Nhạc sĩ 'Nhật kí của mẹ' tiết lộ cách giảm 6 kg trong vòng 1 tháng

15:37 23/04/2019

Nhờ tập thể dục và thực hiện chế độ ăn kiêng nên nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã giảm được 6 kg trong vòng 1 tháng.

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung chia sẻ để có vóc dáng đẹp anh đã thực hiện nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng đã từng không đạt hiệu quả: "Trước đây, tôi đã từng ăn uống kiêng khem kham khổ để giảm được 5kg trong 1 tháng, rồi sau đó lại tự hào với thành tích mình đạt được và lại ăn uống thoả thích, để rồi tăng lên lại 72kg (còn hơn cả số cân nặng ban đầu) trong 1 thời gian ngắn!

Sau khi thấy mình mập lên nhanh quá, tôi nảy sinh tâm lý nóng vội muốn nhanh chóng lấy lại số cân nặng. Một lần, tôi uống trà thảo dược giảm cân, và tôi tiêu chảy mất nước suốt 1 tuần sau đó mà vẫn không giảm được ký nào dù người hốc hác! Một lần sau, tôi uống nấm giảm cân và nôn thốc nôn tháo ngay giữa nhà do trào ngược dạ dày! Từ đó trở đi, tôi chỉ đặt niềm tin vào bản thân mình! Tôi nghĩ rằng chỉ cần quyết tâm thì mình có thể tự thay đổi bản thân".

Nhạc sĩ "Nhật kí của mẹ" khuyên mọi người đừng đặt ra thời hạn giảm cân cho mình là 1 hay 2 tháng. Bởi đặt ra thời hạn giảm cân sẽ khiến bạn cảm thấy có tâm lí nặng nề vì sắp phải trải qua giai đoạn ăn kiêng cực khổ. Thay vào đó, người đang muốn giảm cân nên thay đổi hẳn thói quen sinh hoạt, ăn uống theo nguyên tắc mới.

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung giảm 6 kg trong vòng 1 tháng

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã thực hiện những nguyên tắc mới của mình như sau:

Ăn: Không bỏ bữa, nhiều người nghĩ bỏ được bữa ăn nào sẽ nhanh ốm hơn. Điều đó hoàn toàn sai! Bỏ bữa khiến bạn đói, mệt mỏi, khiến bạn thèm ăn, và dễ bỏ cuộc hơn! Cứ ăn đủ bữa, nhưng: hạn chế tinh bột: gạo, bánh mì, hủ tíu, nui, mì... thay bằng gạo lứt, miến, khoai lang, bắp luộc, ngũ cốc, hạt..

Tăng cường rau củ luộc, các loại trái cây (trừ xoài, chôm chôm, sầu riêng, vải...). Thay thịt đỏ bằng thịt trắng. Hạn chết ăn thịt heo, ăn nhiều thịt gà, cá. Thịt bò ăn một ít vừa đủ. Hãy ăn theo kiểu hấp, luộc, đừng chiên, xào nướng.

Hạn chế đường, muối. Và cuối cùng là không nên ăn sau 8 giờ tối.

Về uống, chỉ nước suối, nước trái cây không đường là tốt nhất. Nếu được hãy bỏ trà sữa, nước ngọt, nước có ga. Cố gắng uống hai lít nước suối mỗi ngày.

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Điều thứ ba là nên tập thở. Tôi tập theo 1 phương pháp thở của 1 giáo sư người Nhật đã được đa số người Nhật áp dụng: hít 3 giây, thở 7 giây! Bất cứ khi nào nhận ra, tôi đều thở như vậy: đi bộ, chạy xe, sáng tác... Thở như vậy giúp thải hết khí dư trong phổi, tăng sự hoạt động cơ lồng ngực, đốt mỡ vùng bụng, và làm cho tâm lý nhẹ nhàng, cân bằng.

Thứ tư là tập: Nếu bạn có chơi 1 môn thể thao nào thì tốt, nếu có chơi 2 môn thì càng tốt! Còn không thì mỗi ngày hãy đặt đồng hồ và đi bộ đúng 1 tiếng, đi bộ phải đi nhanh! Mục đích là vận động và ra mồ hôi mỗi ngày. Dù bạn ăn ít đến đâu mà các bạn không vận động thì cũng không thể giảm cân! Và các bạn nên nhớ, vận động không chỉ giúp bạn giảm cân, chúng còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe.

Tôi đá banh 3-4 buổi 1 tuần, mỗi buổi 1 tiếng rưỡi, những ngày còn lại thì đi bộ quanh các con đường gần nhà, và tập hít đất hoặc tập một số bài tập thể dục đôi (cố gắng tập hơn 4 phút nhé các bạn).

