Những thực phẩm 'vàng' giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, chống lão hóa siêu tốt cho da

18:58 02/05/2021

Một nghiên cứu về dinh dưỡng và lão hóa kết luận rằng trái cây và rau quả là cách tiếp cận an toàn và lành mạnh nhất để tăng cường sức khỏe làn da. Ngoài ra,vì các chất bổ sung không kê đơn phần lớn không được kiểm soát, nên có lẽ sẽ an toàn hơn nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống để tăng cường collagen.

Collagen là một loại protein cung cấp cấu trúc, độ mềm mại và căng bóng cho da. Có nhiều loại collagen, nhưng cơ thể chúng ta chủ yếu bao gồm loại 1, 2 và 3. Khi bước vào độ tuổi 25, tốc độ sản sinh loại protein này bắt đầu chậm lại- do đó càng về già ta càng có xu hướng có nhiều nếp nhăn, da mỏng và khô xạm đi.

collagen, thực phẩm bổ sung collagen, thực phẩm sản sinh collagen, làm đẹp, chăm sóc da, thực phẩm, chế độ ăn

Những thực phẩm sản sinh collagen tự nhiên, chống lão hóa siêu tốt cho da

Chế độ ăn uống luôn đóng vai trò quan trọng giữ gìn vẻ tươi trẻ cho làn da. Thói quen tiêu thụ nhiều đường và carbohydrate tinh chế có thể gây viêm và làm hỏng collagen. Ngược lại cũng có những thực phẩm giúp tái tạo và phục hồi da. So với bổ sung collagen bằng sản phẩm hỗ trợ sức khỏe thì collagen qua đường dinh dưỡng có khả năng hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn, đặc biệt là tính an toàn được đánh giá cao.

Sau đây là top những thực phẩm "vàng" giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, chống lão hóa siêu tốt cho da:

Nước hầm xương

Mặc dù nghiên cứu gần đây cho thấy nước hầm xương có thể không phải là nguồn cung cấp collagen đáng tin cậy, nhưng lựa chọn này cho đến nay vẫn là phương pháp truyền miệng phổ biến nhất.

Nước hầm xương chứa nhiều canxi, magie, collagen, glucosamine, chondroitin, axit amin và nhiều chất dinh dưỡng khác, do đó là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có luôn khả năng tăng cường collagen cho cơ thể.

collagen, thực phẩm bổ sung collagen, thực phẩm sản sinh collagen, làm đẹp, chăm sóc da, thực phẩm, chế độ ăn

Cá và động vật có vỏ

Giống như các loài động vật khác, cá và động vật có vỏ có xương và dây chằng làm bằng collagen. Một số người đã khẳng định cá là một trong những thực phẩm chứa nhiều collagen dễ hấp thụ nhất. Ngoài collagen, cá còn cung cấp lượng axit béo omega-3 và vitamin D cần thiết cho cơ thể. Để "tận dụng" tối đa, bạn đừng nên loại bỏ da cá nhé - đây chính là nơi chứa collagen nhiều ở cá. Ngoài cá, bạn có thể dùng thêm các động vật thủy hải sản có vỏ cũng sẽ mang đến lợi ích cho da.

Lòng trắng trứng

Mặc dù trứng không chứa các mô liên kết như nhiều sản phẩm động vật khác, nhưng lòng trắng trứng có một lượng lớn proline- một trong những axit amin cần thiết để sản xuất collagen.

Tỏi

Tỏi có nhiều lưu huỳnh, là một khoáng chất vi lượng giúp tổng hợp và ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tuổi tác và môi trường. Tỏi có thể sử dụng thường xuyên với lượng vừa đủ. Tránh vì muốn “trẻ lâu” mà tiêu thụ quá nhiều tỏi sẽ gây ra các triệu chứng như ợ nóng, đau bao tử và làm tăng nguy cơ chảy máu.

collagen, thực phẩm bổ sung collagen, thực phẩm sản sinh collagen, làm đẹp, chăm sóc da, thực phẩm, chế độ ăn

Cà chua

Một quả cà chua có thể cung cấp gần 30% các chất dinh dưỡng cần cho collagen. Cà chua cũng chứa một lượng lớn lycopene - chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ thêm cho da.

Phần thịt gà màu trắng có rất nhiều mô liên kết, bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy các mô này ở phần thịt. Những mô này làm cho thịt gà trở thành một nguồn giàu collagen trong chế độ ăn. Thậm chí đã có nghiên cứu đã sử dụng cổ và sụn gà như một nguồn collagen để điều trị viêm khớp.

