MC Quang Bảo tiết lộ bí quyết giảm 22 kg trong vòng 3 tháng

15:21 23/10/2019

Sau ít ngày chờ đợi, cư dân mạng đã được MC Quang Bảo chia sẻ bí quyết giảm 22 kg trong vòng 3 tháng.

Cách đây không lâu, MC Quang Bảo tiết lộ từng chạm mốc 90 kg. Tuy nhiên, sau 3 tháng, nam MC đã giảm được 22 kg.

"Bảo từng bỏ bê bản thân, mặc kệ những lời góp ý của người thân và quản lý của mình, đến mức sau những cuộc vui không suy nghĩ đấy là những lời nói không hay với bạn bè, là tai nạn ngã xe máy đến nứt hai xương mặt, trầy xước và ê ẩm khắp người nhưng vẫn phải tươi cười đứng trên sân khấu.

Và cũng chính thời điểm ấy phát hiện ra cân nặng đã gần chạm đến mốc 90kg - con số khó chấp nhận với một đứa từng là VĐV vô địch bơi lội của quốc gia. Béo lên không chỉ khiến cho bản thân thời điểm đó bản thân stress nặng mà định hướng công việc cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Trở về từ bệnh viện đứng trước gương, mới giật mình tự hỏi: 'Mày đã làm gì với bản thân mình vậy Bảo? Tương lai sẽ ra sao nếu cứ tiếp tục với lối sống như này?...

Tin được không con số gần 90kg “ám ảnh” sau 3 tháng chỉ còn 68kg - thằng Bảo bên Phải dần hiện hình. Rồi từ giải bơi 10km tại Đài Loan, đến Oceanman tại Thái Lan rồi Half Marathon đầu tiên trong đời. Đỉnh điểm là tháng 6 năm nay đã liều mình đặt ra cột mốc chưa bao giờ có trong đời - Chinh phục 100km đường biển tại Phú Quốc trong 7 ngày". Quang Bảo viết.

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Từng nặng 90 kg, Quang Bảo đã tìm ra cách để giảm cân nhanh chóng

Đã có rất nhiều người mong muốn học hỏi cách giảm cân thành công như Quang Bảo. Mới đây, nam MC đã dành thời gian để chia sẻ với mọi người: "Thể theo yêu cầu của mọi người Bảo chia sẻ về trải nghiệm thực tế của Bảo khi giảm cân đây, không phải bí kíp gì kinh khủng đâu nghen.

Thực sự, khi bắt đầu việc lấy lại hình thể Bảo đã bị bối rối mất 1-2 tháng vì chưa tìm ra được phương pháp phù hợp, vẫn chạy bộ và đi bơi nhưng thực sự số ký không hề xuống như mình mong muốn, số cân cũng như vòng bụng không giảm quá nhiều, chỉ là săn chắc thôi. Nên thực sự lúc đầu Bảo cũng có phần nản chí. Rồi những người bạn làm về dinh dưỡng đã giúp Bảo phát hiện ra rằng chúng ta cứ miệt mài vùi mặt vào phòng tập vẫn không đủ, mà phải có một chế độ dinh dưỡng giành riêng cho chính thể trạng của mình. Nó không phải là chế độ mình có thể xem trên mạng hoặc lấy từ những người khác được mà phải được đo rất kỹ từ lượng cơ, lượng mỡ trong cơ thể.

Giảm cân là không được bỏ bữa

Cách giảm cân của Bảo phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng cân đối vì để giảm cân, dinh dưỡng và ăn uống chiếm đến 60% việc tiêu hao năng lượng, trong khi tập luyện chiếm khoảng 30%. Trong lúc giảm mỡ, làm sao phải cân bằng được đủ 6 các nhóm chất từ bột đường và chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, đến dưỡng chất thực vật từ bữa ăn thì cơ thể mới đốt mỡ hiệu quả mà không bị mất cơ để sau này không bị tăng cân trở lại. Không phải nghĩ đến giảm cân là bỏ bữa như một số cách giảm cân khác. Vì khi bỏ bữa, hocmon trong cơ thể sẽ bị rối loạn, bao tử bị ảnh hưởng và đến khi ăn vào bữa kế tiếp thì cơ thể quá đói nên lúc ăn vào sẽ phải ăn đến 170% lượng thức ăn cần thiết thì cơ thể mới cảm thấy no, nhưng lúc đó hầu như ăn một lượng quá nhiều thì cơ thể không thể chuyển hoá thành năng lượng để dùng cho việc vận động mà sẽ chuyển thành mỡ dự trữ ngay lập tức. Nên khi bỏ bữa cơ thể sẽ bị tích mỡ nhiều hơn so với việc chia nhỏ bữa và ăn nhiều bữa trong ngày khi giảm mỡ.

