Sau khi sinh em bé, tôi giảm từ 70kg xuống 49kg, uống nước lúa mạch + massage + thái độ tốt: Kinh nghiệm giảm cân thần tốc sau sinh

06:43 15/09/2021

Lúc mang bầu, tôi 70kg. Lúc mới sinh xong, nhìn cơ thể, tôi tưởng như mình đang bước vào "cánh cửa địa ngục", thật sự vô cùng tồi tệ. Nhưng sau khi tìm hiểu, được sự động viên của người thân, tôi đã hạ quyết tâm phải giảm cân, giữ thân hình thật đẹp nhưng đặc biệt vẫn phải duy trì sức khỏe.

Chăng đường từ 70kg xuống 49kg quả thật không hề dễ dàng, tôi cũng không khẳng định phương pháp của mình hoàn hảo, nhưng ít nhất nó cũng đã hiệu quả, vì vậy tôi sẽ chia sẻ phương pháp này.

Hoạt động thể dục, thể thao

giảm cân, giảm cân thần tốc sau sinh, giảm cân thần tốc

Tôi nhớ sau thời gian ở cữ, tôi đã chọn ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng, cuối cùng kết quả tóc tôi rụng trầm trọng, cơ thể thiếu sức sống, mệt mỏi. Đặc biệt tốc độ tăng cân chóng mặt hơn khi tôi ăn uống bình thường trở lại, vì vậy tôi khẳng định rằng việc giảm cân bằng ăn kiêng không phải là phương pháp hiệu quả.

Để có một vóc dáng dễ gầy thì việc tăng cường trao đổi chất là điều tuyệt vời, đây là chìa khóa giúp mọi người giải quyết các vấn đề về cân nặng. Bạn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình đẹp bằng cách chăm chỉ tập luyện thay vì ăn kiêng khổ sở. Nhưng đa số chị em sau sinh rất mệt mỏi, chỉ muốn nằm bẹp xuống giường khi về nhà.

Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, bạn có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với mình và nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

Có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga sau khi sinh

giảm cân, giảm cân thần tốc sau sinh, giảm cân thần tốc

- Luyện tập với các bài thể dục aerobic hoặc cardio (một loại bài tập chuyên biệt dành cho tim, đốt calo cao).

- Thực hành động tác gập bụng hoặc một số bài tập giảm mỡ bụng khác để giảm calorie, giúp vòng eo thon gọn.

- Sau khi cơ thể quen với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể lựa chọn tập luyện căng cơ nhưng cần có sự đồng ý của bác sĩ. Bài tập căng cơ kích thích sự co cơ, giúp tăng cường sự săn chắc cơ.

- Cải thiện thành phần trong cơ thể và làm giảm chất béo.

Chế độ ăn uống phù hợp

giảm cân, giảm cân thần tốc sau sinh, giảm cân thần tốc

Phụ nữ sau sinh nên đặt tiêu chí ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có thể.

Sau sinh, tôi chủ yếu là ăn cơm nhà nấu cho an toàn vệ sinh thực phẩm. Với chế độ đầy đủ dinh dưỡng thay đổi mỗi ngày như thịt, cá , bò, tôm, cua... Mỗi bữa ăn đều kèm theo một đĩa rau luộc, đặc biệt là rau lang vì rất lợi sữa.

Tôi thường kết thúc bữa ăn tối trước 7h và cũng hạn chế ăn tinh bột và đồ ngọt. Thay vào lượng tinh bột xấu như cơm, bánh mì thì tôi ăn thêm khoai lang. Về trái cây thì tôi ăn chủ yếu là trái cây ngọt như chuối, táo, lê... Hàng ngày, tôi uống trên 3 lít nước ấm chè vằng pha loãng, vừa có thể giảm cân mà vừa lợi sữa.

Luôn giữ tâm trạng thoải mái

giảm cân, giảm cân thần tốc sau sinh, giảm cân thần tốc

Thời gian gần đây, tôi có theo dõi tin tức trên mạng xã hội. Một người đẹp nổi tiếng trên mạng đã qua đời trên bàn mổ, cô ấy vì muốn có vóc dáng đẹp đã đi hút mỡ. Lúc đó tôi rất buồn, tôi cũng là mẹ của một đứa con gái và đã cảm thấy rất thương cho cô gái xinh đẹp này.