Trái cây có múi

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen. Do đó, bổ sung đủ vitamin C là rất quan trọng. Mỗi ngày bạn nên có một phần cam, quýt, bưởi, chanh, xoài, dứa hoặc ổi, kiwi trong bữa ăn của mình nhé.

collagen, thực phẩm bổ sung collagen, thực phẩm sản sinh collagen, làm đẹp, chăm sóc da, thực phẩm, chế độ ăn

Ớt chuông

Ngoài hàm lượng vitamin C cao rất tốt cho sản xuất collagen, ớt chuông đỏ có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là carotenoids. Trong đó carotenoids có nhiều đặc tính chống viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và độc tố môi trường

Dương Huyền (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-thuc-pham-vang-giup-co-the-san-sinh-collagen-tu-nh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-thuc-pham-vang-giup-co-the-san-sinh-collagen-tu-nhien-chong-lao-hoa-sieu-tot-cho-da-80516.html

Chỉ bôi kem chống nắng vẫn chưa đủ, các Giáo sư da liễu chỉ ra những điều chị em phải 'khắc cốt ghi tâm'

Chỉ bôi kem chống nắng vẫn chưa đủ, các Giáo sư da liễu chỉ ra những điều chị em phải 'khắc cốt...

Làm đẹp+ - 3 ngày, 22 giờ trước

Là một loại mỹ phẩm bảo vệ da hằng ngày, nhưng không phải ai cũng biết sử dụng kem chống nắng đúng cách. Dưới đây là những điều mà các bác sĩ da liễu...

Thực hư hình ảnh Đan Trường để đầu trọc: Quyết định 'chơi lớn' hay chỉ là chuyện tương lai?

Thực hư hình ảnh Đan Trường để đầu trọc: Quyết định 'chơi lớn' hay chỉ là chuyện tương lai?

Tóc đẹp - 4 ngày, 12 giờ trước

Hình ảnh lạ lẫm của Đan Trường khi để đầu trọc đã nhận được rất nhiều sự quan tâm của người hâm mộ.

Bà xã Bình Minh giảm 4 kg, âm thầm nâng tầm nhan sắc sau khi bị chê 'đũa lệch' lúc đứng cạnh chồng

Bà xã Bình Minh giảm 4 kg, âm thầm nâng tầm nhan sắc sau khi bị chê 'đũa lệch' lúc đứng cạnh...

Làm đẹp+ - 4 ngày, 22 giờ trước

Từng bị nhận xét kém sắc và 'dừ' hơn chồng, Anh Thơ đã âm thầm chăm sóc dung nhan của mình.

Phụ nữ 40- 50 tuổi đừng uốn tóc một cách mù quáng! Hãy tìm hiểu 3 kiểu tóc “uốn ngắn xương đòn” năm nay rất trẻ trung

Phụ nữ 40- 50 tuổi đừng uốn tóc một cách mù quáng! Hãy tìm hiểu 3 kiểu tóc “uốn ngắn xương đòn”...

Tóc đẹp - 4 ngày, 3 giờ trước

Ngày nay các bạn nữ rất quan tâm đến hình ảnh bên ngoài của mình, muốn tôn lên vẻ quyến rũ của mình thì việc thay đổi kiểu tóc là điều cần thiết, nhưng...

Với các chị em mê làm đẹp, hãy ăn thêm 3 loại thực phẩm để giải độc, dưỡng da, nâng cao thể lực, rất nhiều lợi ích nhé!

Với các chị em mê làm đẹp, hãy ăn thêm 3 loại thực phẩm để giải độc, dưỡng da, nâng cao thể...

Làm đẹp+ - 5 ngày, 21 giờ trước

Bạn có biết rằng đồ ăn mỗi ngày cũng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe làn da của bạn. Các nhà khoa học cho rằng những gì bạn ăn cũng ảnh hưởng tới khả...

Giảng viên hot girl Âu Hà My đăng ảnh lúc bé xinh như búp bê

Giảng viên hot girl Âu Hà My đăng ảnh lúc bé xinh như búp bê

Hotgirl, hotboy - 29 phút trước

Có thể thấy, từ bé, Âu Hà My đã sở hữu nhiều nét xinh xắn, đáng yêu.

Tiểu Vy gây 'đau mắt' khi quấn độc chiếc khăn tắm để bắt trend biến hình, ai ngờ cái kết lại vô cùng ngoạn mục

Tiểu Vy gây 'đau mắt' khi quấn độc chiếc khăn tắm để bắt trend biến hình, ai ngờ cái kết lại vô...

Chuyện làng sao - 29 phút trước

Qua trend biến hình mới nhất, có thể thấy sau khi đăng quang, Hoa hậu Tiểu Vy ngày càng thăng hạng nhan sắc.