Chia sẻ với mọi người những chỉ số từ thời điểm bắt đầu và hiện tại của Bảo đây! Mọi người có thể tham khảo và tìm hiểu thêm vì đây là những trải nghiệm giảm cân của riêng Bảo thôi".

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Quang Bảo cho rằng người giảm cân phải có chế độ ăn kiêng phù hợp với bản thân.

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Ngoài ra, nam MC còn kết hợp với chạy bộ, bơi lội để có thân hình săn chắc.

Thu Trang (Theo Công lý & xã hội)
Loading...
Hết Park Min Young lại đến Lee Young Ae cắt tóc mái để hack tuổi

Hết Park Min Young lại đến Lee Young Ae cắt tóc mái để hack tuổi

Tóc đẹp - 7 giờ, 41 phút trước

Nữ diễn viên Lee Young Ae trông tươi mới và trẻ trung hơn rất nhiều nhờ việc cắt tóc mái thưa.

Ăn gì buổi tối quyết định tới cân nặng: Nhớ 4 nguyên tắc này để giảm cân nhiều nhất vào bữa tối

Ăn gì buổi tối quyết định tới cân nặng: Nhớ 4 nguyên tắc này để giảm cân nhiều nhất vào bữa tối...

Làm đẹp+ - 2 ngày, 23 giờ trước

Thừa cân, béo phì là tình trạng rất phổ biến và rất đáng báo động trong thời đại ngày nay. Thừa cân không những làm xấu ngoại hình mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng...

Damo Clinic & Beauty – Viện thẩm mỹ chuẩn công nghệ Châu Âu & Hàn Quốc

Damo Clinic & Beauty – Viện thẩm mỹ chuẩn công nghệ Châu Âu & Hàn Quốc

Spa - 2 ngày, 2 giờ trước

Là hệ thống viện thẩm mỹ tiêu chuẩn Hàn Quốc và Châu Âu, Damo Clinic & Beauty kết hợp giữa triết lý tôn vinh vẻ đẹp tự nhiên, khỏe đẹp từ bên trong, và công...

Hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ bí quyết giảm 10 kg trong hơn một tháng mà không cần nhịn ăn

Hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ bí quyết giảm 10 kg trong hơn một tháng mà không cần nhịn ăn

Làm đẹp+ - 2 ngày, 6 giờ trước

Từng tăng cân mất kiểm soát, nhưng chỉ sau khoảng thời gian ngắn Hoa hậu Kỳ Duyên đã lấy lại vóc dáng thon gọn.

Phụ nữ không muốn già thì đừng bỏ qua 5 loại trái cây này

Phụ nữ không muốn già thì đừng bỏ qua 5 loại trái cây này

Làm đẹp+ - 2 ngày, 10 giờ trước

Bên cạnh yếu tố di truyền và phương cách chăm sóc da, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quyết định của làn da sáng khỏe.

Đàm Vĩnh Hưng bất ngờ 'cãi tay đôi' với Dương Triệu Vũ

Đàm Vĩnh Hưng bất ngờ 'cãi tay đôi' với Dương Triệu Vũ

VIDEO - 1 giờ, 18 phút trước

Có lẽ ai cũng biết về tình cảm thân thiết của Đàm Vĩnh Hưng và Dương Triệu Vũ và với màn “cãi tay đôi” đầy hài hước này của Đàm Vĩnh Hưng chắc chắn...

MC Phương Mai hạnh phúc khoe chồng Tây chăm con cực khéo

MC Phương Mai hạnh phúc khoe chồng Tây chăm con cực khéo

Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước

Ngày 21/11 vừa qua, MC Phương Mai đã hạ sinh con đầu lòng với chồng Tây.

Phụ nữ Nhật Bản tiết lộ lý do 'trẻ mãi không già' nhờ 10 thói quen này

Phụ nữ Nhật Bản tiết lộ lý do 'trẻ mãi không già' nhờ 10 thói quen này

Làm đẹp+ - 2 giờ, 59 phút trước

Luôn muốn mình trẻ trung là mơ ước của hầu hết phụ nữ. Trong đó, phụ nữ Nhật Bản luôn khiến các phụ nữ trên khắp thế giới ao ước bởi ngoại hình và...

