Nếu tập thể dục thường xuyên mà vẫn không thể giảm cân - thì đây là lý do

09:09 02/12/2016

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh và vẫn không giảm cân, thì có thể do hormone có tên gọi là cortisol.

Hormone cortisol rất quan trọng với cơ thể, nó bảo vệ cơ thể chúng ta khi có những căn bệnh nguy hiểm tấn công. Tuy nhiên, một sự dư thừa ở mức cao của cortisol có thể gây ra một loạt các vấn đề được gọi là Cushing .

giảm cân, cách giảm cân, lý do không giảm được cân, làm đẹp

Nếu bạn không thể giảm cần thì hãy tìm hiểu nguyên nhân dưới đây nhé

Cách phổ biến nhất sinh ra cortisol là khi bạn đang bị căng thẳng liên tụ . Đó là lý do tại sao cortisol cũng được gọi là hormone căng thẳng . Sự dư thừa đó khiến nó phá hủy các cơ bắp và làm thay đổi sự trao đổi chất, tạo ra chất béo ở bụng và một số bộ phận khác.

Các triệu chứng của việc cortisol cao:

giảm cân, cách giảm cân, lý do không giảm được cân, làm đẹp

Mệt mỏi, trầm cảm, lo âu là những nguyên nhân của việc hormone cortisol cao

- Thay đổi tâm trạng: giận dữ, lo âu, trầm cảm.

- Mệt mỏi thường trực ngay cả khi bạn không làm gì cả.

- Nhức đầu.

- Tăng huyết áp.

- Sự thèm ăn và tăng cân.

- Vấn đề tiêu hóa.

- Thường xuyên đi tiểu, táo bón hoặc tiêu chảy.

- Mất trí nhớ.

- Giảm khả năng đề kháng.

- Kiểu tóc và nếp nhăn.

- Sưng mặt, tích tụ nhiều chất béo.

Cách làm giảm bớt cortisol và để có thân hình đẹp như mong muốn:

1. Thực phẩm cần tránh:

Caffeine, rượu, thực phẩm có hàm lượng đường, chất ngọt (đặc biệt là aspartame), và kali dưa thừa.

2. Các thực phẩm được tiêu thụ:

Những thức phẩm có chứa hàm lượng phosphatidylserines cao như cá thu, cá trích và thực phẩm có chưa protein tốt.

Thực phẩm giàu phenylalanine như thịt gà, trứng, gạo nâu, bông cải xanh, bí ngô, cải xoong, và atisô.

Thực phẩm giàu tryptophan như gạo, đậu nành, thịt, trứng, sữa.

Thực phẩm giàu vitamin B5: hạnh nhân, sữa, cá hồi và bột yến mạch.

4. Tập thể dục

giảm cân, cách giảm cân, lý do không giảm được cân, làm đẹp

Tập thể dục luôn là một phương pháp hoàn hảo cho việc giảm cân và tăng cường sức khỏe

Tập luyện 3 lần một tuần, nhưng không quá 50 phút, vì việc tập thể dục quá nhiều cũng làm tăng cortisol.

5. Ngủ đủ giấc

Điều quan trọng là phải ngủ từ 8 - 10 tiếng vì do đó mức độ cortisol của bạn giảm và cơ thể sẽ được hồi phục.

6. Hãy thư giãn

Hãy tìm một số thú vui giúp bạn thư giãn và kết hợp nó vào cuộc sống của bạn.

7. Tránh các chất kích thích

Không uống nước tăng lực, cà phê, hay rượu.

8. Hãy bổ sung chất chống stress

Vitamin C, Rhodiola, vitamin B5, acid folic, vitamin A, kẽm, nhân sâm, cam thảo, crôm, magiê, canxi, St. John Wort, hoa cúc, và yến mạch.

9. Uống nhiều nước

Một thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng lúc bụng trống rỗng và một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

>> Bí quyết giúp môi mềm mại và hồng tự nhiên trong 10 phút

Hạ Tú (Theo Giadinhvietnam.com)
Da đẹp là do nuôi dưỡng, và những ai thực sự biết cách duy trì mới có được làn da đẹp mà không tốn một xu

Da đẹp là do nuôi dưỡng, và những ai thực sự biết cách duy trì mới có được làn da đẹp mà...

