Những người sau 30 tuổi tuân thủ 4 thói quen giúp bạn không bị béo phì và duy trì tuổi thanh xuân

11:14 10/01/2021

Những người thường xuyên ngồi lâu, lười vận động, luôn thích ăn nhiều đồ chiên rán, nhiều đường và các loại thực phẩm chế biến sẵn, tích tụ nhiều calo, cơ thể dễ bị tăng cân, béo phì, sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Khi chúng ta 18-25 tuổi, chúng ta còn trẻ và đầy sức sống, các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt nhất, sức lực dồi dào nhất, mức độ trao đổi chất trong cơ thể tương đối cao. Sau 25 tuổi, khi bạn không thực hiện các bài tập thể dục, các cơ trên cơ thể bạn sẽ có xu hướng mất đi, và thể trạng của bạn sẽ bắt đầu kém hơn so với thời sinh viên.

làm đẹp đúng cách, tập thể dục, lão hóa sau tuổi 30

(Ảnh minh họa)

Đặc biệt sau khi bước qua ngưỡng 30 tuổi, bạn sẽ thấy cơ thể dễ bị tăng cân, năng lượng bản thân không còn được như trước, hiệu quả công việc và thể lực giảm sút rõ rệt, đây chính là thời điểm bắt đầu xuất hiện các triệu chứng lão hóa.

làm đẹp đúng cách, tập thể dục, lão hóa sau tuổi 30

Những thói quen tốt giúp bạn duy trì tuổi thanh xuân (Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, một số ít người đã duy trì được tính tự giác trong cuộc sống, một số thói quen tốt khiến cơ thể họ già đi với tốc độ chậm hơn trước rất nhiều, cơ thể vẫn trẻ trung.

Nếu bạn có thể thực hiện một vài thói quen, sau 30 tuổi, bạn cũng có thể tránh xa béo phì, chống lại các dấu hiệu của năm tháng và duy trì tuổi thanh xuân.

Thói quen tập thể dục hơn 3 lần một tuần

làm đẹp đúng cách, tập thể dục, lão hóa sau tuổi 30

(Ảnh minh họa)

Mỗi ngày sau giờ làm việc, các bạn nên chạy bộ sau bữa ăn khoảng 1 tiếng, mỗi lần ít nhất 30 phút, tuần ít nhất 3-4 lần. Đôi khi bạn có thể chọn tự tập tạ tại nhà, chẳng hạn như squat, nhảy tại chỗ và chống đẩy để tăng cường cơ bắp của bạn, chống lại sự mất cơ và cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, vì vậy bạn có thể tránh béo phì.

Tập thể dục còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào cơ thể, đẩy chất thải từ lỗ chân lông ra ngoài kịp thời, giúp duy trì độ đàn hồi của da, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, duy trì thể trạng luôn trẻ trung, năng động như tuổi thanh xuân.

Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

làm đẹp đúng cách, tập thể dục, lão hóa sau tuổi 30

(Ảnh minh họa)

Cuộc sống quá bận rộn, công việc lúc nào cũng chồng chất, nghĩa vụ và trách nhiệm với gia đình nên nhiều người đã tìm tới thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn... Ăn uống lúc nào cũng vội vội vàng vàng, vừa ăn vừa làm việc, hay thậm chí bỏ bữa. Đây chính là tác nhân làm ảnh hưởng tới sức khỏe, tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, dạ dày...

Để có một sức khỏe tốt, chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng. Tập và duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa, đầy đủ dưỡng chất, có rau xanh... cung cấp cho cơ thể một năng lượng dồi dào tăng khả năng tập trung làm việc.

Bên cạnh đó, những thức uống chứa nhiều chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia... cũng nên hạn chế sử dụng. Những thức uống này có hại đến cơ quan chức năng thần kinh.

Dưỡng da sáng và tối

làm đẹp đúng cách, tập thể dục, lão hóa sau tuổi 30

(Ảnh minh họa)

Sau 30 tuổi con người ta không còn được như thời sinh viên nữa, chúng ta cần giảm thức khuya và ngủ sớm đều đặn để làm chậm quá trình lão hóa da.

Thông thường, vào buổi sáng và tối, làn da cần được làm sạch, dưỡng ẩm và cách ly khỏi bụi bẩn, nhằm giảm bức xạ của ánh nắng mặt trời và các sản phẩm công nghệ tác động lên da. Hãy chú ý bảo vệ làn da của mình để bạn trông trẻ trung hơn so với các bạn cùng trang lứa.

