MC Quang Bảo tiết lộ bí quyết giảm 22 kg trong vòng 3 tháng

15:21 23/10/2019

Sau ít ngày chờ đợi, cư dân mạng đã được MC Quang Bảo chia sẻ bí quyết giảm 22 kg trong vòng 3 tháng.

Cách đây không lâu, MC Quang Bảo tiết lộ từng chạm mốc 90 kg. Tuy nhiên, sau 3 tháng, nam MC đã giảm được 22 kg.

"Bảo từng bỏ bê bản thân, mặc kệ những lời góp ý của người thân và quản lý của mình, đến mức sau những cuộc vui không suy nghĩ đấy là những lời nói không hay với bạn bè, là tai nạn ngã xe máy đến nứt hai xương mặt, trầy xước và ê ẩm khắp người nhưng vẫn phải tươi cười đứng trên sân khấu.

Và cũng chính thời điểm ấy phát hiện ra cân nặng đã gần chạm đến mốc 90kg - con số khó chấp nhận với một đứa từng là VĐV vô địch bơi lội của quốc gia. Béo lên không chỉ khiến cho bản thân thời điểm đó bản thân stress nặng mà định hướng công việc cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Trở về từ bệnh viện đứng trước gương, mới giật mình tự hỏi: 'Mày đã làm gì với bản thân mình vậy Bảo? Tương lai sẽ ra sao nếu cứ tiếp tục với lối sống như này?...

Tin được không con số gần 90kg “ám ảnh” sau 3 tháng chỉ còn 68kg - thằng Bảo bên Phải dần hiện hình. Rồi từ giải bơi 10km tại Đài Loan, đến Oceanman tại Thái Lan rồi Half Marathon đầu tiên trong đời. Đỉnh điểm là tháng 6 năm nay đã liều mình đặt ra cột mốc chưa bao giờ có trong đời - Chinh phục 100km đường biển tại Phú Quốc trong 7 ngày". Quang Bảo viết.

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Từng nặng 90 kg, Quang Bảo đã tìm ra cách để giảm cân nhanh chóng

Đã có rất nhiều người mong muốn học hỏi cách giảm cân thành công như Quang Bảo. Mới đây, nam MC đã dành thời gian để chia sẻ với mọi người: "Thể theo yêu cầu của mọi người Bảo chia sẻ về trải nghiệm thực tế của Bảo khi giảm cân đây, không phải bí kíp gì kinh khủng đâu nghen.

Thực sự, khi bắt đầu việc lấy lại hình thể Bảo đã bị bối rối mất 1-2 tháng vì chưa tìm ra được phương pháp phù hợp, vẫn chạy bộ và đi bơi nhưng thực sự số ký không hề xuống như mình mong muốn, số cân cũng như vòng bụng không giảm quá nhiều, chỉ là săn chắc thôi. Nên thực sự lúc đầu Bảo cũng có phần nản chí. Rồi những người bạn làm về dinh dưỡng đã giúp Bảo phát hiện ra rằng chúng ta cứ miệt mài vùi mặt vào phòng tập vẫn không đủ, mà phải có một chế độ dinh dưỡng giành riêng cho chính thể trạng của mình. Nó không phải là chế độ mình có thể xem trên mạng hoặc lấy từ những người khác được mà phải được đo rất kỹ từ lượng cơ, lượng mỡ trong cơ thể.

Giảm cân là không được bỏ bữa

Cách giảm cân của Bảo phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng cân đối vì để giảm cân, dinh dưỡng và ăn uống chiếm đến 60% việc tiêu hao năng lượng, trong khi tập luyện chiếm khoảng 30%. Trong lúc giảm mỡ, làm sao phải cân bằng được đủ 6 các nhóm chất từ bột đường và chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, đến dưỡng chất thực vật từ bữa ăn thì cơ thể mới đốt mỡ hiệu quả mà không bị mất cơ để sau này không bị tăng cân trở lại. Không phải nghĩ đến giảm cân là bỏ bữa như một số cách giảm cân khác. Vì khi bỏ bữa, hocmon trong cơ thể sẽ bị rối loạn, bao tử bị ảnh hưởng và đến khi ăn vào bữa kế tiếp thì cơ thể quá đói nên lúc ăn vào sẽ phải ăn đến 170% lượng thức ăn cần thiết thì cơ thể mới cảm thấy no, nhưng lúc đó hầu như ăn một lượng quá nhiều thì cơ thể không thể chuyển hoá thành năng lượng để dùng cho việc vận động mà sẽ chuyển thành mỡ dự trữ ngay lập tức. Nên khi bỏ bữa cơ thể sẽ bị tích mỡ nhiều hơn so với việc chia nhỏ bữa và ăn nhiều bữa trong ngày khi giảm mỡ.