Làm đẹp+ - 1 ngày, 6 giờ trước

Tuy nói không nên đánh giá con người qua ngoại hình, nhưng trong thời đại hiện nay, ngoại hình đẹp đương nhiên sẽ được ưa chuộng hơn và ngoại hình cao ráo thì không...

Tóc pixie cắt cúp: 4 kiểu bạn nên thử để trông trẻ trung tươi tắn trong năm 2023

Tóc pixie cắt cúp: 4 kiểu bạn nên thử để trông trẻ trung tươi tắn trong năm 2023

Tóc đẹp - 1 ngày, 9 giờ trước

Kiểu tóc pixie cắt ngắn là tất cả những gì phù hợp trong mùa xuân hè này để trông trẻ trung, xinh đẹp và tươi tắn.

Bảo Thy tiết lộ bí quyết giảm cân, nghe thành quả mới gây choáng

Bảo Thy tiết lộ bí quyết giảm cân, nghe thành quả mới gây choáng

Làm đẹp+ - 2 ngày, 6 giờ trước

Bảo Thy cho biết, cô giảm cân rất đơn giản, không mất nước, không mệt, không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Làm thế nào để trông hấp dẫn và xinh đẹp mà không cần trang điểm

Làm thế nào để trông hấp dẫn và xinh đẹp mà không cần trang điểm

Làm đẹp+ - 2 ngày, 10 giờ trước

Trong cuộc sống, ai cũng muốn mình đẹp hơn và điều này là hoàn toàn bình thường. Nhưng đôi khi mọi người, đặc biệt là phụ nữ, áp dụng các biện pháp để trở...

9 loại mascara tốt nhất theo những người nổi tiếng

9 loại mascara tốt nhất theo những người nổi tiếng

Làm đẹp+ - 2 ngày, 11 giờ trước

Dưới đây là 9 loại mascara được đánh giá là tốt nhất trong mắt những người nổi tiếng và chuyên gia trang điểm của họ.

NS Hồng Vân gửi lời chúc sinh nhật ngọt lịm đến chồng, còn nhắn nhủ điều này

NS Hồng Vân gửi lời chúc sinh nhật ngọt lịm đến chồng, còn nhắn nhủ điều này

Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước

Hồng Vân đã dành dòng trạng thái lãng mạn để chúc mừng tuổi mới cho ông xã Lê Tuấn Anh.

Tình mới Lưu Khải Uy mang thai 2 tháng, Dương Mịch rục rịch đòi quyền nuôi con theo thỏa thuận ly hôn?

Tình mới Lưu Khải Uy mang thai 2 tháng, Dương Mịch rục rịch đòi quyền nuôi con theo thỏa thuận ly hôn?...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 36 phút trước

Mới đây, truyền thông Hoa ngữ bất ngờ đưa tin nữ diễn viên Lý Hiểu Phong - bạn gái Lưu Khải Uy mang thai 2 tháng, và cả hai đang chuẩn bị hôn lễ...

Quỳnh Lương 'Đừng làm mẹ cáu' lên tiếng khi bị chê 'hát như đọc' tại một cuộc thi hát trên truyền hình

Quỳnh Lương 'Đừng làm mẹ cáu' lên tiếng khi bị chê 'hát như đọc' tại một cuộc thi hát trên truyền hình...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 38 phút trước

Phần trình diễn trong một cuộc thi ca hát của Quỳnh Lương khiến cư dân mạng bàn tán xôn xao.

Công thức nấu chè bưởi ngọt thanh, ngon giòn sần sật mà ăn không bị đắng

Công thức nấu chè bưởi ngọt thanh, ngon giòn sần sật mà ăn không bị đắng

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 38 phút trước

Món chè bưởi ăn ngon, thanh mát nhưng nếu xử lý cùi bưởi không kĩ sẽ bị đắng.

