Phương pháp giảm 14kg của nữ nhân viên văn phòng 23 tuổi, 2 bạn cô ấy cũng đã áp dụng và thành công

15:05 26/10/2019

Ngồi nhiều, ít hoạt động là đặc thù của dân công sở dẫn đến tình trạng “thừa cân” khiến không ít chị em lo ngại. Dưới đây là một số biện pháp giảm cân an toàn và hữu ích cho dân văn phòng.

Là một nhân viên văn phòng 23 tuổi, cô gái đến từ Trung Quốc đã phải có những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhưng không mang lại hiệu quả, thậm chí còn gặp những vấn đề về sức khỏe như rụng tóc, nóng nảy, mệt mỏi...

phương pháp giảm cân đúng cách, giảm cân, làm đẹp đúng cách

Phương pháp giảm 14kg của nữ nhân viên văn phòng 23 tuổi

Nhưng có một điều kỳ diệu đã đến với cô, cô đã được người bạn đồng trang lứa giới thiệu một phương pháp giảm cân rất hiệu quả, có thể duy trì trong thời gian dài mà không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Quan trọng hơn, kết quả cô đạt được là giảm tới 14 kg, thật kỳ diệu. Vậy hay xem toàn bộ bí kíp dưới đây để xem làm thế nào cô gái có thể giảm được cân như vậy nhé.

phương pháp giảm cân đúng cách, giảm cân, làm đẹp đúng cách

Toàn bộ quá trình giảm cân có nguyên tắc chung đó là: Ăn các thực phẩm giàu protein, thực phẩm có nhiều chất xơ, không được để cơ thể đói, uống 3 lít nước mỗi ngày và ngủ đủ 8 tiếng.

Ăn thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein giúp làm chậm tiêu hóa, vì vậy sẽ giúp bạn đỡ đói trong thời gian dài. Các loại thực phẩm giàu protein nên lựa chọn là thịt, cá, gà, thịt bò và sữa.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

phương pháp giảm cân đúng cách, giảm cân, làm đẹp đúng cách

Tương tự như thực phẩm giàu protein, thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp duy trì trạng thái no trong thời gian dài. Hơn nữa, thực phẩm này không có hàm lượng calo cao, rất tốt cho việc giảm cân. Những thực phẩm nên ăn là: yến mạch, ngô, đậu bắp, nấm, cần tây và tỏi tây.

Không bao giờ để mình đói

Tại sao lại như vậy, bởi nếu ăn trong khi cơ thể đói thì sẽ bị ăn quá nhiều. Đừng để cơ thể trở nên rạo rực trước bữa ăn, hãy ăn ít đi và ăn vặt nhiều hơn. Trước bữa ăn cũng nên uống 300ml nước lọc.

Sữa chua không đường, khoai lang hấp, trái cây... có thể sử dụng giữa các bữa ăn để tránh bị đói quá mức.

Uống 3 lít nước mỗi ngày

phương pháp giảm cân đúng cách, giảm cân, làm đẹp đúng cách

Việc này tốt cho tất cả mọi người, không chỉ cho những người muốn giảm cân. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Đặc biệt khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo. Thay vì sử dụng những đồ uống nhiều calo thì bạn hãy uống nước lọc. Uống nước trong bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và ăn ít hơn, giảm sự thèm ăn.

Ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Nguyên tắc của việc này đó là nếu bạn thiếu ngủ, việc tiết ra leptin để bù đắp điều đó sẽ khiến sự thèm ăn tăng cao, và lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng tăng. Nếu ngủ đủ giấc, bạn có thể hạn chế sự thèm ăn của mình, năng lượng đầy đủ sẽ giúp bạn hoạt động đầy đủ hơn.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)
Loading...
Hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ bí quyết giảm 10 kg trong hơn một tháng mà không cần nhịn ăn

Hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ bí quyết giảm 10 kg trong hơn một tháng mà không cần nhịn ăn

Làm đẹp+ - 2 ngày, 7 giờ trước

Từng tăng cân mất kiểm soát, nhưng chỉ sau khoảng thời gian ngắn Hoa hậu Kỳ Duyên đã lấy lại vóc dáng thon gọn.