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Về mặc: Hãy mua vài bộ đồ thể thao đẹp và thời trang, và mặc chứng thường xuyên ngoài những bộ đồng phục (nếu các bạn làm văn phòng). Mặc như vậy sẽ tạo ra tâm lý năng động, nhắc nhở bản thân chúng ta cố gắng vận động nhiều hơn, tích cực hơn, nhắc nhở chúng ta về kế hoạch bản thân! Áo sơmi rộng dễ giấu bụng, áo thun thể thao thì không! Các bạn nhìn mình trong gương sẽ thấy được mình cần làm gì để vóc dáng mình ổn hơn!

Mặc đồ thể thao giúp các bạn luôn trong trạng thái sẵn sàng đổ mồ hôi cho các bài tập thể dục ngẫu hứng các bạn tự nghĩ ra như chạy bộ từ nhà đi mua tạp hoá, hít đất ngoài công viên, sẵn sàng khiêng tủ giường để dọn dẹp nhà cửa của mình hoặc giúp cô hàng xóm sửa ống nước một cách nhiệt tình nhất!

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Cuối cùng là phải duy trì: Giảm cân được đã khó, duy trì số cân nặng mong muốn còn khó hơn! Đa phần chúng ta sau khi giảm cân sẽ có tâm lý tự mãn, dẫn đến việc "ăn xíu có sao đâu" hoặc "ăn bữa này chắc không mập lên bao nhiêu". Đôi khi chúng ta sẽ còn nghe được những lời như "mập lên chút cho sang, nhìn mới thành đạt!". Xin lỗi chứ nếu thật sự như vậy thì tại sao người đó không ăn nhiều vào cho sang, cho thành đạt, mà ăn nhín nhín? Sang là do mính sống chứ không phải do mình mập. Bạn phải luôn ghi nhớ cái cảm giác tự tin, cảm giác hạnh phúc khi mặc vừa bộ đồ mình yêu thích với 1 form dáng chuẩn để giữ cho mình kỷ luật và các nguyên tắc ăn uống tập luyện đã đề ra ngay từ đầu! Điều đó vừa giúp các bạn cho hình thể đẹp vừa mang lại cho các bạn sức khoẻ lâu dài.

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Thu Trang (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Chuyên gia make up Việt Nguyễn – Con đường khởi nghiệp đầy nghị lực

Chuyên gia make up Việt Nguyễn – Con đường khởi nghiệp đầy nghị lực

Makeup - 2 ngày, 21 giờ trước

Việt Nguyễn là một chuyên gia trang điểm kiêm kinh doanh áo cưới được tin yêu và mến mộ từ các bạn trẻ. Ngoài ra, cô còn tham gia vào lĩnh vực đào tạo trang...

Công thức giảm cân: Ăn 3 thực phẩm này vào buổi tối, tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân, bạn có muốn thử?

Công thức giảm cân: Ăn 3 thực phẩm này vào buổi tối, tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân, bạn có muốn...

Làm đẹp+ - 2 ngày, 2 giờ trước

Trong cuộc sống, nhiều người duy trì tập thể dục để giảm cân và làm cho cơ thể trông thon thả hơn. Giảm cân đúng cách rất tốt cho sức khỏe của bạn và...

Ăn 12 loại thực phẩm giảm cân 'thần trợ', bạn có thể giảm cân nhanh chóng!

Ăn 12 loại thực phẩm giảm cân 'thần trợ', bạn có thể giảm cân nhanh chóng!

Làm đẹp+ - 3 ngày, 1 giờ trước

Miễn là bạn ăn đúng thực phẩm, giảm cân sẽ sớm thành hiện thực, không còn là mơ ước!

Con trai ghét ba kiểu tóc này của con gái nhất, thứ nhất là già, thứ hai không nữ tính

Con trai ghét ba kiểu tóc này của con gái nhất, thứ nhất là già, thứ hai không nữ tính

Tóc đẹp - 5 ngày, 13 giờ trước

Trong thời đại của việc nhìn vào giá trị khuôn mặt và nhìn vào hình ảnh, nếu bạn chỉ có một khuôn mặt đẹp thì không đủ mà còn đi kèm cả kiểu tóc....

Tung ảnh mới, Chi Pu vẫn bị soi loạt chi tiết make-up lỗi 'dìm hàng' nhan sắc

Tung ảnh mới, Chi Pu vẫn bị soi loạt chi tiết make-up lỗi 'dìm hàng' nhan sắc

Makeup - 6 ngày, 14 giờ trước

Chi Pu xinh thì khỏi bàn nhưng để hình ảnh 'sống ảo' thêm hoàn hảo thì có lẽ cô nàng cần xem lại cách trang điểm của mình.

