Phương pháp giảm 14kg của nữ nhân viên văn phòng 23 tuổi, 2 bạn cô ấy cũng đã áp dụng và thành công

15:05 26/10/2019

Ngồi nhiều, ít hoạt động là đặc thù của dân công sở dẫn đến tình trạng “thừa cân” khiến không ít chị em lo ngại. Dưới đây là một số biện pháp giảm cân an toàn và hữu ích cho dân văn phòng.

Là một nhân viên văn phòng 23 tuổi, cô gái đến từ Trung Quốc đã phải có những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhưng không mang lại hiệu quả, thậm chí còn gặp những vấn đề về sức khỏe như rụng tóc, nóng nảy, mệt mỏi...

phương pháp giảm cân đúng cách, giảm cân, làm đẹp đúng cách

Phương pháp giảm 14kg của nữ nhân viên văn phòng 23 tuổi

Nhưng có một điều kỳ diệu đã đến với cô, cô đã được người bạn đồng trang lứa giới thiệu một phương pháp giảm cân rất hiệu quả, có thể duy trì trong thời gian dài mà không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Quan trọng hơn, kết quả cô đạt được là giảm tới 14 kg, thật kỳ diệu. Vậy hay xem toàn bộ bí kíp dưới đây để xem làm thế nào cô gái có thể giảm được cân như vậy nhé.

phương pháp giảm cân đúng cách, giảm cân, làm đẹp đúng cách

Toàn bộ quá trình giảm cân có nguyên tắc chung đó là: Ăn các thực phẩm giàu protein, thực phẩm có nhiều chất xơ, không được để cơ thể đói, uống 3 lít nước mỗi ngày và ngủ đủ 8 tiếng.

Ăn thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein giúp làm chậm tiêu hóa, vì vậy sẽ giúp bạn đỡ đói trong thời gian dài. Các loại thực phẩm giàu protein nên lựa chọn là thịt, cá, gà, thịt bò và sữa.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

phương pháp giảm cân đúng cách, giảm cân, làm đẹp đúng cách

Tương tự như thực phẩm giàu protein, thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp duy trì trạng thái no trong thời gian dài. Hơn nữa, thực phẩm này không có hàm lượng calo cao, rất tốt cho việc giảm cân. Những thực phẩm nên ăn là: yến mạch, ngô, đậu bắp, nấm, cần tây và tỏi tây.

Không bao giờ để mình đói

Tại sao lại như vậy, bởi nếu ăn trong khi cơ thể đói thì sẽ bị ăn quá nhiều. Đừng để cơ thể trở nên rạo rực trước bữa ăn, hãy ăn ít đi và ăn vặt nhiều hơn. Trước bữa ăn cũng nên uống 300ml nước lọc.

Sữa chua không đường, khoai lang hấp, trái cây... có thể sử dụng giữa các bữa ăn để tránh bị đói quá mức.

Uống 3 lít nước mỗi ngày

phương pháp giảm cân đúng cách, giảm cân, làm đẹp đúng cách

Việc này tốt cho tất cả mọi người, không chỉ cho những người muốn giảm cân. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Đặc biệt khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo. Thay vì sử dụng những đồ uống nhiều calo thì bạn hãy uống nước lọc. Uống nước trong bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và ăn ít hơn, giảm sự thèm ăn.

Ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Nguyên tắc của việc này đó là nếu bạn thiếu ngủ, việc tiết ra leptin để bù đắp điều đó sẽ khiến sự thèm ăn tăng cao, và lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng tăng. Nếu ngủ đủ giấc, bạn có thể hạn chế sự thèm ăn của mình, năng lượng đầy đủ sẽ giúp bạn hoạt động đầy đủ hơn.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Loading...
Bà mẹ 40 tuổi mặc đồng phục học sinh của con gái ở nhà, chồng về không giữ nổi 'bình tĩnh' ngay khi nhìn thấy vợ

Bà mẹ 40 tuổi mặc đồng phục học sinh của con gái ở nhà, chồng về không giữ nổi 'bình tĩnh' ngay...