Bán nhà ở thành phố lớn lấy tiền về quê, cuối cùng cuộc sống sẽ ra sao?

Bán nhà ở thành phố lớn lấy tiền về quê, cuối cùng cuộc sống sẽ ra sao?

Đời sống trẻ - 4 giờ, 38 phút trước

Vì cuộc sống, nhiều người rời bỏ quê hương lên thành phố làm việc. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được một cuộc sống thoải mái ở thành phố bởi áp lực về...

Người đàn ông bất ngờ tát đứa trẻ ngã ngửa, lý do khiến ai nấy đều phẫn...

Đan Trường hội ngộ vợ cũ và con trai tại nhà thờ, khoe cận gương mặt điển trai 'không góc chết' ở tuổi U50

Đan Trường hội ngộ vợ cũ và con trai tại nhà thờ, khoe cận gương mặt điển trai 'không góc chết' ở...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 52 phút trước

Sau khi ly hôn, ca sĩ Đan Trường giữ mối quan hệ thân thiết với vợ cũ và thường xuyên gặp gỡ con trai.

Hơn 22 triệu người 'đổ xô' xem mặt mộc của Lisa (Black Pink) sau khi mới ngủ dậy

Hơn 22 triệu người 'đổ xô' xem mặt mộc của Lisa (Black Pink) sau khi mới ngủ dậy

Chuyện làng sao - 4 giờ, 52 phút trước

Dù vẫn còn ngái ngủ, nhưng visual mặt mộc của Lisa vẫn thu hút được sự chú ý lớn từ người hâm mộ trên Weibo.

Dân tình choáng trước ngoại hình của Huy Khánh và con trai ở thì hiện tại

Dân tình choáng trước ngoại hình của Huy Khánh và con trai ở thì hiện tại

Chuyện làng sao - 4 giờ, 52 phút trước

Huy Khánh phong độ ở tuổi 42, còn con trai Ghini y hệt bản sao của bố mình khi ở tuổi trưởng thành.

Người yêu cũ của bạn trai gọi điện bắt cảm ơn vì 'nhờ yêu chị mà anh ấy trưởng thành lên', cô gái đáp trả cực gắt

Người yêu cũ của bạn trai gọi điện bắt cảm ơn vì 'nhờ yêu chị mà anh ấy trưởng thành lên', cô...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 26 phút trước

Bỗng dưng bị người yêu cũ của bạn trai gọi điện thoại đến "cà khịa", cô gái lên tiếng đáp trả lại cực ngầu.

Vợ Tự Long đăng ảnh ba con tranh nhau nói chuyện với idol Xuân Bắc, ông bố nổi tiếng bị 'ra rìa'

Vợ Tự Long đăng ảnh ba con tranh nhau nói chuyện với idol Xuân Bắc, ông bố nổi tiếng bị 'ra rìa'...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 26 phút trước

Bên dưới bài đăng của vợ giảng viên, NSND Tự Long không quên để lại những lời cảm thán.

Người đàn ông bất ngờ tát đứa trẻ ngã ngửa, lý do khiến ai nấy đều phẫn nộ

Người đàn ông bất ngờ tát đứa trẻ ngã ngửa, lý do khiến ai nấy đều phẫn nộ

VIDEO - 4 giờ, 27 phút trước

Con của người đàn ông này đã cãi nhau với một đứa trẻ khác nên anh ta đã đến trường mẫu giáo để nói chuyện với phụ huynh của đứa trẻ, và sự việc...

Cô gái từ mặt anh trai vì không chịu mua tủ lạnh, thuốc cho bố mẹ nhưng chi cả chục triệu để tặng quà bạn gái

Cô gái từ mặt anh trai vì không chịu mua tủ lạnh, thuốc cho bố mẹ nhưng chi cả chục triệu để...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 27 phút trước

Việc anh trai không quan tâm chăm lo cho bố mẹ nhưng hết lòng vì người yêu khiến cô gái khó chịu thậm chí tuyên bố từ mặt.