Tất nhiên, ai cũng có niềm yêu thích với cái đẹp, và tôi cũng vậy, chỉ đó điều cách tiếp cận và xử lý vấn đề đó ra sao. Nhưng sâu thẳm trong trái tim tôi, rõ ràng nguyên nhân sâu xa của sự không hài lòng về ngoại hình và cơ thể của mình, đáng tiếc là đó lại đến từ những ý kiến của người khác. Lo lắng thực sự là do người khác gây ra.

Xây dựng sự tự tin cho bản thân, có cái nhìn lạc quan về cuộc sống, thân hình của mình và chấp nhận những khuyết điểm của bản thân. Sau khi sinh con, tôi bị xệ hông, béo, nách thâm đen, ngực không cân xứng, vậy tôi phải làm sao?

Không sao cả, tôi vẫn hài lòng về những gì mình đang có và chính những khuyết điểm nhỏ này đã trở thành động lực giúp tôi trở thành một con người khác. Tôi mạnh mẽ hơn và thực hiện thành công việc giảm cân của mình, thay vì luôn stress, buồn chán trong những lời nói mỉa mai của người khác.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sau-khi-sinh-em-be-toi-giam-tu-70kg-xuong-49kg-uong-nuoc.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sau-khi-sinh-em-be-toi-giam-tu-70kg-xuong-49kg-uong-nuoc-lua-mach-massage-thai-do-tot-kinh-nghiem-giam-can-than-toc-sau-sinh-95647.html

Lưu ý dành cho chị em: Trong tủ lạnh có một loại thực phẩm, có thể gọi là “thảm họa” cho làn da, thích thì vứt đi, nếu không nếp nhăn sẽ mọc lại

Lưu ý dành cho chị em: Trong tủ lạnh có một loại thực phẩm, có thể gọi là “thảm họa” cho làn...

Làm đẹp+ - 2 ngày, 19 giờ trước

Trong những năm gần đây, mặc dù mức sống của con người ngày càng tăng cao nhưng cùng với đó, càng nhiều vấn đề về da bắt đầu xuất hiện. Nguyên nhân là do...

MC Phương Mai bật mí bí quyết để giữ được vóc dáng săn chắc, gợi cảm

MC Phương Mai bật mí bí quyết để giữ được vóc dáng săn chắc, gợi cảm

Làm đẹp+ - 2 ngày, 21 giờ trước

Phương Mai khuyên các chị em nên giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, biết cân bằng việc ăn uống.

5 phút trước khi đi ngủ, 8 bài tập kéo giãn, cơ thể cứ thế lặng lẽ trở nên hoàn hảo!

5 phút trước khi đi ngủ, 8 bài tập kéo giãn, cơ thể cứ thế lặng lẽ trở nên hoàn hảo!

Làm đẹp+ - 3 ngày, 20 giờ trước

Hôm nay tôi muốn chia sẻ với các bạn một chút về phương pháp làm đẹp rất hiệu quả, đơn giản. Chỉ cần 5 phút trước khi đi ngủ, nếu kiên trì trong thời...

Ca sĩ Minh Chuyên hé lộ thực đơn giúp bản thân giảm 4 kg sau 15 ngày

Ca sĩ Minh Chuyên hé lộ thực đơn giúp bản thân giảm 4 kg sau 15 ngày

Làm đẹp+ - 3 ngày, 6 giờ trước

Để cải thiện vóc dáng của mình, ca sĩ Minh Chuyên đã thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp.

Bí quyết chăm sóc tóc của các mỹ nhân Việt tại nhà

Bí quyết chăm sóc tóc của các mỹ nhân Việt tại nhà

Tóc đẹp - 3 ngày, 10 giờ trước

Nhiều mỹ nhân Việt như Ngọc Hân, H'Hen Niê, Phương Khánh đã sử dụng nguyên liệu tự nhiên để chăm sóc, dưỡng tóc tại nhà.

Quách Ngọc Tuyên lập bàn thờ riêng, tưởng nhớ hai cố nghệ sĩ Chí Tài và Hữu Lộc tại nhà

Quách Ngọc Tuyên lập bàn thờ riêng, tưởng nhớ hai cố nghệ sĩ Chí Tài và Hữu Lộc tại nhà

Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước

Trên trang cá nhân, mới đây diễn viên Quách Ngọc Tuyên khiến người hâm mộ xúc động khi mang di ảnh hai cố nghệ sĩ đặt tại nhà để tưởng nhớ.