Vừa khuyên mọi người nên ở nhà chống dịch, Vũ Khắc Tiệp lại bị chỉ trích vì tụ tập dàn chân dài không khẩu trang

Vừa khuyên mọi người nên ở nhà chống dịch, Vũ Khắc Tiệp lại bị chỉ trích vì tụ tập dàn chân dài...

Chuyện làng sao - 29 phút trước

Trong loạt vừa được đăng tải, Vũ Khắc Tiệp và dàn mẫu không chỉ tụ tập đông người, mà còn không đeo khẩu trang, không giữ khoảng cách... giữa mùa dịch Covid-19.

Du Uyên lên tiếng khi bị nghi có tình mới sau cuộc chia tay ồn ào với Đạt G

Du Uyên lên tiếng khi bị nghi có tình mới sau cuộc chia tay ồn ào với Đạt G

Chuyện làng sao - 30 phút trước

Trong khi Đạt G hạnh phúc bên vợ cũ Hoài Lâm thì Du Uyên cũng được cho là có bạn trai mới, nhưng sự thật là gì?

7 tướng mặt phụ nữ xấu, đàn ông tránh lấy làm vợ, đặc biệt là số 4 và số 7

7 tướng mặt phụ nữ xấu, đàn ông tránh lấy làm vợ, đặc biệt là số 4 và số 7

Đời sống số - 47 phút trước

Một số học giả Trung Quốc đã tổng kết tướng học phản ánh sự tướng phụ nữ xấu qua kết cấu gương mặt.

Sự khác biệt giữa một người uống sữa và một người không uống sữa? Lợi ích của việc uống sữa không chỉ là bổ sung canxi!

Sự khác biệt giữa một người uống sữa và một người không uống sữa? Lợi ích của việc uống sữa không chỉ...

Chăm sóc sức khỏe - 59 phút trước

Sữa là thức uống rất phổ biến trong cuộc sống, có rất nhiều loại như sữa chua, sữa nguyên chất, sữa nhiều canxi, sữa tách kem, sữa nguyên kem, sữa tươi,… đáp ứng được...

Nấu cơm mà thừa quá nhiều, chẳng muốn rang hay hâm lại, thử ngay công thức làm món ngon này

Nấu cơm mà thừa quá nhiều, chẳng muốn rang hay hâm lại, thử ngay công thức làm món ngon này

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 26 phút trước

Những chiếc 'bánh' nhỏ xinh được làm từ cơm thừa sẽ là gợi ý hay cho những ai cắm cơm 'quá tay' mà không biết phải làm gì.

Mẹ ruột coi cô như cây ATM, chỉ một hôm quên đưa tiền mà bị đánh đến mức nhập viện, còn bị công ty ép đi phẫu thuật thẩm mỹ

Mẹ ruột coi cô như cây ATM, chỉ một hôm quên đưa tiền mà bị đánh đến mức nhập viện, còn bị...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước

Một điều đáng tiếc là người sống có hiếu lại không nhận được tình yêu thương của mẹ. Người ta nói, hổ dữ không ăn thịt con, việc mẹ của cô tàn nhẫn với...

Cưới nhau 7 năm chưa có con, tưởng như đã đủ bất hạnh, nào ngờ nỗi đau của vợ chồng tôi còn đáng sợ hơn ở phía sau

Cưới nhau 7 năm chưa có con, tưởng như đã đủ bất hạnh, nào ngờ nỗi đau của vợ chồng tôi còn...

Đàn ông yêu - 3 giờ, 47 phút trước

Hiện tại chúng tôi bị mất việc, đang phải sống dựa vào sự trợ cấp của gia đình bố mẹ tôi. Tôi chán nản tuyệt vọng vô cùng, chẳng biết cuộc sống này sẽ...

Được mệnh danh là 'nhạt nữ Vbiz' nhưng gameshow nào cũng có mặt những sao nữ này

Được mệnh danh là 'nhạt nữ Vbiz' nhưng gameshow nào cũng có mặt những sao nữ này

Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước

Hiện nay, cứ mở ti-vi, YouTube là khán giả lại thấy những gương mặt quen thuộc. Vừa thấy những nghệ sĩ đó trên chương trình nọ thì lại gặp họ xuất hiện ở gameshow...

4 nốt ruồi “đen đủi” trên cơ thể, hết xui xẻo lại gặp xui xẻo, tiền tài thiếu thốn, hôn nhân trục trặc!

4 nốt ruồi “đen đủi” trên cơ thể, hết xui xẻo lại gặp xui xẻo, tiền tài thiếu thốn, hôn nhân trục...

