Thứ sáu, 26/04/2024
Phần mỡ thừa hai bên nách là nỗi ám ảnh lớn đối với phái nữ, thậm chí là các sao. Một khi đã lộ ra thì ngay cả bộ cánh có gợi cảm thu hút đến đâu cũng trở nên kém duyên và thiếu tinh tế. Thậm chí nếu bạn sở hữu một thân hình thon thả thì khi mặc đồ quá bó sát vẫn có thể lộ mỡ thừa ở hai bên nách.
Dưới đây là một số bài tập giúp vùng dưới cánh tay săn chắc gọn gàng, đảm bảo bạn sẽ tự tin hơn khi diện trang phục sát nách.
Dù bạn không béo phì nhưng vẫn có thể bị tích tụ mỡ thừa dưới nách do chế độ ăn,
tập luyện kém lành mạnh.
Động tác 1
Sử dụng một công cụ hỗ trợ là thanh xà ngang có chiều cao ngang ngực. Ngửa bàn tay và
đặt cánh tay lên xà ngang, hai lòng bàn chân luôn chạm mặt đất.
Từ từ hạ thấp cơ thể xuống bằng cách trùng gối sao cho hai cánh tay, lưng và đầu tạo thành một đường thẳng.
Giữ im tư thế này khoảng 5 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng 10 lần mỗi
bài tập sau đó đổi bên với tay còn lại.
Động tác 2
Hai lòng bàn tay úp vào nhau và được đưa thẳng ra phía trước ngực, song song với mặt sàn
Giữ im cơ thể ở vị trí ban đầu, dùng lực của bắp tay đưa lòng bàn tay về gần phía ngực đến
khi gần chạm thì trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại khoảng 15 lần mỗi bài tập.
Động tác 3
Cơ thể được giữ thăng bằng với hai đầu gối và hai lòng bàn tay úp xuống đất tạo thành hình
chữ V mở rộng ra phía ngoài
Từ từ hạ thấp phần trên cơ thể xuống bằng cách trùng khuỷu tay xuống đến khi ngực gần
chạm đất thì trở lại trạng thái ban đầu. Lặp lại khoảng 15 lần mỗi bài tập.
Động tác 4
Bài tập này cần một bức tường phẳng làm công cụ hỗ trợ, hai chân mở rộng bằng vai và
đứng cách tường khoảng 0.5m. Bước đầu, hai lòng bàn tay được hướng vào phía trong để
đỡ phần trên của cơ thể.
Dùng lực của khuỷu tay và bắp tay tác động vào tưởng đẩy phần trên cơ thể bật ra ngoài,
cùng với đó hai lòng bàn tay chạm vào nhau.
Khi hai lòng bàn tay chạm vào nhau thì ngay lập tức trở về trạng thái ban đầu là hai lòng
bàn tay áp vào tường. Thực hiện khoảng 15 lần mỗi bài tập kết hợp hít thở sâu.
Động tác 5
Hai cách tay mở rộng bằng vai và giữ cơ thể thăng bằng cùng với hai đầu gối.
Dùng lực hai cách tay và bắp tay bật mạnh để đẩy phần trên của cơ thể lên trên.
Cùng với đó kết hợp đập hai lòng bàn tay chạm vào nhau và ngay lập tức trở về
trạng thái ban đầu.
Thực hiện động tác này khoảng 15 lần trước khi kết thúc bài tập.
Xem thêm
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt...
Tóc đẹp - 6 ngày, 7 giờ trước
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Tóc đẹp - 17.04.2024
Trong thế giới tóc của phụ nữ, mỗi phong cách đều mang một câu chuyện riêng. Tóc dài thanh lịch, tóc ngắn thông minh, tóc xoăn nghịch ngợm, tóc thẳng thuần khiết... tuy nhiên,...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 12 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...
Kiến thức - 1 giờ, 12 phút trước
Theo lời người xưa thì đây là những giấc ngủ làm giảm tuổi thọ nhất, nghe lý giải vẫn còn nhiều ý đúng.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 13 phút trước
Thông tin việc Hyoyeon (SNSD), Yoon Bomi (Apink) cùng nhiều nghệ sĩ Hàn đang bị tạm giữ ở Bali, Indonesia khiến công chúng xôn xao.
Làm sao - 3 giờ, 49 phút trước
Không phải ai cũng biết cách sử dụng quạt sao cho vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả. Dưới đây là những mẹo sử dụng quạt điện giúp hóa đơn tiền điện nhà bạn...
Du lịch Việt - 3 giờ, 49 phút trước
Theo dự báo của Tổ chức Du lịch thế giới (UNWTO), khách du lịch ngày càng có xu hướng ưa chuộng các loại hình du lịch thân thiện với môi trường như du lịch...
Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước
Trong suốt lịch sử nhân loại, truyền thuyết đẹp đẽ về Tây Thi luôn truyền cảm hứng cho trí tưởng tượng và niềm khao khát của vô số người.
Tâm sự - 3 giờ, 2 phút trước
Nhiều người cho rằng mẹ chồng, con dâu từ xưa đã là thiên địch, không có cách nào điều chỉnh được. Tuy nhiên, khi tâm trí họ tiếp tục cởi mở, ngày càng có...
Đời sống số - 3 giờ, 27 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một quả đào mà bạn thấy ngon nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước
Nguồn gốc của việc chơi bài không hoàn toàn chắc chắn, nhưng người ta thường tin rằng chúng phát triển từ các lá bài Tarot của Pháp. Số lượng bài chơi phù hợp với...
Thời trang + - 4 giờ, 5 phút trước
Áo kẻ sọc luôn mang đến cho chị em vẻ ngoài trẻ trung và năng động nhất.
Kiến thức - 4 giờ, 5 phút trước
3 lý do khiến một gia đình không khá lên được rất đơn giản mà nhiều người không nhìn ra.
Kiến thức - 4 giờ, 5 phút trước
Tỉnh này được ví như 'tiểu sa mạc' của Việt Nam, và hứa hẹn sẽ là 'vùng đất của sự khác biệt' với hàng loạt dự án lớn trong tương lai gần.
Kiến thức - 5 giờ, 40 phút trước
Các bạn thích trồng và ngắm hoa có thể thử trồng 5 loại cây này nhé!
Kiến thức - 5 giờ, 40 phút trước
Dị ứng phấn hoa là tình trạng cơ thể phản ứng quá mức với phấn hoa từ thực vật. Phấn hoa là một loại bột mịn được tạo ra bởi các cơ quan sinh...
Tóc đẹp - 5 giờ, 41 phút trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước
Tại các khu vực có kẻ vạch 4.4 (dạng mắt võng), các phương tiện không được phép dừng đỗ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, ngay cả việc đi lên vạch này cũng...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 41 phút trước
Gần đây, bất ngờ xuất hiện tin Hồ Ca đã bí mật ly hôn với vợ quản lý Hoàng Hi Ninh. Cư dân mạng bàn luận sự xuất hiện gần đây của Hồ Ca,...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 31 phút trước
Ca sĩ Lệ Quyên đã có những chia sẻ gây chú ý khi bàn chuyện ai nuôi ai.
Kiến thức - 6 giờ, 31 phút trước
Đậu phụ là món ăn phổ biến trong các bữa cơm của gia đình Việt Nam. Nó chứa hàm lượng lớn protein, canxi, vitamin E, không cholesterol và ít carbohydrate có thể mang lại...
Đời sống trẻ - 6 giờ, 32 phút trước
Mấy ngày gần đây, trên khắp các nền tảng mạng xã hội, cụm từ khoá "ngủ 5 ngày 5 đêm" đang được lan truyền chóng mặt.