Cùng chung khung hình 12 năm trước: Lưu Diệc Phi trẻ đẹp nhưng Triệu Vy chẳng ngán, thậm chí còn chơi trội hơn cả đàn em

Cùng chung khung hình 12 năm trước: Lưu Diệc Phi trẻ đẹp nhưng Triệu Vy chẳng ngán, thậm chí còn chơi trội...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước

Mặc dù hơn Lưu Diệc Phi tới 12 tuổi nhưng Triệu Vy cho thấy cô không kém cạnh về nhan sắc khi đứng cùng hậu bối.

Sở hữu gia sản khủng nhưng Địch Lệ Nhiệt Ba vẫn chưa có nhà ở, cuộc sống nay đây mai đó

Sở hữu gia sản khủng nhưng Địch Lệ Nhiệt Ba vẫn chưa có nhà ở, cuộc sống nay đây mai đó

Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước

Địch Lệ Nhiệt Ba gây bất ngờ với công chúng khi giàu có mà vẫn không mua nhà riêng.

Mới 9 tuổi, con trai Lệ Quyên sở chiều cao bất ngờ so với mẹ, lại còn điển trai chuẩn soái ca

Mới 9 tuổi, con trai Lệ Quyên sở chiều cao bất ngờ so với mẹ, lại còn điển trai chuẩn soái ca...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước

Con trai Lệ Quyên khiến nhiều người ngỡ ngàng vì nay đã cao lớn phổng phao.

Bị con gái nuôi Lê Bình tố đặt điều, hãm hại cha, con trai nuôi của cố NS bức xúc lên tiếng

Bị con gái nuôi Lê Bình tố đặt điều, hãm hại cha, con trai nuôi của cố NS bức xúc lên tiếng...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước

Con trai nuôi của cố nghệ sĩ Lê Bình là diễn viên Phan Vũ bức xúc khi bị nói xấu, đặt điều.

Bạn gái mới Quang Hải bị chê nhan sắc, riêng tình cũ Nhật Lê tung ảnh lại được fan nhận xét: 'Xinh xỉu'

Bạn gái mới Quang Hải bị chê nhan sắc, riêng tình cũ Nhật Lê tung ảnh lại được fan nhận xét: 'Xinh...

Hotgirl, hotboy - 1 giờ, 4 phút trước

Bên dưới loạt ảnh mới nhất của Nhật Lê, dân mạng hết lời khen ngợi nhan sắc của tình cũ Quang Hải, đồng thời 'dìm' Huỳnh Anh không thương tiếc.

Vũ Thị Kim Linh giữ vững ngôi vị Nữ Hoàng Sales Top White với tổng giải  thưởng 1.308.000.000đ

Vũ Thị Kim Linh giữ vững ngôi vị Nữ Hoàng Sales Top White với tổng giải thưởng 1.308.000.000đ

Doanh nghiệp - 1 giờ, 17 phút trước

Sau khi giành được vị trí cao nhất trong đêm Top White Best Awards Of The Year 2019, Nữ hoàng Sales Vũ Thị Kim Linh không hề ngủ quên trên chiến thắng mà tiếp...

Những ngày không quên tập 40: Khoa vẫn quyết 'ăn cơm trước kẻng' với Uyên

Những ngày không quên tập 40: Khoa vẫn quyết 'ăn cơm trước kẻng' với Uyên

Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 57 phút trước

Nhân lúc có không gian riêng, Khoa đã tìm cách tiếp cận Uyên.

Sao Việt 2/6/2020: Nhận hơn 15 tỷ lắp máy lọc nước, tiền thừa Thủy Tiên định dùng làm gì? Elly Trần bán nude, dân tình chỉ tập trung vào điểm này

Sao Việt 2/6/2020: Nhận hơn 15 tỷ lắp máy lọc nước, tiền thừa Thủy Tiên định dùng làm gì? Elly Trần bán...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước

Sao Việt 2/6/2020: Ca sĩ Thủy Tiên có hai ý định sử dụng số tiền dư sau khi lắp máy lọc nước cho người dân. Đã trải qua hai lần sinh nở nhưng vòng...

Chồng bị người khác kể chuyện quá khứ với thái độ 'cà khịa', vợ Khánh Đơn lên tiếng

Chồng bị người khác kể chuyện quá khứ với thái độ 'cà khịa', vợ Khánh Đơn lên tiếng

Chuyện làng sao - 2 giờ, 4 phút trước

Vợ Khánh Đơn khá khó chịu khi một số người kể xấu về quá khứ của chồng mình.

Những thước phim chưa từng công bố khi Công Vinh chơi bóng ở Nhật Bản

Những thước phim chưa từng công bố khi Công Vinh chơi bóng ở Nhật Bản

VIDEO - 2 giờ, 5 phút trước

Công Vinh đã thể hiện được sự tài năng, chuyên nghiệp khi thi đấu tất cả 11 trận, ghi 2 bàn ở cúp Hoàng đế, 2 bàn cùng 2 đường kiến tạo ở J.League...