Làm đẹp+ - 2 ngày, 22 giờ trước

Một bà mẹ 40 tuổi đã mặc đồng phục học sinh của con gái ở nhà và khiến chồng cô khi trở về bắt gặp hết sức bất ngờ.

Những màu tóc nổi bật, 'phá vỡ mọi quy chuẩn' của mỹ nhân Việt

Những màu tóc nổi bật, 'phá vỡ mọi quy chuẩn' của mỹ nhân Việt

Tóc đẹp - 2 ngày, 1 giờ trước

Để F5 hình tượng trong mắt công chúng, nhiều mỹ nhân Việt như: Tóc Tiên, Thúy Ngân, Hạ Vi... chẳng ngại thay đổi kiểu tóc và nhuộm màu nổi bật.

Không tốn một xu, chị em có thể tự tạo 3 kiểu tóc trẻ trung thời thượng và dễ thương tại nhà

Không tốn một xu, chị em có thể tự tạo 3 kiểu tóc trẻ trung thời thượng và dễ thương tại nhà...

Tóc đẹp - 3 ngày, 16 giờ trước

Chỉ cần có dụng cụ uốn xoăn, bạn có thể tự tạo kiểu cho mình tại nhà cực xinh xắn.

Sao Việt cắt tóc theo trend giống Park Seo Joon của 'Tầng lớp Itaewon', đặc biệt nhất vẫn là Trường Giang

Sao Việt cắt tóc theo trend giống Park Seo Joon của 'Tầng lớp Itaewon', đặc biệt nhất vẫn là Trường Giang

Tóc đẹp - 3 ngày, 20 giờ trước

Trường Giang, Bình An, Thế Thịnh đã thử cắt tóc ngố giống giống Park Seo Joon trong phim Tầng lớp Itaewon và nhận được nhiều lời khen ngợi.

Kiểu tóc cổ tích siêu hot của Hàn Quốc, đẹp khó cưỡng và 'cứu cánh' cô gái sở hữu gương mặt tròn

Kiểu tóc cổ tích siêu hot của Hàn Quốc, đẹp khó cưỡng và 'cứu cánh' cô gái sở hữu gương mặt tròn...

Tóc đẹp - 4 ngày, 3 giờ trước

Đây là những kiểu tóc được các chuyên gia đánh giá cực hợp với gương mặt tròn.

Mừng sinh nhật Kiều Minh Tuấn, Cát Phượng đã có động thái từ sáng sớm

Mừng sinh nhật Kiều Minh Tuấn, Cát Phượng đã có động thái từ sáng sớm

Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước

Cát Phượng gửi tới Kiều Minh Tuấn lời chúc mừng sinh nhật thông qua trang cá nhân vào sáng sớm nay.

Bảo Hân đón sinh nhật bên hội bạn thân toàn trai đẹp gái xinh nhưng ảnh photoshop hơi quá đà khiến chân bị dị dạng

Bảo Hân đón sinh nhật bên hội bạn thân toàn trai đẹp gái xinh nhưng ảnh photoshop hơi quá đà khiến chân...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước

Diễn viên "Về nhà đi con" Bảo Hân đã đón tuổi 20 bên hội bạn thân toàn trai đẹp gái xinh.

Đang nhắn tin thì crush biến mất, gần 9 năm sau mới ngoi lên trả lời: Đỉnh cao làm lơ là đây!

Đang nhắn tin thì crush biến mất, gần 9 năm sau mới ngoi lên trả lời: Đỉnh cao làm lơ là đây!...

Tiêu khiển - 2 giờ, 37 phút trước

Câu chuyện có thật của một người phụ nữ đến từ nước Úc có tên Sally đang khiến cư dân mạng không thốt nên lời.

Phải tạm đóng shop thời trang giữa cơn bão Covid-19 lây lan nhanh, Trương Bá Chi rảnh rỗi nhuộm tóc tím để 'mua vui' cho quý tử

Phải tạm đóng shop thời trang giữa cơn bão Covid-19 lây lan nhanh, Trương Bá Chi rảnh rỗi nhuộm tóc tím để...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 38 phút trước

Ảnh hưởng của dịch Covid-19 nên Trương Bá Chi buộc phải đóng cửa tiệm quần áo, dù mới mở được một thời gian ngắn. Nhưng cũng chính vì vậy mà nữ diễn viên có...

