Thứ tư, 05/11/2025
Cách đây không lâu, MC Quang Bảo tiết lộ từng chạm mốc 90 kg. Tuy nhiên, sau 3 tháng, nam MC đã giảm được 22 kg.
"Bảo từng bỏ bê bản thân, mặc kệ những lời góp ý của người thân và quản lý của mình, đến mức sau những cuộc vui không suy nghĩ đấy là những lời nói không hay với bạn bè, là tai nạn ngã xe máy đến nứt hai xương mặt, trầy xước và ê ẩm khắp người nhưng vẫn phải tươi cười đứng trên sân khấu.
Và cũng chính thời điểm ấy phát hiện ra cân nặng đã gần chạm đến mốc 90kg - con số khó chấp nhận với một đứa từng là VĐV vô địch bơi lội của quốc gia. Béo lên không chỉ khiến cho bản thân thời điểm đó bản thân stress nặng mà định hướng công việc cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Trở về từ bệnh viện đứng trước gương, mới giật mình tự hỏi: 'Mày đã làm gì với bản thân mình vậy Bảo? Tương lai sẽ ra sao nếu cứ tiếp tục với lối sống như này?...
Tin được không con số gần 90kg “ám ảnh” sau 3 tháng chỉ còn 68kg - thằng Bảo bên Phải dần hiện hình. Rồi từ giải bơi 10km tại Đài Loan, đến Oceanman tại Thái Lan rồi Half Marathon đầu tiên trong đời. Đỉnh điểm là tháng 6 năm nay đã liều mình đặt ra cột mốc chưa bao giờ có trong đời - Chinh phục 100km đường biển tại Phú Quốc trong 7 ngày". Quang Bảo viết.

Đã có rất nhiều người mong muốn học hỏi cách giảm cân thành công như Quang Bảo. Mới đây, nam MC đã dành thời gian để chia sẻ với mọi người: "Thể theo yêu cầu của mọi người Bảo chia sẻ về trải nghiệm thực tế của Bảo khi giảm cân đây, không phải bí kíp gì kinh khủng đâu nghen.
Thực sự, khi bắt đầu việc lấy lại hình thể Bảo đã bị bối rối mất 1-2 tháng vì chưa tìm ra được phương pháp phù hợp, vẫn chạy bộ và đi bơi nhưng thực sự số ký không hề xuống như mình mong muốn, số cân cũng như vòng bụng không giảm quá nhiều, chỉ là săn chắc thôi. Nên thực sự lúc đầu Bảo cũng có phần nản chí. Rồi những người bạn làm về dinh dưỡng đã giúp Bảo phát hiện ra rằng chúng ta cứ miệt mài vùi mặt vào phòng tập vẫn không đủ, mà phải có một chế độ dinh dưỡng giành riêng cho chính thể trạng của mình. Nó không phải là chế độ mình có thể xem trên mạng hoặc lấy từ những người khác được mà phải được đo rất kỹ từ lượng cơ, lượng mỡ trong cơ thể.
Giảm cân là không được bỏ bữa
Cách giảm cân của Bảo phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng cân đối vì để giảm cân, dinh dưỡng và ăn uống chiếm đến 60% việc tiêu hao năng lượng, trong khi tập luyện chiếm khoảng 30%. Trong lúc giảm mỡ, làm sao phải cân bằng được đủ 6 các nhóm chất từ bột đường và chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, đến dưỡng chất thực vật từ bữa ăn thì cơ thể mới đốt mỡ hiệu quả mà không bị mất cơ để sau này không bị tăng cân trở lại. Không phải nghĩ đến giảm cân là bỏ bữa như một số cách giảm cân khác. Vì khi bỏ bữa, hocmon trong cơ thể sẽ bị rối loạn, bao tử bị ảnh hưởng và đến khi ăn vào bữa kế tiếp thì cơ thể quá đói nên lúc ăn vào sẽ phải ăn đến 170% lượng thức ăn cần thiết thì cơ thể mới cảm thấy no, nhưng lúc đó hầu như ăn một lượng quá nhiều thì cơ thể không thể chuyển hoá thành năng lượng để dùng cho việc vận động mà sẽ chuyển thành mỡ dự trữ ngay lập tức. Nên khi bỏ bữa cơ thể sẽ bị tích mỡ nhiều hơn so với việc chia nhỏ bữa và ăn nhiều bữa trong ngày khi giảm mỡ.
Chia sẻ với mọi người những chỉ số từ thời điểm bắt đầu và hiện tại của Bảo đây! Mọi người có thể tham khảo và tìm hiểu thêm vì đây là những trải nghiệm giảm cân của riêng Bảo thôi".

Quang Bảo cho rằng người giảm cân phải có chế độ ăn kiêng phù hợp với bản thân.