Tình yêu và tham vọng tập 22: Tuệ Lâm tác hợp cho Minh và Linh?

Tình yêu và tham vọng tập 22: Tuệ Lâm tác hợp cho Minh và Linh?

Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 16 phút trước

Nếu Tuệ Lâm tác hợp cho Minh và Linh thì là chuyện thật đáng mừng, nhưng có lẽ mọi chuyện không đơn giản như thế. Vì Tuệ Lâm nhiều năm nay ôm khư khư...

Dính tin đồn liên quan tới vụ Lương Bằng Quang bị hành hung, Yaya Trương Nhi lên tiếng, tiết lộ tin nhắn quan trọng với mẹ người yêu cũ

Dính tin đồn liên quan tới vụ Lương Bằng Quang bị hành hung, Yaya Trương Nhi lên tiếng, tiết lộ tin nhắn...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước

Trên trang cá nhân của mình, Yaya Trương Nhi đã phản pháo cứng rắn trước những lời nghi ngờ khi Lương Bằng Quang và Ngân 98 bị hành hung.

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 2/6/2020: Tuổi Thân dễ phát tài, Tý gặp họa tiểu nhân

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 2/6/2020: Tuổi Thân dễ phát tài, Tý gặp họa tiểu nhân

Đời sống số - 3 giờ, 41 phút trước

Cùng xem tử vi nói gì về vận mệnh, cuộc sống của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 3 ngày 2/6/2020.

Từng cho Trấn Thành 2 triệu một ngày, Hari Won tiết lộ số tiền đã tăng ở con số gây bất ngờ

Từng cho Trấn Thành 2 triệu một ngày, Hari Won tiết lộ số tiền đã tăng ở con số gây bất ngờ...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước

Bà xã của A Xìn có vẻ ngày càng rộng rãi hơn trong chi tiêu của chồng.

Lần đầu bắt gặp Giả Nãi Lượng và Lý Tiểu Lộ bên nhau sau vụ ly hôn đình đám, chuyện gì đang xảy ra?

Lần đầu bắt gặp Giả Nãi Lượng và Lý Tiểu Lộ bên nhau sau vụ ly hôn đình đám, chuyện gì đang...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 42 phút trước

Đây là lần đầu tiên, cặp đôi xuất hiện bên nhau kể từ sau khi ly hôn.

Sau scandal 'tình ái nhập nhằng' với Song Hye Kyo, Park Bo Gum nộp đơn đi lính hải quân

Sau scandal 'tình ái nhập nhằng' với Song Hye Kyo, Park Bo Gum nộp đơn đi lính hải quân

Chuyện làng sao - 3 giờ, 42 phút trước

Nam diễn viên khiến nhiều người hâm mộ bất ngờ với quyết định này.

Bắt đầu từ tháng 6, các con giáp đổi đời, giàu có hơn người trong 3 năm tới

Bắt đầu từ tháng 6, các con giáp đổi đời, giàu có hơn người trong 3 năm tới

Kiến thức - 3 giờ, 42 phút trước

Trong 3 năm tới, có 3 con giáp sẽ được thần tài và các vị thần may mắn chiếu cố, bất kể làm việc gì cũng suôn sẻ, thuận lợi khiến ai cũng phải...

Hồ Nguyễn Kim Sỹ với màn trình diễn BST tháng 6 mang tên “Yourself - Lời khẳng định chính bạn” tại Women Startup Forum

Hồ Nguyễn Kim Sỹ với màn trình diễn BST tháng 6 mang tên “Yourself - Lời khẳng định chính bạn” tại Women...

Thời trang + - 3 giờ, 18 phút trước

Đúng dịp sinh nhật Hoa hậu thời trang thế giới 2019, Hồ Nguyễn Kim Sỹ ra mắt BST mới tại Tp. HCM mang tên "Yourself - Lời khẳng định chính bạn".

Trong ngày hoàn tất ly hôn, Thái tử Charles và Công nương Diana đều rơi nước mắt

Trong ngày hoàn tất ly hôn, Thái tử Charles và Công nương Diana đều rơi nước mắt

Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước

Thái tử Charles và Công nương Diana tuyên bố ly thân từ năm 1992 nhưng đến năm 1996 mới chính thức ly hôn.

Hiếm hoi mới thấy 'ông hoàng cải lương Hồ quảng' Vũ Linh xuất hiện, sánh đôi bên 'đào đẹp' Thoại Mỹ

Hiếm hoi mới thấy 'ông hoàng cải lương Hồ quảng' Vũ Linh xuất hiện, sánh đôi bên 'đào đẹp' Thoại Mỹ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 24 phút trước

Đây là lần khá hiếm, Vũ Linh mới hội ngộ cùng nhiều đồng nghiệp của sân khấu cải lương tại tiệc sinh nhật của NSƯT Hữu Quốc.