'Woman in a Veil' gây tranh cãi với tình tiết vợ bị bạn thân giật chồng, cặp đôi ân ái cùng phòng sau khi chuốc thuốc ngủ chính thất

'Woman in a Veil' gây tranh cãi với tình tiết vợ bị bạn thân giật chồng, cặp đôi ân ái cùng phòng...

Truyền hình - 4 giờ, 27 phút trước

Bộ phim truyền hình “Woman in the Veil” đang nhận được chú ý lớn từ khán giả ngay từ những tập đầu tiên phát sóng.

Tài tử 'Chiến tranh giữa các vì sao' và 'Harry Potter' Paul Grant qua đời ở tuổi 56

Tài tử 'Chiến tranh giữa các vì sao' và 'Harry Potter' Paul Grant qua đời ở tuổi 56

Chuyện làng sao - 4 giờ, 27 phút trước

Truyền thông mới đây đưa tin nam diễn viên Paul Grant qua đời ở tuổi 56.

Hàng ngàn “chân chạy” hào hứng chuẩn bị tham gia giải chạy Tiền Phong Marathon

Hàng ngàn “chân chạy” hào hứng chuẩn bị tham gia giải chạy Tiền Phong Marathon

Dòng sự kiện - 5 giờ, 52 phút trước

Đến hẹn lại lên, giải chạy Tiền Phong Marathon 2023 chuẩn bị được diễn ra với sự hào hứng của hàng ngàn “chân chạy” trên khắp cả nước.

Tạm biệt xui xẻo 2 tháng đầu năm âm lịch, 3 chòm sao đón vận may trời cho kể từ tháng 2 âm nhuận, sự nghiệp phát triển, phú quý sang chảnh

Tạm biệt xui xẻo 2 tháng đầu năm âm lịch, 3 chòm sao đón vận may trời cho kể từ tháng 2...

Đời sống số - 5 giờ, 20 phút trước

Từ tháng 3 âm lịch 2023, 3 cung hoàng đạo sẽ ngập tràn may mắn, sự nghiệp thuận buồm xuôi gió!

Yêu qua mạng 20 cô gái không thành, trai tân U40 đi tìm vợ 'mi nhon' khiến Quyền Linh phải chỉnh đốn

Yêu qua mạng 20 cô gái không thành, trai tân U40 đi tìm vợ 'mi nhon' khiến Quyền Linh phải chỉnh đốn...

Đời sống trẻ - 5 giờ, 21 phút trước

Trước chia sẻ của đàng trai, cô gái chưa kịp lên tiếng MC Quyền Linh đã ra mặt để chỉnh đốn.

Mặt mộc đẹp phát hờn của 'Ngọc nữ số 1 Hồng Kông' Châu Huệ Mẫn ở tuổi 56

Mặt mộc đẹp phát hờn của 'Ngọc nữ số 1 Hồng Kông' Châu Huệ Mẫn ở tuổi 56

Chuyện làng sao - 5 giờ, 21 phút trước

Những hình ảnh mới đây của mỹ nhân Hồng Kông một thời Châu Huệ Mẫn khiến nhiều người không khỏi xuýt xoa vì nhan sắc "lão hóa ngược".

Loạt ảnh mới của vợ Lý Hải khiến dân tình trầm trồ trước sắc vóc đáng ghen tỵ của 'mẹ bỉm 4 con'

Loạt ảnh mới của vợ Lý Hải khiến dân tình trầm trồ trước sắc vóc đáng ghen tỵ của 'mẹ bỉm 4...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 21 phút trước

Trải qua 4 lần sinh nở và cũng đang ở tuổi 37 nhưng vóc dáng của bà xã Lý Hải vẫn khiến dân tình trầm trồ không ngớt.

Trung Ruồi rao bán xe ô tô hơn 1 tỷ đồng

Trung Ruồi rao bán xe ô tô hơn 1 tỷ đồng

Đi gì - 6 giờ, 43 phút trước

Sau thời gian dài sử dụng, diễn viên Trung Ruồi đã rao bán xe cũ để đổi ô tô mới.