Phụ nữ không muốn già thì đừng bỏ qua 5 loại trái cây này

Phụ nữ không muốn già thì đừng bỏ qua 5 loại trái cây này

Làm đẹp+ - 2 ngày, 11 giờ trước

Bên cạnh yếu tố di truyền và phương cách chăm sóc da, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quyết định của làn da sáng khỏe.

23 bài tập giúp giảm mỡ nhanh hiệu quả chưa từng thấy

23 bài tập giúp giảm mỡ nhanh hiệu quả chưa từng thấy

Làm đẹp+ - 4 ngày, 21 giờ trước

Muốn giảm cân nhanh và hiệu quả, ngoài ăn kiêng bạn còn cần cả những bài tập giảm cân để có được vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Dù tóc ngắn, Bảo Anh vẫn hoá nàng thơ khiến ai nấy ngẩn ngơ

Dù tóc ngắn, Bảo Anh vẫn hoá nàng thơ khiến ai nấy ngẩn ngơ

Tóc đẹp - 4 ngày, 21 giờ trước

Nhan sắc ngày càng mặn mà của nữ ca sĩ luôn là tâm điểm của mọi sự chú ý khi xuất hiện tại sự kiện.

Thư giãn cơ thể, tươi trẻ làn da, thỏa mãn giác quan

Thư giãn cơ thể, tươi trẻ làn da, thỏa mãn giác quan

Spa - 4 ngày, 7 giờ trước

Trên cả một liệu trình thư giãn, spa là nơi tâm hồn được vuốt ve và khơi gợi những xúc cảm khó quên bởi không gian và trải nghiệm tinh tế.

Đàm Vĩnh Hưng bất ngờ 'cãi tay đôi' với Dương Triệu Vũ

Đàm Vĩnh Hưng bất ngờ 'cãi tay đôi' với Dương Triệu Vũ

VIDEO - 2 giờ, 10 phút trước

Có lẽ ai cũng biết về tình cảm thân thiết của Đàm Vĩnh Hưng và Dương Triệu Vũ và với màn “cãi tay đôi” đầy hài hước này của Đàm Vĩnh Hưng chắc chắn...

MC Phương Mai hạnh phúc khoe chồng Tây chăm con cực khéo

MC Phương Mai hạnh phúc khoe chồng Tây chăm con cực khéo

Chuyện làng sao - 3 giờ, 49 phút trước

Ngày 21/11 vừa qua, MC Phương Mai đã hạ sinh con đầu lòng với chồng Tây.

Phụ nữ Nhật Bản tiết lộ lý do 'trẻ mãi không già' nhờ 10 thói quen này

Phụ nữ Nhật Bản tiết lộ lý do 'trẻ mãi không già' nhờ 10 thói quen này

Làm đẹp+ - 3 giờ, 50 phút trước

Luôn muốn mình trẻ trung là mơ ước của hầu hết phụ nữ. Trong đó, phụ nữ Nhật Bản luôn khiến các phụ nữ trên khắp thế giới ao ước bởi ngoại hình và...

Lần đầu tiên sau cú sốc ly hôn, Song Hye Kyo phát đi thông điệp đặc biệt

Lần đầu tiên sau cú sốc ly hôn, Song Hye Kyo phát đi thông điệp đặc biệt

Chuyện làng sao - 3 giờ, 56 phút trước

Nữ diễn viên Song Hye Kyo đã có những dòng chia sẻ khi đón sinh nhật đánh dấu việc quay trở lại cuộc sống độc thân.

Chồng tổ chức tiệc đầy tháng cho con riêng hoành tráng, tôi chỉ tặng món quà nhỏ mà anh ta kinh hồn bạt vía

Chồng tổ chức tiệc đầy tháng cho con riêng hoành tráng, tôi chỉ tặng món quà nhỏ mà anh ta kinh hồn...