Sau một tháng quy y vì bị bạn trai cắm sừng, Lê Ngọc Trinh khoe hình ảnh mới nhất khi đội tóc giả

Sau một tháng quy y vì bị bạn trai cắm sừng, Lê Ngọc Trinh khoe hình ảnh mới nhất khi đội tóc...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước

Lê Ngọc Trinh gầy đi khá nhiều nhưng tinh thần đã tốt hơn so với khoảng thời gian trước.

Dù hầm với loại thịt nào thì trước khi chần thêm một bước nữa, mùi tanh sẽ tự động được khử sạch, nước canh sẽ tươi hơn và thịt sẽ mềm hơn

Dù hầm với loại thịt nào thì trước khi chần thêm một bước nữa, mùi tanh sẽ tự động được khử sạch,...

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 8 phút trước

Thịt và cá có mùi hôi, nếu bạn không xử lý đúng cách khi làm thịt, bạn sẽ hoàn toàn mất đi tâm trạng ăn thịt... Vậy, có thể làm gì để loại bỏ...

Chơi cùng nhóc tỳ, ca sĩ Thu Minh bất ngờ huấn luyện kỹ năng này cho quý tử khi vào lớp 1

Chơi cùng nhóc tỳ, ca sĩ Thu Minh bất ngờ huấn luyện kỹ năng này cho quý tử khi vào lớp 1...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 9 phút trước

Khoảnh khắc bé Gấu nhà Thu Minh chơi đánh võ cùng phụ huynh khiến fan không khỏi thích thú. Nữ ca sĩ cho biết đây là kỹ năng cô huấn luyện cho nhóc tỳ...

Hoàng Oanh được NSƯT Minh Trang tặng quà sinh nhật muộn, mặt mộc của nàng á hậu gây bất ngờ

Hoàng Oanh được NSƯT Minh Trang tặng quà sinh nhật muộn, mặt mộc của nàng á hậu gây bất ngờ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước

Hoàng Oanh lại khoe ảnh hội ngộ những người chị thân thiết tại Singapore. Nhan sắc của nàng á hậu một lần nữa khiến ai nấy trầm trồ.

Vũ Hà, NSƯT Trịnh Kim Chi chia buồn khi người thân ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng ra đi

Vũ Hà, NSƯT Trịnh Kim Chi chia buồn khi người thân ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng ra đi

Chuyện làng sao - 4 giờ, 5 phút trước

Đông đảo sao Việt và khán giả gửi lời chia buồn đến gia đình ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng khi người thân đã qua đời.

Xe container mất lái tông sập nhà dân, cả gia đình thoát chết trong gang tấc

Xe container mất lái tông sập nhà dân, cả gia đình thoát chết trong gang tấc

Tin trong ngày - 4 giờ, 5 phút trước

Chiếc xe container mất lái đã tông sập một nhà dân bên đường ở Bình Dương. Vụ việc khiến tài xế bị thương nặng, những người trong căn nhà may mắn thoát nạn.

Loạng choạng lao ra đường, tài xế xe máy cùng con trai suýt mất mạng dưới bánh xe tải

Loạng choạng lao ra đường, tài xế xe máy cùng con trai suýt mất mạng dưới bánh xe tải

VIDEO - 4 giờ, 6 phút trước

Người đàn ông lái xe máy đã có dấu hiệu mất lái trước khi va quệt vào chiếc xe tải đang đi với tốc độ cao. Rất may anh cùng con nhỏ không bị...

Con gái Vương Phi vẫn không giấu được dấu vết của bệnh hở hàm ếch dù trải qua nhiều ca phẫu thuật chỉnh hình

Con gái Vương Phi vẫn không giấu được dấu vết của bệnh hở hàm ếch dù trải qua nhiều ca phẫu thuật...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 14 phút trước

Mặc dù tốn không ít tiền bạc để chỉnh sửa nhưng cho đến hiện tại Lý Yên, con gái của Vương Phi và Lý Á Bằng chưa có được diện mạo bình thường.

Tết Trung thu 2021 vào ngày nào? Cách bày mâm cỗ Trung thu đầy đủ nhất

Tết Trung thu 2021 vào ngày nào? Cách bày mâm cỗ Trung thu đầy đủ nhất

Làm sao - 4 giờ, 15 phút trước

Trong ngày Tết Trung thu, các gia đình thường bày mâm cỗ thật đẹp để dâng cúng tổ tiên, sau đó cả nhà cùng phá cỗ trông trăng, tận hưởng tiết trời mát mẻ...

Thời điểm nào nên có một thai kỳ mới sau sảy thai?

Thời điểm nào nên có một thai kỳ mới sau sảy thai?