Đời sống số - 3 giờ, 49 phút trước

Nếu nốt ruồi nằm ở những vị trí này thì mang rất nhiều điềm xấu, hãy cẩn trọng.

Khi một người đàn ông không còn yêu bạn và bắt đầu ghét bạn, 4 biểu hiện này sẽ xuất hiện!

Khi một người đàn ông không còn yêu bạn và bắt đầu ghét bạn, 4 biểu hiện này sẽ xuất hiện!

Yêu - 3 giờ, 49 phút trước

Khi một người đàn ông thực sự không còn yêu bạn, họ sẽ có 4 phản ứng thực tế sau đây!

Nước đun sôi cũng có hạn sử dụng, bạn có biết là bao lâu không?

Nước đun sôi cũng có hạn sử dụng, bạn có biết là bao lâu không?

Đời sống số - 3 giờ, 49 phút trước

Nước đun sôi cũng có hạn sử dụng, thông thường nhiều người không mấy để ý đến điều này, nước đun sôi để càng lâu thì vi khuẩn trong đó sẽ tiếp tục sinh...

Mướp đắng xào không nên rắc muối để loại bỏ vị đắng, học một cách hay, mướp đắng không bị đắng vừa giòn, mềm vừa thơm

Mướp đắng xào không nên rắc muối để loại bỏ vị đắng, học một cách hay, mướp đắng không bị đắng vừa...

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 49 phút trước

Mùa hè, khuyên mọi người nên ăn mướp đắng, một loại thực phẩm thanh, giải nhiệt, rất thích hợp để ăn vào thời điểm này, rất tốt cho việc giải cảm. Bạn có thể...

Bố cố tình đưa đôi tất bốc mùi cho con ngửi, phản ứng sau đó của đứa bé khiến phụ huynh 'cười ra nước mắt'

Bố cố tình đưa đôi tất bốc mùi cho con ngửi, phản ứng sau đó của đứa bé khiến phụ huynh 'cười...

Đời sống trẻ - 11 giờ, 7 phút trước

Một ông bố vui tính đã khiến tất cả phải "cười nghiêng cười ngả" với hành động của mình.

Nữ ca sĩ có căn biệt thự gần 200 tỷ 'giãy nảy' khi bị chồng đại gia phát hiện định chôm cọc tiền lớn

Nữ ca sĩ có căn biệt thự gần 200 tỷ 'giãy nảy' khi bị chồng đại gia phát hiện định chôm cọc...

VIDEO - 12 giờ, 31 phút trước

Mới đây, Đoàn Di Băng lại khoe độ giàu có của mình khi đăng tải một clip ghi lại cảnh trong phòng thay đồ nhà mình. Trong clip, nữ ca sĩ giả vờ giúp...

Vừa chia tay, Du Uyên chia sẻ ẩn ý nhắc đến Đạt G đã đối xử phũ phàng với mình

Vừa chia tay, Du Uyên chia sẻ ẩn ý nhắc đến Đạt G đã đối xử phũ phàng với mình

Chuyện làng sao - 12 giờ, 36 phút trước

Nhiều người hâm mộ cho rằng Du Uyên đang trách khéo Đạt G đã phũ phàng với mình, yêu thương bạn gái mới Cindy Lư vì những sai lầm trong cuộc tình cũ.

Mẹ Vân Quang Long lên tiếng vụ con dâu cũ bị đe dọa, đặt nghi vấn Linh Lan đứng sau vụ việc

Mẹ Vân Quang Long lên tiếng vụ con dâu cũ bị đe dọa, đặt nghi vấn Linh Lan đứng sau vụ việc...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 41 phút trước

Mẹ của Vân Quang Long đã chia sẻ góc nhìn của bản thân về câu chuyện con dâu đầu là Ái Vân đang bị tấn công trên mạng xã hội và bị bôi nhọ....

Võ Hạ Trâm mang thai tháng thứ 7 vẫn ăn chay trường, tập gym đều đặn tại nhà

Võ Hạ Trâm mang thai tháng thứ 7 vẫn ăn chay trường, tập gym đều đặn tại nhà

Chuyện làng sao - 12 giờ, 45 phút trước

Võ Hạ Trâm vừa có vài phút trải lòng trên trang cá nhân về tình hình sức khỏe của mẹ và bé khi mang thai tròn 7 tháng.

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 14/5/2021: Tuổi Ngọ gặp nhiều may mắn, Tý vướng phải nhiều rắc rối

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 14/5/2021: Tuổi Ngọ gặp nhiều may mắn, Tý vướng phải nhiều rắc rối

Đời sống số - 12 giờ, 58 phút trước

Xem tử vi thứ 6 ngày 14/5/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...