Chia sẻ với mọi người những chỉ số từ thời điểm bắt đầu và hiện tại của Bảo đây! Mọi người có thể tham khảo và tìm hiểu thêm vì đây là những trải nghiệm giảm cân của riêng Bảo thôi".

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Quang Bảo cho rằng người giảm cân phải có chế độ ăn kiêng phù hợp với bản thân.

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Ngoài ra, nam MC còn kết hợp với chạy bộ, bơi lội để có thân hình săn chắc.

Thu Trang (Theo Công lý & xã hội)
Loading...
Ngoài tập gym, Tóc Tiên nhịn ăn gián đoạn theo phương pháp 16:8 trong khi nghỉ show

Ngoài tập gym, Tóc Tiên nhịn ăn gián đoạn theo phương pháp 16:8 trong khi nghỉ show

Làm đẹp+ - 1 ngày, 11 giờ trước

Đây là cách ca sĩ Tóc Tiên duy trì cân nặng và vóc dáng trong quãng thời gian nghỉ ở nhà vì ảnh hưởng của dịch Covid-19.

Đắp mặt nạ để qua đêm không rửa mặt trước khi ngủ? Nhiều người làm sai khiến da luôn xấu

Đắp mặt nạ để qua đêm không rửa mặt trước khi ngủ? Nhiều người làm sai khiến da luôn xấu

Làm đẹp+ - 2 ngày, 3 giờ trước

Đắp mặt nạ là một công việc chăm sóc da được nhiều cô gái thực hiện vào ban đêm. Với các ngôi sao họ đắp mặt nạ mỗi ngày do thường xuyên trang điểm...

Taeyeon tung ảnh đánh màu son khó nhằn trên nền mặt mộc, có là antifan cũng không thể chê vào đâu được

Taeyeon tung ảnh đánh màu son khó nhằn trên nền mặt mộc, có là antifan cũng không thể chê vào đâu được...

Makeup - 2 ngày, 5 giờ trước

Nhìn Taeyeon diện son đẹp mê, đến antifan cũng muốn tậu cho mình cả 2 thỏi luôn ấy chứ.

Trung tâm thẩm mỹ Iseul - Điểm đến cho những ai yêu nét đẹp chuẩn Hàn

Trung tâm thẩm mỹ Iseul - Điểm đến cho những ai yêu nét đẹp chuẩn Hàn

Spa - 3 ngày, 2 giờ trước

Trung tâm thẩm mỹ Iseul với lợi thế hơn 10 năm trong ngành phẫu thuật thẩm mỹ đã có những thành công khá vững chắc và nổi tiếng trên thị trường. Tiêu biểu nhất...

Nếu bạn làm điều này '4 giờ' trước khi đi ngủ làn da sẽ trở nên mịn màng và ít mụn đầu đen hơn

Nếu bạn làm điều này '4 giờ' trước khi đi ngủ làn da sẽ trở nên mịn màng và ít mụn đầu...

Làm đẹp+ - 4 ngày, 12 giờ trước

Với những cô gái luôn muốn xinh đẹp, chăm sóc da buổi tối cũng rất quan trọng, vì việc chăm sóc da vào ban đêm có thể tăng gấp đôi khả năng hấp thụ...

Sau những ngày ăn uống vô tội vạ, Khả Ngân chỉnh đốn ngay bản thân liền có eo đẹp

Sau những ngày ăn uống vô tội vạ, Khả Ngân chỉnh đốn ngay bản thân liền có eo đẹp

Chuyện làng sao - 5 giờ, 49 phút trước

Ngày thứ 6 chăm chỉ tập gym, siết cơ, nữ diễn viên 'Hậu duệ Mặt trời' phiên bản Việt đã có vòng eo con kiến khiến nhiều người ngưỡng mộ.

MC Diễm Quỳnh khoe nhan sắc 'gây thương nhớ' cách đây hơn 20 năm, dân mạng bình luận 'cả tuổi thơ ùa về'

MC Diễm Quỳnh khoe nhan sắc 'gây thương nhớ' cách đây hơn 20 năm, dân mạng bình luận 'cả tuổi thơ ùa...