Lần đầu tiên sau cú sốc ly hôn, Song Hye Kyo phát đi thông điệp đặc biệt

Lần đầu tiên sau cú sốc ly hôn, Song Hye Kyo phát đi thông điệp đặc biệt

Chuyện làng sao - 2 giờ, 5 phút trước

Nữ diễn viên Song Hye Kyo đã có những dòng chia sẻ khi đón sinh nhật đánh dấu việc quay trở lại cuộc sống độc thân.

Chồng tổ chức tiệc đầy tháng cho con riêng hoành tráng, tôi chỉ tặng món quà nhỏ mà anh ta kinh hồn bạt vía

Chồng tổ chức tiệc đầy tháng cho con riêng hoành tráng, tôi chỉ tặng món quà nhỏ mà anh ta kinh hồn...

Tâm sự - 2 giờ, 22 phút trước

Từ khi lấy nhau tới giờ tôi luôn tự tin mình là người hiểu chồng nhất. Cho đến khi anh ta ngoại tình… tôi mới biết mình đã quá sai lầm.

Vé xem U22 Việt Nam ở SEA Games chưa bằng bát phở, CĐV chỉ cần bỏ ra 22.000 đồng

Vé xem U22 Việt Nam ở SEA Games chưa bằng bát phở, CĐV chỉ cần bỏ ra 22.000 đồng

Tin trong ngày - 3 giờ, 35 phút trước

Tối 21/11, vé các môn thi đấu ở SEA Games 30 đã được chủ nhà Philippines phát hành. Đáng chú ý, là vé xem các trận đấu của môn bóng đá nam được nước...

Có phải tập thể dục càng lâu càng tốt? Nên dành bao nhiêu thời gian để tập thể dục mỗi lần?

Có phải tập thể dục càng lâu càng tốt? Nên dành bao nhiêu thời gian để tập thể dục mỗi lần?

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 41 phút trước

Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm stress và phòng ngừa ung thư. Thế nhưng, nếu chỉ tập thể dục đơn thuần mà không...

Không phải cứ 'lồng lộn' là ấn tượng, nhìn quốc phục đoạt giải Best National Costume tại đấu trường Quốc tế sẽ hiểu tinh tế mới đẳng cấp

Không phải cứ 'lồng lộn' là ấn tượng, nhìn quốc phục đoạt giải Best National Costume tại đấu trường Quốc tế sẽ...

Thời trang sao - 3 giờ, 45 phút trước

Trong các cuộc thi sắc đẹp, phần thi trang phục truyền thống luôn là phần thi cuốn hút và ấn tượng nhất. Những người đẹp luôn để nhiều tâm huyết vào phần thi này...

Tóc ngắn trẻ trung, Thanh Hằng quyến rũ lả lơi khoe vai trần gợi cảm

Tóc ngắn trẻ trung, Thanh Hằng quyến rũ lả lơi khoe vai trần gợi cảm

Thời trang sao - 3 giờ, 48 phút trước

Mới đây, “chân dài 1m12” Thanh Hằng đã có mặt ở Singapore để tham dự một sự kiện. Xuất hiện trong trang phục màu đen đầy quyến rũ gợi cảm, siêu mẫu trở thành...

Ngọc Châu mang quốc phục hoành tráng tới Miss Supranational

Ngọc Châu mang quốc phục hoành tráng tới Miss Supranational

Thời trang sao - 3 giờ, 48 phút trước

Rạng sáng 22/11, thông qua trang cá nhân, NTK chính thức hé lộ bộ quốc phục mang tên Lạc vũ mà anh thực hiện cho Ngọc Châu tại đấu trường Hoa hậu Siêu quốc...

H'Hen Niê phô diễn đường cong tuyệt mỹ 'đốn tim' fan hâm mộ

H'Hen Niê phô diễn đường cong tuyệt mỹ 'đốn tim' fan hâm mộ

VIDEO - 3 giờ, 49 phút trước

Ngắm H'Hen Niê tạo dáng chụp ảnh, cư dân mạng không khỏi xuýt xoa, khen cô là Hoa hậu có hình thể chuẩn nhất từ trước tới nay.

Thái Trinh chia sẻ trạng thái gay gắt sau khi dính nghi án hẹn hò

Thái Trinh chia sẻ trạng thái gay gắt sau khi dính nghi án hẹn hò

Chuyện làng sao - 3 giờ, 49 phút trước

Thái Trinh đang khiến dân tình vô cùng xôn xao vì dòng trạng thái bị cho là "cà khịa" tình cũ.