Bỏ đồ ngọt

làm đẹp đúng cách, tập thể dục, lão hóa sau tuổi 30

(Ảnh minh họa)

Đồ ngọt là một chất giết hại sức khỏe và là chất xúc tác cho bệnh béo phì. Ăn nhiều thức ăn nhiều đường, socola, trà sữa, kem và các loại đồ ngọt khác sẽ thúc đẩy quả trình tổng hợp chất béo, dễ dàng đẩy nhanh quá trình lão hóa da và gây béo phì.

Chúng ta cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn và chọn nhiều nguyên liệu tự nhiên hơn để giảm gánh nặng cho cơ thể.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-sau-30-tuoi-tuan-thu-4-thoi-quen-giup-ban-kh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-sau-30-tuoi-tuan-thu-4-thoi-quen-giup-ban-khong-bi-beo-phi-va-duy-tri-tuoi-thanh-xuan-68389.html

Thước đo tỉ lệ Vedette trong ngành phun thêu

Thước đo tỉ lệ Vedette trong ngành phun thêu

Spa - 2 ngày, 2 giờ trước

Mục tiêu đầu tiên và cũng là tối thượng của ngành thẩm mỹ phun thêu là mang lại vẻ đẹp hài hòa, cân đối ngũ quan cho gương mặt. Và có những quy luật,...

5 phương pháp tối ưu giúp tóc nhanh dài và dày tự nhiên một cách hiệu quả tại nhà

5 phương pháp tối ưu giúp tóc nhanh dài và dày tự nhiên một cách hiệu quả tại nhà

Tóc đẹp - 3 ngày, 17 giờ trước

Khi bạn đang để tóc ngắn nhưng muốn dài nhanh, hãy thực hiện một số công thức dưỡng tóc dưới đây.

3 kiểu tóc ngắn kinh điển sẽ không bao giờ bị đánh bại

3 kiểu tóc ngắn kinh điển sẽ không bao giờ bị đánh bại

Tóc đẹp - 3 ngày, 22 giờ trước

Kiểu tóc ngắn cá tính đang dần trở thành xu hướng trong thời gian này. Vậy làm sao để lựa chọn được một kiểu tóc ngắn phù hợp với khuôn mặt? Hãy cùng chúng...

Phụ nữ bắt đầu lão hóa, cơ thể có '3 chảy xệ, 2 to và 1 nặng mùi', nếu không xin chúc mừng bạn vẫn còn trẻ

Phụ nữ bắt đầu lão hóa, cơ thể có '3 chảy xệ, 2 to và 1 nặng mùi', nếu không xin chúc...

Làm đẹp+ - 4 ngày, 18 giờ trước

Nếu cơ thể xuất hiện “3 chảy xệ, 2 to và 1 nặng mùi” dưới đây thì xin chia buồn với bạn, cơ thể bạn đang bắt đầu lão hóa. Hãy có những phương...

Doanh nhân Huỳnh Hồng Liên: “Phải thực sự yêu cái đẹp thì mới tạo ra cái đẹp đích thực trong nghề Spa”

Doanh nhân Huỳnh Hồng Liên: “Phải thực sự yêu cái đẹp thì mới tạo ra cái đẹp đích thực trong nghề Spa”...

Spa - 4 ngày, 19 giờ trước

Doanh nhân Huỳnh Hồng Liên luôn nỗ lực mỗi ngày để học hỏi và tìm kiếm những phương pháp làm đẹp mới, hiệu quả an toàn cho khách hàng, chị luôn đặt trọn chữ...

Thời tới cản không nổi, 3 con giáp được Thần may mắn gọi tên, tiền tài - danh vọng đều viên mãn trong 5 năm tới

Thời tới cản không nổi, 3 con giáp được Thần may mắn gọi tên, tiền tài - danh vọng đều viên mãn...

Đời sống số - 42 phút trước

Theo tử vi mới nhất, trong 5 năm tới sẽ là quãng thời gian cuộc sống của 4 con giáp may mắn này thay đổi chóng mặt. Tiền tài, danh vọng đều nằm trong...

Hari Won than mệt khi một mình dọn nhà thuê: 'Em không có chồng, cuộc sống em không được ổn lắm'

Hari Won than mệt khi một mình dọn nhà thuê: 'Em không có chồng, cuộc sống em không được ổn lắm'

Chuyện làng sao - 42 phút trước

Đoạn nhắn tin hài hước của Trấn Thành và Hari Won khiến cư dân mạng cười xỉu.