Hồ sơ Sao - 6 giờ, 30 phút trước

Mới đây MC Diễm Quỳnh khiến dân mạng thích thú khi khoe lại hình ảnh 'thanh xuân' với vẻ đẹp dịu dàng, nữ tính cách đây hơn 20 năm.

Bị soi loạt bằng chứng hẹn hò, Bích Phương nay đã chịu có hành động tiết lộ mối quan hệ với Shark Khoa

Bị soi loạt bằng chứng hẹn hò, Bích Phương nay đã chịu có hành động tiết lộ mối quan hệ với Shark...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 34 phút trước

Nhiều lần bị đồn đoán hẹn hò cùng Shark Khoa, nay ca sĩ Bích Phương đã lên tiếng tiết lộ mối quan hệ hiện tại.

Vợ trẻ đẹp kém 18 tuổi, sở hữu gương mặt như Hoa hậu của ca sĩ Việt Hoàn

Vợ trẻ đẹp kém 18 tuổi, sở hữu gương mặt như Hoa hậu của ca sĩ Việt Hoàn

Chuyện làng sao - 6 giờ, 39 phút trước

Dù đã là mẹ 3 con nhưng Hoa Trần - bà xã nam ca sĩ Việt Hoàn vẫn sở hữu dung nhan tươi trẻ với những đường nét trên gương mặt không thua kém...

Sao nhí 'Gia đình là số 1' ngày ấy - bây giờ: Cô bé xấc láo đẹp đáng gờm; 'Shin Ae hiền lành' bị đòi đuổi khỏi showbiz vì lắm phốt

Sao nhí 'Gia đình là số 1' ngày ấy - bây giờ: Cô bé xấc láo đẹp đáng gờm; 'Shin Ae hiền...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 39 phút trước

Sau 11 năm kể từ ngày Gia Đình Là Số 1 chính thức phát sóng, Shin Ae và Hyeri ngày nào đã có những thay đổi khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ....

Công Vinh bị thắc mắc không làm từ thiện ở quê nhà, Thủy Tiên thay chồng lên tiếng

Công Vinh bị thắc mắc không làm từ thiện ở quê nhà, Thủy Tiên thay chồng lên tiếng

Chuyện làng sao - 6 giờ, 26 phút trước

Chưa đợi đến khi Công Vinh trả lời, Thuỷ Tiên đã giải đáp rõ ràng mọi chuyện.

Sau khi ăn, tốt hơn là nên đứng, ngồi hay nằm?

Sau khi ăn, tốt hơn là nên đứng, ngồi hay nằm?

Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 31 phút trước

Nhiều người có thói quen nằm xuống hoặc ngồi một chỗ sau bữa tối. Với những người chú ý đến sức khỏe thì cho rằng, sau khi ăn nên đứng lên đi lại mới...

Nhạc sĩ 'Tình mẹ' - Đình Phúc hôn mê nguy kịch vì tai biến mạch máu não

Nhạc sĩ 'Tình mẹ' - Đình Phúc hôn mê nguy kịch vì tai biến mạch máu não

Chuyện làng sao - 7 giờ, 31 phút trước

Khi ở nhà một mình, nhạc sĩ Đình Phúc bị tai biến mạch máu não, may mắn được cháu phát hiện kịp thời.

Chi Bảo vui mừng vì con trai khỏe mạnh về nhà sau 14 ngày cách ly tập trung

Chi Bảo vui mừng vì con trai khỏe mạnh về nhà sau 14 ngày cách ly tập trung

Chuyện làng sao - 7 giờ, 33 phút trước

Nam diễn viên Chi Bảo đã chia sẻ tin vui này trên trang cá nhân của mình.

Bị cho là mặc áo dài cách tân không quần 'kém duyên' trong MV mới, ekip Hoàng Thuỳ Linh lên tiếng

Bị cho là mặc áo dài cách tân không quần 'kém duyên' trong MV mới, ekip Hoàng Thuỳ Linh lên tiếng

Chuyện làng sao - 7 giờ, 33 phút trước

Nữ ca sĩ Hoàng Thuỳ Linh đang khiến dân mạng bàn tán về chiếc áo dài mặc trong MV mới.

Bất chấp tất cả để tới Mỹ nhưng Meghan chưa dám gặp mẹ ruột vì lý do này

Bất chấp tất cả để tới Mỹ nhưng Meghan chưa dám gặp mẹ ruột vì lý do này

Chuyện làng sao - 7 giờ, 34 phút trước

Meghan vẫn chưa gặp mẹ kể từ khi rời Canada để tới Mỹ sinh sống giữa tình hình dịch COVID-19 bùng phát trên toàn thế giới.