Vợ đăng ảnh 10 năm trước và so sánh với hiện tại, Tú Dưa bị dân mạng trêu 'dùng như phá'

Vợ đăng ảnh 10 năm trước và so sánh với hiện tại, Tú Dưa bị dân mạng trêu 'dùng như phá'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 11 phút trước

Sau khi sinh con trai cho nhạc sĩ Tú Dưa, vợ của anh là ca sĩ Lam Trang ngày càng mũm mĩm hơn.

Sao Việt 26/2/2020: Việt Hương ngại ăn ở hàng quán có nam giới đứng nấu vì lý do nhạy cảm; Mặt mộc của bà xã Đan Trường khi bị chụp lén

Sao Việt 26/2/2020: Việt Hương ngại ăn ở hàng quán có nam giới đứng nấu vì lý do nhạy cảm; Mặt mộc...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 30 phút trước

Sao Việt 26/2/2020: Danh hài Việt Hương có lý do riêng khi hạn chế ăn ở hàng quán có nam giới đứng nấu. Bị chụp lén ảnh ngủ gục trên xe, bà xã Đan...

Chỉ mất 5 ngày, chú chó chân ngắn, mặt thái độ 'lồi lõm' đã phủ sóng toàn cầu

Chỉ mất 5 ngày, chú chó chân ngắn, mặt thái độ 'lồi lõm' đã phủ sóng toàn cầu

Đời sống trẻ - 3 giờ, 34 phút trước

Vài ngày vừa qua, mạng xã hội đang phát sốt trước một chú chó tên Nguyễn Văn Dúi. Hiện tại chú chó chân ngắn, mặt thái độ lồi lõm này đang sở hữu riêng...

Ngoại hình xinh đẹp của nữ trung vệ tuyển Việt Nam khiến dân mạng 'phát sốt'

Ngoại hình xinh đẹp của nữ trung vệ tuyển Việt Nam khiến dân mạng 'phát sốt'

Đời sống trẻ - 3 giờ, 34 phút trước

Nguyễn Thị Thanh Huyền, nữ trung vệ vừa được gọi lên tuyển Việt Nam thay thế Chương Thị Kiều đã thu hút mọi sự chú ý với ngoại hình vô cùng xinh đẹp.

Dịch Covid 19: Hàn Quốc ghi nhận hơn 1.000 ca mắc, Iran 16 người tử vong

Dịch Covid 19: Hàn Quốc ghi nhận hơn 1.000 ca mắc, Iran 16 người tử vong

Tin trong ngày - 3 giờ, 56 phút trước

Tính đến sáng 26/2, thế giới đã ghi nhận nhiều ca tử vong do dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp Covid-19 bên ngoài Trung Quốc, trong khi số ca mới nhiễm bệnh tăng...

Dính nghi án ở chung với đàn em, MC Đại Nghĩa đã có động thái mới nhất

Dính nghi án ở chung với đàn em, MC Đại Nghĩa đã có động thái mới nhất

Chuyện làng sao - 3 giờ, 56 phút trước

MC Đại Nghĩa dường như không muốn đề cập đến chuyện riêng tư sau những ồn ào của ngày hôm qua.

Con gái của Kim Tae Hee trong 'Hi Bye, Mama' hóa ra là một bé trai, nhà sản xuất đưa ra lý do cho việc lựa chọn kỳ lạ này

Con gái của Kim Tae Hee trong 'Hi Bye, Mama' hóa ra là một bé trai, nhà sản xuất đưa ra lý...

Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 56 phút trước

Không chỉ khán giả mà một số người trong đội ngũ sản xuất cũng rất bất ngờ khi biết diễn viên nhí đóng vai con gái của Kim Tae Hee thực sự là một...

Hoa hậu H'Hen Niê hoá thân thành tắc kè hoa với concept phá cách

Hoa hậu H'Hen Niê hoá thân thành tắc kè hoa với concept phá cách

Album ảnh sao - 3 giờ, 15 phút trước

Để khởi động cho chuỗi dự án mới năm 2020, Hoa hậu H’Hen Niê và ekip quyết định gửi đến khán giả bộ ảnh 'tắc kè hoa' với concept phá cách, độc lạ và...