Tâm sự - 3 giờ, 14 phút trước

Từ khi lấy nhau tới giờ tôi luôn tự tin mình là người hiểu chồng nhất. Cho đến khi anh ta ngoại tình… tôi mới biết mình đã quá sai lầm.

Vé xem U22 Việt Nam ở SEA Games chưa bằng bát phở, CĐV chỉ cần bỏ ra 22.000 đồng

Vé xem U22 Việt Nam ở SEA Games chưa bằng bát phở, CĐV chỉ cần bỏ ra 22.000 đồng

Tin trong ngày - 3 giờ, 26 phút trước

Tối 21/11, vé các môn thi đấu ở SEA Games 30 đã được chủ nhà Philippines phát hành. Đáng chú ý, là vé xem các trận đấu của môn bóng đá nam được nước...

Có phải tập thể dục càng lâu càng tốt? Nên dành bao nhiêu thời gian để tập thể dục mỗi lần?

Có phải tập thể dục càng lâu càng tốt? Nên dành bao nhiêu thời gian để tập thể dục mỗi lần?

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 32 phút trước

Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm stress và phòng ngừa ung thư. Thế nhưng, nếu chỉ tập thể dục đơn thuần mà không...

Không phải cứ 'lồng lộn' là ấn tượng, nhìn quốc phục đoạt giải Best National Costume tại đấu trường Quốc tế sẽ hiểu tinh tế mới đẳng cấp

Không phải cứ 'lồng lộn' là ấn tượng, nhìn quốc phục đoạt giải Best National Costume tại đấu trường Quốc tế sẽ...

Thời trang sao - 4 giờ, 36 phút trước

Trong các cuộc thi sắc đẹp, phần thi trang phục truyền thống luôn là phần thi cuốn hút và ấn tượng nhất. Những người đẹp luôn để nhiều tâm huyết vào phần thi này...

Tóc ngắn trẻ trung, Thanh Hằng quyến rũ lả lơi khoe vai trần gợi cảm

Tóc ngắn trẻ trung, Thanh Hằng quyến rũ lả lơi khoe vai trần gợi cảm

Thời trang sao - 4 giờ, 39 phút trước

Mới đây, “chân dài 1m12” Thanh Hằng đã có mặt ở Singapore để tham dự một sự kiện. Xuất hiện trong trang phục màu đen đầy quyến rũ gợi cảm, siêu mẫu trở thành...

Ngọc Châu mang quốc phục hoành tráng tới Miss Supranational

Ngọc Châu mang quốc phục hoành tráng tới Miss Supranational

Thời trang sao - 4 giờ, 40 phút trước

Rạng sáng 22/11, thông qua trang cá nhân, NTK chính thức hé lộ bộ quốc phục mang tên Lạc vũ mà anh thực hiện cho Ngọc Châu tại đấu trường Hoa hậu Siêu quốc...

H'Hen Niê phô diễn đường cong tuyệt mỹ 'đốn tim' fan hâm mộ

H'Hen Niê phô diễn đường cong tuyệt mỹ 'đốn tim' fan hâm mộ

VIDEO - 4 giờ, 40 phút trước

Ngắm H'Hen Niê tạo dáng chụp ảnh, cư dân mạng không khỏi xuýt xoa, khen cô là Hoa hậu có hình thể chuẩn nhất từ trước tới nay.

Thái Trinh chia sẻ trạng thái gay gắt sau khi dính nghi án hẹn hò

Thái Trinh chia sẻ trạng thái gay gắt sau khi dính nghi án hẹn hò

Chuyện làng sao - 4 giờ, 40 phút trước

Thái Trinh đang khiến dân tình vô cùng xôn xao vì dòng trạng thái bị cho là "cà khịa" tình cũ.

Victoria Beckham gặp chị em cô Kim trong sự kiện, màn đọ sắc cực hiếm giữa style thanh lịch và sexy chính thức nổ ra

Victoria Beckham gặp chị em cô Kim trong sự kiện, màn đọ sắc cực hiếm giữa style thanh lịch và sexy chính...