Lan Khuê khoe rõ mặt con trai 4 tháng tuổi, tiết lộ điều cực yêu của bé

Lan Khuê khoe rõ mặt con trai 4 tháng tuổi, tiết lộ điều cực yêu của bé

Chuyện làng sao - 7 giờ, 40 phút trước

Như những bà mẹ bỉm sữa khác, Lan Khuê đã bắt đầu nghiện cục cưng của mình và không nỡ xa con dù chỉ một giây.

Cách hầm cá kho tộ với bia lạ miệng ngon cơm

Cách hầm cá kho tộ với bia lạ miệng ngon cơm

Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 42 phút trước

Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một cách nấu món "cá kho tộ". Một sự kết hợp từ thịt và cá mang đến hương vị rất thơm ngon cho món cá...

Anh trai Goo Hara vạch trần sự nhẫn tâm của mẹ đẻ, vui vẻ xin chụp ảnh với người nổi tiếng trong đám tang con gái

Anh trai Goo Hara vạch trần sự nhẫn tâm của mẹ đẻ, vui vẻ xin chụp ảnh với người nổi tiếng trong...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 49 phút trước

Những chia sẻ mới của anh trai Goo Hara về mẹ ruột khiến netizen không khỏi bức xúc và thương cảm cho số phận nữ ca sĩ.

4 nét tướng cực xấu thể diện người phụ nữ ích kỷ, sát phu và dễ hao tốn tiền của

4 nét tướng cực xấu thể diện người phụ nữ ích kỷ, sát phu và dễ hao tốn tiền của

Đời sống số - 8 giờ, 53 phút trước

Có những người phụ nữ sinh ra đã mang nét quý tướng nhưng lại cũng có người thể hiện sự bần hàn, ích kỉ...

Sáu kiểu người này sẽ kiếm được nhiều tiền nhất trong tương lai. Bạn có không?

Sáu kiểu người này sẽ kiếm được nhiều tiền nhất trong tương lai. Bạn có không?

Làm sao - 8 giờ, 54 phút trước

Những người luôn có đầu óc linh hoạt, ý trí, có mục tiêu... là những người thường đạt được mục tiêu và thành công trong cuộc sống. Bạn có là một trong số những...

Trần Kiều Ân nhận được hành động ngọt ngào từ người tình kém 9 tuổi sau tin đồn bầu bí

Trần Kiều Ân nhận được hành động ngọt ngào từ người tình kém 9 tuổi sau tin đồn bầu bí

Chuyện làng sao - 8 giờ, 7 phút trước

Trong dịp đón tuổi mới vừa qua của Trần Kiều Ân, bạn trai trẻ tuổi đã dành cho cô điều đặc biệt.

Nghỉ bay do dịch, nữ cơ trưởng Huỳnh Lý Đông Phương khiến chị em trầm trồ vì kiêm đủ mọi công việc

Nghỉ bay do dịch, nữ cơ trưởng Huỳnh Lý Đông Phương khiến chị em trầm trồ vì kiêm đủ mọi công việc...

Hotgirl, hotboy - 8 giờ, 12 phút trước

Vì nghỉ bay nên nữ cơ trưởng Huỳnh Lý Đông Phương có nhiều thời gian để làm việc nhà hơn.

Đang đi nghỉ dưỡng ngoài đảo cùng Lương Bằng Quang, Ngân 98 bị chỉ trích vì lộ vùng nhạy cảm

Đang đi nghỉ dưỡng ngoài đảo cùng Lương Bằng Quang, Ngân 98 bị chỉ trích vì lộ vùng nhạy cảm

Hotgirl, hotboy - 8 giờ, 16 phút trước

Ngân 98 tiếp tục bị cư dân mạng chỉ trích khi diện bikini nhưng để lộ điểm nhạy cảm ở vùng ngực.

Đường Yên nổi giận vì bị đồng nghiệp tiết lộ chuyện sinh đôi

Đường Yên nổi giận vì bị đồng nghiệp tiết lộ chuyện sinh đôi

Chuyện làng sao - 9 giờ, 23 phút trước

Có tin cho rằng, Đường Yên bị đồng nghiệp tiết lộ việc sinh đôi sớm hơn dự định khiến cô tức giận.