MC Phí Linh lên tiếng về cuộc phỏng vấn với NS Chí Trung sau ly hôn gây tranh cãi

MC Phí Linh lên tiếng về cuộc phỏng vấn với NS Chí Trung sau ly hôn gây tranh cãi

Chuyện làng sao - 3 giờ, 16 phút trước

Là người trò chuyện và được nghe nghệ sĩ Chí Trung trải lòng về cuộc ly hôn với nghệ sĩ Ngọc Huyền, MC Phí Linh đã nói lên cảm nhận của riêng mình.

Lê Hoàng 'đá đểu' Cát Tường bị chồng cũ bỏ mặc, nuôi con 1 mình hơn 15 năm

Lê Hoàng 'đá đểu' Cát Tường bị chồng cũ bỏ mặc, nuôi con 1 mình hơn 15 năm

Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước

Cuộc tranh luận tại một talkshow lại trở nên căng thẳng vì ý kiến quá sắc bén của đạo diễn Lê Hoàng.

Harry lộ diện với gương mặt khó ưa sau lùm xùm vô lễ với Nữ hoàng; Vợ chồng Kate vui vẻ hoàn thành nhiệm vụ bất chấp sóng gió trong Hoàng gia

Harry lộ diện với gương mặt khó ưa sau lùm xùm vô lễ với Nữ hoàng; Vợ chồng Kate vui vẻ hoàn...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước

Hình ảnh đối lập giữa Harry và vợ chồng William – Kate cho thấy họ thực sự đã đi trên hai con đường riêng sau tất cả những gì xảy ra thời gian qua....

Quang Hải 'án binh bất động' sau khi lộ clip đi ăn với tình cũ, 'bạn trai tin đồn' của Nhật Lê lại gây chú ý với hành động này

Quang Hải 'án binh bất động' sau khi lộ clip đi ăn với tình cũ, 'bạn trai tin đồn' của Nhật Lê...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 22 phút trước

Nhiều người nhận ra, chàng thiếu gia Harry Hưng đã nhanh tay xóa nickname của Nhật Lê khỏi tên trên Instagram sau khi cô lộ clip đi ăn với Quang Hải.

MC Lại Văn Sâm giờ ra sao sau tuyên bố nghỉ hưu?

MC Lại Văn Sâm giờ ra sao sau tuyên bố nghỉ hưu?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước

Được nhiều người ưu ái gọi là "MC quốc dân", cuộc sống của Lại Văn Sâm sau gần 3 năm về hưu tại đài truyền hình khiến khán giả tò mò.

Bà xã Hoàng Anh tâm sự ngọt ngào cùng loạt ảnh kỷ niệm 3 năm ngày cưới

Bà xã Hoàng Anh tâm sự ngọt ngào cùng loạt ảnh kỷ niệm 3 năm ngày cưới

Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước

Tròn 3 năm ngày cưới, vợ nam diễn viên 'Gạo nếp gạo tẻ' chia sẻ ngọt ngào, mùi mẫn gửi tới ông xã.

Brooklyn và ái nữ tỷ phú mặc đồ ton-sur-ton tại 'Tuần lễ thời trang Paris' sau tin đồn chuẩn bị đính hôn

Brooklyn và ái nữ tỷ phú mặc đồ ton-sur-ton tại 'Tuần lễ thời trang Paris' sau tin đồn chuẩn bị đính hôn...

Thời trang sao - 3 giờ, 23 phút trước

Cậu cả nhà David Beckham ăn mặc bảnh bao sánh đôi bên người tình Nicola Peltz gợi cảm ở Paris.

Sinh Tử tập 72: Chủ tịch Trần Nghĩa đe dọa Viện Kiểm sát

Sinh Tử tập 72: Chủ tịch Trần Nghĩa đe dọa Viện Kiểm sát

Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 24 phút trước

Khi Viện Kiểm sát đề cập đến những bất thường trong việc cổ phần hóa, ông Trần Nghĩa đã lớn tiếng dọa nạt.