Cô gái đăng ảnh mâm gà cúng còn lông vì vặt trụi sợ 'gà ngại', dân tình nhanh chóng vào trách

Cô gái đăng ảnh mâm gà cúng còn lông vì vặt trụi sợ 'gà ngại', dân tình nhanh chóng vào trách

Đời sống trẻ - 44 phút trước

Bày giữa mâm cúng ngập hải sản, chè, thịt là con gà cúng còn lông ở phần đầu và đuôi khiến nhiều người tò mò không biết dụng ý của gia chủ là gì?...

Cách làm giò xào, đến khâu ép đừng bao giờ quên lưu ý này để giò không bị khô

Cách làm giò xào, đến khâu ép đừng bao giờ quên lưu ý này để giò không bị khô

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 44 phút trước

Ngoài việc lựa thịt thì trong khâu ép giò xào cũng cần khéo léo để món ăn không bị khô, mất vị ngon.

Khoảnh khắc đáng yêu của tiểu công chúa nhà Đông Nhi được bố mẹ đưa đi du lịch Phú Quốc

Khoảnh khắc đáng yêu của tiểu công chúa nhà Đông Nhi được bố mẹ đưa đi du lịch Phú Quốc

Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước

Nhóc tỳ Winnie nhà Đông Nhi - Ông Cao Thắng cực kỳ đáng yêu và xinh xắn trong loạt ảnh đi du lịch Phú Quốc cùng bố mẹ.

Trốn con đi chơi, Hồ Ngọc Hà và Kim Lý để lộ loạt khoảnh khắc 'tình bể bình'

Trốn con đi chơi, Hồ Ngọc Hà và Kim Lý để lộ loạt khoảnh khắc 'tình bể bình'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước

Mới đây, cư dân mạng đang rầm rộ chia sẻ loạt ảnh siêu tình cảm của Hồ Ngọc Hà và Kim Lý khi trốn Leon và Lisa đi hẹn hò.

Lê Anh Huy - Thúc Sinh trong phim Kiều: Không có bạn gái là một may mắn, xác nhận 'cảm nắng' Hoạn Thư và Kiều vì quá xinh đẹp

Lê Anh Huy - Thúc Sinh trong phim Kiều: Không có bạn gái là một may mắn, xác nhận 'cảm nắng' Hoạn...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 47 phút trước

Từng gây "bão" mạng xã hội khi chính thức đảm nhận vai Thúc Sinh trong bộ phim điện ảnh Kiều. Mới đây, trong buổi họp báo đầu tiên ra mắt phim, Lê Anh Huy...

Con rắn độc lên cây ăn trứng chim mà không để ý đến phía sau, đến lúc phản ứng thì đã quá muộn

Con rắn độc lên cây ăn trứng chim mà không để ý đến phía sau, đến lúc phản ứng thì đã quá...

Tin trong ngày - 2 giờ, 5 phút trước

Nếu con người không tiến bộ trong xã hội thì sẽ bị xã hội đào thải, trong thế giới động vật cũng vậy, có một câu nói gọi là "sự sống sót của người...

Người dân An Giang vui mừng đón khai trương Thẩm mỹ viện 5 sao đầu tiên của tỉnh

Người dân An Giang vui mừng đón khai trương Thẩm mỹ viện 5 sao đầu tiên của tỉnh

Spa - 2 giờ, 11 phút trước

10 giờ sáng, nhân viên Thẩm mỹ viện Ngọc Hường đã làm việc hết công suất để phục vụ tốt nhất cho khách hàng đến làm đẹp trong dịp lễ khai trương chi nhánh...

Sao Việt 28/1/2021: 'Tật xấu' của Quang Minh khiến Hồng Đào cũng phải khiếp sợ; Sự thực về bức ảnh được cho là Hải Tú đứng ngoài đường chờ bắt xe ôm?

Sao Việt 28/1/2021: 'Tật xấu' của Quang Minh khiến Hồng Đào cũng phải khiếp sợ; Sự thực về bức ảnh được cho...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước

Tin sao Việt hot nhất 28/1: Thúy Nga và một số đồng nghiệp 'bóc phốt' tật xấu của chồng cũ Hồng Đào - Quang Minh; Dân tình bàn tán xôn xao về bức hình...

Ái nữ huyền thoại làng mẫu Kate Moss khoe nhan sắc nữ thần ở tuổi 18 khi cùng mẹ lên sàn diễn

Ái nữ huyền thoại làng mẫu Kate Moss khoe nhan sắc nữ thần ở tuổi 18 khi cùng mẹ lên sàn diễn...