Thời trang sao - 4 giờ, 40 phút trước

Đây là dịp hiếm hoi những người phụ nữ thành công như Kim Kardashian và Victoria Beckham đọ sắc trong một khung hình.

Bà xã nhắn gửi diễn viên Hoàng Anh: 'Vì cuộc sống mà ông xã gạt đi niềm đam mê nghệ thuật'

Bà xã nhắn gửi diễn viên Hoàng Anh: 'Vì cuộc sống mà ông xã gạt đi niềm đam mê nghệ thuật'

Chuyện làng sao - 6 giờ, 36 phút trước

Quỳnh Như - bà xã diễn viên Hoàng Anh không kiềm chế được cảm xúc trước việc chồng vì cuộc sống và gia đình đã gạt đi niềm đam mê phim ảnh.

Những lỗi bài trí đồ đạc cứ tưởng không ảnh hưởng nhưng lại khiến ngôi nhà của bạn trở nên lộn xộn, kém sang

Những lỗi bài trí đồ đạc cứ tưởng không ảnh hưởng nhưng lại khiến ngôi nhà của bạn trở nên lộn xộn,...

Nội thất - Ngoại thất - 6 giờ, 42 phút trước

Có rất nhiều vật dụng bạn cho rằng hữu ích nhưng thật ra lại khiến cho căn nhà chật chội và trở nên bừa bộn hơn mà thôi.

Ai sinh vào tháng âm lịch này, hưởng phúc quý trời cho, vạn sự đại cát, cả đời thăng hoa thịnh vượng

Ai sinh vào tháng âm lịch này, hưởng phúc quý trời cho, vạn sự đại cát, cả đời thăng hoa thịnh vượng...

Đời sống số - 6 giờ, 48 phút trước

Nếu người nào sinh vào một trong những tháng âm lịch này sẽ có vận mệnh giàu sang, làm gì cũng may mắn.

Hậu hé lộ hôn phu điển trai, Hoàng Oanh tất bật thử váy cưới chuẩn bị cho hôn lễ

Hậu hé lộ hôn phu điển trai, Hoàng Oanh tất bật thử váy cưới chuẩn bị cho hôn lễ

Hoa Hậu - 6 giờ, 2 phút trước

Những ngày vừa qua, thông tin Á hậu Hoàng Oanh chuẩn bị “lên xe hoa" được khán giả đặc biệt quan tâm và dành nhiều lời chúc phúc.

NSƯT Chu Hùng: 'Mặt tôi đểu nên chỉ được mời vai ác'

NSƯT Chu Hùng: 'Mặt tôi đểu nên chỉ được mời vai ác'

Chuyện làng sao - 6 giờ, 3 phút trước

'Tôi quan niệm là dù vai có nhỏ hay không thì người diễn viên chuyên nghiệp đều phải diễn hết mình. Hình như mặt tôi hơi... đểu nên thường được các đạo diễn mời...

Khắc Việt nắm tay bà xã nóng bỏng đi du lịch Mỹ

Khắc Việt nắm tay bà xã nóng bỏng đi du lịch Mỹ

Sao giải trí - 6 giờ, 17 phút trước

Đi du lịch ở xứ sở cờ hoa khi thời tiết khá lạnh nhưng bà xã Khắc Việt vẫn mặc đồ khá mỏng manh, khéo khoe đôi chân thon dài.

Noo Phước Thịnh gây thương nhớ khi bất ngờ kết hợp cùng hai thành viên nhóm nhạc NCT trên báo Hàn

Noo Phước Thịnh gây thương nhớ khi bất ngờ kết hợp cùng hai thành viên nhóm nhạc NCT trên báo Hàn

Chuyện làng sao - 6 giờ, 18 phút trước

Trong đợt sang Hàn Quốc tham gia sự kiện “2019 VLIVE AWARDS V HEARTBEAT” và quảng bá MV mới “I’m Still Loving You” vừa qua, Noo Phước Thịnh cũng đã có buổi làm việc...