Ngoài ra, nam MC còn kết hợp với chạy bộ, bơi lội để có thân hình săn chắc.
Xem thêm
Kem chấm mụn Trioderma Anti Acne Gel mới xuất hiện chưa được bao lâu trên...
Làm đẹp+ - 24.10.2025
Đồng phục học sinh trong thời đại mới không chỉ là trang phục bắt buộc, mà nó còn trở thành biểu tượng thể hiện phong cách và bản sắc riêng của mỗi trường. Năm...
Làm đẹp+ - 22.10.2025
Trong buổi trò chuyện đầy xúc động và chân thành, Ths. Bs Lê Viết Trí - Giám đốc Bệnh viện Thẩm mỹ JK Nhật Hàn đã chia sẻ lý do và hành trình thành...
Làm đẹp+ - 21.10.2025
Lan Phương vừa ghé thăm một không gian trẻ hóa cao cấp giữa trung tâm TPHCM, nơi gây ấn tượng bởi kiến trúc sang trọng, dịch vụ tinh tế và triết lý làm đẹp...
Làm đẹp+ - 19.10.2025
Ảnh hưởng của thực phẩm tới cân nặng phức tạp hơn con số calo đơn thuần, và nếu biết cách lựa chọn, một số món tưởng “đại kỵ” lại trở thành “trợ thủ” cho...
Tóc đẹp - 06.10.2025
Với kiểu tóc ngắn phong cách Nhật Bản, bạn sẽ có gương mặt luôn xinh tươi, trẻ trung và cá tính.
Hồ sơ tư liệu - 1 giờ, 5 phút trước
Cùng với đội quân hơn 8.000 binh sĩ đất nung, những cạm bẫy chết người, lăng mộ Tần Thủy Hoàng càng trở nên kỳ bí với những ngọn đèn nghìn năm vẫn sáng rực....
Chuyện làng sao - 1 giờ, 26 phút trước
Nhiều cư dân mạng để lại bình luận khích lệ động viên với nam diễn viên Lâm Thanh Nhã.
Yêu - 2 giờ, 38 phút trước
Trong tình yêu, chỉ cần hai người thương nhau là đủ. Nhưng trong hôn nhân, tình yêu thôi chưa bao giờ là tất cả. Hai con người muốn sống hạnh phúc bên nhau còn...
Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước
Ngành Kinh tế Quốc tế đang trở thành “nam châm” hút thí sinh với điểm chuẩn chạm mốc 29,5 và mức lương sau tốt nghiệp lên đến 50 triệu đồng/tháng. Cơ hội làm việc...
Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước
Nhiều người lao động đang thắc mắc liệu việc đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) 10 năm trở lên có thể rút một lần số tiền lên đến 500 triệu đồng có đúng hay...
Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước
Vài tháng trước, một đoạn video hậu trường ghi lại cảnh người quay phim Steadicam đã gây bão mạng xã hội, kéo theo những lời đồn đoán về một công việc “siêu giàu” với...
Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước
Đây là một trong những thành phố lớn nhất Nam Mỹ với dân số khổng lồ, nhưng lại nắm giữ kỷ lục về lượng mưa thấp nhất thế giới - chỉ khoảng 10 đến...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 21 phút trước
TP. HCM dự kiến sẽ khởi công đoạn 2 của tuyến Vành đai 2, nối từ đường Võ Nguyên Giáp đến Phạm Văn Đồng, vào cuối tháng 11 tới. Dự án có tổng chiều...
Tin trong ngày - 2 giờ, 21 phút trước
Sau chuỗi tăng mạnh trong quý III, thị trường vàng toàn cầu đang bước vào giai đoạn điều chỉnh khi giá giảm liên tiếp trong hai tuần gần đây.
Tin trong ngày - 2 giờ, 21 phút trước
Từng là cái tên định hình cách thế giới ăn pizza, Pizza Hut hiện nay không còn giữ vị thế đó.
Tin trong ngày - 2 giờ, 25 phút trước
Một máy bay chở hàng của hãng UPS rơi ngay sau khi cất cánh, bốc cháy dữ dội chiều 4/11 (giờ địa phương) gần sân bay quốc tế Louisville Muhammad Ali, bang Kentucky, Mỹ....
Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước
Đằng sau những con đường, tuyến phố là những cuộc đời đầy tài năng, một nhân cách lớn và một gia đình tri thức.
Tin trong ngày - 3 giờ, 5 phút trước
Chủ quán bánh tôm ở Hà Nội lên tiếng xin lỗi sau phát ngôn chê khách lấy lại 1.000 đồng tiền thừa. Đại diện thương hiệu cho biết đơn vị đăng tải video mục...
Tin trong ngày - 3 giờ, 5 phút trước
Sau những ngày mưa rét do không khí lạnh liên tục tăng cường, hàng chục triệu người dân miền Bắc đã đón tin vui khi thời tiết có sự thay đổi rõ rệt. Tuy...
Dòng sự kiện - 3 giờ, 6 phút trước
Cơ quan chức năng vừa cảnh báo về tình trạng các đối tượng gửi giấy mời giả mạo với thông tin cá nhân chính xác nhằm lừa đảo, chiếm đoạt tài sản của người...
Tin trong ngày - 3 giờ, 6 phút trước
Thành phố thống nhất dừng nghiên cứu phương án lấy nước từ sông Hồng qua đường Võ Chí Công để bổ cập cho sông Tô Lịch.
Tin trong ngày - 3 giờ, 7 phút trước
Vài ngày qua, bức ảnh chụp 2 xe máy khác màu sơn, cùng nhãn hiệu Honda SH và BKS: 29D2-X99.99 chạy trên đoạn giao Phố Huế - Tô Hiến Thành (phường Hai Bà Trưng,...
Đời sống số - 3 giờ, 8 phút trước
Người ta có thể đoán sơ qua vận mệnh của một người thông qua đặc điểm khuôn mặt, nhưng điều quan trọng là phải biết rằng vận may có cả những yếu tố bẩm...
Du lịch Việt - 4 giờ, 37 phút trước
Chỉ cách trung tâm TP. Hồ Chí Minh hơn hai giờ lái xe, Melia Hồ Tràm từ lâu đã là điểm đến yêu thích của giới mộ điệu du lịch nghỉ dưỡng cao cấp....
Dòng sự kiện - 4 giờ, 39 phút trước
Đồ án quy hoạch chi tiết tỷ lệ 1/500 của Khu đô thị cao cấp Mê Linh với tổng vốn đầu tư gần 15.000 tỷ đồng do Sun Group làm chủ đầu tư vừa...