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 19 phút trước

Sảy thai là một việc hết sức đau lòng và không hề mong muốn của rất nhiều cặp vợ chồng. Việc mong chờ có thai sau sảy thai là mong muốn của rất nhiều...

Trong ngày Tết Trung thu, dù giàu hay nghèo, hãy nhớ chuẩn bị 6 loại “quả lành” này. Ăn ngon đúng mùa và mang ý nghĩa tốt đẹp

Trong ngày Tết Trung thu, dù giàu hay nghèo, hãy nhớ chuẩn bị 6 loại “quả lành” này. Ăn ngon đúng mùa...

Làm sao - 4 giờ, 21 phút trước

Còn vài ngày nữa là Tết Trung thu, là ngày đoàn tụ gia đình. Tết Trung thu là một trong những lễ hội quan trọng nhất ở nước ta, bánh Trung thu, một món...

Hé lộ không gian nhà dưới quê của Hoài Lâm: Phòng khách sang trọng, có cả phòng thu âm siêu xịn

Hé lộ không gian nhà dưới quê của Hoài Lâm: Phòng khách sang trọng, có cả phòng thu âm siêu xịn

Chuyện làng sao - 4 giờ, 21 phút trước

Không gian sống dưới quê của Hoài Lâm đã được một người bạn của anh hé lộ.

Ngoài chiếc đầm trắng, thêm một món đồ được Thủy Tiên diện trong ngày sao kê ngân hàng được tìm kiếm ráo riết

Ngoài chiếc đầm trắng, thêm một món đồ được Thủy Tiên diện trong ngày sao kê ngân hàng được tìm kiếm ráo...

Thời trang sao - 4 giờ, 23 phút trước

Đúng là ngày sao kê tài khoản ngân hàng của Thủy Tiên đã gây 'chấn động' mạng xã hội và những món đồ cô chọn để diện cũng trở nên siêu hot và được...

Thiên An đáp trả nhẹ nhàng khi bị anti-fan chì chiết, xuề xòa sau sinh con gái với Jack

Thiên An đáp trả nhẹ nhàng khi bị anti-fan chì chiết, xuề xòa sau sinh con gái với Jack

Chuyện làng sao - 4 giờ, 25 phút trước

Những hình ảnh mới nhất của Thiên An bất ngờ bị tấn công một cách vô cùng kém duyên của dân mạng.

Duy Phương lần đầu tiết lộ lí do không muốn nhắc đến Lê Giang sau scandal tố bạo hành

Duy Phương lần đầu tiết lộ lí do không muốn nhắc đến Lê Giang sau scandal tố bạo hành

Chuyện làng sao - 5 giờ, 19 phút trước

Duy Phương cho biết dù người cũ có làm lỗi với ông nhưng cũng từng là vợ nên ông không muốn làm bôi nhọ hay bóc phốt không hay.

Đạp nhầm chân ga, nữ tài xế tông trúng thợ sửa xe trong gara ô tô

Đạp nhầm chân ga, nữ tài xế tông trúng thợ sửa xe trong gara ô tô

VIDEO - 5 giờ, 23 phút trước

Đang từ từ di chuyển vào vị trí để thay dầu, chiếc SUV do nữ tài xế điều khiển bất ngờ chồm lên phía trước và đâm trúng thợ sửa xe trong gara ô...

Châu Tấn ngày càng xuống sắc, gu thời trang thì già hơn cả chục tuổi

Châu Tấn ngày càng xuống sắc, gu thời trang thì già hơn cả chục tuổi

Thời trang sao - 6 giờ, 34 phút trước

"Đại Hoa đán" bị cho là ngày càng không quan tâm đến vẻ ngoài của mình.

Người mẫu gốc Ấn Độ đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Singapore 2021

Người mẫu gốc Ấn Độ đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Singapore 2021

Hoa Hậu - 6 giờ, 35 phút trước

Vượt qua nhiều đối thủ nặng ký, người đẹp Nandita Banna đã đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Singapore 2021.

'Bond Girl' mới nhất gây sốt khi diện váy xẻ chữ V sâu hết cỡ, cảnh hành động mà cũng nóng bỏng mắt

'Bond Girl' mới nhất gây sốt khi diện váy xẻ chữ V sâu hết cỡ, cảnh hành động mà cũng nóng bỏng...

Toàn cảnh - 6 giờ, 35 phút trước

Tình cũ của tài tử 'Batman' Ana de Armas trở thành tâm điểm chú ý khi xuất hiện đầy nóng bỏng trong phần mới của 'James Bond'.