Thứ bảy, 27/04/2024
Có những loại thực phẩm giàu chất béo nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe, thậm chí giúp bạn giảm cân và phòng tránh rất nhiều bệnh tật nguy hiểm.
Lý do bởi chất béo không bão hòa đa giúp giảm lượng cholesterol LDL có hại - nguyên nhân gây xơ cứng động mạch, tắc động mạch vành..., còn chất béo không bão hòa đơn lại giúp tăng lượng cholesterol HDL có lợi trong cơ thể, từ đó phòng chống hiệu quả các bệnh về tim mạch và đường huyết cũng như tăng cường tuổi thọ.
1. Quả bơ
Nẳm trong danh sách đầu những loại quả vàng cho sức khỏe. Bên cạnh đó, việc ăn bơ thường xuyên còn hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Trong bơ dù có chứa tới 75% chất béo nhưng lại là các chất béo không bão hòa, rất tốt cho tim. Bên cạnh đó, bơ còn có chứa gần 20 loại vitamin, khoáng chất như vitamin E, axit folic, chất xơ và các carotenoid. giúp ngăn ngừa sự hình thành tế bào mỡ thừa trong cơ thể.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn bơ có xu hướng cân nặng ít hơn và có ít mỡ bụng hơn so với những người không ăn.
2. Hạt lanh
Hàm lượng cao chất xơ, phytochemical có lợi và các axit béo omega-3 trong hạt lanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì ổn định lượng cholesterol ở mức bình thường. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn bổ sung hạt lanh thường xuyên, cân nặng sẽ giảm đều đều và nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn.
Có rất nhiều cách sử dụng loại hạt này, bạn có thể dùng dầu hạt lanh trộn chung với món salad, hoặc Xay một vài muỗng canh hạt lanh và thêm vào cốc sinh tố uống hàng ngày, hoặc rắc hạt lanh lên các món bánh...
3. Phô mai
Phô mai cũng là một nguồn cung cấp protein, canxi và khoáng chất tuyệt vời đồng thời đây cũng là thực phẩm giúp làm giảm sự thèm ăn. Chỉ một lát pho mát dày đã chứa 6,7g protein (tương đương với một ly sữa).
Không những vậy, pho mát còn có chứa 1 lượng axit béo có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cần điều chỉnh và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng dùng phù hợp để tránh tình trạng ăn quá nhiều.
4. Cá hồi
Bên cạnh hàm lượng cao omega - 3, cá hồi còn là một nguồn cung cấp vitamin A và protein tuyệt vời cho cơ thể. Đây là thực phẩm vừa không béo lại vừa bổ sung những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của não bộ và các tế bào bên trong cơ thể. Không chỉ vậy, tiêu thụ cá hồi thường xuyên còn giúp bạn giảm trọng lượng thừa đi đáng kể.
5. Các loại bơ có chiết xuất từ các loại hạt
Thay vì chọn các món trứng, sữa nguyên kem... cho bữa sáng, bạn hãy dùng 2 muỗng canh bơ hạnh nhân hay bơ hạt điều. Hoặc vào buổi chiều, bạn có thể nhấm nháp ăn nhẹ với một vài lát táo, lê trộn cùng loại bơ mà mình yêu thích. Chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, vì thế tiêu thụ ít thức ăn hơn ở bữa ăn tiếp theo trong ngày.
6. Dầu oliu
Trong 1 muỗng canh dầu ôliu có chứa khoảng 10g chất béo không bão hòa đơn, và chỉ có 2g chất béo bão hòa. Chính vì thế, dầu ôliu được đánh giá là loại dầu đặc biệt tốt cho sức khỏe với khả năng làm giảm cholesterol xấu, tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư...
Sử dụng dầu ôliu thường xuyên cũng là cách giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng
mà không phải áp dụng chế độ ăn kiêng kham khổ hay phải luyện tập vất vả đổ mồ hôi.
Xem thêm
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 20 giờ, 28 phút trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 7 ngày, 23 giờ trước
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 3 phút trước
Vợ Phan Thành là Primmy Trương lần đầu nói về tin đồn cưới chạy bầu ảnh hưởng đến danh dự gia đinh.
Đời sống số - 11 giờ, 57 phút trước
Xem tử vi thứ 7 ngày 27/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Làm đẹp+ - 12 giờ, 1 phút trước
Cắt mí mắt là phương pháp thẩm mỹ khắc phục toàn diện các khuyết điểm của đôi mắt, giúp khách hàng sở hữu đôi mắt to tròn và thu hút. Tuy nhiên, trước khi...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 29 phút trước
Nhan sắc thật của Trường Giang, Kiều Minh Tuấn, Ngô Kiến Huy... đã lộ khi ngủ.
Kiến thức - 15 giờ, 32 phút trước
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên, sau khi vệ sinh quạt điện, không lâu sau bạn sẽ cảm thấy không khí thổi ra ngoài ngày...
Kiến thức - 15 giờ, 33 phút trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 15 giờ, 33 phút trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 34 phút trước
Dân mạng cho rằng nữ diễn viên Son Ye Jin và ông xã Hyun Bin có thể chuẩn bị lên chức bố mẹ thêm một lần nữa.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 34 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 15 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 15 giờ, 15 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 15 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 15 giờ, 17 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 16 giờ, 10 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 10 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 16 giờ, 11 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 11 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 11 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 16 giờ, 20 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 59 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...