Victoria Beckham gặp chị em cô Kim trong sự kiện, màn đọ sắc cực hiếm giữa style thanh lịch và sexy chính thức nổ ra

Victoria Beckham gặp chị em cô Kim trong sự kiện, màn đọ sắc cực hiếm giữa style thanh lịch và sexy chính...

Thời trang sao - 3 giờ, 49 phút trước

Đây là dịp hiếm hoi những người phụ nữ thành công như Kim Kardashian và Victoria Beckham đọ sắc trong một khung hình.

Bà xã nhắn gửi diễn viên Hoàng Anh: 'Vì cuộc sống mà ông xã gạt đi niềm đam mê nghệ thuật'

Bà xã nhắn gửi diễn viên Hoàng Anh: 'Vì cuộc sống mà ông xã gạt đi niềm đam mê nghệ thuật'

Chuyện làng sao - 5 giờ, 44 phút trước

Quỳnh Như - bà xã diễn viên Hoàng Anh không kiềm chế được cảm xúc trước việc chồng vì cuộc sống và gia đình đã gạt đi niềm đam mê phim ảnh.

Những lỗi bài trí đồ đạc cứ tưởng không ảnh hưởng nhưng lại khiến ngôi nhà của bạn trở nên lộn xộn, kém sang

Những lỗi bài trí đồ đạc cứ tưởng không ảnh hưởng nhưng lại khiến ngôi nhà của bạn trở nên lộn xộn,...

Nội thất - Ngoại thất - 5 giờ, 51 phút trước

Có rất nhiều vật dụng bạn cho rằng hữu ích nhưng thật ra lại khiến cho căn nhà chật chội và trở nên bừa bộn hơn mà thôi.

Ai sinh vào tháng âm lịch này, hưởng phúc quý trời cho, vạn sự đại cát, cả đời thăng hoa thịnh vượng

Ai sinh vào tháng âm lịch này, hưởng phúc quý trời cho, vạn sự đại cát, cả đời thăng hoa thịnh vượng...

Đời sống số - 5 giờ, 56 phút trước

Nếu người nào sinh vào một trong những tháng âm lịch này sẽ có vận mệnh giàu sang, làm gì cũng may mắn.

Hậu hé lộ hôn phu điển trai, Hoàng Oanh tất bật thử váy cưới chuẩn bị cho hôn lễ

Hậu hé lộ hôn phu điển trai, Hoàng Oanh tất bật thử váy cưới chuẩn bị cho hôn lễ

Hoa Hậu - 5 giờ, 11 phút trước

Những ngày vừa qua, thông tin Á hậu Hoàng Oanh chuẩn bị “lên xe hoa" được khán giả đặc biệt quan tâm và dành nhiều lời chúc phúc.

NSƯT Chu Hùng: 'Mặt tôi đểu nên chỉ được mời vai ác'

NSƯT Chu Hùng: 'Mặt tôi đểu nên chỉ được mời vai ác'

Chuyện làng sao - 5 giờ, 12 phút trước

'Tôi quan niệm là dù vai có nhỏ hay không thì người diễn viên chuyên nghiệp đều phải diễn hết mình. Hình như mặt tôi hơi... đểu nên thường được các đạo diễn mời...

Khắc Việt nắm tay bà xã nóng bỏng đi du lịch Mỹ

Khắc Việt nắm tay bà xã nóng bỏng đi du lịch Mỹ

Sao giải trí - 5 giờ, 26 phút trước

Đi du lịch ở xứ sở cờ hoa khi thời tiết khá lạnh nhưng bà xã Khắc Việt vẫn mặc đồ khá mỏng manh, khéo khoe đôi chân thon dài.

Noo Phước Thịnh gây thương nhớ khi bất ngờ kết hợp cùng hai thành viên nhóm nhạc NCT trên báo Hàn

Noo Phước Thịnh gây thương nhớ khi bất ngờ kết hợp cùng hai thành viên nhóm nhạc NCT trên báo Hàn

Chuyện làng sao - 5 giờ, 27 phút trước

Trong đợt sang Hàn Quốc tham gia sự kiện “2019 VLIVE AWARDS V HEARTBEAT” và quảng bá MV mới “I’m Still Loving You” vừa qua, Noo Phước Thịnh cũng đã có buổi làm việc...