Người mẫu - 2 giờ, 22 phút trước

Bên cạnh các siêu mẫu kỳ cựu như Naomi Campbell hay những chân dài đang hot như Bella Hadid, Lila vẫn tỏa sáng đầy tự tin dù chỉ là gương mặt non trẻ trong...

Bố ruột Tạ Đình Phong tiết lộ về mối quan hệ với con thứ ba của Trương Bá Chi

Bố ruột Tạ Đình Phong tiết lộ về mối quan hệ với con thứ ba của Trương Bá Chi

Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước

Truyền thông Trung Quốc mới đây đưa tin, Tạ Hiền - bố ruột Tạ Đình Phong đã tiết lộ về mối quan hệ với con thứ ba của Trương Bá Chi.

Nhà mới của Hoài Lâm tại Vĩnh Long, cách nhà vợ Vân Quang Long 400 mét

Nhà mới của Hoài Lâm tại Vĩnh Long, cách nhà vợ Vân Quang Long 400 mét

Nhà Sao - 2 giờ, 22 phút trước

Được biết ngôi nhà mới của ca sĩ Hoài Lâm được xây xong cách đây vài tháng.

Phóng tốc độ kinh hoàng, tài xế ô tô suýt đoạt mạng 2 bé trai và một phụ nữ lớn tuổi

Phóng tốc độ kinh hoàng, tài xế ô tô suýt đoạt mạng 2 bé trai và một phụ nữ lớn tuổi

VIDEO - 2 giờ, 22 phút trước

Tài xế lái ô tô với tốc độ cao, bất ngờ lao vào về đường rồi sượt qua bé trai đang ngồi trước cửa nhà. Chưa dừng lại ở đó, chiếc xe ô tô...

Tên trộm chuyên nghiệp, dùng móc sắt mở cửa, đột nhập cuỗm 2 điện thoại chỉ trong chốc lát

Tên trộm chuyên nghiệp, dùng móc sắt mở cửa, đột nhập cuỗm 2 điện thoại chỉ trong chốc lát

VIDEO - 2 giờ, 23 phút trước

Nam thanh niên dùng một móc sắt đẩy chốt cửa rồi đột nhập vào trong lấy đi 2 chiếc điện thoại, toàn bộ sự việc diễn ra trong vòng 2 phút và đã được...

Bị xe tải cuốn vào gầm, người phụ nữ may mắn thoát khỏi 'lưỡi hái tử thần'

Bị xe tải cuốn vào gầm, người phụ nữ may mắn thoát khỏi 'lưỡi hái tử thần'

VIDEO - 2 giờ, 23 phút trước

Do đi vào điểm mù, nên người phụ nữ đã bị chiếc xe đâm trúng. Sau khi xảy ra va chạm, nạn nhân bị cuốn vào gầm xe. Tuy nhiên, người phụ nữ đi...

Hé lộ những loài động vật độc nhất thế giới

Hé lộ những loài động vật độc nhất thế giới

Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước

Cuộc chiến sinh tồn của các loài động vật trong thế giới tự nhiên đã khiến chúng phát triển nhiều loại vũ khí kịch độc để tự vệ cũng như săn mồi. Dưới đây...

Mua sofa dịp Tết được tặng ngay bàn trà, tận hưởng không gian sống hiện đại

Mua sofa dịp Tết được tặng ngay bàn trà, tận hưởng không gian sống hiện đại

Nội thất - Ngoại thất - 3 giờ, 4 phút trước

Mua sofa dịp Tết tại Thế giới sofa bạn có cơ hội tham gia chương trình ưu đãi cực lớn. Nhanh lên nào, chương trình Sale Tết, siêu tiết kiệm tới 50% tại Thế...

Phạm Băng Băng chưa hết vận xui, em trai lại bị tung tin đồn chuyện tình ái

Phạm Băng Băng chưa hết vận xui, em trai lại bị tung tin đồn chuyện tình ái

Chuyện làng sao - 3 giờ, 8 phút trước

Trên mạng rộ lên thông tin Phạm Thừa Thừa đã có bạn gái ngoài ngành giải trí nhiều năm nay nhưng giấu kín.

Chi tiết mới nhất về đám cưới của thiếu gia Phan Thành: Mẹ vợ tiết lộ ngày trọng đại, hôn lễ được livestream

Chi tiết mới nhất về đám cưới của thiếu gia Phan Thành: Mẹ vợ tiết lộ ngày trọng đại, hôn lễ được...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 8 phút trước

Cả thiếu gia Phan Thành và tiểu thư Primmy Trương hiện đều đang rất nóng lòng chờ đến ngày trọng đại.