà bạc hà, trà peppermint…). Ban đầu tôi có thói quen uống trà với đường, thường thì 2 thìa nhỏ, xong vì một ngày tôi uống quá nhiều trà nên tôi phải giảm đường. Không thể nào cắt ngay một lúc, tôi giảm xuống 1 thìa rưỡi, rồi 1 thìa… và bây giờ thì tôi không uống với đường nữa.

Một ngày, các bạn sẽ uống ít nhất 1 đến 2 lần những thức uống béo này và vì ngồi với bạn bè rất dễ ăn thêm cái bánh ngọt (vì nghĩ nó bé tí ấy mà), hoặc gọi chung ly kem (một tí ấy mà) hay đĩa khoai tây rán (vài miếng nhỏ ấy mà). Bí quyết ở đây, các bạn phải chân thực với chính mình và tránh việc chặc lưỡi “một tí ấy mà”. Các bạn hãy nhanh chóng chuyển qua uống trà hoặc những thức uống ít đường khác. Chẳng hạn, nếu tôi muốn uống nước quả, tôi sẽ uống nước bưởi hoặc cà rốt không đường.

Phải loại bỏ ngay tâm lý “bỏ đi thì phí”. Các bạn nên nhớ rằng chúng ta trả tiền để được ăn một bữa ăn ngon. Nếu chúng ta ăn cố, no, mệt và tăng cân, thì đồng tiền đó càng lãng phí.

...

Ăn chậm để biết điểm dừng

Thường, tôi chỉ ăn vừa đủ, đủ thèm, đủ no. Làm sao biết là mình đủ no? Tôi thường lắng nghe cơ thể của mình. Bí quyết là các bạn nên ăn chậm, để cơ thể của mình kịp thông báo lên cho não của mình. Phần lớn khi các bạn ăn cảm thấy no, một chốc sau sẽ cảm thấy cực kỳ no và mệt mỏi. Dân gian gọi là “no cái bụng, đói cái mắt”. Chúng ta luôn thèm ăn nhiều hơn cơ thể chúng ta thực sự cần.

Tôi thường ăn 1/2 hoặc 2/3 là sẽ dừng lại, nếu một lúc sau, não chúng ta xử lý thông tin và cảm thấy no, lúc ấy bạn sẽ cảm thấy no mà rất thoải mái, không nặng nề.

...

Đối với tôi, chất lượng hơn là số lượng. Tôi thà ăn ít mà ngon còn hơn ăn nhiều rồi ngán. Vậy nếu các bạn để ý cách tôi ăn, các bạn sẽ thấy là tôi luôn là người dừng lại đầu tiên. Và việc chỉ cố thêm 10 phút ăn ấy, đã làm vấn đề khác đi rất nhiều!

Đồ ăn, tôi xin giới thiệu món cá, đặc biệt các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá nục…, các loại rau xanh. Tôi vẫn ăn thịt bình thường nhưng ăn vừa phải, vẫn ăn cơm và bánh mì nhưng ăn ít.

Trong chế độ ăn uống, tôi không thích cảm giác kiêng khem và loại bỏ hoàn toàn những gì mình thèm ăn. Ví dụ, tôi vẫn ăn bánh ngọt, nhưng thông thường chỉ ăn khoảng nửa cái, vậy là đủ!".

>> Tham khảo cách siêu mẫu Hà Anh giữ chồng và nâng cấp bản thân để không 'bị bỏ rơi'